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Educação Física Adaptada

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Sempre que for necessário adaptar algum exercício para um praticante da modalidade, é importante que o professor esteja atento a alguns fatores.
Relacione as colunas sobre os fatores a serem observados com o seu significado:

1- Grupo muscular do movimento
2 - Função do movimento
3 - Amplitude do movimento
4 - Plano do movimento

( ) Refere-se ao tipo de movimento primário que o movimento se propõe a realizar, ou seja, qual o movimento realizado na fase excêntrica.

( ) Refere-se aos grupos musculares envolvidos no exercício.

( ) O foco recai nas articulações de quadril e de joelhos, buscando entender qual o grau de movimento.

( ) Refere-se ao plano que o exercício é realizado, ajudando a escolher um movimento semelhante.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
A. 2-1-3-4.

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Vamos analisar cada item da Coluna A com a descrição correspondente: 1- Grupo muscular do movimento: Refere-se aos grupos musculares envolvidos no exercício. 2- Função do movimento: Refere-se ao tipo de movimento primário que o movimento se propõe a realizar, ou seja, qual o movimento realizado na fase excêntrica. 3- Amplitude do movimento: O foco recai nas articulações de quadril e de joelhos, buscando entender qual o grau de movimento. 4- Plano do movimento: Refere-se ao plano que o exercício é realizado, ajudando a escolher um movimento semelhante. A sequência correta que preenche as lacunas é: 2 - 1 - 3 - 4. Portanto, a alternativa correta é: A. 2-1-3-4.

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A prática regular de exercício físico tem sido demonstrada como importante ferramenta no auxílio ao tratamento de várias condições patológicas crônicas, além de ser altamente benéfica para a melhora da aptidão física relacionada à saúde em diversas populações especiais. No entanto, para a sua prescrição, devem ser tomadas medidas específicas para cada indivíduo e para suas particularidades.
Analise as seguintes afirmativas a respeito de procedimentos e condutas específicas para populações especiais:

I. O teste de esforço máximo deve ser realizado por todos os indivíduos que desejam ingressar em um programa de exercícios, pois somente assim é possível determinar as intensidades-alvo de treinamento.

II. Gestantes iniciantes sedentárias que irão iniciar um programa de exercícios devem praticar atividades que exijam menos risco, como caminhada ou hidroginástica.

III. Independentemente da situação, a sessão de treinamento é contraindicada para indivíduos diabéticos que apresentem glicemia pré-exercício acima de 250mg.dl-1.

IV. O teste de esforço na condição de insuficiência cardíaca deve ser realizado até a capacidade máxima em que o indivíduo tolera os sintomas, sendo interrompido apenas quando ele entrar em fadiga, central ou periférica.

V. A atividade física é contraindicada para indivíduos em tratamento de câncer caso apresentem metástase óssea.

Quais afirmativas são verdadeiras?
B. Apenas II e V.

O ser humano tem grande capacidade de se adaptar aos estímulos, sendo conhecido dentro do treinamento físico como o princípio da adaptabilidade. Para isso, é importante apresentar estímulos suficientes para gerar essa adaptação.
Leia as assertivas sobre a relação dos estímulos e a adaptação, marcando V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e F (falso) para as falsas:

( ) Os estímulos devem ser progressivos para garantir o aumento das capacidades físicas.

( ) A supercompensação é um processo que somente acontece quando o estímulo é demasiado intenso, sendo um indicativo de lesão.

( ) Os estímulos que mantêm-se sempre iguais não geram os ganhos esperados, sem trazer adaptação ao treinamento.

( ) O estímulo pode ser entendido como mudanças de carga, volume ou exercício.

Assinale e alternativa que preenche corretamente as lacunas.
E. V-F-V-V.

O modelo de treinamento semanal proposto por Glassman (2016) apresenta particularidades que são únicas do CrossFit, apresentando em quais dias seriam interessantes desenvolver determinada categoria de movimentos.
Sendo assim, observe as assertivas sobre a macrovisualização da organização semanal de uma aula de CrossFit:

I. Nos dias que são desenvolvidas apenas uma modalidade, o tempo parece ser o fator mais importante, uma vez que os exercícios acontecem por período determinado.

II. Nos dias com duas categorias, o tempo de recuperação não interfere na execução e na performance.

III. Nos dias de triplet, acontece o refinamento de movimentos.

IV. Nos dias de uma categoria, seria interessante que os exercícios de cardio sejam desenvolvidos com um percurso mais longo.

Assinale a alternativa que apresenta somente assertivas corretas.
B. Apenas IV.

A prescrição de exercício para as gestantes é semelhante às recomendações para adultos saudáveis. Porém, existem alguns cuidados que devem ser tomados, principalmente ao se avaliar a condição, o nível de condicionamento e possíveis sintomas que elas podem apresentar.
A respeito da prescrição e da realização de atividade física na gestação, analise as afirmacoes a seguir:

I – Mulheres gestantes sedentárias, sem contraindicações, que desejam iniciar a prática de atividade física podem realizar exercícios aeróbios cinco vezes por semana com intensidade moderada a vigorosa.

II – Gestantes podem realizar exercícios com peso tendo como foco a utilização de grandes grupos musculares.

III – Quando atingirem o quarto mês de gravidez, é recomendado que as gestantes não realizem exercícios na posição supina, em razão do peso que o feto pode gerar na região abdominal.

IV – Para se controlar a intensidade do exercício, é recomendado avaliar a frequência cárdica, pois esta representa fielmente a sobrecarga gerada pela atividade na gestante.

É correto o que se afirma em:
C. II e III apenas.