Qual o melhor treino, HIIT ou Aeróbio continuo ?

Depende do teu objetivo, se é somente emagrecer indicaria o aeróbio, mas se quiser fortalece músculos e emagrecer, o mais indicado é o hit

diversos estudos apontam que o aeróbico é mais eficaz no combate a diversas doenças pela melhora cardiorrespiratória, irrigação sanguínea, entre outros benefícios

 protocolo HIIT, que é baseado em oscilação de  alta e baixa intensidade , gerando picos de adrenalina, que acabam estimulando o metabolismo de carboidratos em alta intensidade e o metabolismo de lipídios em baixa intensidade, tendo menor duração no tempo do exercício e ganhos significativos referente a 1 hora de exercício, o que este se faz em 25 minutos aproximadamente