Vamos analisar cada uma das afirmações: ( ) A ingestão insuficiente de proteína, balanço negativo de nitrogênio, pode levar à perda de massa muscular, lesões, doenças e intolerância ao treinamento. É verdadeira (V). A falta de proteína pode realmente causar esses problemas, pois a proteína é essencial para a manutenção da massa muscular e a recuperação. ( ) Em casos de objetivo de hipertrofia muscular, sugere-se a ingestão de 1,6 a 1,7 g/kg de peso. É verdadeira (V). Essa faixa de ingestão de proteína é frequentemente recomendada para aqueles que buscam hipertrofia muscular. ( ) O uso dos suplementos proteicos, como a proteína do soro do leite ou a albumina da clara do ovo, devem extrapolar a ingestão de 1,8 g/kg/peso de proteína, sendo adicionados à ingestão proteica total via alimentação. É falsa (F). A recomendação geral é que a ingestão total de proteína, incluindo suplementos, não precisa necessariamente ultrapassar 1,8 g/kg, e muitas vezes a alimentação já é suficiente para atender às necessidades. ( ) A ingestão proteica, após o exercício físico de hipertrofia, pode favorecer o aumento de massa muscular se combinado com a ingestão de carboidratos. A dose recomendada é de 30 g de proteínas e 10 g de carboidratos (1:3 CHO:PTN). É verdadeira (V). A combinação de proteínas e carboidratos após o exercício é benéfica para a recuperação e o aumento da massa muscular. Portanto, a sequência correta é: V - V - F - V. A alternativa que apresenta essa sequência é a) A) V-V-F-V.