Ed
há 3 dias
Para promover um melhor estilo de vida na adolescência, algumas orientações importantes incluem: 1. Alimentação Balanceada: Incentivar o consumo de uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e laticínios. Evitar alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar. 2. Hidratação: Promover a ingestão adequada de água ao longo do dia, evitando bebidas açucaradas e refrigerantes. 3. Atividade Física: Estimular a prática regular de atividades físicas, como esportes, caminhadas ou dança, pelo menos 150 minutos por semana. 4. Sono Adequado: Enfatizar a importância de uma boa qualidade de sono, com 8 a 10 horas por noite, para o crescimento e desenvolvimento. 5. Educação Nutricional: Oferecer informações sobre a importância da nutrição e como fazer escolhas alimentares saudáveis. 6. Evitar Dietas Restritivas: Alertar sobre os riscos de dietas extremas e a importância de uma abordagem equilibrada. 7. Saúde Mental: Promover a saúde mental e o bem-estar, abordando questões como estresse e imagem corporal. Essas orientações ajudam a garantir um desenvolvimento saudável durante a adolescência.
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