Análise Eletromiográfica de Exercícios Abdominais Tradicionais e Não Tradicionais Implicações para Reabilitação e Treinamento en pt

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Análise eletromiográfica de 
exercícios abdominais tradicionais e 
não tradicionais: implicações para 
reabilitação e treinamento
Antecedentes e finalidade. A realização de exercícios abdominais não tradicionais 
com dispositivos como alças abdominais, Power Wheel e Ab Revolutionizer foi 
sugerida como uma forma de ativar a musculatura abdominal e externa (não 
abdominal) de forma tão eficaz quanto os exercícios abdominais mais tradicionais, 
como a trituração e flexão de joelhos sente-se. O objetivo deste estudo foi testar a 
eficácia dos exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais na ativação da 
musculatura abdominal e estranha.Assuntos. Vinte e um homens e mulheres 
saudáveis e com idade entre 23 e 43 anos foram recrutados para este estudo. 
Métodos. A eletromiografia de superfície (EMG) foi usada para avaliar a atividade 
muscular dos músculos reto abdominal superior e inferior, oblíquo externo e 
interno, reto femoral, grande dorsal e paravertebral lombar durante a realização de 
cada exercício. Os dados EMG foram normalizados para contrações musculares 
voluntárias máximas. As diferenças na atividade muscular foram avaliadas por uma 
análise de variância de medidas repetidas de uma via.Resultados.
A atividade EMG do músculo reto abdominal superior e inferior, oblíquo interno e 
grande dorsal foi maior para a roda de força (pique, joelho para cima e roll-out), 
suspensão do joelho para cima com tiras e crunch reverso inclinado 30 graus. A 
atividade EMG do músculo oblíquo externo foi maior para o Power Wheel (pique, 
joelho para cima e roll-out) e suspensão do joelho para cima com alças. A atividade 
EMG do músculo reto femoral foi mais alta para a roda motriz (pique e joelho para 
cima), crunch reverso inclinado a 30 graus e flexão de joelhos. A atividade EMG do 
músculo paravertebral lombar foi baixa e semelhante entre os exercícios.Discussão 
e conclusão. O Power Wheel (pique, joelho para cima e roll-out), suspensão do 
joelho para cima com tiras e crunch reverso inclinado a 30 graus não foram apenas 
os exercícios mais eficazes na ativação da musculatura abdominal, mas também 
foram os mais eficazes na ativação da musculatura externa . A atividade do músculo 
reto femoral relativamente alta obtida com a roda motriz (pique e joelho para cima), 
crunch reverso inclinado a 30 graus e flexão de joelho pode ser problemática para 
algumas pessoas com problemas lombares. [Escamilla RF, Babb E, DeWitt R, et al. 
Análise eletromiográfica de exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais: 
implicações para reabilitação e treinamento.Phys Ther. 2006; 86: 656–
671.]
Palavras-chave: Dor nas costas, Crunch, Eletromiografia, Coluna lombar, Normalização, Musculatura oblíqua,
Músculo reto, sit-up.
Rafael F Escamilla, Eric Babb, Ryan DeWitt, Patrick Jew, Peter Kelleher, Toni Burnham, Juliann Busch, 
Kristen D'Anna, Ryan Mowbray, Rodney T Imamura
656 Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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 22 de setem
bro de 2021
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vocêEntender como diferentes exercícios abdominais estimulam a atividade muscular é útil para terapeutas e outros especialistas em saúde ou fitness que desenvolvem exercícios abdominais 
específicos para seus pacientes ou clientes para facilitar suas 
necessidades e objetivos de reabilitação ou treinamento. Por 
exemplo, exercícios abdominais que flexionam ativamente o 
tronco podem ser problemáticos para algumas pessoas com 
patologias de disco lombar devido ao aumento da pressão 
intradiscal1 e compressão da coluna lombar2 bem como pessoas 
com osteoporose devido ao risco de fraturas por compressão 
vertebral.3 No entanto, alguns desses mesmos indivíduos podem 
ficar assintomáticos durante os exercícios abdominais que 
resistem à extensão do tronco e mantêm a coluna e a pelve 
relativamente neutras. Em contraste, algumas pessoas com 
síndrome da articulação facetária, espondilolistese e estenose 
vertebral ou do forame intervertebral podem não tolerar 
exercícios que estendam o tronco.
culatura tão eficazmente quanto o sit-up, mas sem a atividade 
relativamente alta dos flexores do quadril que ocorre durante o 
sit-up.2,8-10
Os exercícios abdominais não tradicionais ativam a musculatura 
abdominal de uma maneira diferente dos exercícios tradicionais 
de abdominais e abdominais. Um exemplo de exercício não 
tradicional é realizar o crunch tradicional ao contrário (crunch 
reverso), que envolve a flexão do tronco girando posteriormente 
a pelve e flexionando os quadris. Os exercícios abdominais não 
tradicionais também podem envolver a resistência à extensão do 
tronco (por meio de uma força externa, como a gravidade) por 
meio de contrações musculares isométricas ou excêntricas, 
como manter uma posição de flexão de braço mantendo a 
coluna e a pelve neutras.
Muitos exercícios não tradicionais também podem ser realizados 
com dispositivos abdominais. Os fabricantes desses dispositivos 
abdominais freqüentemente afirmam que seus dispositivos são 
mais eficazes na ativação da musculatura abdominal do que os 
exercícios abdominais tradicionais. No entanto, existem dados 
eletromiográficos (EMG) limitados na literatura científica para 
exercícios abdominais não tradicionais, realizados com ou sem 
dispositivos. Um número limitado de estudos comparou 
atividades musculares abdominais selecionadas durante 
exercícios abdominais não tradicionais realizados com vários 
dispositivos de fortalecimento abdominal comercialmente 
disponíveis9,11-14; no entanto, até onde sabemos, nenhum estudo 
quantificou as atividades dos músculos abdominais durante os 
exercícios realizados com o Power Wheel, * Ab
Músculos abdominais fortes ajudam a estabilizar o tronco e 
aliviar o estresse da coluna lombar.2,4 Os músculos abdominais 
comumente são ativados pela flexão ativa do tronco por meio de 
uma contração muscular concêntrica. A flexão do tronco ocorre 
durante os exercícios abdominais tradicionais, como flexão 
abdominal (abdominais) ou exercícios abdominais, quando uma 
pessoa levanta a cabeça e os ombros do chão da posição supina 
para a posição sentada. Durante o exercício de trituração, os 
quadris permanecem em um ângulo constante e a pelve não 
gira. Em contraste, durante o exercício com os joelhos 
flexionados ou estendidos, os quadris se flexionam e a pelve gira.
5 Os exercícios abdominais com joelhos flexionados e joelhos 
estendidos têm se mostrado eficazes na ativação do reto 
abdominal e da musculatura oblíqua interna e externa.6-8 O 
exercício crunch foi recomendado no lugar de exercícios 
abdominais porque foi demonstrado que o crunch ativa os 
músculos abdominais.
* Jon H Hinds, inventor da Power Wheel e proprietário do Monkey Bar 
Gymnasium, 600Williamson St, Suite K-2, Madison, WI 53703 
(www.monkeybargym. Com).
RF Escamilla, PT, PhD, CSCS, é Professor Associado, Departamento de Fisioterapia, California State University, Sacramento, 6000 J St, Sacramento, CA 
95819-6020 (EUA) ( rescamil@csus.edu ). Encaminhe toda a correspondência para o Dr. Escamilla.
E Babb, PT, MPT, R DeWitt, PT, MPT, P Jew, PT, MPT, P Kelleher, PT, MPT, T Burnham, PT, MPT, J Busch, PT, MPT, K D'Anna, PT, MPT e R Mowbray, 
PT, MPT, eram alunos da California State University, Sacramento, na época do estudo.
RT Imamura, PhD, é Professor Assistente de Cinesiologia e Ciências da Saúde, California State University, Sacramento.
Todos os autores forneceram conceito / ideia / desenho de pesquisa, coleta e análise de dados e consulta (incluindo revisão do manuscrito antes da 
submissão). O Dr. Escamilla, o Sr. Babb, o Sr. Jew, o Sr. Kelleher, a Sra. Burnham, a Sra. Busch, a Sra. D'Anna, o Sr. Mowbray e o Dr. Imamura forneceram a 
gestão do projeto e os temas. O Dr. Escamilla forneceu instalações/ equipamentos. Os autores agradecem a Bobby e Jon Hinds, da Lifeline International, 
Inc, e a Ralf Leszinski, da Buckhead Marketing and Distribution, LLC, por seu apoio ao longo deste projeto. Os autores afirmam que não têm afiliação 
financeira (incluindo financiamento de pesquisas) ou envolvimento com qualquer organização comercial que tenha interesse financeiro direto em 
qualquer assunto incluído no artigo.
Esta pesquisa foi apresentada como uma apresentação de pôster na Conferência Anual da California Physical Therapy Association de 2004; Outubro de 2004; 
Anaheim, Califórnia.
O protocolo usado neste estudo foi aprovado pelo Comitê de Revisão Institucional da California State University, Sacramento.
Este artigo foi recebido em 22 de março de 2005 e aceito em 7 de dezembro de 2005.
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Revolucionário,† e dispositivos com alças suspensas, que também são 
comercializados para o fortalecimento dos músculos abdominais.
Tabela 1.
Dados antropométricos e de composição corporal do sujeitouma
Muitos exercícios abdominais tradicionais ou não 
tradicionais também podem ativar músculos estranhos (não 
abdominais), como o flexor do quadril e a musculatura 
paravertebral lombar, um resultado que pode ou não ser 
benéfico. Por exemplo, altos níveis de ativação dos músculos 
flexores do quadril e paravertebrais lombares tendem a 
gerar um par de força que tenta girar anteriormente a pelve 
e aumentar a lordose lombar, bem como aumentar a 
compressão L4-L5; quando essas condições estão associadas 
a uma musculatura abdominal fraca, o risco de patologias 
lombares aumenta.3 A eficácia do recrutamento de 
musculatura estranha, como musculatura paravertebral 
lombar ou musculatura dos membros superiores e 
inferiores, atualmente é desconhecida, porque, até onde 
sabemos, nenhum estudo relatou atividade muscular 
estranha durante exercícios abdominais não tradicionais.
Era
(y)
Massa
(kg)
Altura
(cm)
Corpo gordo
(%)Sexo
Masculino
Feminino 26,0 3,3 58,6 4,9
29,6 5,9 82,5 11,5 178,0 6,8
164,8 4,1
12,5 2,8
17,7 1,7
uma Os dados são reportados como médios desvio padrão.
sem dor e com forma e técnica adequadas por 12 
repetições consecutivas.
Descrições de exercícios
Os 10 exercícios abdominais não tradicionais foram: Ab 
Revolutionizer double crunch (Fig. 1A), Ab Revolutionizer 
oblíqua crunch (Fig. 1B), Ab Revolutionizer crunch reverso 
(Fig. 1C), Ab Revolutionizer crunch reverso com pesos 
(Fig. 1D), suspensão Joelheira com correias (Fig. 2), Pique 
da roda motriz (Fig. 3A), Joelheira da roda motriz (Fig. 3B), 
roll-out da roda motriz (Fig. 3C), crunch reverso plano 
(Fig. 4A) e crunch reverso inclinado 30 graus (Fig. 4B). Os 
2 exercícios abdominais tradicionais eram a flexão 
abdominal (fig. 5) e a compressão (fig. 6). Cada sujeito 
não tinha experiência anterior na execução dos exercícios 
abdominais não tradicionais e experiência moderada na 
execução dos exercícios abdominais tradicionais.
O objetivo deste estudo foi comparar a eficácia dos 
exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais na 
ativação da musculatura abdominal e estranha. Os 
exercícios tradicionais incluíam abdominais e abdominais 
com os joelhos dobrados; Os exercícios não tradicionais 
incluíram 2 variações do crunch reverso, 4 variações de 
exercícios realizados com o dispositivo Ab Revolutionizer, 
3 variações de exercícios realizados com o dispositivo 
Power Wheel e 1 exercício de suspensão do joelho 
realizado com um dispositivo de cinta abdominal. Foi 
hipotetizado que diferenças significativas seriam 
encontradas na atividade muscular abdominal e externa 
com exercícios abdominais tradicionais e não tradicionais.
Os exercícios do Ab Revolutionizer começavam e terminavam na 
posição supina com os polegares nas orelhas, as mãos relaxadas 
contra a cabeça, o tronco e a cabeça apoiados no chão, os 
quadris e joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e o 
corpo posicionado dentro do Ab Dispositivo Revolutionizer, 
conforme mostrado na Figura 1. A partir desta posição inicial, 
todas as 4 variações de exercício do Ab Revolutionizer 
envolveram a inclinação pélvica posterior e o achatamento da 
coluna lombar obtido através da flexão dos quadris de 125 a 135 
graus. Além dos movimentos de inclinação pélvica posterior e 
flexão do quadril, um movimento de flexão (obtido levantando a 
cabeça e ambas as escápulas do chão) foi realizado 
simultaneamente durante o aperto duplo do Ab Revolutionizer 
(Fig. 1A), e um movimento de rotação do tronco esquerdo 
(obtido levantando a escápula direita do chão e movendo o 
cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo) foi realizado 
simultaneamente durante a compressão oblíqua do Ab 
Revolutionizer (fig. 1B). A inclinação pélvica posterior e a flexão 
do quadril foram os movimentos primários que ocorreram 
durante a compressão reversa do Ab Revolutionizer (Fig. 1C) e a 
compressão reversa do Ab Revolutionizer com pesos (Fig. 1D), 
com a única diferença entre essas 2 variações sendo de maior 
intensidade e nível de dificuldade quando os pesos foram 
usados. A quantidade de peso usada para a compressão reversa 
do Ab Revolutionizer com pesos foi normalizada para todos os 
sujeitos determinando o peso máximo de 20 repetições de cada 
sujeito para este exercício, que foi baseado nas recomendações 
do fabricante do Ab Revolutionizer.
Método
assuntos
Para alcançar o melhor sinal EMG possível e para minimizar os 
efeitos atenuantes do excesso de gordura corporal no sinal EMG, 
este estudo foi limitado a uma amostra de conveniência de 21 
jovens saudáveis (10 homens e 11 mulheres) com média 
relacionada à idade ou inferior - composição corporal média, 
conforme relatado em Diretrizes do ACSM para teste de esforço 
e prescrição.15 Pinças de dobra cutânea de linha de base (modelo 
68900‡) e equações de regressão apropriadas foram usadas para 
avaliar a composição corporal. A média de idade, massa, altura e 
medidas de gordura corporal são mostradas na Tabela 1. Todos 
os indivíduos forneceram consentimento informado por escrito 
de acordo com as diretrizes do Comitê de Revisão Institucional 
da California State University, Sacramento. Os indivíduos foram 
excluídos do estudo se tivessem um histórico de dor abdominal 
ou nas costas ou não conseguissem realizar todos os exercícios
† Ralf Leszinski, Buckhead Marketing and Distribution, LLC ( Ralf @ bdistribution. Com).
‡ Country Technology Inc, PO Box 87, Gays Mill, WI 54631-0087.
658. Escamilla et al Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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Figura 1.
Exercícios abdominais. (A) Crunch duplo Ab Revolutionizer, (B) Crunch oblíquo Ab Revolutionizer, (C) Crunch reverso Ab Revolutionizer, (D) Ab
Revolucionário crunch reverso com pesos.
O exercício de suspensão do joelho para cima com alças 
começou e terminou com os braços apoiados nas alças, os 
ombros e cotovelos flexionados aproximadamente 90 graus 
e o corpo pendurado na vertical com o tronco, quadril e 
joelhos em extensão total. A partir dessa posição, o sujeito 
flexionou ao máximo os quadris, resultando em 125 a 135 
graus de flexão do quadril e joelho e uma pelve inclinada 
posteriormente (fig. 2). Um testador manteve uma mão na 
coluna lombar durante todo o movimento para evitar que o 
corpo balançasse para frente e para trás.
Os exercícios de pique Power Wheel e Power Wheel de joelho 
para cima começaram e terminaram com o sujeito na 
posição push-up (tronco, quadris, joelhos e cotovelos em 
extensão total, ombros flexionados 90 ° e mãos no chão 
aproximadamente na largura dos ombros afastados), os pés 
acima do chão e presos às correias da roda motriz, e a roda 
na posição vertical no chão (Figs. 3A e 3B). Para o pique 
Power Wheel, da posição inicial a roda foi rolada em direçãoàs mãos enquanto o sujeito realizava um "pique corporal" 
flexionando ao máximo os quadris
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joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e os quadris 
flexionados aproximadamente 45 graus. Durante a trituração, o 
sujeito flexionou o tronco realizando um movimento de 
curvatura até que ambas as escápulas estivessem fora do chão 
(fig. 5). Durante a flexão abdominal, os pés foram apoiados e o 
sujeito flexionou simultaneamente o tronco e os quadris até que 
os cotovelos estivessem alinhados com os joelhos (fig. 6).
Procedimento
Todos os indivíduos se familiarizaram e praticaram todos 
os exercícios abdominais durante uma sessão de pré-
teste que ocorreu aproximadamente 1 semana antes da 
sessão de teste. Durante este tempo, cada sujeito 
recebeu sessões de instrução explicando como realizar 
cada um dos exercícios abdominais corretamente (cada 
dispositivo abdominal veio com instruções escritas ou em 
vídeo para seu uso). Todos os exercícios foram realizados 
com uma cadência de 3 segundos (1 segundo do início do 
exercício até a faixa final, 1 segundo de sustentação 
isométrica na faixa final, 1 segundo para retornar à 
posição inicial) e um descanso de 1 segundo entre as 
repetições. Os sujeitos praticaram várias repetições para 
cada exercício sob a supervisão de pessoal de pesquisa 
treinado. Um metrônomo (definido em 1 batimento por 
segundo) foi usado para ajudar a garantir a cadência 
adequada durante o pré-teste e as sessões de teste.Figura 2.
Exercício abdominal. Joelho de suspensão com alças.
Eletrodos de superfície descartáveis Blue Sensor (tipo M-00-S§) 
foram usados para coletar dados EMG. Esses eletrodos ovais 
(22 mm de largura e 30 mm de comprimento) foram colocados 
em uma configuração de eletrodo bipolar ao longo do eixo 
longitudinal de um músculo, com uma distância centro a centro 
de aproximadamente 3 cm entre os eletrodos. Antes de os 
eletrodos serem posicionados sobre cada músculo, a pele foi 
preparada raspando, raspando e limpando com lenços de álcool 
isopropílico para reduzir os valores de impedância da pele, que 
normalmente eram de 10 k. Os pares de eletrodos então foram 
colocados no lado direito do sujeito (exceto para o par de 
eletrodos do músculo oblíquo interno, que foi posicionado no 
lado esquerdo do sujeito porque a função rotacional do músculo 
oblíquo interno é oposta à do músculo oblíquo externo) para os 
músculos seguintes de acordo com os procedimentos descritos 
anteriormente16-19:
(resultando em 110 ° -120 ° de flexão do quadril e uma pelve 
inclinada posteriormente) enquanto mantém uma posição de joelho 
estendido (Fig. 3A). Para a Power Wheel com o joelho levantado, a 
partir da posição inicial a roda foi rolada em direção às mãos 
enquanto o sujeito flexionava ao máximo os quadris e joelhos 
(resultando em 125 ° –135 ° de flexão de quadril e joelho e uma pelve 
inclinada posteriormente) (Fig. 3B).
O exercício de roll-out da Power Wheel começou e terminou 
na posição quadrúpede (sobre as mãos e joelhos com 
quadris e ombros flexionados aproximadamente 90 °) com 
coluna e pelve neutras. A partir dessa posição, o sujeito 
endireitou o corpo rolando para a frente em linha reta, 
mantendo a coluna e a pelve neutras (Fig. 3C).
O crunch reverso plano e crunch reverso inclinado 30 graus 
começou e terminou na posição supina em uma superfície plana 
(crunch reverso plano) ou em uma superfície inclinada 30 graus 
da horizontal (crunch reverso inclinado 30 °), com quadris e 
joelhos flexionados aproximadamente 90 graus e os braços 
posicionados conforme mostrado na Figura 4. A partir desta 
posição inicial, o sujeito flexionou ao máximo os quadris 
(resultando em 125 ° –135 ° de flexão do quadril e joelho e uma 
pelve inclinada posteriormente) (Fig. 4).
(1) reto abdominal superior - posicionado verticalmente e 
centralizado no ventre do músculo (não na intersecção 
tendínea) próximo ao ponto médio entre o umbigo e o 
apêndice xifóide e 3 cm lateralmente a partir da linha 
média;
(2) reto abdominal inferior - posicionado a 8 graus da 
vertical na direção inferomedial e centrado no ventre 
do músculo próximo ao ponto médio entre os
Os exercícios de abdominais e abdominais com os joelhos flexionados 
começaram e terminaram em uma posição supina com os polegares 
posicionados nas orelhas, as mãos relaxadas contra a cabeça, o § Ambu Inc, 611 N Hammonds Ferry Rd, Linthicum, MD 21090-1356.
660. Escamilla et al Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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Figura 3.
Exercícios abdominais. (A) Pique da Roda de Força, (B) Roda de Força para cima, (C) Lançamento da Roda de Força.
umbigo e a sínfise púbica e 3 cm lateral da linha 
média;
(6) reto femoral - posicionado verticalmente próximo à linha 
média da coxa, aproximadamente na metade do 
caminho entre o EIAS e a patela proximal; e
(3) oblíquo externo - posicionado obliquamente 
aproximadamente 45 graus (paralelo a uma linha 
conectando o ponto mais inferior da margem 
costal das costelas e o tubérculo púbico 
contralateral) acima da espinha ilíaca ântero-
superior (EIAI) no nível do umbigo;
(7) paravertebral lombar - posicionado verticalmente 3 
cm lateralmente à coluna e próximo ao nível da crista 
ilíaca entre as vértebras L3 e L4. Um eletrodo terra 
(referência) foi posicionado sobre a pele do acrômio 
direito. Os cabos dos eletrodos foram conectados 
aos eletrodos e colados na pele de forma adequada 
para minimizar a tração nos eletrodos e o 
movimento dos cabos.
(4) oblíquo interno - posicionado horizontalmente 2 cm 
inferomedial ao EIAS dentro de um triângulo 
delineado pelo ligamento inguinal, a borda lateral da 
bainha do reto e uma linha conectando os EIASs; Uma vez que os eletrodos foram posicionados, o sujeito aqueceu 
e praticou os exercícios conforme necessário, e então a coleta de 
dados começou. Os dados EMG foram coletados por meio de 
uma unidade Myosystem EMG. A frequência da largura de banda 
do amplificador era de 10 a 500 Hz, com uma entrada
(5) grande dorsal - posicionado obliquamente 
(aproximadamente 25 ° da horizontal na direção 
inferomedial) 4 cm abaixo do ângulo inferior da 
escápula;
Noraxon USA Inc, 13430 N Scottsdale Rd, Suite 104, Scottsdale, AZ 85254.
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Figura 4.
Exercícios abdominais. (A) Crunch reverso plano, (B) Crunch reverso inclinado 30 graus.
tensão de 12 V (corrente contínua) a 1,5 A. 
A impedância de entrada do amplificador 
era de 20.000 k, e a taxa de rejeição de 
modo comum era de 130 dB. Os dados 
EMG foram amostrados em 1.000 Hz, e os 
sinais registrados foram processados
por meio de um conversor analógico-
digital usando uma placa analógica-digital 
de 16 bits.
Os dados EMG foram coletados durante 5 
repetições de cada exercício, com todos os 
exercícios sendo realizados em uma ordem 
aleatória. Cada repetição foi realizada de 
forma lenta e controlada com a cadência de 
3 segundos descrita anteriormente e um 
descanso de 1 segundo entre as repetições. 
Com o número relativamente pequeno de 
repetições realizadas, todos os sujeitos 
reconheceram que a fadiga era mínima. Uma 
sessão de teste levou de 30 a 45 minutos 
para ser concluída.
Figura 5.
Exercício abdominal. Flexão com os joelhos dobrados.
Aleatoriamente intercalados dentro da sessão 
de teste de exercício, os dados EMG de cada 
músculo testado foram coletados durante duas 
sessões voluntárias máximas de 5 segundos
662. Escamilla et al Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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MVIC seeles pensassem que exigia o 
esforço máximo. Caso contrário, a MVIC 
foi repetida. Aproximadamente 1 minuto 
de descanso foi dado entre as CIVMs e 
aproximadamente 2 minutos de 
descanso entre as tentativas de exercício.
Processamento de dados
Os sinais EMG brutos foram retificados em 
onda completa, suavizados com uma janela de 
média móvel de 10 milissegundos e, em 
seguida, calculada a média de toda a duração 
de cada repetição de exercício ou CIVM 
realizada. Para cada repetição, os dados EMG 
foram normalizados para cada músculo e 
expressos como uma porcentagem do
Figura 6.
Exercício abdominal. Crunch.
contrações isométricas (CIVM). Após a realização do trabalho 
piloto, adotamos para o teste de CIVM os seguintes 
protocolos, que foram baseados nas posições que eliciaram 
a CIVM mais alta para cada músculo respectivo (todas as 
CIVM foram coletadas em um pedestal com o sujeito em 
posição prona, supina ou sentada curta ):
Dados EMG para o teste de MVIC correspondente mais alto de um 
sujeito, determinados calculando ao longo da MVIC de 5 segundos o 
sinal EMG médio mais alto em um intervalo de 1 segundo. Os dados 
EMG normalizados foram então calculados em média ao longo das 5 
tentativas de repetição realizadas para cada exercício e usados em 
análises estatísticas.
(1) reto abdominal superior e inferior - corpo em decúbito dorsal 
com quadris e joelhos flexionados a 90 graus, pés apoiados 
e tronco flexionado ao máximo (isto é, posição de flexão 
para cima), com resistência nos ombros na direção da 
extensão do tronco;
Análise de dados
Uma análise de variância de medidas repetidas de 1 fator foi 
usada para avaliar as diferenças na atividade muscular EMG 
normalizada entre as diferentes variações de exercício, e post 
hoc as análises foram realizadas com o teste de Bonferroni para 
avaliar a significância das comparações entre os pares de 
exercícios. O nível de significância foi estabelecido emP .01(2) oblíquo externo e interno - corpo em decúbito dorsal com 
quadril e joelhos flexionados a 90 graus, pés apoiados e 
tronco maximamente fletido e rodado para a esquerda, 
com resistência nos ombros nas direções de extensão 
do tronco e rotação para a direita;
Resultados
Os dados EMG normalizados para cada músculo e exercício são 
mostrados na Tabela 2. Entre todos os exercícios testados, a 
atividade EMG do músculo reto abdominal superior foi mais alta para 
o roll-out da Power Wheel, suspensão do joelho com tiras e crunch 
reverso inclinado a 30 graus e mais baixo para a compressão reversa 
do Ab Revolutionizer. A atividade EMG do músculo reto abdominal 
inferior foi mais alta para o roll-out do Power Wheel e suspensão do 
joelho para cima com alças e mais baixa para a trituração reversa do 
Ab Revolutionizer. As representações gráficas da atividade dos 
músculos retos abdominais superiores e inferiores classificados da 
mais alta para a mais baixa entre todos os exercícios são mostradas 
nas Figuras 7 e 8.
(3) grande dorsal - corpo propenso com ombro direito 
abduzido 0 grau e estendido ao máximo, com 
resistência no braço distal direito na direção da 
flexão do ombro;
(4) paravertebral lombar - corpo propenso com o tronco 
totalmente estendido e as mãos cruzadas atrás da 
cabeça, com resistência nos ombros na direção da 
flexão do tronco; e
(5) reto femoral - corpo em posição sentada curta com quadris e 
joelhos flexionados a 90 graus, com resistência na perna 
distal na direção de flexão do joelho.
A atividade EMG do músculo oblíquo externo foi mais alta para o 
pique Power Wheel, Power Wheel com o joelho levantado e 
pendurado no joelho com tiras e menor para a trituração. A 
atividade EMG oblíqua interna foi mais alta para o roll-out da 
Power Wheel, Power Wheel pike, Power Wheel com o joelho para 
cima, suspensão do joelho para cima com tiras e crunch reverso 
inclinado 30 graus e mais baixo para os 7 exercícios restantes. As 
representações gráficas da atividade do músculo oblíquo 
externo e interno classificadas da mais alta para a mais baixa 
entre todos os exercícios são mostradas nas Figuras 9 e 10.
As CIVMs foram coletadas para normalizar os dados EMG dos 
exercícios abdominais para que a atividade de um músculo 
durante o exercício fosse comparada com a atividade desse 
mesmo músculo durante a CIVM. Os sujeitos receberam 
incentivos verbais semelhantes para cada uma das CIVMs para 
ajudar a garantir um esforço máximo durante os 5 segundos de 
duração, e os sujeitos foram questionados após cada
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006 Escamilla et al. 663
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Figura 7.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo reto superior do abdome (média SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
A atividade EMG do músculo latissimus dorsi foi mais alta 
para o pique Power Wheel, Power Wheel com o joelho para 
cima, suspensão do joelho para cima com tiras e crunch 
reverso plano e mais baixo para crunch, Ab Revolutionizer 
double crunch, Ab Revolutionizer reverse crunch e Ab 
Revolutionizer reverso triturar com pesos. A atividade EMG 
do músculo paravertebral lombar foi mais alta para o pique 
Power Wheel, Power Wheel do joelho para cima, suspensão 
do joelho para cima com alças e crunch reverso inclinado 30 
graus e menor para crunch, Ab Revolutionizer double 
crunch, Ab Revolutionizer reverse crunch e Ab Crunch 
oblíquo revolucionário. A atividade EMG do músculo reto 
femoral foi mais alta para o Power Wheel do joelho para 
cima e mais baixa para o roll-out do Power Wheel, trituração, 
trituração dupla do Ab Revolutionizer, trituração reversa do 
Ab Revolutionizer e trituração oblíqua do Ab Revolutionizer.
que é usado no roll-out da Power Wheel, do que usar a flexão 
vigorosa da coluna lombar, como a usada na flexão de joelhos. 
Em contraste, algumas pessoas com dores nas facetas 
articulares, espondilolistese e estenose vertebral ou forame 
intervertebral podem não se beneficiar de exercícios que 
mantêm a coluna e a pelve em uma posição neutra ou 
estendida, porque esses exercícios podem contribuir para a 
compressão da medula espinhal ou da raiz nervosa. No entanto, 
exercícios de flexão do tronco, como crunch ou crunch reverso, 
podem diminuir a dor nas articulações facetárias e aumentar as 
aberturas foraminais vertebrais ou intervertebrais, diminuindo o 
risco de choque da medula espinhal ou da raiz nervosa.
Embora o roll-out da Power Wheel e a suspensão do joelho 
para cima com alças fossem ambos eficazes na ativação da 
musculatura abdominal, esses 2 exercícios foram realizados 
de maneiras diferentes. Durante a parte de roll-out do 
exercício de roll-out Power Wheel, a musculatura abdominal 
se contrai excêntrica ou isometricamente para resistir à 
tentativa da gravidade de estender o tronco e girar a pelve. 
Durante o movimento de retorno, a musculatura abdominal 
se contrai concentricamente ou isometricamente. Se a pelve 
e a coluna são estabilizadas e mantidas em uma posição 
neutra durante os movimentos de roll-out e retorno, a 
musculatura abdominal se contrai principalmente 
isometricamente. Enquanto os indivíduos realizavam o 
exercício de roll-out, uma pelve e coluna relativamente 
neutras foram mantidas durante todo o movimento.
Discussão
Diferenças biomecânicas entre exercícios de flexão e 
extensão do tronco
Compreender as diferenças biomecânicas entre os exercícios 
é importante porque a flexão do tronco, como a usada em 
exercícios tradicionais, como abdominais ou abdominais, 
pode ser uma contra-indicação ou precaução em certas 
populações (por exemplo, aqueles com patologias do disco 
lombar ou osteoporose) . Em tais indivíduos, pode ser mais 
benéfico manter a pelve e a coluna neutras, como
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Figura 8.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo reto abdominal inferior (média SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
mentos. Em contraste, durante o exercício de suspensão do joelho 
com tiras, a musculatura abdominal se contrai concentricamente 
inicialmente à medida que os quadris se flexionam, a pelve gira 
posteriormente e a coluna lombar é achatada e se move em direção 
à flexão lombar. À medida que os joelhos são abaixados e os quadris 
estendidos, ocorrem os movimentos reversos e a musculatura 
abdominal se contrai excentricamente para controlar a taxa de 
retorno à posição inicial.
e os músculos oblíquos externos foram todos significativamente 
maiores no exercício pendurado com os joelhos levantados com 
correias do que no exercício com os joelhos flexionados. Portanto, o 
exercício pendurado com os joelhos para cima com alças pode ser 
preferível ao exercício com os joelhos flexionados para indivíduos 
mais aptos que desejam provocar um desafio de alto nível para a 
musculatura abdominal. Nenhum dos exercícios, entretanto, pode 
ser apropriado para algumas pessoas com patologias lombares por 
causa da compressão L4-L5 relativamente alta.
O exercício de suspensão do joelho para cima com alças e os 
exercícios Power Wheel pike e Power Wheel do joelho para cima 
foram todos realizados de forma semelhante, flexionando os 
quadris, girando posteriormente a pelve e achatando a coluna 
lombar, basicamente o inverso do que ocorre durante a trituração e 
flexão. exercícios abdominais com os joelhos, que envolvem flexão 
do tronco seguida de flexão do quadril (somente abdominais com os 
joelhos flexionados). Uma limitação do exercício de suspensão do 
joelho com alças é a ocorrência de compressão do disco L4-L5 
relativamente alta.2 No entanto, a compressão do disco L4-L5 
demonstrou ser ligeiramente maior no exercício de flexão de joelhos 
do que no exercício de suspensão do joelho com alças.2 Além disso, 
no presente estudo, os valores EMG do reto abdominal superior e 
inferior e interno
Em geral, todas as variações de exercícios do dispositivo Ab 
Revolutionizer produziram atividade muscular abdominal 
semelhante àquela produzida pelos exercícios abdominais, 
flexionados com os joelhos e abdominais planos reversos. Portanto, 
a compra deste dispositivo abdominal não parece oferecer nenhuma 
vantagem no recrutamento da musculatura abdominal em relação à 
realização de exercícios tradicionais que não requerem nenhum 
equipamento adicional, como abdominais, flexões de joelhos e 
abdominais reversos. No entanto, uma vantagem do dispositivo Ab 
Revolutionizer é que o peso externo pode ser adicionado, permitindo 
assim que a intensidade do exercício seja variada. Os exercícios de 
crunch reverso plano e de crunch reverso do Ab Revolutionizer foram 
realizados quase de forma idêntica.
666. Escamilla et alFisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006
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Figura 9.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo oblíquo externo (média SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
naturalmente, com a única diferença de que o exercício 
reverso crunch plano foi realizado sem o uso de um 
dispositivo abdominal.
Embora os exercícios abdominais e abdominais com os joelhos 
flexionados tenham sido eficazes no recrutamento da 
musculatura abdominal, houve algumas diferenças. Vários 
estudos, incluindo o presente estudo, mostraram que a atividade 
do músculo oblíquo externo e, em menor extensão, a atividade 
do músculo oblíquo interno são significativamente maiores no 
exercício de flexão de joelhos do que no exercício de trituração.
2,8,21,22 No entanto, a atividade dos músculos retos abdominais 
superior e inferior mostrou ser maior no exercício de trituração 
do que no exercício com os joelhos flexionados.7,9
Além disso, a atividade dos músculos reto femoral e psoas 
demonstrou ser maior no exercício de flexão de joelhos do 
que no exercício de trituração,8,10 achados que são 
consistentes com os dados EMG do músculo reto femoral do 
presente estudo. O aumento da atividade muscular dos 
músculos reto femoral e psoas pode exacerbar a dor lombar 
em algumas pessoas com patologias lombares.
Diferenças biomecânicas entre exercícios de abdominais e 
abdominais com flexão do joelho
Nem todos os exercícios abdominais envolvem o mesmo grau de 
flexão da coluna lombar. Halpern e Bleck7 demonstraram que a 
flexão da coluna lombar foi de apenas 3 graus durante o 
exercício de trituração, mas foi de aproximadamente 30 graus 
durante o exercício de abdominais com os joelhos dobrados. 
Além disso, o exercício com os joelhos flexionados demonstrou 
gerar maior pressão intradiscal lombar1,20 e compressão2 do que 
fazer exercícios semelhantes ao exercício de trituração, em 
grande parte por causa do aumento da flexão lombar e da 
atividade muscular dos músculos reto femoral e psoas.8,10 Essas 
descobertas sugerem que o exercício de trituração pode ser um 
exercício mais seguro de realizar do que o exercício de sentar 
com o joelho dobrado para algumas pessoas que precisam 
minimizar a flexão da coluna lombar ou forças compressivas por 
causa de patologias lombares.2
Recrutamento dos músculos abdominais e oblíquos em 
exercícios de Crunch e Crunch reverso
Existem crenças de que a realização de exercícios de crunch 
reverso ativa os músculos abdominais inferiores para uma maior
Fisioterapia. Volume 86. Número 5 . Maio de 2006 Escamilla et al. 667
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Figura 10.
Atividade eletromiográfica normalizada (EMG) do músculo oblíquo interno (média SD) entre os exercícios. Isométrica voluntária máxima de MVIC
contração, graus, Ab Rev Ab Revolutionizer, pesos em peso.
extensão do que a realização de exercícios de crunch e que a 
realização de exercícios de crunch ativa os músculos abdominais 
superiores em uma extensão maior do que a realização de 
exercícios de crunch reverso, mas os resultados do presente 
estudo não substanciam essas crenças. Em uma comparação dos 
exercícios crunch e crunch reverso plano, a atividade EMG do 
músculo reto abdominal superior e inferior foram 
significativamente maiores durante o crunch, enquanto a 
atividade EMG do músculo oblíquo externo e interno não foi 
significativamente diferente entre os 2 exercícios. Nossos dados 
são semelhantes aos achados relatados por Clark et al.11 mas 
diferente dos dados EMG do músculo abdominal relatados por 
Willett et al,23 que encontraram maior atividade do músculo reto 
abdominal e oblíquo externo com o exercício crunch reverso do 
que com o exercício crunch. Essas discrepâncias podem ser 
atribuídas a diferenças metodológicas entre os estudos. Por 
exemplo, no estudo de Willett et al,23 o exercício crunch reverso 
foi realizado fazendo com que os indivíduos levantassem a 
metade inferior do corpo da mesa o máximo possível, ao passo 
que, no presente estudo, os indivíduos foram instruídos a 
inclinar a pelve posteriormente ao máximo e flexionar os 
quadris. No entanto, retos abdominais superiores 
significativamente maiores, oblíquos internos e externos
a atividade do músculo oblíquo foi observada quando o 
crunch reverso inclinado 30 graus foi realizado ao invés do 
exercício crunch, mas a atividade do músculo reto abdominal 
inferior não foi significativamente diferente entre os 2 
exercícios.
Papel dos músculos abdominais na estabilidade do tronco
O papel dos músculos abdominais, especialmente os 
músculos transverso abdominal e oblíquo interno, em 
aumentar a estabilização espinhal e pélvica e aumentar a 
pressão intra-abdominal é bem conhecido.24-28 A pressão 
intra-abdominal descarrega a coluna, gerando um momento 
extensor do tronco e carga de tração na coluna e reduz a 
compressão axial da coluna e as cargas de cisalhamento.29
As ligações dos músculos transversos abdominais e oblíquos 
internos à fáscia toracolombar aumentam ainda mais a 
estabilização espinhal e pélvica, porque quando esses 
músculos se contraem, eles tensionam a fáscia 
toracolombar. O músculo transverso abdominal, que é o 
mais profundo dos músculos abdominais, exibe um padrão 
de ativação muscular e uma amplitude semelhante (dentro 
de 15%) àqueles do músculo oblíquo interno durante muitos 
dos mesmos movimentos de flexão do tronco usados no 
presente estudo .8,18 A maior atividade EMG de
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o músculo oblíquo interno foi obtido com os seguintes 
exercícios: roll-out da Power Wheel, Power Wheel pike, Power 
Wheel do joelho para cima, suspensão do joelho para cima com 
alças e crunch reverso inclinado 30 graus; esses dados sugerem 
que esses exercícios também podem oferecer estabilização mais 
eficaz para a coluna e pelve do que outros exercícios usados no 
presente estudo, assumindo que a atividade do músculo 
transverso abdominal é semelhante à atividade do músculo 
oblíquo interno durante esses exercícios.
Durante o exercício de roll-out da Power Wheel, o 
músculo grande dorsal se contrai excentricamente 
durante a fase inicial de roll-out para controlar a taxa 
de flexão do ombro atribuível à gravidade e 
concentricamente na fase de retorno conforme o 
ombro se estende. Embora o músculo reto femoral 
pareça se contrair excentricamente durante a fase 
inicial de roll-out (para controlar a taxa de extensão do 
quadril) e concentricamente durante a fase de retorno 
para auxiliar na flexão do quadril, não esperávamos 
encontrar atividade do músculo reto femoral muito 
baixa durante o exercício de implantação do Power 
Wheel. Embora as magnitudes EMG do músculo psoas 
não tenham sido medidas no presente estudo por ser 
um músculo profundo, foi demonstrado que durante 
os exercícios realizados em uma posição e maneira 
semelhantes às do exercício de roll-out Power Wheel,
8,18 A partir desses dados, pode-se hipotetizar que a 
atividade dos músculos psoas e reto femoral é 
relativamente baixa durante o exercício de roll-out da 
Power Wheel e que o músculo grande dorsal pode ter 
um papel maior do que os músculos reto femoral e 
psoas no controle e causar o exercício movimentos 
durante o exercício de roll-out Power Wheel.
Intensidade de exercício
Os exercícios usados no presente estudo fornecem um 
continuum de exercícios de baixa a alta intensidade por meio do 
qual os pacientes ou clientes podem progredir em um programa 
de treinamento ou reabilitação. Os exercícios que envolvem o Ab 
Revolutionizer e abdominais costumam ser mais fáceis de serem 
executados pelos sujeitos do que os exercíciosque envolvem os 
joelhos suspensos com tiras, a roda de força e o joelho 
levantado, e o crunch reverso inclinado a 30 graus. No entanto, 
como pesos externos podem ser adicionados ao Ab 
Revolutionizer, este exercício pode ser usado para permitir que 
uma pessoa progrida de exercícios de baixa para alta 
intensidade. Os sujeitos participantes do presente estudo eram 
todos relativamente jovens, pessoas ativas que eram capazes de 
realizar exercícios abdominais mais fáceis e mais difíceis. No 
entanto, mais velho, menos ativo, ou pessoas mais fracas ou 
com patologias de tronco podem não ser capazes de realizar 
corretamente os exercícios mais difíceis usados no presente 
estudo. Esses exercícios de maior intensidade podem ser 
reservados para pacientes e clientes mais aptos, como atletas 
que estão envolvidos em reabilitação e cujo desejo é voltar a 
praticar esportes.
Devido à eficácia do roll-out do Power Wheel, do Power 
Wheel pike, do Power Wheel do joelho para cima, 
pendurar o joelho para cima com tiras e exercícios 
reversos inclinados de 30 graus no recrutamento de 
musculatura abdominal e externa, esses exercícios 
podem ser benéficos para alguns pessoas com tempo de 
treino limitado e cujo objetivo é realizar exercícios que 
proporcionem não apenas um treino abdominal, mas 
também um treino de corpo inteiro. A maior intensidade 
relativa e o maior número de músculos usados durante 
esses exercícios sugerem que esses exercícios também 
podem atingir um gasto energético maior do que outros 
exercícios usados no presente estudo. Além disso, a 
tensão no músculo latíssimo do dorso, além do músculo 
oblíquo interno (e provavelmente o músculo transverso 
abdominal), cada um dos quais tensiona a fáscia 
toracolombar,
Atividade muscular estranha (não abdominal)
Até onde sabemos, nenhum estudo relatou atividade 
muscular estranha para qualquer um dos exercícios 
usados no presente estudo, exceto para os exercícios 
tradicionais de abdominais e flexões de joelhos, para 
os quais a atividade dos músculos reto femoral e 
psoas foi relatada.8,10,18 Até onde sabemos, nenhum 
estudo relatou a atividade do músculo grande dorsal 
ou do músculo paravertebral lombar para qualquer 
um dos exercícios usados no presente estudo. 
Curiosamente, o roll-out do Power Wheel, o pique do 
Power Wheel, o Power Wheel com o joelho levantado, 
pendurado no joelho com tiras e exercícios reversos 
inclinados de 30 graus não só foram os exercícios mais 
eficazes na ativação da musculatura abdominal, mas 
também foram os mais eficazes exercícios de ativação 
do músculo grande dorsal. No entanto, todos esses 
exercícios, exceto o roll-out do Power Wheel, também 
exibiram atividade do músculo reto femoral e 
paravertebral lombar relativamente alta em 
comparação com os outros exercícios, um achado que 
pode ser problemático para algumas pessoas com 
patologias lombares. Portanto,
A realização de exercícios que recrutam os músculos reto 
femoral e paravertebral lombar pode não ser vantajosa para 
aqueles com músculos abdominais fracos ou instabilidade 
lombar, porque as forças geradas quando esses músculos se 
contraem agem para girar anteriormente a pelve e aumentar a 
curva lordótica da coluna lombar. Algumas pessoas com 
músculos abdominais fracos ou instabilidade lombar podem 
querer evitar abdominais com joelhos flexionados, pique Power 
Wheel, Power Wheel joelho-up e exercícios reversos inclinados 
de 30 graus por causa da atividade relativamente alta dos 
músculos reto femoral e paraespinhal lombar obtidos com esses 
exercícios em comparação com outros exercícios. Além disso, 
exercícios realizados de maneira semelhante à de
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os exercícios mencionados exibiram magnitudes EMG do 
músculo psoas e do músculo ilíaco e padrões de 
recrutamento semelhantes às magnitudes EMG e padrões de 
recrutamento do músculo reto femoral.18,21,22
a relação entre a amplitude EMG e a força muscular é mais 
linear durante as contrações isométricas ou durante as 
atividades em que o comprimento muscular não muda 
rapidamente, como ocorreu com os exercícios utilizados no 
presente estudo. Em contraste, a relação entre a amplitude 
EMG e a força muscular é mais não linear durante atividades 
nas quais os músculos mudam de comprimento 
rapidamente ou durante a fadiga muscular. Portanto, o 
clínico deve ser cauteloso ao relacionar a amplitude EMG à 
força e força muscular durante exercícios dinâmicos.
Esses dados sugerem que os três flexores primários do 
quadril - os músculos psoas, ilíaco e reto femoral - podem 
exibir padrões e magnitudes de recrutamento EMG 
semelhantes quando os exercícios usados no presente 
estudo são realizados. O músculo psoas, por meio de suas 
conexões com a coluna lombar, tenta hiperestender a 
coluna, pois ajuda a flexionar o quadril, e essa ação pode ser 
prejudicial para algumas pessoas com instabilidade lombar. 
Além disso, foi demonstrado que o músculo psoas pode 
gerar compressão lombar e força de cisalhamento anterior 
em L5-S18,30; esses efeitos podem ser problemáticos para 
algumas pessoas com patologias do disco lombar. Embora a 
força muscular do músculo paravertebral lombar também 
possa aumentar a compressão da coluna lombar, deve-se 
notar que todos os exercícios usados no presente estudo 
geraram atividade muscular relativamente baixa (10% de 
uma CIVM) do músculo paravertebral lombar.
Conclusão
Os exercícios usados neste estudo ativaram os músculos abdominais flexionando o tronco (abdominais e flexionando os joelhos), 
flexionando os quadris com rotação posterior da pelve (pique Power Wheel, Power Wheel ajoelhado, pendurado joelho para cima 
com alças , crunch reverso inclinado 30 graus, crunch reverso plano, crunch reverso Ab Revolutionizer com pesos e crunch reverso 
Ab Revolutionizer), por uma combinação de flexão do tronco e flexão dos quadris com rotação posterior da pelve (crunch duplo 
Ab Revolutionizer e crunch oblíquo Ab Revolutionizer ), e resistindo à extensão do tronco (roll-out do Power Wheel). O exercício de 
roll-out Power Wheel foi o exercício mais eficaz na ativação dos músculos abdominais e latissimus dorsi, minimizando a atividade 
do músculo paravertebral lombar e reto femoral. Lançamento da Power Wheel, pique da Power Wheel, Power Wheel do joelho 
para cima, pendurar os joelhos com tiras e crunch reverso inclinado a 30 graus foram os exercícios mais eficazes no recrutamento 
da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam quantidades 
semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com patologias 
lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os joelhos 
flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios 
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do 
músculo paraespinhal lombar. e exercícios reversos com inclinação de 30 graus foram os exercícios mais eficazes no 
recrutamento da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam 
quantidades semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com 
patologias lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os 
joelhos flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios 
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do 
músculo paraespinhal lombar. e exercícios reversos com inclinação de 30 graus foram osexercícios mais eficazes no 
recrutamento da musculatura abdominal e da musculatura externa. Embora tanto a flexão de joelhos quanto a flexão envolvam 
quantidades semelhantes de atividade muscular abdominal, a flexão pode ser um exercício mais seguro para pessoas com 
patologias lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os 
joelhos flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios 
problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do 
músculo paraespinhal lombar. a trituração pode ser um exercício mais seguro para pessoas com patologias lombares devido à 
atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os joelhos flexionados, pique 
Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios problemáticos para pessoas 
com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do músculo paraespinhal lombar. a trituração pode ser um exercício mais seguro para pessoas com patologias lombares devido à atividade do músculo reto femoral relativamente alta. Além disso, os exercícios abdominais com os joelhos flexionados, pique Power Wheel, Power Wheel joelho-up e crunch reverso inclinado a 30 graus podem ser exercícios problemáticos para pessoas com patologias lombares devido à atividade relativamente alta do músculo reto femoral e do músculo paraespinhal lombar.
Efeitos da colocação de eletrodos em EMG Cross Talk
As posições dos eletrodos usadas no presente estudo 
mostraram minimizar a interferência de EMG de outros 
músculos.15,17,19 Isso é especialmente verdadeiro para o músculo 
oblíquo interno, o único músculo testado que não era um 
músculo superficial. O músculo oblíquo interno normalmente se 
encontra profundamente em relação ao músculo oblíquo 
externo e, portanto, é suscetível a considerável interferência 
EMG desse músculo. No entanto, foi demonstrado que o 
músculo oblíquo interno é coberto apenas pela aponeurose do 
músculo oblíquo externo e não do músculo oblíquo externo, 
dentro do triângulo delineado pelo ligamento inguinal, a borda 
lateral da bainha do reto e uma linha conectando os ASISs.19 
Portanto, os eletrodos de superfície parecem ser apropriados 
para uso com o músculo oblíquo interno quando a colocação do 
eletrodo está dentro desta área, especialmente quando questões 
clínicas estão sendo consideradas e quando uma pequena 
porcentagem de cross talk EMG é aceitável. Foi demonstrado 
que, para exercícios de flexão de tronco semelhantes aos 
exercícios realizados no presente estudo, os dados EMG médios 
dos músculos oblíquos internos e externos obtidos dos eletrodos 
de superfície foram apenas aproximadamente 10% diferentes 
dos dados médios da EMG oblíquos internos e externos obtidos 
dos eletrodos intramusculares.18 Esses autores demonstraram 
que
com precisão
dentro do
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