Para grupos especiais, como idosos, gestantes ou pessoas com condições específicas de saúde, o programa de exercícios deve incluir: 1. Exercícios de força: Para manter e aumentar a massa muscular, como treinamento com pesos leves ou exercícios de resistência. 2. Exercícios aeróbicos: Para melhorar a resistência cardiovascular, como caminhada, natação ou ciclismo em intensidade moderada. 3. Exercícios de flexibilidade: Para melhorar a amplitude de movimento e prevenir lesões, como alongamentos. 4. Exercícios de equilíbrio: Para prevenir quedas, especialmente em idosos, como tai chi ou exercícios de estabilidade. A alternativa correta deve incluir uma combinação desses tipos de exercícios, adaptados às necessidades e limitações do grupo especial em questão.