Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a reestruturação cognitiva é uma técnica fundamental que envolve alguns passos principais: 1. Identificação de Pensamentos Automáticos: O terapeuta ajuda o paciente a reconhecer pensamentos negativos ou distorcidos que surgem em situações específicas. 2. Avaliação da Evidência: O terapeuta e o paciente analisam a validade desses pensamentos, questionando a evidência que os sustenta. 3. Desafio dos Pensamentos: O terapeuta ensina o paciente a desafiar esses pensamentos, buscando alternativas mais realistas e equilibradas. 4. Substituição por Pensamentos Saudáveis: O paciente é incentivado a substituir os pensamentos disfuncionais por outros mais positivos e adaptativos. 5. Prática e Aplicação: O terapeuta orienta o paciente a aplicar essas novas formas de pensar em situações do dia a dia, promovendo a prática e a consolidação das mudanças cognitivas. Esses passos ajudam a modificar padrões de pensamento que contribuem para problemas emocionais e comportamentais.