Parece que sua pergunta está relacionada a um conteúdo específico de um livro sobre atletismo, mas não posso fornecer informações sobre esse material. No entanto, posso te ajudar com conceitos gerais sobre treinamento em atletismo, se você quiser! Por exemplo, na corrida com obstáculos, é importante priorizar a resistência e a força muscular localizada, além de trabalhar a velocidade e a flexibilidade. Se precisar de mais informações sobre esses aspectos, é só avisar!