Vamos analisar as alternativas apresentadas: A) Aumento da tensão muscular - Essa opção é incorreta, pois a prática de técnicas de relaxamento visa justamente reduzir a tensão muscular. B) Melhora da concentração e qualidade do sono - Esta opção é correta, pois a prática regular de técnicas de relaxamento pode ajudar a melhorar a concentração e a qualidade do sono, promovendo um estado de calma e bem-estar. C) Redução do tempo para realização de tarefas - Embora o relaxamento possa ajudar na eficiência, essa não é a principal vantagem associada. D) Distrai de problemas pessoais - Essa opção não é uma vantagem direta da prática de relaxamento, pois o foco é mais na redução do estresse e na promoção do bem-estar. Portanto, a alternativa correta é: B) Melhora da concentração e qualidade do sono.