duas aulas de educação fisica que proporcionem maior alteração na pressão arterial dos alunos?

A pressão arterial se altera quando praticamos atividades que comprimem nossos vasos sanguineos.. podendo ser um cabo de guerra, levantamento de peso e flexão de braço.

Fazer exercício um hábito pode ajudar a diminuir sua pressão arterial . Também lhe dá mais energia, e é uma ótima maneira de aliviar o estresse e se sentir melhor.  Você não precisa ir a uma academia. Você só precisa ser ativo o suficiente para respirar mais forte e fazer seu coração bater um pouco mais rápido. Isso inclui caminhada rápida, corrida , natação , ciclismo, levantamento de peso ou trabalho no quintal.

Alguns exercícios, em um primeiro momento podem causar um aumento na pressão arterial.  Dentre os diversos exercicios, os que aumentam mais rapidamente essa pressão são:

O exercício cardiovascular ou aeróbico pode ajudar a diminuir a pressão sanguínea e fortalecer o coração . Exemplos incluem caminhar, correr, pular corda, andar de bicicleta (estacionário ou ao ar livre), esqui cross-country, patinação, remo, aeróbica de alto ou baixo impacto , natação e hidroginástica.

O treinamento de força constrói músculos fortes que ajudam você a queimar mais calorias ao longo do dia. Também é bom para suas articulações e ossos.

O alongamento torna você mais flexível, ajuda você a se mover melhor e ajuda a evitar lesões.