cite 3 exercícios para alunos que tenha hérnia de disco na lombar.

1. The Hundred.
2. Single Leg Circle (círculos com uma perna)
3. Single Leg Stretch (alongar uma perna)

Alguns exercícios para Hérnia Discal Lombar que podem ser executados, tendo em vista a estabilização e mobilidade da coluna lombar, são:

1. The Hundred.
2. Single Leg Circle (círculos com uma perna)
3. Single Leg Stretch (alongar uma perna)
4. Double Leg Stretch (alongar as duas pernas)

Entao o mais recomendavel seria um exercicio de pilates onde reforce a zona lombar pode ser :

1. Single Leg Circle (círculos com uma perna)
2. Single Leg Stretch (alongar uma perna)
3. Double Leg Stretch (alongar as duas pernas)
4. Single Straight Leg Stretch (alongar uma perna estendida)
5. Double Straight Leg Stretch (alongar as duas pernas estendidas)