Quais Alongamentos para Rotadores externos de ombro?

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ler nesse site q fala 

O ombro é formado por quatro articulações que são; articulação glenoumeral, articulação acromioclavicular, articulação esternoclavicular e ligações de escápula.

No ombro existe um grupo de músculos chamado manguito rotador. Esse conjunto de músculos tem como função potencializar as rotações da articulação, estabilizar a articulação e também proporcionar um ambiente fechado para nutrição de superfícies.

Diante disso, podemos dizer agora quais são os alongamento ideais para rotadores, são eles; elevação lateral, levantamento frontal, remada alta, rotação externa e rotação interna.

Portanto concluímos que existem vários exercícios que podem ser feitos para trabalhar o manguito rotador.