A flexibilidade é realmente uma faceta crucial da saúde e do desempenho físico. Quando a flexibilidade e a postura estão comprometidas, isso pode levar a movimentos inadequados, aumentando o risco de lesões e prejudicando a eficiência dos exercícios. A falta de flexibilidade em áreas específicas do corpo pode resultar em compensações que afetam outras partes, causando dor e desconforto. Portanto, incluir exercícios de alongamento e mobilidade em um programa de treinamento é essencial para melhorar a flexibilidade, a postura e, consequentemente, a qualidade dos movimentos.