Qual exercício na musculação é responsável por 70% do retorno venoso?

O retorno venoso a partir da cabeça, pescoço, membros superiores e até mesmo do tronco não é tão complicado se comparado ao retorno venoso a partir dos membros inferiores. Nos membros inferiores, o sangue venoso enfrenta a incidência total da gravidade e por conseqüência uma grande barreira pressórica a ser vencida. Por isso as veias dessa região do corpo possuem válvulas para evitar o refluxo e otimizar o retorno do sangue. O retorno venoso a partir dos membros inferiores ocorre graças a essas válvulas, a contração basal e dinâmica da musculatura da panturrilha, a compressão da região plantar dos pés na caminhada e atividade física em geral.

Porém, tudo depende do objetivo final: perda de peso, condicionamento físico ou ambos. Tanto a corrida quanto a caminhada são excelentes para o sistema circulatório, pois a prática de exercícios aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos.

Exercicios de panturilha.