quais são as fprincipais fontes de vitamina

As principais fontes de vitaminas variam de acordo com cada tipo de vitamina. Aqui estão algumas fontes para as vitaminas mais conhecidas: - Vitamina A: cenoura, batata-doce, espinafre, manga. - Vitamina B1 (Tiamina): grãos integrais, legumes, nozes. - Vitamina B2 (Riboflavina): laticínios, ovos, vegetais de folhas verdes. - Vitamina B3 (Niacina): carnes, peixes, grãos integrais. - Vitamina B6: frango, peixe, batatas, bananas. - Vitamina B12: carnes, peixes, ovos, laticínios. - Vitamina C: frutas cítricas, morangos, pimentões, brócolis. - Vitamina D: exposição ao sol, peixes gordurosos, laticínios fortificados. - Vitamina E: óleos vegetais, nozes, sementes, espinafre. - Vitamina K: vegetais de folhas verdes, brócolis, couve. É importante ter uma dieta equilibrada para garantir a ingestão adequada de todas as vitaminas.