Para evitar a desidratação durante a prática de esportes, é fundamental manter uma boa hidratação em todos os momentos: antes, durante e após o exercício. Isso ajuda a garantir que o corpo funcione de maneira adequada e previne problemas relacionados à desidratação. Analisando as alternativas: a) Evitar a ingestão de líquidos antes do exercício - Isso é incorreto, pois a hidratação pré-exercício é importante. b) Manter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício - Esta é a resposta correta, pois enfatiza a importância da hidratação em todas as fases. c) Consumir apenas bebidas energéticas - Isso não é suficiente, pois a água é essencial e as bebidas energéticas não devem ser a única fonte de hidratação. Portanto, a resposta correta é: b) Manter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício.