Um indivíduo saudável e fisicamente ativo, inicialmente em repouso, resolve começar uma caminhada a 5 km/h, permanecendo nessa inte
Fisiologia do Exercício
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Wyden
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Yasmim Liins
29/04/2021

Question

Um indivíduo saudável e fisicamente ativo, inicialmente em repouso, resolve começar uma caminhada a 5 km/h, permanecendo nessa inte

Deborah Gasparoto · Answer

Uma vez que o caminhante/corredor crie o seu próprio padrão de esforço - por exemplo, 5 minutos de corrida com 3 minutos de recuperação caminhando -, ele poderá, treinando regularmente (no mínimo 3 vezes por semana), ajustar a cada 15 dias a sua intensidade, pelo aumento da fase de corrida e manutenção ou diminuição da fase de caminhada. E, em breve, estará apenas correndo, passando então a caminhar apenas quando necessitar executar um treinamento leve, pois a caminhada deixará de produzir um efeito de treinamento para o condicionamento.

Fernando Mendonça · Answer

Uma vez que o caminhante/corredor crie o seu próprio padrão de esforço - por exemplo, 5 minutos de corrida com 3 minutos de recuperação caminhando -, ele poderá, treinando regularmente (no mínimo 3 vezes por semana), ajustar a cada 15 dias a sua intensidade, pelo aumento da fase de corrida e manutenção ou diminuição da fase de caminhada. E, em breve, estará apenas correndo, passando então a caminhar apenas quando necessitar executar um treinamento leve, pois a caminhada deixará de produzir um efeito de treinamento para o condicionamento.

Anna Gabrielly · Answer

Uma vez que o caminhante/corredor crie o seu próprio padrão de esforço - por exemplo, 5 minutos de corrida com 3 minutos de recuperação caminhando -, ele poderá, treinando regularmente (no mínimo 3 vezes por semana), ajustar a cada 15 dias a sua intensidade, pelo aumento da fase de corrida e manutenção ou diminuição da fase de caminhada. E, em breve, estará apenas correndo, passando então a caminhar apenas quando necessitar executar um treinamento leve, pois a caminhada deixará de produzir um efeito de treinamento para o condicionamento.

Um indivíduo saudável e fisicamente ativo, inicialmente em repouso, resolve começar uma caminhada a 5 km/h, permanecendo nessa inte

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