Durante um estudo de caso sobre os efeitos das práticas corporais adaptadas, foi observado que gestantes no segundo trimestre apresentavam dores lombares persistentes, aumento do estresse e limitação na mobilidade articular da pelve. A intervenção escolhida foi um programa sistematizado baseado nos princípios do Pilates, com ênfase em técnicas respiratórias, ativação do centro de força (core) e alongamentos suaves. Após seis semanas, observou-se melhora significativa na percepção da dor e no equilíbrio postural das participantes.

Com base nesse cenário, qual das opções a seguir melhor explica os mecanismos fisiológicos e biomecânicos envolvidos nessa melhora, considerando os fundamentos do Método Pilates aplicados à gestação?

• A melhora decorre da ativação da musculatura acessória respiratória e do fortalecimento de membros superiores, que compensam as alterações posturais típicas da gravidez.
• Os efeitos positivos são atribuídos à liberação de endorfinas decorrente de exercícios de alta intensidade e ao aumento do gasto calórico, que contribui para o controle do peso corporal.
• O fortalecimento do transverso abdominal e do assoalho pélvico, associado à respiração diafragmática e à organização postural, contribui para o alívio da dor lombar e para a estabilização da pelve durante os movimentos cotidianos.
• A redução da dor ocorre devido à descompressão dos discos intervertebrais lombares proporcionada pela tração mecânica gerada pelos equipamentos específicos do método, como o Reformer.