Música Exercício Físico Instrumento/efeito/letra Contagem Movimento Tempo Repetição Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t --- Letra: “Longa ...” 2x8 Agachamento 8t 2x Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 Agachamento 4t 8x Acapela Letra: “Não sei mais ...” 2x8 Transição 16t --- Guitarra e palma Letra: “A-corda Pedrinho ...” 4x8 8t Guitarra e palma Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...” 2x8 4t Acapela Letra: “Não sei mais ...” 2x8 Transição 16t --- Guitarra e palma Letra: “Não sei mais ...” 4x8 8t Bumbo, prato, baixo Letra: “A noite foi longa ...” 2x8 4t Efeito musical Letra: “A noite foi longa ...” 4x8 4t Acapela Letra: “Não sei mais ...” 4x8 Transição 32t --- Bumbo e palma Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 32t