Como controlar sua ansiedade???

Estabelecer uma rotina é importante para driblar a ansiedade durante o período de isolamento social. Por isso, determine horários para acordar, trabalhar, fazer atividades físicas, se alimentar e descansar.

Meditação, chá de tilo, concentração, objetivo, observar fatores que ativam a sua ansiedade e evitar gatilhos.

Por exemplo, na faculdade, eu sempre tentava esquecer o que certa prova tá valendo. Aqui na Argentina nossas provas são orais, matérias anuais e totalmente correlativas (não da pra pagar matéria, reprovou em 1 única matéria, perde-se o ano inteiro cursando ela outra vez) e temos uma final integradora obrigatória com toda a matéria do ano (ou seja, 1 prova decide se você vai perder um ano inteiro ou não). Cursei 6 anos de medicina e envelheci 20. Meu conselho é: faça a sua parte, não se cobre além, você consegue o que estiver ao seu alcance e isso é uma vitória. Não se compare com os outros, esqueça o que tá em risco, faça a sua parte, crie uma rotina e seja disciplinado. Dominar bem uma área te torna menos ansioso pra trabalhar nela.

Sobre a meditação, além de controlar a ansiedade, li um estudo com 1 mísero minuto de meditação profunda em um grupo de pessoas que nunca haviam meditado, por 8 semanas. O hipocampo dessas pessoas simplesmente se desenvolveu e chegou a demonstrar crescimento em mm na tomografia. Ajuda na memória e no foco, o que indiretamente reduzirá sua ansiedade relacionada ao trabalho/curso.