Como calcular o GET da dieta?

depende da fómula, idade, altura etc

Pode ser por calorias por kg de peso, mais depende de vários fatores, faixa etária, doenças crônicas, estado nutricional.

20 - 25 kcal X peso do individuo - para emagrecimento

25 - 30 kcal X ------------------ para manutenção do peso

30-35 kcal X ------------------- para ganho de peso