na fisioterapia quais exercicios de fortalecimento,mobilidade e estabilidade

Na fisioterapia, os exercícios de fortalecimento, mobilidade e estabilidade são fundamentais para a reabilitação e prevenção de lesões. Aqui estão alguns exemplos: 1. Fortalecimento: - Agachamentos: ajudam a fortalecer os músculos das pernas e glúteos. - Flexões de braço: fortalecem a parte superior do corpo. - Elevações de panturrilha: fortalecem os músculos da panturrilha. 2. Mobilidade: - Alongamentos dinâmicos: como círculos com os braços e rotações de tronco. - Exercícios de mobilidade articular: como flexão e extensão de joelhos e quadris. - Yoga ou Pilates: ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. 3. Estabilidade: - Exercícios em superfícies instáveis: como usar uma bola suíça ou um disco de equilíbrio. - Prancha: fortalece o core e melhora a estabilidade do tronco. - Exercícios de equilíbrio unipodal: como ficar em uma perna só. Esses exercícios devem ser adaptados às necessidades individuais e sempre realizados sob a supervisão de um profissional de saúde.