Um dos desfechos que pode ser oriundo da prática regular de aulas de Ginástica Funcional é Ganhos de Resistência Muscular Localizada (RML). As outras opções, como diminuição da flexibilidade, da capacidade cardiorrespiratória, da força muscular e aumento da incidência de demência, não são resultados esperados dessa prática. Na verdade, a Ginástica Funcional tende a melhorar a flexibilidade, a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular.