A relação comprimento/tensão é um conceito importante na cinesiologia, que se refere à relação entre o comprimento de um músculo e a força que ele pode gerar. No caso da combinação de movimentos, a opção mais efetiva geralmente é a que permite uma maior ativação muscular e eficiência. Dentre as opções apresentadas, a combinação que costuma ser considerada mais efetiva é a extensão do cotovelo com extensão do ombro. Essa combinação permite uma melhor ativação dos músculos do tríceps e do deltóide, otimizando a força gerada. Se precisar de mais alguma coisa, é só avisar!