planilhande anaminese

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Plan3
				Supino reto 	20´´	Intervalado
				Supino Inclinado	30´´	Longo		Sim	1	Saúde	Ciclismo	Diabetes 
				Supino Declinado	40´´	Fartlek		Não	2	Qualidade de vida	Corrida 	Hipertensao
				Fly	45´´	Tiros			3	Condicionamento Físico	Musculação	Cancer 
				Fly Inclinado	50´´	P.Crescente			5	Estética	Natação	Derrame
				Peck Deck / Voador	60´´	P.Misto			6	Emagrecimento	Ginástica 	Obesidade
				Crucifixo	90´´	P.Decrescente			7	Hipertrofia Muscular	Outros	Aids/HIV
				Crucifixo Inclinado	120´´	Ritmo				Fortalecimento		Dislipidemia
				Cross Over	150´´							Sarcopenia
				Pull Over	180´´							Osteoporose
				Pulley Frente 	300''							Osteopenia
				Pulley Frente supinada								Outros
				Pulley Frente Pronada			M
				Pulley Frente fechada			F
				Pulley Costas
				Remada Sentada
				Remada Curvada
				Remada Unilateral
				Remada Cavalinho
				Barra Fixa Frente 
				Barra Fixa Costas
				Pull Down
				Encolhimento
				Remada Alta
				Elevação Lateral
				Elevação Frontal
				Elevação Frontal Barra
				Desenvolvimento Arnold
				Desenvolvimento C/ Halter
				Desenvolvimento Smith
				Crucifixo Invertido
				Peck Deck Invertido
				Rosca Direta
				Rosca Alternada
				Rosca Scott
				Rosca Martelo
				Rosca Concentrada
				Rosca Inversa
				Rosca Punho Pronada
				Rosca Punho Supinada
				Tríceps Pulley
				Tríceps Corda
				Tríceps Supinado
				Francês
				Francês Unilateral
				Tríceps Testa
				Coice Unilateral 
				Coice bilateral 
				Mergulho Banco
				Cadeira Extensora
				Cadeira Flexora
				Agachamento
				Leg Press 45°
				Cadeira Adutora
				Cadeira Abdutora
				Afundo com Halter
				Afundo com Barra
				Stiff
				Levantamento Terra
				Glúteos 3 apoios
				Glúteos Polia
				Elevação Pélvica
				Gemeos Leg
				Gemeos Sóleo
				Gemeos Smith
				Reto Abdominal
				Rolamento
				Oblíquo Abdominal
				Infra Abdominal
				Elevação Lombar
Cadastro dos Alunos
		NOME DO ALUNO
		DATA DE NASCIMENTO
		IDADE
		SEXO
		ENDEREÇO
		BAIRRO
		CEP
		CIDADE
		TELEFONE CEL.
		EMAIL
CADASTRO DO ALUNO
Anamnese
		ANAMNESE CLÍNICA
					Fumante?
					Você é fisicamente ativo?
					Você já realizou alguma cirurgia? Ela ainda apresenta algum tipo de dor ou limitação?
					Em média, quantas horas de sono por noite?
					Você tem algum problema de saúde?
					Você sente algum desconforto ao praticar atividade física?
		ANAMNESE NUTRICIONAL
					Você tem acompanhamento nutricional?
					Bebidas Alcoólicas?
					Suplementos alimentares:
		ANAMNESE DE ATIVIDADE FÍSICA
					Pratica alguma atividade?
					Freqüência:
					Duração:
					Há quanto tempo você pratica exercícios ou esportes regularmente?
					Qual seu objetivo?
ANAMNESE
Risco Coronariano
		FUMO
		HEREDITARIEDADE
		SEXO
		ATIVIDADE FÍSICA
		PESO
		TOTAL - 
		6 - 11 Pontos			Risco bem abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
		12 - 17 Pontos			Risco abaixo da média para desenvolver doenças coronarianas
		18 - 24 Pontos			Risco na média geral para desenvolver doenças coronarianas
		25 - 31 Pontos			Risco moderado para desenvolver doenças coronarianas
		32 - 40 Pontos			Risco em nível perigoso para desenvolver doenças coronarianas
		41 - 60 Pontos			Risco avançado para desenvolver doenças coronarianas - procurar um cardiologista e iniciar mudança de hábitos alimentares e de vida, atividades físicas regulares.
RISCO CORONARIANO
Flexiteste
					1ª Orientação			2ª Orientação			3ª Orientação			4ª Orientação			NÍVEL
		ABDUÇÃO DO OMBRO
		ABDUÇÃO HORIZONTAL DOS OMBROS
		FLEXÃO DOS COTOVELOS
		HIPEREXTENSÃO DO COTOVELO
		FLEXÃO DO PUNHO
		EXTENSÃO DO PUNHO
		FLEXÃO DO QUADRIL
		EXTENSÃO DO QUADRIL
		FLEXÃO DO TRONCO
		HIPEREXTENSÃO DO TRONCO
		FLEXÃO LATERAL DO TRONCO
		FLEXÃO DO JOELHO
		HIPEREXTENSÃO DO JOELHO
		DORSO FLEXÃO PLANTAR
		FLEXÃO PLANTAR
				Normas de Postura			Pontos
				Postura Pefeita			80
				Postura Adequada			65-79
				Postura Razoável			35-64
				Postura Incorreta			Menos que 35
FLEXITESTE
Antes e Depois
					ANTES								DEPOIS
ANTES E DEPOIS
Periodização
		PESO										ESTATURA
		INICIO				TÉRMINO					SEMANAS				FREQUÊNCIA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - A
		EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - B
	EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - C
	EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - A/D
	EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - B/E
	EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
		PROGRAMA DE TREINAMENTO - A
	EXERCÍCIO				SERIES			REPETIÇÕES		CADÊNCIA			INTERVALO			MÉTODOS		CARGA
PERIODIZAÇÃO
Aulas
		MÊS			JANEIRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			FEVEREIRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			MARÇO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			ABRIL
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			MAIO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			JUNHO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			JULHO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			AGOSTO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			SETEMBRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			OUTUBRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			NOVEMBRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
		MÊS			DEZEMBRO
		1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31
AULAS
Recibo
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	RECIBO 
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				Assinatura
RECIBO