oque eh filipina?

filipina é uma sequência de movimentos realizados no início de cada distância do nado peito, tanto após a saída do bloco, quanto depois de cada virada.

1 – Deslize inicial do corpo com posição de streamline (braços e pernas bem estendidos e cabeça alinhada ao corpo);

2 – Puxada simultânea dos braços para trás, com movimento potente, finalizado com as mãos alinhadas com o corpo. Também é permitido um movimento de ondulação, que pode ser feito antes ou simultaneamente a ação dos braços;

3 – Recuperação dos braços próximos ao corpo, feita em conjunto com uma ação explosiva da pernada de peito.

Só após essa sequência o nado peito começa.