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Quantas calorias devo comer para emagrecer?

Nutrição

FEBAC


10 resposta(s) - Contém resposta de Especialista

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Há mais de um mês

Uma mulher normal necessita de aproximadamente 2000 calorias por dia para manter e 1500 calorias para perder um quilo de peso por semana. Um homem normal necessita em torno de 2500 calorias para manter e 2000 para perder um quilo de peso por semana.

Quando estamos falando a respeito de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Estudos comprovam que a proteína aumenta sua taxa metabólica e ajuda a reduzir o apetite, além de criar massa magra.

Como a proteína requer energia para metabolizar, uma dieta rica em proteínas pode aumentar as calorias queimadas em 80 a 100 calorias por dia. A proteína também é de longe o nutriente mais nutritivo. Um estudo concluiu que pessoas que consomem 30% de calorias como proteína consumiram automaticamente 441 menos calorias por dia.

Uma mulher normal necessita de aproximadamente 2000 calorias por dia para manter e 1500 calorias para perder um quilo de peso por semana. Um homem normal necessita em torno de 2500 calorias para manter e 2000 para perder um quilo de peso por semana.

Quando estamos falando a respeito de perder peso, a proteína é o rei dos nutrientes. Estudos comprovam que a proteína aumenta sua taxa metabólica e ajuda a reduzir o apetite, além de criar massa magra.

Como a proteína requer energia para metabolizar, uma dieta rica em proteínas pode aumentar as calorias queimadas em 80 a 100 calorias por dia. A proteína também é de longe o nutriente mais nutritivo. Um estudo concluiu que pessoas que consomem 30% de calorias como proteína consumiram automaticamente 441 menos calorias por dia.

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Tatiane Lopes

Há mais de um mês

Depende do seu metabolismo basal.. mais entre 1200 a 1300 calorias seria o ideal

Essa pergunta já foi respondida por um dos nossos especialistas