Como diminuir valores altos da Lipoproteína LDL?

Somente com a mudanças dos hábitos de vida e alimentação. A ingestão de alimentos ricos em HDL, tais como salmão, atum, nozes, castanha do pará e damasco, irão ajudar aumentar os nivéis séricos de HDL, consequentemente baixando os níveis de LDL. Além, de deixar de consumir outros alimentos ricos em outros tipos de gorduras, tais como embutidos, frituras, industrializados e molhos brancos.

Já o inicio de atividade física e o abandono do tabagismo também ajudaram nesse processo. O simples ato de caminhar 30 min todos os dias contribuira em muito a sua queda.

O colesterol LDL é o colesterol mau. Ele é considerado alto quando é igual ou superior a \(130 \) mg/dL, para a maioria das pessoas, entretanto, em alguns casos, são necessários controles mais rígidos.

Quando o nível de colesterol LDL está alto começa a haver deposição de gordura nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas de gordura que, com o tempo, podem dificultar a passagem do sangue e levar a um ataque cardíaco ou AVC, por exemplo.

Assim, para reduzir os os valores do LDL, recomenda-se: fazer exercício física de forma regular; aumentar a ingestão de fibra; ingerir chá preto diariamente; dar preferência para a ingestão de gorduras saudáveis; e comer mais alimentos antioxidantes.

Fonte: https://www.tuasaude.com/colesterol/. Acesso em 28 de julho de 2018.