EDUCAÇÃO FISICA NA TERCEIRA IDADE ED

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NOME: Marcos Mariano Nazário
RA: N1975C5
ATIVIDADE DP
EDUCAÇÃO FISICA NA TERCEIRA IDADE 
1) O processo de envelhecimento dos países em desenvolvimento foi bastante acelerado, quando comparado ao processo ocorrido nos países desenvolvidos. Considerando as características desses dois processos, leia as sentenças abaixo, assinalando V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
(    ) No Brasil, a transição demográfica foi determinada, inicialmente, por um aumento das taxas de natalidade.
(   ) A transição demográfica é um fenômeno mundial, o qual está relacionado às melhorias das condições de vida e ao avanço das tecnologias, sendo observado a partir dos anos 1980.
(  ) Nos países desenvolvidos o aumento da expectativa de vida foi desencadeado pela redução das mortes por doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral.
(    ) Com o envelhecimento da população nas últimas décadas tem se verificado um aumento no número de crianças de até 9 anos.
A) V, V, V, F.
B) F, V, F, F.
C) V, F, F, V.
D) F, F, V, F.
E) F, V, V, V.
A resposta correta é: D.
2) Uma das teorias do envelhecimento se refere ao aumento da geração de radicais livres com o avançar da idade. Dessa forma, analise as asserções a seguir.
O aumento dos radicais livres é prejudicial à célula, pois pode causar danos às suas estruturas.
PORQUE
O oxigênio que recebe apenas um elétron fica instável, podendo causar danos reversíveis e/ou irreversíveis à célula.
Nesse sentido, assinale à alternativa correta:
A) As asserções I e II são verdadeiras, sendo que a asserção II não é uma justificativa da asserção I.
B) As asserções I e II são verdadeiras, sendo a asserção II uma justificativa da asserção I.
C) A asserção I é verdadeira e a asserção II é falsa. Assim, a asserção II não é uma justificativa da asserção I.
D) A asserção I é falsa e a asserção II é verdadeira. Assim, a asserção II não é uma justificativa da asserção I.
E) As asserções I e II são falsas.
A resposta correta é: B.
3) Os princípios da ONU estabelecem regras e/ou recomendações para que os idosos sejam tratados com respeito e tenham seus direitos garantidos em todos os países do mundo. Nesse sentido, associe a recomendação à sua respectiva definição.
1 Realização pessoal
2 Independência
3 Participação
4 Dignidade
5 Cuidados
(   ) Oportunidades para desenvolver um potencial e ter acesso aos recursos educativos, culturais, espirituais e recreativos da sociedade.
(     ) Garantia da acessibilidade e à possibilidade de trabalhar.
(     ) Segurança e acolhimento.
(     ) Proteção e acesso a serviços sociais e jurídicos.
(     ) Integração à sociedade e sentiment de “utilidade”.
A) 1; 2; 3; 4; 5.
B) 1; 2; 4; 5; 3.
C) 2; 1; 4; 5; 3.
D) 3; 1; 5; 3; 4.
E) 4; 3; 2; 5; 1.
A resposta correta é: C.
4) A parabiose é a união fisiológica e anatômica, natural ou artificial, de dois organismos. Os laboratórios de fisiologia e biologia tem utilizado a parabiose, de forma artificial, para realizar a troca sanguínea entre um animal jovem e um animal idoso. Os pesquisadores tem observado que, quando o animal idoso recebe sangue do jovem, muitas funções celulares melhoram. Se considerarmos as células satélites, podemos afirmar que…
A) o aumento da concentração de neurohormônios está relacionado à otimização da utilização das células satélites.
B) o aumento da síntese proteica, melhora a mobilização das células satélites.
C) a troca sanguínea promove o aumento da quantidade de células satélites.
D) o sangue do animal jovem aumenta a oxigenação tecidual e, assim, a otimização da utilização das células satélites.
E) o aumento dos fatores de crescimento auxiliam na maior mobilização de células satélites.
A resposta correta é: E.
5) O sistema nervoso também é alterado com o envelhecimento, acarretando prejuízos nas funções cognitivas. No entatanto, existem alterações cognitivas considerados normais, relacionados ao envelhecimento natural, e anormais, decorrentes de doenças. Nesse sentido, considerando esses aspectos, leia as sentenças abaixo, assinalando V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) Prejuízos na memória e na velocidade de processamento de informações contribuem para mudanças no padrão da marcha,
( ) O idoso com doença de Alzheimer apresenta perda de funçõee cognitivas, tais como memória, orientção espacial, atenção e linguagem, causadas pela morte de neurônios e acúmulo de proteínas entre os neurônios sobreviventes, impedindo as sinapses.
( ) A doença de Parkinson é caracterizada por tremores, sem afetar a parte motora.
( ) O declínio cognitivo normal pode alterar a marcha do idoso, já que há redução dos níveis de atenção tanto durante a marcha em tarefa simples (apenas andar) como em tarefa dupla (andar fazendo algum cálculo matemático).
A) V, V, F, V.
B) V, F, F, V.
C) F, F, V, F.
D) F, V, V, F.
E) V, V, V, F.
A resposta correta é: A.
6) A informação sensorial e a perceptiva são altamente integradas e se comunicam com o ambiente, sendo a percepção, a forma como interpretamos as informações dos sentidos. Dessa maneira, associe a informação sensorial à percepção e assinale a alternativa correta.
( 1 ) audição
( 2 ) propriocepção
( 3 ) visão
( ) localizção
( ) espaço e distância
( ) posição dos segmentos corpoais
( ) profundidade
( ) natureza dos objetos que o corpo estabelece contato
A) 1, 3, 2, 3, 2.
B) 1, 2, 3, 3, 1.
C) 2, 1, 3, 1, 3.
D) 2, 3, 1, 3, 2.
E) 3, 2, 1, 3, 3.
A resposta correta é: A.
7) O envelhecimento é uma etapa do desenvolvimento caracterizada por alterações progressivas no organismo. Nesse sentido, assinale a alternativa que apresenta características corretas do processo de envelhecimento:
A) O envelhecimento está sempre relacionado à presença de doenças.
B) O envelhecimento é um processo natural, mas que pode ser evitado por um estilo de vida adequado.
C) A prática de atividades físicas na infância e adolescência pode ser fundamental para a manutenção da massa óssea na velhice.
D) A epigenética não interfere no processo de envelhecimento.
E) As alterações no organismo começam após os 60 anos de idade.
A resposta correta é: C.
8) José, aos 75 anos, decidiu iniciar um programa de treinamento físico. Apesar de ter percebido que o corpo já não correspondia a alguns estímulos e da insistência da esposa e dos filhos para que ele fizesse exercícios físicos, foi o médico que o fez tomar essa decisão. O médico explicou as alterações do organismo com o envelhecimento e como os fatores de risco influenciam no desenvolvimento das doenças crônicas. José ao comunicar a família sobre a decisão, relatou o que tinha ouvido do médico. Dessa forma, leia as sentenças abaixo, com as explicações de José, assinalando V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) O volume sistólico do coração diminui. Dessa forma, para que o débito cardíaco seja mantido, é preciso aumentar a frequência cardíaca.
( ) Os vasos podem acumular gordura, a qual pode inflamar e entupir os vasos.
( ) Os remédios para doenças crônicas podem melhorar a qualidade de vida das pessoas.
( ) O treinamento físico pode auxiliar no aumento da massa muscular, mas não interfere na sobrevida.
( ) Os aneurismas são comuns em pacientes que tem doença respiratória
A) V, V, V, F, V.
B) F, V, F, V, F.
C) V, V, F, F, F.
D) V, F, F, V, V.
E) V, V, F,V, F.
A resposta correta é: C.
9) O senhor Roberto procurou uma academia para fazer aulas de natação. Como ele é cardiopata, existem alguns cuidados que devem ser tomados, principalmente no que se refere ao controle da frequência cardíaca. Ao fazer o cálculo da frequência cardíaca de reserva, o Professor que dará aulas ao senhor Roberto verificou que o intervalo adequado da frequência cardíaca para o treinamento em ambiente terrestre seria de 110 e 130 bpm. No entanto, como o senhor Roberto fará natação, o intervalo da frequência cardíaca, de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM),deve ser:
A) O mesmo já verificado para o ambiente terrestre: 110 e 130 bpm.
B) 10 batimentos acima do verificado para o ambiente terrestre: 120 e 140 bpm.
C) 15 batimentos abaixo do verificado para o ambiente terrestre: 95 e 115 bpm.
D) 15 batimentos acima do verificado para o ambiente terrestre: 125 e 145 bpm.
E) 10 batimentos abaixo do verificado para o ambiente terrestre: 100 e 120 bpm.
A resposta correta é: E.
10) No processo de desenvolvimento motor é preciso considerar as interferências do ambiente, da tarefa e do indivíduo para a realização de um movimento, como apresentado no Modelo das Restrições. As alterações causadas pelo envelhecimento podem aumentar a influência das restrições do indivíduo na realização da tarefa. Nesse sentido, avalie as afirmativas a seguir e assinale a alternativa correta.
 As restrições relacionadas às alterações funcionais e estruturais causadas pelo envelhecimento limitam a realização de qualquer tarefa, independentemente do grau de experiência do idoso com a tarefa.
PORQUE
 Os principais fatores para a perda progressiva na capacidade de realização do movimento são as alterações na cognição e nas vias sensoriais.
A) as duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
B) as duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
C) as duas afirmações são falsas.
D) a primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
E) a primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
A resposta correta é: C.
11) O treinamento de força para idosos consiste em um tema ainda bastante controverso. No entanto, as recomendações apontam que:
A) para idosos saudáveis, as pausas entre as séries devem ser longas.
B) É preciso realizar uma avaliação prévia para a determinação da sobrecarga, de acordo com o grau de condicionamento físico apenas para idosos com doenças crônicas.
C) Para idosos com doenças crônicas a carga de trabalho deve variar entre 40% e 60% de 1 repetição máxima.
D) Idosos saudáveis devem realizar treinamentos de alta intensidade.
E) Deve-se trabalhar em circuito apenas com idosos saudáveis.
A resposta correta é: A.
12) O esforço físico pode ser avaliado por escalas de percepção subjetiva de esforço, como a de Borg, que auxiliam no ajuste de carga nos diferentes tipos de treinamento físico. Dessa forma, leia as sentenças abaixo, assinalando V para as afirmativas verdadeira e F para as falsas. Após a avaliação das afirmativas, assinale a alternativa correta.
( ) De acordo com a escala de Borg, um treinamento moderado deve variar entre relativamente fácil e cansativo.
( ) A frequência respiratória também pode auxiliar na percepção do esforço.
( ) Na Escala de Percepção Subjetiva de Esforço, que varia de 0 a 10, o número 7 representa que o exercício está difícil de ser executado.
( ) A percepção subjetiva de esforço auxilia no controle da pressão arterial durante o exercício físico.
A) V, F, V, F.
B) V, V, V, F.
C) F, V, V, V.
D) F, F, V, F.
E) V, F, F, V.
A resposta correta é: B.
13) O treinamento de força com restrição de fluxo acarreta efeitos semelhantes aos observados com treinamento de força tradicional. Nesse tipo de treinamento há aumento da área de secção transversa do músculo, mas sem aumento proporcional de força. Considerando as características do treinamento de força com restrição de fluxo, ele poderia ser realizado em segurança por idosos:
I. Hipertensos.
II. Diabéticos.
III. Com doenças articulares.
IV. Saudáveis.
A) I e II.
B) II e III.
C) III.
D) I, II e IV.
E) III e IV.
A resposta correta é: E.
14) Dona Ana tem 60 anos, mas não apresenta fatores de risco para doenças crônicas. No entanto, o cardiologista disse que Dona Ana é considerada como uma pessoa com fator de risco moderado para a realização de exercícios aeróbicos. Dona Ana não acreditou no médico e procurou você, profissional de Educação Física, para compreender melhor o que o médico disse. Considerando as recomendações para a realização de exercícios aeróbicos, escolha a alternativa que explica corretamente a condição de Dona Ana.
A) O médico se equivocou, pois Dona Ana não apresenta fatores de risco para doenças crônicas e, assim, apresenta risco baixo para a realização de exercícios aeróbicos
B) O médico acertou, pois a partir dos 60 anos, homens e mulheres têm risco aumentado para doenças crônicas e, assim, risco moderado para a realização de exercícios aeróbicos.
C) O médico se equivocou, pois idosos saudáveis tem risco baixo para a realização de exercícios aeróbicos.
D) O médico acertou, pois, mulheres com mais de 55 anos, mesmo sem fatores de risco para doenças crônicas, têm risco moderado para a realização de exercícios aeróbicos.
E) O médico acertou, pois, a maioria das doenças cardiovasculares se manifestam durante a realização de exercícios físicos e, assim, qualquer pessoa apresenta risco moderado ao realizar exercícios aeróbicos
A resposta correta é: D.
15) Dona Aurora tem se sentido muito sozinha e com dificuldades para se locomover. Para sair dessa condição, ela procurou um Profissional de Educação Física para exercitar-se. Ao realizar a anamnese, o Profissional verificou que Dona Aurora tem 74 anos, é hipertensa, mas está estável, e não faz exercícios há muitos anos. Ao realizar o Mini Exame do Estado Mental, ele verificou que Dona Aurora está bem cognitivamente, escolhendo como usar seu dinheiro e organizar a casa. Nesse sentido, o Profissional concluiu que Dona Aurora precisa:
A) Melhorar seu condicionamento físico para manter sua independência e contribuir para o controle da pressão arterial.
B) Fazer amigos e alcançar autonomia.
C) Reduzir as dores no corpo e melhorar a autoestima.
D) Melhorar seu condicionamento físico para manter sua autonomia e contribuir para controlar a frequência cardíaca.
E) Melhorar os aspectos psicológicos e reduzir o remédio para hipertensão.
A resposta correta é: A.
16) Os exercícios coordenativos com alta complexidade motora acarretam melhoras cognitivas, principalmente por desencadear alterações na região do hipocampo. Nesse sentido, leia as sentenças abaixo, assinalando V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) Os exercícios coordenativos envolvem componentes da aptidão física, tais como, a resistência, a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio.
( ) Quanto maior a demanda (exigência) de memória, de atenção e a dificuldade da habilidade motora, maior é a complexidade que o exercício possui.
 ( ) Podem-se criar tarefas diferentes de elevada complexidade a cada sessão de treinamento para realmente desafiar o cérebro.
( ) Os aspectos temporais do movimento não interferem na complexidade motora.
A) V, V, F, F.
B) V, V, V, F.
C) F, V, V, F.
D) V, F, V, V.
E) F, V, V, V.
A resposta correta é: A.
17) A definição de idoso a partir da idade cronológica de um indivíduo ainda não apresenta um consenso na literatura. A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, utiliza um critério que não está diretamente relacionado a parâmetros biológicos para determinar essa idade cronológica. Dessa forma, assinale a alternativa que aponta a característica que dificulta o estabelecimento de uma idade cronológica de entrada no envelhecimento e o critério utilizado pela OMS para determinar um indivíduo idoso.
A) Especificidade biológica e critérios socioafetivos.
B) Variabilidade biológica e critérios psicológicos.
C) Individualidade e critérios culturais.
D) Variabilidade biológica e critérios socioeconômicos.
E) Especificidade biológica e critérios educacionais.
A resposta correta é: D.
18) O envelhecimento é caracterizado pelo declínio progressivo de todos os processos bioquímicos e fisiológicos do organismo. Considerando as alterações do aparelho locomotor, o aumento do tecido adiposo pode ser algo…
A) Maléfico, pois pode aumentar o risco de doenças neurodegenerativas.
B) Benéfico, pois pode auxiliar no aumento da força muscular.
C) Benéfico, pois pode auxiliar na absorção de impactos, atuando como uma proteçãoao aparelho locomotor.
D) Apenas maléfico, pois pode determinar a perda de massa óssea.
E) Benéfico, pois pode ajudar no aumento da flexibilidade.
A resposta correta é: C
19) Muitas pessoas têm dificuldade em aceitar a velhice. Dentre essas pessoas, algumas passam a se vestir e se comportar como pessoas de uma faixa etária mais jovem; outras, por exemplo, se isolam e perdem a esperança na vida. Essa última característica está presente em uma das teorias sociais do envelhecimento. Qual é essa teoria?
A) Teoria do desengajamento social.
B) Teoria genética.
C) Teoria da atividade.
D) Teoria do envolvimento e da descoberta.
E) Teoria da subcultura do envelhecimento.
A resposta correta é: A.
20) A Organização das Nações Unidas (ONU) criou princípios que buscam estabelecer regras ou recomendações para que os idosos sejam tratados com respeito e tenham seus direitos garantidos em todos os países do mundo, independentemente das características sociais e culturais de cada nação. Nesse sentido, foi criado um slogan para expressar o intuito desses princípios. Qual é essa frase?
A) “Acrescentar vida aos anos que foram acrescentados à vida”.
B) “Qualquer um consegue ser jovem, mas é preciso muito talento para envelhecer”.
C) “A velhice é a oportunidade de descobrir a vida com os olhos mais atentos e uma cabeça mais sábia”.
D) “Se o tempo envelhecer o seu corpo, mas não envelhecer a sua emoção, você sempre poderá ser feliz”.
E) “A esperança e as possibilidades abrem novos caminhos em qualquer fase da vida”.
 A resposta correta é: A.
21) O enfoque da sociedade contemporânea é viver mais e com qualidade de vida; o que envolve principalmente os idosos, os profissionais que trabalham com essa população e as instituições públicas. Considerando as instituições públicas, por que seria interessante que as pessoas mantivessem a qualidade de vida mesmo na velhice?
A) Para serem mais independentes e autônomos.
B) Para contribuírem com a sociedade.
C) Para serem mais felizes.
D) Para minimizar os gastos públicos com essa população.
E) Para aproveitar melhor o tempo livre.
A resposta correta é: D.
22) Até o ano de 1980, os maiores índices de morbidade e mortalidade estavam relacionados à alta incidência de doenças infecciosas e parasitárias. Contudo, mudanças nas condições de saneamento básico, higiene e educação desencadearam uma evolução gradual dos problemas de saúde, aumentando a expectativa de vida e a incidência de doenças crônicas não transmissíveis. Como essa evolução gradual nos problemas de saúde pode ser conceituada?
A) Processo saúde-doença.
B) Evolução epidemiológica.
C) Processo infecto-crônico.
D) Evolução da morbi-mortalidade
E) Transição epidemiológica.
A resposta correta é: E.
23) As doenças crônicas não transmissíveis (DCNT) são doenças silenciosas, que pioram com o passar do tempo, provocando diversos prejuízos ao organismo e, até mesmo, a morte. Considerando as DCNT, assinale a afirmativa correta.
A) Os medicamentos são eficazes em melhorar a qualidade de vida das pessoas com DCNT.
B) Muitos idosos apresentam mais de uma doença crônica, piorando ainda mais o quadro geral e a qualidade de vida do indivíduo.
C) O sedentarismo é um sintoma das DCNT.
D) A alimentação não interfere no desenvolvimento das DCNT.
E) As DCNT apresentam uma única causa associada à cada tipo de doença.
A resposta correta é: B.
24) O treinamento aeróbio é composto de exercícios que trabalham grandes grupos musculares de forma coordenada e, para ser realizado, o sistema circulatório e o cardiorrespiratório fornecem oxigênio aos músculos para que estes produzam energia durante as contrações musculares. Considerando as adaptações desse tipo de treinamento ao sistema cardiovascular, qual dessas adaptações seria importante para um idoso manter a saúde do coração?
A) Aumento da massa cinzenta.
B) Aumento do número de mitocôndrias no músculo esquelético.
C) Aumento dos estoques de glicogênio muscular.
D) Aumento da tolerância à fadiga.
E) Bradicardia de repouso.
A resposta correta é: E.
25) O treinamento resistido envolve exercícios em que a contração muscular é realizada por um determinado segmento corporal contra uma força que se opõe ao movimento. É geralmente executado com a utilização de pesos. O treinamento resistido pode ser realizado até mesmo por idosos com doenças crônicas, mas é preciso…
A) evitar movimentos dinâmicos.
B) realizar pequeno número de repetições.
C) Evitar a fadiga concêntrica.
D) utilizar exercícios sem carga.
E) realizar pausas longas.
A resposta correta é: C.
26) Esses exercícios envolvem componentes da aptidão física, como a resistência, a agilidade, a coordenação motora e o equilíbrio. Além disso, eles têm sido associados à uma elevada complexidade motora da tarefa. Quais exercícios são esses?
A) Exercícios de instabilidade.
B) Exercícios resistidos.
C) Exercícios coordenativos.
D) Exercícios aeróbicos.
E) Exercícios de flexibilidade.
A resposta correta é: C.
27) Os exergames são exercícios realizados com plataformas de videogames ativos, os quais parecem trazer benefícios à saúde, principalmente dos idosos, podendo ser combinados aos exercícios…
A) com restrição de fluxo sanguíneo.
B) de instabilidade.
C) de flexibilidade.
D) coordenativos.
E) resistidos.
A resposta correta é: D.
28) O desenvolvimento de um programa de treinamento físico para idosos implica na determinação de objetivos gerais e específicos para satisfazer as necessidades dessa população. Dessa forma, assinale a alternativa que apresenta um objetivo geral e um específico de um programa de treinamento físico para idosos.
A) Tornar o treinamento físico um hábito e proporcionar um envelhecimento saudável.
B) Evitar lesões e distúrbios psicológicos.
C) Minimizar perdas e evitar excesso de medicamentos.
D) Melhorar a qualidade de vida e informar os alunos sobre os benefícios do treinamento físico.
E) Oferecer atividades motivadoras e melhorar a mobilidade.
A resposta correta é: E.
29) A prescrição de exercícios para idosos pode ser realizada a partir dos componentes da aptidão física, os quais estão associados a parâmetros de saúde. Considerando as recomendações para a prescrição de treinamento físico de acordo com as aptidões físicas, leia as sentenças abaixo, assinalando V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) O equilíbrio pode ser trabalhado com exercícios com maior instabilidade (alta dificuldade) desde o início do programa de treinamento.
( ) O treinamento de alta intensidade pode ser realizado por indivíduos de diferentes idades, incluindo os idosos.
( ) Para melhorar a amplitude de movimento e a mobilidade articular, recomenda-se de 10 a 30 minutos de exercícios de alongamento, de preferência diariamente.
( ) Os idosos que necessitam aumentar a força e a massa muscular de forma mais acentuada e que não apresentem doenças crônicas ou articulares, podem realizar de 1 a 3 séries de treinamento de força, com 8 a 12 repetições, intervalos de 1 a 3 minutos entre as séries, intensidade de 60 a 80% de 1 RM e uma frequência semanal de 2 a 3 vezes.
A) V, F, F, V.
B) V, V, F, F.
C) F, V, F, V.
D) F, F, V, F.
E) F, V, V, F.
A resposta correta é: C.
30) A determinação de um programa de exercícios pode ser realizada a partir da classificação da capacidade funcional. Dessa forma, associe o nível da capacidade funcional ao que se deve trabalhar no programa de exercícios.
( 1 ) Necessitam melhorar a execução das atividades básicas e intermediárias da vida diária.
( 2 ) Devem realizar exercícios que aprimorem os componentes da aptidão.
( 3 ) Devem trabalhar todas as capacidades motoras.
( 4 ) Precisam de treinamento físico
( ) Idosos fisicamente condicionados
( ) Idosos fisicamente frágeis
( ) Idosos Atletas
( ) Idosos fisicamente independentes
A) 1, 3, 4, 2.
B) 2, 3, 1, 4.
C) 3, 1, 4, 2.
D) 4, 3, 2, 1.
E) 1, 2, 4, 3.
A resposta correta é: C.