Os princípios do treinamento esportivo são fundamentais para a elaboração de programas eficazes. O princípio da individualidade biológica destaca que cada atleta responde de maneira única ao treinamento. O princípio da adaptação refere-se à capacidade do corpo de se ajustar às demandas do treinamento. O princípio da sobrecarga sugere que é necessário aumentar a carga de trabalho para promover melhorias. O princípio da continuidade enfatiza a importância de um treinamento regular e consistente. O princípio da interdependência aborda como diferentes capacidades físicas se influenciam mutuamente. Além desses, Tubino e Dantas podem incluir outros princípios, como o da especificidade, que sugere que o treinamento deve ser específico para o esporte praticado. Já Marcelo Gomes Costa pode ter apresentado princípios como a variabilidade e a periodização, que são essenciais para otimizar o desempenho e prevenir lesões.