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Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
A Massagem pode estimular e relaxar o corpo e a 
mente.
A pele, o sistema sanguíneo e linfático são 
estimulados, o que fortalece a circulação, ajuda a 
renovação celular e elimina as toxinas. A medida que 
os músculos tensos relaxam, as articulações se 
descontraem e os nervos se acalmam, surge uma
sensação geral de relaxamento e de bem-estar.
Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
A pele
A masssagem tem como consequência um 
aumento da circulação sanguínea. Este fato 
ajuda a esfoliação das células mortas da 
superfície da pele, tonifica-a e incentiva o seu 
preocesso de renovação, além de ajudar a 
manter as fibras de colagénio impedindo o 
aparecimento de rugas.
Sistema tegumentar:
• Aquecimento da pele
• Melhora a circulação Sanguínea e Linfática
• Secreção de glândulas sebáceas
• Torna a pele mais flexível e maleável
• Rompe aderências fasciais
• Restaura movimentos
Sistema esquelético
• Movimento articular
• Produção de líquido Sinovial
• Aumenta o nº de Hemáceas e leucócitos
• ↑O2 e↑combate microorganismos
Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
Músculos
A massagem é muito usada pelos desportistas pela 
sua capacidade de aperfeiçoar o tónus muscular, 
restaurar a mobilidade e assegurar a eliminação de 
produtos desnecessários após o exercício.
Antes de uma sessão de exercício ajuda a 
descontrair e a aquecer os músculos, depois do 
exercício, ela acalma os músculos doridos.
Sitema Muscular 
• ↑Nutrição e desenvolvimento dos mm.
• Relaxamento
• ↑Excitabilidade
• Acelera a eliminação de Ac. Lático
• Flexibilidade de fáscias
Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
O sistema nervoso
Milhões de terminações nervosas 
percorrem o corpo, controlando grande 
parte do seu funcionamento. Essas 
terminações nervosas podem ser 
estimuladas ou acalmadas, consoante a 
profundidade dos movimentos da 
massagem usados.
Sistema Nervoso
•↑o nível de Dopamina(Mov. Voluntário)
•↑o nível de Endorfinas(analgésicas)
•↑o nível de Ocitocina(↑Limiar de dor)
•↑o nível de Serotonina(regula o sono)
•↓o nível de Cortisol(Antiinflamatório Natural) 
Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
Sistema circulatório e líntático
Possuir um bom sistema circulatório significa ter 
um abastecimento eficiente dos constituintes do 
sangue, incluindo oxigénio e nutrientes, que atinge 
biliões de células individuais.
Ao mesmo tempo, o aumento da circulação 
sanguínea ajuda a acelerar o sistema linfático, que 
absorve e elimina as substâncias desnecessárias. 
Ao contrário da circulação sanguínea, que tem o 
coração para bombear pelo organismo, o sistema 
linfático depende da ação muscular para ser 
eficiente.
Sistema Circulatório
• Melhora a permeabilidade capilar e oferta de O2.
• Bomba de retorno venoso
• Aumenta o fluxo do Linfa
Massagem | EFEITOS DA 
MASSAGEM
Digestão
A massagem mobiliza o sistema digestivo de 
modo a melhorar os processo de assimilação e 
eliminação, ajudando nos problemas como a 
obstipação e a flatulência. O sistema digestivo é 
rápido a responder ao stresse, pelo que a 
redução de ansiedade e da tensão, conseguida 
por uma massagem regular, possui um efeito 
regulador na digestão. 
Sistema Digestório
• Estimula o metabolismo.
• Eleva o apetite.
• Acelera a digestão.
• Empurra mecanicamente os detritos indigeríveis.
Sistema Respiratório
• Mobilização de secreção 
• Estimulação diafragmática
• Auxílio à tosse
Qualidade do Toque
• Profundidade de Pressão
• Leve, moderada e profunda
• Arrasto
• Quantidade de tração
• Direção
• Centro extremidade
• Origem  Inserção
• Paralela,transversa ou 
circular.
• Velocidade
• Rápida, Lenta ou variável
• Rítmo
• Regular ou irregular
• Frequência
• Número X Tempo
• Duração
• Tempo de permanência
Movimentos Fixos
•Enraizamento
•Centramento
•Toque de Repouso
Enraizamento
• É uma tela de proteção que ajuda a manter a energia 
profissional isolada do cliente.
• Posicionar-se próximo da mesa de massagem.
• Direcionar os pensamentos para o chão como se os pés 
fossem raízes.
• Estabelecer contato c/ ombro, costas ou pés.
• Fechar os olhos,respirar,limpar a mente e concentrar no 
cliente.
Centramento
• Concentrar a sua atenção unicamente na sessão de 
massagem e no momento presente.
• De olhos fechados, respirar profundamente,sentindo 
a expansão torácica.
Toque de Repouso
• O Ato de parar de se movimentar e suavemente 
pousar as mãos, os dedos ou o braços relaxados 
sobre o cliente por alguns segundos.
• No início da massagem: Contato inicial
• Durante a massagem: Minimizar o numero de vezes 
que se interrompe o contato.
Movimentos básicos
• Os seis movimentos básicos envolvem a aplicação de algum tipo 
de pressão e todos têm efeitos mecânicos e reflexos.
• Compressão
• Deslizamento
• Amassamento
• Percussão
• Fricção
• Vibração
Compressão
Compressão
• Pressão sobre os tecidos moles.
• Os tecidos podem ser pressionados contra o 
Osso subjacente ou manualmente contra si.
• Indicada para a massagem sem lubrificante e/ou 
com pessoas com bastante pêlos.
• Contra-indicada para relaxamento
Compressão
• Efeitos:
• Bomba musculovenosa
• Amolecimento da fáscia
• Reduz Tensão muscular
• Reduz impulsos de dor
Compressão
• Aplicação:
Utilização dos polegares,almofada dos dedos, 
palma das mãos ou antebraço.
• Compressão do punho
• Compressão do polegar
• Compressão do punho relaxado
• Compressão do antebraço
• Compressão com o dorso das mãos
• Compressão com a palma das mãos 
Deslizamento
Deslizamento
• Movimento alongado e lento que escorrega sobre a 
pele com o mínimo de arrastamento.
• Effleurage = “Deslizar” e “tocar leve”
• Pressão, arrasto, velocidade, direção e ritmo.
• Manipulação versátil
Deslizamento
• Efeitos:
• Espalha lubrificante
• Avalia tecidos moles
• Gerar calor
• Estimular a circulação
• Reduzir tensão
• Aliviar a dor
• Promover relaxamento
Deslizamento
• Aplicação:
• Uso de lubrificante para reduzir o arrasto
• Usar o necessário para não prejudicar na avaliação dos 
tecidos
• Aplicação no sentido dos pêlos
• Punhos e mãos bem relaxados
Deslizamento
• Superficial:
• Movimentos leves e suaves
(curtos,longos ou circulares,lentos ou rápidos)
• Utiliza-se polegares,ponta dos dedos ou palma das mãos.
• Sinaliza a mudança de área e técnica
• Segue a sequência:
• Cabeça, Ombros, Cotovelos, Mãos.
• Pernas, Joelhos, Pés.
Deslizamento
• Profundo:
• Movimentos mais profundos
• Utiliza-se polegares, base da palma, dedos entrelaçados ou 
antebraço.
• Aplicação lenta
• Movimento Ascendente
Amassamento
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Quanto ao tipo de manobra podemos, podemos classificar a pressão em:
Afloramentos – ainda chamada pressão deslizante superficial ou apoiada, 
normalmente executam-se no início e no fim de cada sessão de massagem, 
utilizam-se ainda para intercalar cada uma das manobras no decurso da sessão.
• Vasodilatação (hipermia);
• Hipoestasiante (efeito de anestesia local, que permite que as manobras 
seguinte sejam melhor toleradas;
• Drenagem (quando feita na direção dos gânglios);
É uma manobra pouco apoiada. Realiza-se com toda a região palmar.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
• Amassamento – destina-se aos músculos maiores e mais profundos, 
combate as atrofias através de grande chamada sanguínea que provoca e 
também um aumento do metabolismo dos músculos trabalhados. Faz-se 
com as duas mãos provocando torção em zigue zague;
• Pinçamentos – o polegar opõe-se aos quatro deodos formando uma 
espécie de pinça. Puxa-se e larga-se.
• Rolamentos – destina-se unicamente aos músculos dos membros. É feito 
com as duas mãos ficando a massa muscular no meio.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Efeitos Fisiólogicos
Deve ser executado de forma lenta e profunda. Permite melhor nutrição do 
músculo lutando contra a trofia muscular, sua ação melhora também a 
circulação sanguínea e venosa.
Amassamento
• É umasérie rítmica de compressões intermitentes 
combinadas com o ato de agarrar e levantar.
• Pétrissage = “amassar”
• Os tecidos podem ser comprimidos contra os ossos 
subjacentes ou apertados com as mãos.
• Variação: Rolamento da pele
Amassamento
• Efeitos:
• Melhora a circulação
• Estimula a atividade glandular
• Aquece os tecidos moles
• Torna mm. e fáscias mais flexíveis
• Reduz tensão muscular
• Alivia dor
• Promove relaxamento
Amassamento
• Aplicação:
• A força varia com a espessura do tecido;
• Não utiliza lubrificante;
• Semelhante a beliscões na pele;
• Deve-se mudar de área para não sobrecarregá-la;
• Apertar, elevar, e liberar com ritmo alternado entre as 
mãos;
• Usa-se o polegar e almofadas dos dedos ou punho 
solto(concha).
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Pode ser classificada em três grupos;
1. Pressão;
2. Vibração;
3. Percurssão.
Percussão
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
1. Pressão
A massagem por pressão pode ser classificada quanto a sua extensão (local ou 
deslizamento) e quanto ao tipo de pressão (afloramento ou fricção).
• Deslizante (palma da mão)
• Local (ponta digital)
• Afloramento (superficial, profundo)
• Fricção (pregueamento, estiramento, esmagamento, amassamento, 
pinçamento ou rolamento).
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Pressão – efeito fisiológico
Os efeitos fisiológicos das pressões locais ou com deslizamentos são 
manobras de drenagem que se utiliza para combater a contração muscular e 
para aliviar a dor.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
3. Percussão
Faz-se “batendo” na região a tratar, de forma alternada, podendo ser feita das 
seguintes formas:
• Palmadas – com a mão em concha;
• Cutelo – com a lateral das mãos e as mãos soltas;
• Martelada – com os punhos fechados.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Percussão – efeitos fisiológicos
A percussão tem uma ação de superfície, mas tem reflexos à distância, 
obtendo-se um relaxamento muscular. Por outro lado, associada a outras 
manobras combate a atrofia. Ao contrário do que possa parecer, não é uma 
manobra violenta, isso quando bem executada.
Percussão
• Movimento rítmico rápido que usa as mãos 
como em uma batida rápida de tambor 
(tapotagem)
• Classificada em leve ou pesada;
• A força dos golpes determina a profundidade de 
penetração.
Percussão
• Efeitos:
• É mais estimulante do que relaxante;
• Anestésico ( prolongado);
• Reflexo tendíneo;
• Eliminação de congestão do pulmão;
Percussão
• Aplicação:
• Com ou sem lubrificante;
• Golpes percussivos rítmicos;
• Em concha;
• Com as almofadas dos dedos;
• Com a borda medial das mãos;
• Com os punhos;
• Com a ponta dos dedos.
*não usar diretamente sobre a coluna, veias varicosas e rins
Fricção
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Fricção – é uma pressão em deslizamento mais profunda e serve para 
lebertar aderências, combate a retração tendinosa e os edemas locais. A 
fricção divide-se em várias sub-manobras.
• Pregueamento – feito com as pontas dos dedos, indicados e polegar. Serve 
para aumentar a elasticidade da pele e acabar com as aderências;
• Esmagamento – feito com toda a superfície palmar. Serve para atingir os 
planos profundos. É uma manobra de fricção muito apoiada e com efeitos 
hipoestasiantes;
• Estiramento – é feita no sentido longitudinal do músculo ou tendão. 
Manter sempre bem segura a extremidade oposta à direção do movimento;
Fricção
• Pequenos movimentos profundos realizados numa 
área local sem deslizamento sobre a pele;
• Usada basicamente para romper aderências faciais e 
separar fibras musculares.
Fricção
• Efeitos:
• Gera calor;
• Estimula o fluxo sanguíneo e linfático;
• Hiperemia local;
• Previne e dissolve aderências;
• Em excesso provoca queimadura por fricção da pele;
Fricção
• Aplicação:
• A velocidade é moderadamente rápida;
• Usa-se os polegares, as almofadas dos dedos ou a palma 
das mãos;
• Fricção superficial;
• Fricção profunda.
Vibração
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
2. Vibração
Existe avibração digital, feita com a polpa de um ou mais dedos e a vibração 
plana, feita com a palma das mãos.
A vibração constitui uma manobra fatigante para o massagista, cujo os 
músculos se tetanizam (ficam contraídos) rapidamente. Assim sendo, pode até 
ser feita de forma mecânica com o auxílio de equipamentos elétricos de 
vibração.
Massagem | GRUPOS DE MASSAGEM
Vibração – efeitos fisiológicos
A vibração suave e progressiva tem ação calmante sobre a hiper excitabilidade 
dos nervos. E portanto utilizada em manobras de relaxamento. 
Quando efetuada de modo mais brusco e com mais força tem ação 
estimulante e excitante sobre os nervos.
Vibração
• Movimentos vibratórios das mãos que podem 
percorrer a superfície cutânea até órgãos profundos;
• Utilizada para estimular nervos, músculos e órgãos; 
Vibração
• Efeitos:
• Contrações musculares (vibrador elétrico);
• Estimula o sistema nervoso e a atividade orgânica;
• Redução da sensibilidade dor;
• Aumento da circulação e temperatura;
• Redução de tensão muscular.
Vibração
• Aplicação:
• É necessário manter os ombros, braços e mãos muito 
relaxados e ao mesmo tempo movimentá-los com rapidez;
• Variações:
• Balanço;
• Ondulação;
Efeitos da massagem
• Fisiológicos
• Mecânicos 
• Reflexos 
• Metabólicos.
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM
A resposta do organismo à massagem depende:
1. Da sensibilidade cutânea do indivíduo;
2. Do número e duração das sessões;
3. Da região sobre a qual se aplica a massagem;
4. Na intensidade e rítimo das massagens executadas;
5. Do ambiente envolvente. 
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM
Os efeitos sobre o organismo, dividem-se em efeitos diretos (mecânicos) ou 
efeitos indiretos (reflexos):
EFEITOS DIRETOS (MECÂNICOS)
1. Destaca as células mortas e os restos de secreções cutâneas;
2. Flexibiliza a pele e combate a sua atrofia, sendo um adjuvante no 
tratamento da obesidade, bem como para evitar tecidos flácidos;
3. Melhora a função respiratória da pele;
4. Facilita o fluxo de sangue e linfa melhorando o retorno venoso e a 
drenagem linfática;
5. Tem ação de descontração muscular ajudando a eliminar ácido lático.
Massagem | AÇÃO FISIOLÓGICA DA MASSAGEM
EFEITOS INDIRETOS (REFLEXOS)
1. Relaxa as fibras sensitivas produzindo 
sensações de prazer ou relaxamento;
2. Tem efeito analgésico (quando é feito de 
forma monotonamente repetitiva, sem 
variação na pressão);
3. Redução na tensão mental e muscular.
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA
INDICAÇÕES ESTÉTICAS
1. Tonificar a pele, aumentando a sua firmeza;
2. Melhorar a circulação sanguínea para diminuir os edemas;
3. Potenciar os tratamentos de celulite, pois a massagem reduz os infiltrados 
e as fibroses;
4. Libertar as aderências e melhorar as cicatrizes e as estrias;
5. Reequilibras as secreções: no acne, na seborreia e as alterações de 
sudação;
6. Relaxar a contração muscular;
7. Fortalecer os músculos debilitados;
8. Relaxar geralmente nos estados de tensão, insónia, nervosismo, ansiedade;
9. Melhorar a obstipação. 
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA
CONTRA-INDICAÇÕES ESTÉTICAS (podem ser absolotuas ou relativas)
ABOSOLUTAS
1. Varizes nodosas e hemorragias;
2. Alterações circulatórias – linfagites, flebites e tromboses;
3. Transtornos cardíacos;
4. Tumores benignos e malignos;
5. Diversas alterações na pele – equisemas, herpes, psoríase, verrugas, 
queimaduras...;
6. Doenças da pele – furunculose, úlceras, feridas, dermatomicoses;
7. Infeções gerais ou estados febris;
8. Inflamações;
9. Cólicas hepáticas e nefríticas;
10. Fraturas não consolidadas.
Massagem | MASSAGEM ESTÉTICA
RELATIVAS
1. Gravidez;
2. Insuficiência hepática;
3. Problemas de tensão arterial;
4. Período digestivo;
5. Enfermidades reumáticas;
6. Outras situações – período menstrual, pós-
partem até ordem médica, depois de uma 
intervenção cirúrgica, até ordem médica, se 
a cliente suspeitar que está grávida. 
Massagem | EFEITOSDAS MANOBRAS DE 
MASSAGEM
Passes suaves – São muito sedativos, ajudam a relaxar os músculos;
Renovação venosa – produz a renovação dos vasos sanguíneos, fazendo afluir 
o sangue novo na zona onde se trabalha;
Masopalmodigital – favorece a nutrição e tonifica os músculos do corpo, 
especialmente os mais volumosos;
Masodigital – ativa a circulação sanguínea, penetrando nas zonas mais 
profundas, e exercendo uma forte ação sobre o tecido adiposo. Evita a 
flacidez muscular;
Massagem | EFEITOS DAS MANOBRAS DE 
MASSAGEM
Amassamentos – tem uma ação renovadora do sangue sobre as regiões 
carnudas e os músculos volumosos, eliminando as toxinas, nutrindo os 
músculos e aumentando a sua energia vital. Reduz o teciso adiposo;
Grande fricção – reduz a gordura do abdómem. É um excelente relaxante e 
sedativo das costas;
Pressão forte – exerce ação direta sobre as vértebras, estimulando-as, 
tonificam os centros nervosos. Dão força aos ligamentos e músculos espinais 
e proporcionam bem-estar as costas;
Massagem | EFEITOS DAS MANOBRAS DE 
MASSAGEM
Grande belisco – vivifica e estimula a pele 
produzindo hipermia e ativando rapidamente a 
circulação periférica. Elimina gorduras e evita 
a flacidez muscular;
Vibração – estimulante, favorece a circulação 
sanguínea;
Nodular – aumenta a energia vital dos 
músculos. Aconselhável em caso de celulite e 
acumulição de gordura.
Massagem | MANOBRAS DE MASSAGEM
Fatores a ter em conta para a correta execução de uma massagem
Ritmo - este pode ser lento, moderado e rápido (deve ser feito sem 
brusquidão, de uma forma contante e adequada a cada caso).
O movimento pode ser alternado ou uníssono:
Alternado – uma mão seguida da outra;
Uníssono – quando as duas mãos ao executarem o movimento atuam ao 
mesmo tempo. 
Massagem | MANOBRAS DE MASSAGEM
Os movimentos devem ser realizados com diferentes intensidades, segundo a 
zona onde se executam
Intensidade superficial –são os movimentos efetuados de forma suave, com 
uma pressão mínima;
Intensidade média – são os movimentos efetuados com maior pressão que os 
anteriores, mas sem chegar a fazer muita força;
Intensidade profunda – são os movimentos efetuados com forte pressão.
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Frequência e duração do movimento
São as vezes que se deve repetir o 
movimento (estas são variáveis, segundo a 
zona e necessidades do tratamento).
Nos movimentos a efetuar com massagem 
existem basicamente duas direções: 
centrípeta e centrífuga.
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Centrípeta - vai da extremidade do membro até 
a sua raiz, ou seja, dos membroa para o coração.
Centrífuga – vai em direção contrária, ou seja, do 
centro para os extremos. Exemplo: nas costas, da 
coluna bertebral para os lados.
Efetuando os movimentos deste modo, atua-se 
sobre as fibras musculares em sentido 
longitudinal, contraindo-se estas suavimente sob 
a pressão da mão. 
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Centrípeta Centrífuga
Massagem | MOVIMENTOS DE MASSAGEM
Posição da massagem
A posição do corpo é regra geral, de dois 
tipos:
DECÚBITO DORSAL
(dorso para baixo)
- Cabeça ligeiramente elevada;
- Membros superiores ao longo do 
corpo.
DECÚBITO VENTRAL
(ventre para baixo)
- Face repousada sobre os antebraços 
ou encaixada na marquesa.
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Acessórios para usar em massagem
(
75
• São usadas conchas de 
vários formatos
• Relaxa através dos 
movimentos que simulam 
as ondas
Massagem 
com 
conchas
• São utilizadas taças feitas 
da junção de varias 
matérias primas
• Relaxa através do som
Taças 
tibetanas
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Bambuterapia
Utiliza 
bambus
Planta 
oriental
Geotermal Pedras
Quentes 
/ Frias
Velas
Óleos 
sólidos
Aroma
O que é uma 
pinda?
•É um saquinho de 
linho, pano crú ou 
algodão
• Contém sal e 
ervas medicinais, 
aromáticas e 
especiarias
• Tem um efeito 
terapeutico
Benificios de uma massagem com pindas
• Calmante
• Anti-séptico
• Estimulante
• Afrodisíaco
Vamos fazer uma pinda…
Material disponível:
• Quadrado de tecido de algodão 20cm x 20cm
• Saquinho constituido por sal grosso, canela e camomila
• Fita acetinada colorida
Benifícios
É contituida
por:
O que é?
Saquinho 
de tecido 
Sal/Areia
Calmante
Anti-séptico
Ervas e 
especiarias
Estimulante
Pinda
Flexivel
Terapeutico
Sonoro
Aromático
Quente
Ondulante
Bambuterapia
Shell massage
Geotermal
Velas
Pindas
Taças tibetanas