Exercicios de equilibrio para idosos ?

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Cinesioterapia.

Os exercícios de equilíbrio mais recomendados para idosos são:

1. Flexão do dorso do pé: com os pés apoiados no chão, movimente a ponta de um pé em direção ao joelho;

2. Flexão de quadril em pé: em pé, apoiado em uma cadeira ou parede, tire um pé do chão e leve seu joelho em direção ao peito;

3. Anterior de coxa e quadril (Íliopsoas): com um pé apoiado no banquinho ou degrau e o outro no chão, leve o seu quadril para frente sem dobrar o joelho da perna de trás.

um exemplo seria colocar um colchonete no chão e faze-lo andar com um pé a frente do outro (um calcanhar a frente dos dedos) a intensidade seria colocar mais colchonetes

- sempre usar estruturas instáveis como bola de pilates, pranchas, cama elasticas...

- unipodal

outro exemplo de exercício é o paciente em uma superfície instável e o terapeuta arremessando uma bola (leve) para o paciente pegar em diferentes alturas

Para responder essa pergunta devemos colocar em prática nosso conhecimento sobre Cinesioterapia.

Os exercícios de equilíbrio mais recomendados para idosos são:

1. Flexão do dorso do pé: com os pés apoiados no chão, movimente a ponta de um pé em direção ao joelho;

2. Flexão de quadril em pé: em pé, apoiado em uma cadeira ou parede, tire um pé do chão e leve seu joelho em direção ao peito;

3. Anterior de coxa e quadril (Íliopsoas): com um pé apoiado no banquinho ou degrau e o outro no chão, leve o seu quadril para frente sem dobrar o joelho da perna de trás.