EBOOK AROMATERAPIA

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Receitas
Relaxantes d
e
Aromaterapi
a
Controlando o estresse 
com Óleos Essenciais
Prazer, eu sou a Paula Albocino.
Sou aromaterapeuta certificada pela Abrath,
professora de aromaterapia e estudante de
farmácia. 
Tenho um espaço de revenda de óleos essenciais e
produtos de aromaterapia em Piracicaba e no site
www.aromatelie.com.br. 
No Instagram @aromatelie compartilho conteúdos
sobre óleos essenciais e seus usos na
aromaterapia.
Quem fala?
Atuam contra bactérias, fungos e vírus;
Controlam ansiedade e insônia;
São analgésicos e anti-inflamatórios;
Melhoram concentração e memória;
Auxiliam na cicatrização da pele e
problemas como dermatite, psoríase e
manchas;
Óleo essencial é a substância que traz o
aroma característico da planta. São
substâncias muito complexas, repletas de
componentes químicos, que conferem aos
óleos essenciais diversos benefícios
terapêuticos já comprovados cientificamente,
como por exemplo:
O que é Óleo Essencial?
Na hora de comprar seu óleo, é importante não
confundir óleos essenciais com essências.
Os óleos essenciais são compostos químicos
produzidos pelas plantas, ou seja, são naturais. 
Essências são substâncias sintetizadas em
laboratório e que muitas vezes imitam o aroma
dos óleos essenciais, mas não apresentam as
propriedades terapêuticas dos mesmos. 
Além disso, as essências ou fragrâncias
sintéticas podem conter substâncias químicas
tóxicas, como ftalatos e benzyl benzoate. 
Leia o Post Aqui
O que não é Óleo Essencial?
https://www.instagram.com/p/B4Cm7juJj_t/
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Óleos essenciais fototóxicos são aqueles que,
quando você passa na pele, deve evitar se
expor ao sol durante um tempo.
Alguns óleos essenciais fototóxicos são:
Angélica raiz, Bergamota, Laranja azeda,
Cominho, Limão siciliano e Taiti (extraídos a
frio), Mandarina, Arruda, Tagetes, entre
outros.
Então, se for usar algum destes óleos em
formulações para massagens no corpo ou
rosto, prefira usar à noite e tome banho antes
de sair ao sol.
.
Cuidados - Fototóxicos
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Já os óleos essenciais dermocáusticos são
aqueles que podem causar algum dano à pele,
mesmo que a pessoa não saia ao sol depois.
Se você já passou um óleo essencial
dermocáustico, como o de cravo, orégano,
canela, tomilho... diretamente na pele, sabe
que eles causam ardência e deixam a pele
vermelha depois.
Dilua os óleos essenciais dermocáusticos em
concentrações muito baixas em óleo vegetal
antes de passar na pele.
Cuidados - Dermocáusticos
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Pessoas com pressão alta, grávidas, lactantes
ou com problemas neurológicos devem
conversar com um aromaterapeuta antes de
usar óleos essenciais.
Cuidados Especiais
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 Um estudo realizado na Faculdade de
Medicina da Universidade de São Paulo
demonstrou que a aromaterapia contribuiu
na redução do estresse e ansiedade em
estudantes de graduação.
O tratamento consistiu em inalações dos
alunos voluntários duas vezes por semana
com uma sinergia de óleos essenciais.
A sinergia elaborada para o estudo era
formada de 10% laranja azeda, 50% lavanda,
20% ylang-ylang e 20% de cedro
 
Link para o estudo completo
Alguns Estudos Científicos
Leia o Post
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https://www.scielo.br/j/fp/a/B6dQHXr4YVbvdvLzPXRf3jN/?lang=pt&format=pdf
https://www.instagram.com/p/CQa_wbIAV5H/
Em um estudo realizado em 2012, 40 homens
foram divididos em três grupos. Um inalava
apenas água, outro inalava óleo essencial de
tea tree e outro inalava o óleo essencial de
laranja. 
Imediatamente após a inalação, os homens
eram eram submetidos a testes de ansiedade. 
Apenas o grupo de homens que inalavam o
óleo essencial de laranja mostrou resultados
relevantes.
Link para o estudo completo
Alguns Estudos Científicos
Leia o Post
https://www.instagram.com/p/B4Cm7juJj_t/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22849536
https://www.instagram.com/p/B_kHMa_jcu2/
Um estudo parecido com o óleo essencial de
laranja foi feito com o óleo essencial de
Lemongrass e publicado no "Journal of
Alternative and Complimentary Medicine". 
40 homens foram divididos em 3 grupos e
levados para inalação. Um grupo inalou o
lemongrass, outro o tea tree e outro apenas
água. Após a inalação, todos eles foram
expostos a uma situação de ansiedade.
Ao contrário dos dois outros grupos, o do
lemongrass experimentou uma diminuição da
ansiedade e tensão.
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Alguns Estudos Científicos
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26366471/
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Óleos Essenciais Relaxantes
Os três compostos químicos mais presentes no óleo
essencial de Bergamota são Linalool, Acetato de Linalila e
Limoneno.
Linalool e Acetato de Linalila são os principais compostos
químicos da Lavanda angustifolia, responsáveis pelas suas
propriedades relaxantes.
Já o Limoneno é o principal composto químico do óleo
essencial de Laranja doce.
Basicamente, o óleo essencial de Bergamota é uma sinergia
linda do óleo essencial de Lavanda com o óleo essencial de
Laranja, com os benefícios dos dois óleos em 1 só.
.
Bergamota
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https://www.instagram.com/p/B8ga4E9J40A/
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O óleo essencial de Cedro é retirado da madeira da
árvore de Cedro. Esta árvore é citada na Bíblia mais de
70 vezes como símbolo de força espiritual, proteção e
sabedoria.
Seu cheiro amadeirado e levemente adocicado é
relaxante e muito apreciado por homens e mulheres.
O óleo essencial de Cedro é anti-inflamatório e oferece
diversos outros benefícios.
Entre eles, é ansiolítico, ajuda a acalmar, a manter o
foco e a dormir melhor
Cedro
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https://www.instagram.com/p/CDgc7eMp2VP/
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O óleo essencial de Cipreste é o mais indicado na
aromaterapia para momentos difíceis de transição.
Seja na superação da morte de alguém querido, perda de
emprego ou fim de relacionamento, o cipreste facilita a
aceitação.
Da mesma forma que melhora a circulação dos fluidos
do nosso corpo, o óleo essencial de Cipreste nos ajuda a
seguir o fluxo da vida.
O óleo essencial de cipreste também traz sabedoria,
facilita o olhar para dentro e a meditação.
Cipreste
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https://www.instagram.com/p/CN9-5kxDqaH/
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Na aromaterapia, o óleo essencial de laranja é muito
indicado para pessoas ansiosas, tristes, tensas e
depressivas. 
 le resgata a criança interior e ajuda a reduzir ansiedade,
trazendo à tona a alegria esquecida. Ao mesmo tempo,
ajuda a tranquilizar e combater insônia.
No físico, estimula o colágeno da pele, ajuda a
desintoxicar o fígado, melhora a circulação e dissolve
gordura localizada, reduz colesterol alto, facilita a
digestão, reduz gases, melhora prisão de ventre e
combate anorexia nervosa.
Laranja
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https://www.instagram.com/p/BquMG7rnt4e/
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Lavanda
O óleo essencial de lavanda é a porta de entrada para a
maioria das pessoas que começa na aromaterapia.
Mas óleo essencial de lavanda não é tudo igual. Antes de
comprar o seu, é preciso se atentar à espécie da lavanda
da qual o óleo foi extraído.
A lavanda francesa, da espécie angustifolia, officinalis ou
vera, é a que produz o óleo essencial mais ativo
terapeuticamente.
Rico em linalol e em acetato de linalila, é um excelente
ansiolítico e indicado para combater ansiedade, estresse
e insônia.
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https://www.instagram.com/p/CGCriGzjeq_/
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Óleo Essencial de Manjerona
O óleo essencial de Manjerona é o colo de mãe, tão
necessário em momentos desafiadores como este que
atravessamos hoje.
Este óleo é conhecido na aromaterapia como
"Mãejerona", porque transmite paz, acalma e conforta.
O óleo essencial de Manjerona é analgésico, calmante e
sedativo, sendo muito útil para combaterdores
musculares em geral.
Manjerona
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https://www.instagram.com/p/B-66gDVJCnI/
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O Vetiver é uma espécie de grama que chega a 2 metros
de altura e possui raízes que penetram até 6 metros de
profundidade, o que é maior do que raízes de muitas
árvores.
Por isto, ele costuma ser usado ao redor de barragens e
em áreas de erosão para evitar deslizamentos.
O óleo essencial de Vetiver é extraído destas raízes
profundas, que evitam desmoronamentos e caos. Ele
vem destas raízes fortes que mantém tudo em equilíbrio,
mesmo quando o ambiente ao redor não é favorável.
E quem não precisa de um pouco de vetiver de vez em
quando?
Vetiver
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https://www.instagram.com/p/COz__6fDUdL/
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O Ylang Ylang é proveniente de Madagascar e significa
"Flor das Flores".
O óleo essencial extraído desta flor com formato de
estrela-do-mar é famoso pelas suas propriedades
afrodisíacas.
 
É um dos melhores óleos para as mulheres, pois age
como regulador do ciclo menstrual e alivia sintomas da
TPM.
Ajuda a regular a pressão em hipertensos, no controle
de ansiedade e mau-humor.
Ylang Ylang
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https://www.instagram.com/p/CClPE7YJ9Ub/
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Alguns Ó
leos Essen
ciais Rela
xantes:
 Bergamo
ta, Camom
ila-Roma
na, 
Capim-L
imão, Ced
ro, Cipres
te,
Espruces,
 Laranja, 
Lavanda 
Francesa,
Olíbano, 
Patchoul
i, Rosa, 
Vetiver e 
Ylang Y
lang
Sinta-se à vontade para substituir os óleos essenciais das
receitas abaixo por qualquer um destes óleos relaxantes.
Coloque n
o Difuso
r:
 
2 gotas de
 Vetiver
6 gotas de
 Lavanda
 
3 gotas de
 Laranja
Use no ambiente enquanto medita ou 
antes de dormir, prestando atenção na respiração
Coloque n
o Aromast
ick:
 
2 gotas de
 Olíbano
6 gotas de
 Cipreste
3 gotas de
 Espruce
Faça inalações com o aromastick conscientemente, 
por pelo menos 5 minutos, de duas a três vezes por dia
Coloque n
o Rollon:
 
10ml de á
lcool de ce
reais
2 gotas de
 oleoresina
 de
Copaíba 
7 gotas de
 Lavanda
 
3 gotas de
 Ylang Y
lang
Passe na palma das mãos ou pulsos e inale antes de
dormir ou quando precisar diminuir a ansiedade
Coloque n
o Frasco C
onta Gota
s:
30ml de ó
leo de amê
ndoas
2 gotas de
 Patchou
li 
8 gotas de
 Cedro
3 gotas de
 Espruce
Deixe a mistura ao lado da banheira. Aqueça a água e 
coloque de 10 a 20 gotas da mistura antes de entrar.
Preencha 
um frasco 
de geléia
com um po
uco de sal
 grosso,
bicabornat
o de sódio
, ácido
cítrico e er
vas secas. 
Depois,
coloque al
gumas got
as da
mistura d
a página a
nterior. 
Aqueça a água e coloque duas colheres da mistura acima.
Mergulhe os pés e relaxe até a água esfriar.
Lembre-se
 de parar
alguns mo
mentos do 
seu
dia para c
uidar de 
você!
Desde conceitos básicos a avançados da Aromaterapia
Questão de ingestão e segurança no uso dos Óleos
Essenciais
Química dos Óleos Essenciais
Fundamentos de Psicoaromaterapia
Sinergias para Beleza, Saúde e Emoções
Vários ebooks como bônus
Certificado de 30h de curso
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Se você quer continuar estudando sobre os óleos
essenciais e este mundo fascinante da Aromaterapia,
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https://cursos.aromatelie.blog.br/blend-sinergia