Provas de arremesso e lançamento e o miniatletismo

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DESCRIÇÃO
As sequências pedagógicas de ensino, as regras e competições oficiais do arremesso e dos
lançamentos e o miniatletismo.
PROPÓSITO
Estudar as provas de arremesso e lançamentos do atletismo, a adaptação de locais e materiais para o
miniatletismo, a preparação técnica e as regras básicas, da iniciação até o alto rendimento, é
fundamental para sua atuação como profissional de Educação Física.
OBJETIVOS
MÓDULO 1
Identificar as regras e as fases de preparação técnica do arremesso de peso
MÓDULO 2
Reconhecer as regras e as fases de preparação técnica dos lançamentos do disco, do martelo e do
dardo
MÓDULO 3
Identificar a aplicabilidade dos conteúdos do miniatletismo na iniciação escolar e esportiva
INTRODUÇÃO
Este conteúdo explora, no primeiro módulo, o arremesso de peso e, no segundo, os lançamentos do
disco, do martelo e do dardo. Os dois fundamentam-se nos movimentos básicos e fundamentais do ser
humano, que foram desenvolvidos, aperfeiçoados e utilizados nas provas de campo das competições
oficiais do atletismo.
Exporemos as provas oficiais de categoria adulta, suas fases de desenvolvimento e as principais
técnicas de execução, além das regras que fundamentam cada modalidade.
As competições oficiais utilizam materiais específicos que, na categoria adulta, correspondem às
especificações do quadro a seguir:
PROVAS OFICIAIS DE CATEGORIA ADULTA
MATERIAIS MASCULINO FEMININO
Peso 7,260kg 4,0kg
Martelo 7,260kg 4,0kg
Disco 2,0kg 1,0kg
Dardo 800g 600g
Tabela: Materiais utilizados em arremesso e lançamentos. Adaptado de LOHMANN, 2021.
No terceiro módulo, abordaremos o miniatletismo com a exposição de uma versão adaptada da
modalidade, direcionada para a iniciação de crianças em seus aspectos lúdicos e competitivos. A
intenção é tornar sua prática acessível em locais diversificados com a utilização de materiais adaptáveis
às diversas faixas etárias tratadas na iniciação.
O enfoque segundo Lohmann (2011, p. 18) será a orientação de vivências que proporcionem a
“percepção da necessidade de contribuirmos para a ampliação de abordagens técnicas desta
modalidade” bem como proporcionar a “visibilidade de algumas adaptações de locais e materiais”.
As sequências dos módulos contribuirão para a estruturação do conhecimento sobre como planejar,
organizar, conduzir e melhorar a execução das provas de arremesso e lançamentos e como utilizar o
miniatletismo.
MÓDULO 1
 Identificar as regras e as fases de preparação técnica do arremesso de peso
ASPECTOS QUE FUNDAMENTAM O
ARREMESSO DE PESO
O objetivo do arremesso de peso envolve enviar um objeto o mais distante possível. O resultado obtido
depende da habilidade do aluno/atleta em utilizar as leis da física e da aplicação correta das regras
específicas da prova do arremesso de peso.
Diferentemente dos lançamentos, quando arremessamos, teremos necessariamente o implemento
próximo ao eixo central do corpo. Os movimentos poderão ser realizados a partir da posição parada, de
aplicação da força (posição de força - PF), que, geralmente, é utilizada pelos iniciantes, ou em
deslocamento, para atletas com maior experiência e dominância técnica.
O setor para realizar a tentativa do arremesso de peso é composto por um círculo de 2,13m, duas linhas
traçadas no chão que delimitam o local de saída do atleta após o arremesso (saída oposta ao local da
queda do peso), um parapeito em direção ao setor de arremesso (que auxilia frenar a tentativa) e um
local à frente do parapeito, o setor de queda do peso (marcado com linhas brancas de 5cm de largura e
que, prolongadas, passarão pelo centro do círculo em um ângulo de 34,92°). Veja na figura a seguir:
Setor do Arremesso do Peso
 
Foto: Shutterstock.com
O peso deve, de acordo com a categoria e o gênero, ser de ferro maciço, latão ou qualquer metal que
forme um invólucro cheio de chumbo ou outro material sólido. A forma deve ser esférica, com
acabamento de superfície lisa, conforme a figura a seguir:
 
Foto: Shutterstock.com
As fases técnicas de execução no arremesso de peso são:
Preparação
Posição inicial - de acordo com o estilo técnico e empunhadura.
Deslizamento ou deslocamento
Posicionamento adotado de acordo com o estilo técnico utilizado.
Arremesso
Após o deslocamento de qualquer estilo técnico, o corpo estará na posição de força (PF), comum a
todos os estilos técnicos, e realizará a descarga do peso.
Recuperação ou reversão
Aquisição do equilíbrio, para não cometer faltas.
Na preparação, o aluno/atleta deverá se encontrar dentro do círculo do setor de arremesso para:
Executar a empunhadura do peso, que consiste em colocar o peso na base dos dedos e sobre a
clavícula direita, próximo ao queixo. O antebraço se encontrará semiflexionado com a mão a pressionar
o peso no pescoço. O outro braço encontra-se flexionado e relaxado. O posicionamento descrito é de
pessoas destras, para atletas/alunos canhotos, basta inverter as posições informadas e empunhar com
a mão esquerda. Veja a figura a seguir.
 
Foto: Shutterstock.com
 Empunhadura para o arremesso de peso.
De acordo com o estilo técnico escolhido, o atleta entrará na posição inicial:
De lado para o setor de arremesso 
Sem deslocamento, próximo ao parapeito na posição de força (PF - para iniciantes).
OU
De costas para o setor 
Na posição oposta ao parapeito para a realização do estilo técnico no momento do deslocamento.
 
Imagem: Atletismo: Manual Técnico para Atletas Iniciantes. LOHMANN, Liliana Adiers, 2011, p. 96
 Fase de preparação no arremesso de peso.
No deslizamento ou deslocamento, utilizamos os estilos técnicos.
Eles possibilitam o aumento da velocidade e a aplicação de força durante a tentativa.
Eles proporcionam, com a aplicação correta dos movimentos, a aquisição de melhores resultados
no arremesso do peso.
Recomenda-se que só seja inserido na aprendizagem e no treinamento depois de se ter atingido o
domínio do arremesso propriamente dito (posicionamento inicial parado, posição de força - PF),
em função da grande complexidade da execução técnica.
Estilo técnico Perry O’Brien ou linear
Neste estilo técnico, as descrições das fases técnicas serão realizadas para arremessadores destros,
os canhotos deverão inverter as posições descritas. Geralmente, utilizado por atletas iniciados e
experientes.
 
Imagem: Shutterstock.com
 Posição Inicial para o estilo - Perry O’Brian.
Na fase de preparação:
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 183.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Posição inicial 
É executada pela colocação da perna direita um pouco à frente da esquerda, próxima à parte posterior
do círculo (mais distante do parapeito).
 
Foto: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p.180.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Empunhadura 
O tronco deverá estar ereto, com o braço direito realizando a empunhadura do peso, com flexão de
cotovelo, enquanto o braço esquerdo se mantém elevado e estendido sobre a cabeça ou à frente do
corpo.
Na fase de deslizamento ou deslocamento, começa a aceleração necessária ao arremesso. Realizam-
se os seguintes movimentos:
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
 Vista lateral do deslocamento.
Elevação da perna esquerda e condução semiflexionada em direção à perna direita sem ultrapassá-la.
 
Foto: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
 Vista lateral do deslocamento.
Em continuidade, a perna esquerda se impulsiona para trás e para baixo, estendendo-se, enquanto a
perna direita, a partir do calcanhar, segue o deslocamento, até estarem, quase simultaneamente,
tocando o solo.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 183.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Vista superior do deslizamento – técnica linear.
Estilo ortodoxo ou rotacional
Geralmente, utilizado por atletas iniciados e experientes.
Na fase de preparação:
POSIÇÃO INICIAL
É executada pela colocaçãodas duas pernas em médio afastamento lateral e paralelas, próximas à
extremidade posterior do círculo do setor (distante do parapeito).
EMPUNHADURA
Realizar a empunhadura do peso com uma flexão do braço direito um pouco maior do que a utilizada no
estilo anterior. O cotovelo quase se alinha com a mão direita. Colocar o tronco e as pernas levemente
flexionados e o braço esquerdo estendido, auxiliando o equilíbrio.
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Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 192.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Posição inicial do estilo técnico ortodoxo ou rotacional.
Na fase de deslizamento ou deslocamento, ocorre a aceleração necessária ao arremesso.
O início do giro se faz pela ação do braço esquerdo, que se estende na direção do setor de arremesso,
imprimindo, sobre a perna esquerda, o peso do corpo. Ela se flexiona e gira sobre o pé, sendo seguida
pelo quadril e pelo tronco, de forma a atuarem em unidade.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. 2012. p. 193.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. 2012. p. 193.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Estilo ortodoxo ou rotacional – início (1) do deslocamento.
Em seguida, a perna direita desenvolve um movimento de rotação ampla em direção ao centro do setor,
com o tronco ereto (buscando uma rotação rápida). A perna esquerda acompanha o movimento,
passando perto do eixo de rotação. Nesse momento, o tronco estará mais atrasado do que os membros.
O pé direito continua a rotação, enquanto o pé esquerdo é colocado rapidamente no chão, de lado para
o setor. A partir desse momento, o aluno/atleta adotará a posição de força (PF) próximo ao parapeito.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 193.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 193.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 193.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Estilo ortodoxo ou rotacional – Final (2) do Deslocamento.
Os movimentos a serem desenvolvidos dentro do setor em uma vista superior são os seguintes:
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 197.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann .
Posição inicial e empunhadura
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 197.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Início do deslocamento
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 197.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Deslocamento ortodoxo ou rotacional
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 197.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Posição do arremesso - PF
Na fase de arremesso:
A posição de força (PF) é comum aos estilos acima descritos e também utilizada na iniciação como
forma de aprendizagem antes dos deslocamentos técnicos (posição parada para arrremessar).
Na aceleração final ou descarga, ou arremesso propriamente dito, a velocidade aplicada deverá ser
maior do que a aplicada no início do deslocamento, do lento para o rápido, por meio dos seguintes
posicionamentos:
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR, 2012, p. 193. Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Posição de força 
O peso do corpo é suportado pela perna direita, que permanece semiflexionada. Em seguida, o braço
esquerdo se desloca para cima e para trás juntamente com a rotação e a extensão da perna direita.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR, 2012. p. 193. Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Arremesso 
O quadril desenvolve um movimento ativo, ficando de frente para o setor de arremesso, em cima da
perna esquerda, que se estende juntamente com a flexão à lateral do braço esquerdo. Neste momento,
o braço direito se estende, e o peso é arremessado.
Na recuperação ou reversão:
A recuperação ou reversão ocorre na continuidade do movimento do arremesso, pela necessidade de
se obter equilíbrio e não causar uma tentativa falha.
Após a extensão do braço de arremesso com a extensão rápida da perna direita em direção à
perna esquerda pode ocorrer uma projeção do corpo para frente ou para o lado. Neste momento,
ocorre rapidamente a troca nas posições das pernas, a fim de se recuperar o equilíbrio.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 202.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 202.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Arremesso + Recuperação ou Reversão.
REGRAS BÁSICAS PARA EXECUÇÃO DO
ARREMESSO DE PESO
As regras básicas utilizadas no arremesso de peso são:

A cada competidor será atribuído o melhor de seus resultados, incluindo os obtidos no desempate.
A prova é composta por seis tentativas para cada atleta que estiver na final. Ocorrerá a qualificação na
terceira tentativa, classificando os oito melhores atletas para mais três arremessos.


Exceder o tempo para a realização de sua tentativa após a chamada do árbitro proporciona uma falta.
Cada atleta na competição tem 1 minuto após a chamada do árbitro para realizar sua tentativa e, caso
sejam consecutivas, o tempo passa para dois minutos.
O arremesso deverá ser realizado de dentro de um círculo próprio e a partir de uma posição
estacionária; é permitido ao competidor tocar a parte interna do anteparo.


O peso deve ser arremessado com uma das mãos e a partir do ombro; não deve ser abaixado nem
arremessado de trás da linha dos ombros. Caso isso ocorra, o atleta comete uma falta.
Será considerado falta se um competidor, após ter iniciado sua tentativa, tocar com qualquer parte de
seu corpo no terreno fora do círculo ou na parte superior do anteparo.


O peso, ao ser arremessado, deve cair completamente dentro dos limites internos do setor de queda;
caso isso não ocorra, o atleta comete uma falta.
A medição para cada arremesso será realizada após o primeiro contato com o solo até a borda interna
do anteparo, ao longo da linha central do círculo.

SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA PARA A INICIAÇÃO
DA PROVA DE ARREMESSO DE PESO
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
a) Perceber a posição final do arremesso para destros 
 
Posição intermediária com várias bolas de tênis ou medicine balls de até 1kg. 
 
• De lado para uma parede, perna esquerda estendida e um pouco à frente da direita, braço direito
flexionado, empunhando o material. O outro braço deverá estar semiflexionado e elevado lateralmente
ao corpo. Flexionar a perna direita. 
 
• Estender a perna direita (movimento da entrada do quadril) e, em seguida, o tronco em direção à
parede; simultaneamente, executar a extensão do braço em direção à parede, arremessando a bola ou
medicine balls. Repetir várias vezes com os outros materiais.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
b) Posição de força intermediária (PF) e descarga do peso para destros – Posição intermediária
com várias bolas de tênis ou medicine balls de até 1kg. 
 
• De lado para parede, pernas paralelas e semiflexionadas, perna esquerda um pouco atrás da direita,
tronco levemente flexionado e rotacionado sobre a perna direita; braço direito flexionado (empunhadura
do arremesso de peso), e o outro braço estendido e elevado lateralmente ao corpo. 
 
• Estender a perna direita, entrar o quadril, o tronco e o braço direito, arremessando o material em
direção à parede e, ao mesmo tempo, o braço esquerdo é flexionado à lateral do corpo.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
c) Posição de força (PF) e a descarga do peso para destros – Com várias bolas de tênis ou medicineballs de até 1kg. 
 
• De lado para a parede, pernas paralelas e semiflexionadas, a esquerda um pouco atrás da direita,
tronco levemente flexionado sobre a perna direita; braço direito flexionado (empunhadura do arremesso
de peso), e o outro braço semiflexionado em direção ao joelho da perna direita. 
 
• Afastar o braço esquerdo, iniciando o gesto, e passar para as posições vistas anteriormente.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
d) Posição de força (PF) e a descarga do peso, movimento completo para destros – Com várias
bolas de tênis ou medicine balls de 1kg até 3kg. 
 
• Realizar a mesma atividade anterior sem utilizar a parede e com todos os materiais, no campo
gramado ou na quadra. 
 
• Mesma atividade anterior, utilizando os pesos da prova do aluno/atleta. Realizar no setor de
arremesso do peso ou em local apropriado. Cuidados devem ser tomados para a segurança de todos os
alunos.
ARREMESSO DE PESO
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre as diferentes técnicas de execução do arremesso de
peso, dando destaque às sequências pedagógicas de ensino e correção do gesto.
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. QUANTO À PROVA DO ARREMESSO DE PESO, PODEMOS DIZER QUE:
A) O implemento oficial utilizado em competições tem 7kg na categoria adulta feminina.
B) As fases técnicas são constituídas por corrida com cruzadas e o arremesso.
C) O setor no arremesso de peso é composto por um corredor para corrida e o parapeito.
D) Na iniciação, devemos incentivar a utilização da posição de força (PF).
E) O setor deve ter gaiola de proteção.
2. O QUE É CORRETO AFIRMAR SOBRE AS REGRAS DE EXECUÇÃO DO
ARREMESSO DO PESO?
A) A empunhadura do peso deve ser realizada em uma posição próxima ao eixo corporal para que sua
tentativa seja válida.
B) O atleta que for à final no arremesso do peso poderá realizar até cinco tentativas durante a prova.
C) Para se efetivar a colocação obtida pelo atleta na súmula de competição será considerado sempre a
última tentativa.
D) Após a chamada do árbitro, o atleta tem o tempo que for preciso para executar sua tentativa.
E) Após a perda de contato do peso com as mãos, o atleta pode ultrapassar o anteparo.
GABARITO
1. Quanto à prova do arremesso de peso, podemos dizer que:
A alternativa "D " está correta.
 
Devemos incentivar a aprendizagem e a utilização da posição de força (PF), pois ela é comum aos
estilos técnicos utilizadas nos deslocamentos.
2. O que é correto afirmar sobre as regras de execução do arremesso do peso?
A alternativa "A " está correta.
 
Devemos empunhar e arremessar o peso sempre de próximo do eixo central do corpo, para que seja
validada a tentativa no arremesso de peso.
MÓDULO 2
 Reconhecer as regras e as fases de preparação técnica dos lançamentos do disco, do martelo e do
dardo
ASPECTOS QUE FUNDAMENTAM OS
LANÇAMENTOS
São provas oficiais realizadas no Estádio de Atletismo: o lançamento do disco, o lançamento do martelo
e o lançamento do dardo na categoria adulta.
Os lançamentos se caracterizam pela colocação do implemento distante do eixo central do corpo
durante a aplicação da força. Seguem regras de execução específicas para cada uma das modalidades
oficiais.
A qualidade de execução dos lançamentos depende do aperfeiçoamento físico e técnico, da aplicação
das regras específicas de cada modalidade e da habilidade em utilizar as leis da física e da biomecânica
durante suas performances.
 
Foto: Shutterstock.com
Os setores para a realização dos lançamentos do disco e do martelo têm em comum a utilização de uma
gaiola de proteção. O lançamento será realizado de um círculo de 2,50m no disco e de 2,13m no
martelo. Ambos com duas linhas traçadas a partir do centro do círculo, que se prolongam para fora dos
setores, delimitando o local para a saída do atleta após sua tentativa. À frente desse, há duas linhas
brancas de 5cm de largura, em um ângulo de 34,92° com o centro do círculo de lançamento, marcando
o setor de queda.
 
Foto: Danilo Borges/Brasil2016.gov.br
O setor do lançamento de dardo necessita de um corredor para executar a prova. É o único
lançamento em que se pode utilizar uma corrida para sua execução. Tem uma linha curva que delimita
os setores da corrida do setor de queda do dardo. A partir do corredor de lançamento (8 m dentro do
setor de corrida) para o setor de queda do implemento, são traçadas duas linhas de 5 cm, formando um
ângulo de 28,96° entre elas.
LANÇAMENTO DO DISCO
O disco pode ser feito de madeira ou de outro material que o torne seguro, adequado à durabilidade do
implemento. Tem um aro de metal em sua circunferência arredondada, facilitando a empunhadura. O
peso do disco masculino é 2kg, e o do feminino, 1kg.
As fases técnicas do lançamento do disco são:
Preparação
Posição inicial 
Empunhadura 
Balanço
Deslocamento
Volta ou giro
Lançamento
Posição de força 
Descarga do disco
Recuperação ou Reversão
Aquisição do equilíbrio para não cometer faltas
FASES TÉCNICAS DO LANÇAMENTO DO DISCO
Na fase de preparação, o atleta deverá:
Executar a empunhadura do disco:
Segurar o disco com uma das mãos e apoiar a base da mão nas extremidades distais das
articulações dos dedos.
O dedo polegar fica apenas encostado no disco.
 
Foto: Shutterstock.com
 
Foto: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. Barcelona: 2012. p.
210
 
Foto: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. Barcelona: 2012. p.
210
 Empunhadura do disco.
Adotar a posição inicial
De lado para o setor de lançamento: próximo ao final do setor na posição de força (PF), sem
deslocamento. Geralmente, utilizado por iniciantes.
De costas para o setor de lançamento: na posição oposta ao final do setor, para a realização da
volta ou giro. O atleta se encontrará com as pernas levemente flexionadas, tronco ereto, um braço
realizando a empunhadura do disco e o outro braço, a lateral do corpo.
Executar o balanço do disco: o disco deve ser movimentado lateralmente ao tronco no momento
de iniciar a volta ou giro, balanceado o mais distante possível do corpo no momento da rotação do
tronco.
 
Foto: Shutterstock.com
 Atleta na posição inicial e balanço do disco.
Na fase de deslocamento (volta ou giro):
Ocorre o deslocamento do corpo em meia-volta e volta inteira no sentido do lançamento com o
objetivo de proporcionar a aceleração do disco ao longo do percurso. No início da meia volta, o corpo do
atleta e o implemento são acelerados em conjunto, mas, depois, durante a volta, o atleta faz com que as
pernas se movam à frente do braço lançador e do tronco, criando um momento de torção entre os eixos
do quadril e dos ombros.
A meia-volta inicia-se com o giro do corpo sobre o terço anterior do pé esquerdo; a perna direita
passa estendida, próxima ao centro do círculo; o braço lançador deve permanecer atrasado com
relação à perna direita, enquanto o outro braço auxilia no equilíbrio durante o deslocamento.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 212.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Deslocamento - meia volta no disco.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 219.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Deslocamento - meia volta no disco.
A volta completa se inicia pela ação da perna esquerda que é impulsionada para frente, rápida e
ativamente (junto ao bordo interno do círculo); o peso do corpo continua sobre a perna direita e o
braço lançador permanece atrasado com relação ao tronco.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 213.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 213.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Deslocamento - Volta no disco.
NA FASE DE LANÇAMENTO
O atleta, neste momento, alcança a posição de força (PF), de aceleração dos movimentos e, nele,ocorrerá a descarga do disco (ou o lançamento propriamente dito).
Ao completar a volta , o atleta deverá encontrar-se na posição de força (PF) ou seja, de lado para
o setor de lançamento, com o tronco girado, o peso do corpo sobre a perna direita que se
encontrará semiflexionada. O braço lançador deverá se encontrar estendido e afastado do tronco.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 213.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 213.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Posição de força no disco.
A descarga do disco ou o lançamento propriamente dito ocorrerá através da extensão da perna
direita juntamente com o giro do quadril em direção ao setor de lançamento. Neste momento, a
perna esquerda bloqueia e se estende acompanhando o movimento do braço lançador à altura do
ombro. O braço lançador só deverá ser puxado quando os dois pés estiverem apoiados no solo e o
quadril já tiver sido rodado. O disco é lançado aproximadamente à altura dos ombros com a palma
da mão voltada para baixo; o dedo indicador dá ao disco um movimento rotativo, no sentido dos
ponteiros do relógio.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 213.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Descarga ou lançamento do disco.
NA FASE DE RECUPERAÇÃO OU REVERSÃO
A fase de recuperação ou reversão ocorre em consequência da ação das pernas. Os pés perdem o
contato com o solo e ocorre um salto para cima assim que o disco for lançado.
Neste momento, o lançador deverá inverter a posição relativa dos pés, a fim de recuperar o
equilíbrio e evitar cometer uma falta. Isso ocorre pela condução do pé direito para frente
absorvendo o impacto através da flexão da articulação do joelho.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 218.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Recuperação ou reversão no lançamento do disco.
LANÇAMENTO DO MARTELO
O martelo é composto por uma cabeça de ferro ou assemelhado, com a mesma estrutura do arremesso
de peso, mas acrescido de um cabo de aço e uma manopla para realização da empunhadura.
 
Imagem: Shutterstock.com
 Implemento do lançamento do martelo.
As fases técnicas do lançamento do martelo são:
Preparação
Posição inicial 
Empunhadura (ou pega) 
Molinetes
Deslocamento
1ª, 2ª e 3ª voltas
Lançamento
Posição de força 
Descarga ou lançamento
Recuperação ou reversão
Aquisição do equilíbrio para não cometer faltas
Na fase de preparação, o atleta deverá:
POSIÇÃO INICIAL
Com o lançador dentro do círculo de lançamento do martelo, com as costas voltadas para o setor de
lançamento, pés afastados lateralmente, os joelhos ligeiramente fletidos para uma maior estabilidade
durante a realização dos molinetes.
EMPUNHADURA (OU PEGA)
Realizar a empunhadura (ou pega) com as duas mãos. Para destros, mão esquerda na manopla e
direita sobre ela. Em seguida, colocar o martelo atrás e à direita de seu corpo, próximo do seu pé e da
borda do círculo de lançamento.
INICIAR OS MOLINETES
Iniciar os molinetes, que consistem em movimentos preliminares para acelerar o martelo para iniciar as
voltas. São realizados de forma ampla e rasante. O atleta deverá fixar o olhar na janela formada pelos
braços. Os braços se flexionam, enquanto o martelo gira e passa para trás, e permanecem estendidos,
quando passa pela frente do corpo. Ou seja, quando o martelo está à esquerda do corpo, os quadris
estão à direita e, quando ele está atrás, os quadris vão à frente, de forma a manter o equilíbrio.
Desenvolvem-se uma média de 2 a 3 molinetes antes de se iniciarem as voltas.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 226 e
228. Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 226 e
228. Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 226 e
228. Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Fase de preparação do martelo.
FASE DE DESLOCAMENTO - VOLTAS OU GIROS
Na fase de deslocamento, costuma-se realizar de duas a três voltas no lançamento do martelo. Estas
são dependentes do nível técnico do atleta e de sua experiência na prova. Atletas iniciantes geralmente
utilizam uma volta apenas, próximo à extremidade do círculo, mais próximo do setor de lançamento.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 230.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 230.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 230.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Fase de deslocamento.
Na primeira volta ou giro, o martelo deverá atingir o ponto mais baixo do último molinete para iniciar o
movimento pelo rodar sobre o calcanhar do pé esquerdo e o impulso do pé direito. O movimento
continua pelo apoio da face externa do pé esquerdo após o impulso e a colocação, em seguida, do pé
dirteito no solo, ao lado do esquerdo, de forma rápida e suave.
 
Foto: Shutterstock.com
 Primeira volta ou giro - fase de deslocamento do martelo.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 234.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 As voltas ou giros no lançamento do martelo.
Nas segunda e terceira voltas ou giros, os movimentos são repetidos conforme a primeira volta.
Busca-se, cada vez mais, acelerar o martelo com os deslocamentos em direção à extremidade próxima
ao setor de lançamentos.
Com isso, cada vez que a perna esquerda se apoia, o quadril direito e a perna direita ultrapassam o
martelo durante as voltas.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 230.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 Fase de lançamento do martelo.
Na fase de lançamento - posição de força e descarga do martelo:
No momento final da última volta, o quadril esquerdo permanece fixo, e o quadril direito gira para frente
e para cima. Os braços se movem estendidos para cima e por cima do ombro esquerdo (movimento de
chicotada). O martelo é lançado com a extensão das articulações dos pés, joelhos e quadrís.
Esse movimento, precedido pela preparação, no final do círculo e próximo ao setor de queda, é muito
utilizado pelos iniciantes, ou seja, com utilização de uma volta apenas ou parado.
Na fase de recuperação ou reversão:
Essa fase ocorre em função de não se ultrapassar o limite do círculo de lançamento. Faz-se necessária
a absorção do impacto por meio de uma reversão de pernas e de um abaixamento do centro de
gravidade.
LANÇAMENTO DO DARDO
O dardo é subdividido em três partes: o corpo, a cabeça e um local para a empunhadura.
O corpo do dardo é construído por metal completamente uniforme ou por outro material adequado e
similar. Em uma das extremidades, tem cabeça metálica que termina em ponta acentuada, por onde
ocorre o contato com o solo.
A empunhadura é de corda e composta por superfície regular não escorregadia que cobre o centro de
gravidade do implemento. A outra extremidade termina em ponta mais fina voltada para a parte contrária
ao lançamento.
 
Foto: Shutterstock.com
 Lançamento do dardo.
As fases técnicas do lançamento do dardo são:
Preparação
Posição inicial 
Empunhadura 
Corrida de aproximação
Ritmo das 5 passadas ou cruzadas
1ª passada 
2ª passada 
3ª passada 
4ª passada 
5ª passada – descrita na fase posterior
Lançamento
5ª passada ou posição de força 
Descarga ou lançamento
Recuperação ou reversão
Aquisição do equilíbrio para não cometer faltas.
Na fase de preparação:
Inicialmente, o atleta precisará realizar a empunhadura doimplemento de forma adequada. Atualmente,
as duas formas mais comuns e utilizadas são: (1) com o polegar e as duas últimas falanges do indicador
no encordamento do dardo, que se assenta no bordo medial inferior da mão; a mais utilizada; ou (2) com
o polegar no encordamento e o dedo indicador estendido por trás do dardo a sustentá-lo.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. Barcelona:
2012. p. 164
Em seguida, o atleta deverá colocar-se na posição inicial para execução da corrida de aproximação. O
lançador ficará próximo ao início do setor de lançamento do dardo, pernas em afastamento
anteroposterior, geralmente, com a perna esquerda à frente (lançadores destros), e o dardo colocado
paralelamente ao solo na mão direita para iniciar a corrida de aproximação.
A corrida de aproximação ocorrerá com aumento progressivo de velocidade. O dardo deverá ser
conduzido à altura da cabeça, na horizontal, com a ponta levemente inclinada para baixo. O antebraço
estará flexionado um pouco acima do ombro.
O outro braço se encontrará flexionado ou um pouco estendido durante a corrida. Iniciantes devem
começar com a utilização da posição de força; depois, com treinamento, passam para a utilização das
passadas ou cruzadas, até que venham a dominar a técnica o suficiente para realizarem também a
corrida durante o lançamento.
O número de passadas para atletas inicados e treinados geralmente não passa de oito a dez passadas.
Fase do ritmo das cinco passadas ou cruzadas
Nesta fase, descrevemos os seguintes movimentos:
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Corrida de aproximação + 1ª passada.
1ª passada: Ocorre com o apoio do pé direito no solo e a condução do braço lançador estendido
para trás; mão na altura do ombro e voltada para cima; logo em seguida, ocorre o apoio da perna
esquerda no solo.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p.166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
1ª passada + 2ª passada.
2ª passada ou 1ª cruzada: Inicia-se com perna direita que cruza e apoia-se próximo e à frente da
perna esquerda. A ponteira do dardo deve manter-se na altura dos olhos e junto da cabeça.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012. p. 166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
2ª passada + 3ª passada
3ª passada: É configurada pelo apoio da perna esquerda e a preparação para a 4ª passada.
Deve-se manter a velocidade durante a execução desses gestos.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo, 2012, p. 166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
3ª passada + 4ª passada.
4ª passada ou 2º cruzada: Novamente a perna direita passa próximo e pela frente da perna
esquerda (semiflexionada e com o peso do corpo sobre ela) antes de a perna esquerda
estabelecer o contato com o solo.
Fase do lançamento:
A 5ª passada vai se transformar na posição de força (PF), sustentando o peso do corpo sobre a
perna direita, que se posicionará semiflexionada (lançadores destros). A perna esquerda se
apoiará estendida com o pé esquerdo todo no chão. O braço direito permanecerá estendido na
altura do ombro, com a palma da mão voltada para cima, controlando a posição do dardo, e o
braço esquerdo ficará elevado, estendido ou semiflexionado, à lateral do corpo. O tronco
permanecerá de lado para o setor de lançamento.
Em seguida, ocorrerá a descarga ou lançamento do dardo com o movimento de deslocamento
do quadril (entrada do quadril) em direção ao setor de lançamento. O braço direito na articulação
do cotovelo é flexionado e puxado para frente e para cima na altura da cabeça. Ao mesmo tempo,
o braço esquerdo é conduzido para lateral do corpo. O lançamento é efetuado através da extensão
rápida do braço direito sobre a perna esquerda, que deverá permanecer estendida.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanzadel Atletismo, 2012. p.166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 
Imagem: CORRER, SALTAR, LANZAR - Guía Oficial IAAF de Enseñanzadel Atletismo, 2012. p.166.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
 4ª passada + PF + descarga do dardo.
Na fase da recuperação ou reversão:
Ocorrerá, caso seja necesário, a troca rápida da perna esquerda pela direita. O tronco deve se
inclinar de forma a abaixar o centro de gravidade, evitando, assim, que o lançamento seja anulado.
REGRAS BÁSICAS PARA EXECUÇÃO DOS
LANÇAMENTOS
As regras básicas utilizadas nos lançamentos são:

A cada competidor, será atribuído o melhor de seus resultados, incluindo os obtidos no desempate.
A prova é composta por seis tentativas para cada competidor que estiver na final. Ocorrerá a
qualificação na terceira tentativa classificando os oito melhores atletas para mais três lançamentos.


Exceder o tempo para a realização de sua tentativa após a chamada do árbitro proporciona uma falta.
Cada atleta tem 1 minuto após a chamada do árbitro para realizar seu lançamento e 2 minutos se tiver
que executá-lo consecutivamente.
Os lançamentos de disco e martelo serão realizados de dentro dos seus próprios círculos e a partir de
uma posição estacionária.


O lançamento do dardo será realizado dentro do corredor de seu setor, podendo ser da posição parada
ou com utilização de corrida.
O disco e o dardo deverão ser lançados com uma das mãos, enquanto o martelo será empunhado pelas
duas mãos.


Será considerado falta se um competidor, após ter iniciado sua tentativa, tocar, com qualquer parte de
seu corpo, o terreno fora do círculo no lançamento do disco ou do martelo; ou a frente; ou a área lateral
que delimita o setor do lançamento do dardo.
O implemento lançado deverá cair completamente dentro dos limites internos dos setores de queda.
Caso isso não ocorra, o atleta comete uma falta.


O dardo deverá cair com a extremidade da ponteira dentro do setor de lançamento e não deve ser
lançado com movimentos rotatórios; caso isso não ocorra, a tentativa não é marcada.
A medição para cada lançamento será realizada após o primeiro contato do implemento com o solo no
setor de queda para a borda interna dos círculos, estendendo a trena até seu ponto central. No dardo,
ocorrerá a partir do ponto em que o implemento tocar o solo no setor de queda até a parte interna da
linha curva do setor correspondente (estendendo a trena até o ponto de oito metros localizado no centro
interno do corredor de lançamento).

SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA PARA INICIAÇÃO
DOS LANÇAMENTOS
a) Perceber e executar posição de força e descarga do lançamento do disco
Utilizar vários bambolês e uma parede para executar a atividade. Depois, passar para objetos mais
pesados e em local aberto. Atentar para as questões de segurança, com todos colocados paralelamente
e distantes uns dos outros. Todos devem lançar, ao mesmo tempo, para frente e, depois, pegar os
materiais antes de uma nova tentativa.
O aluno deve executar os passos a seguir:
PASSO 1
Posicionar-se de lado para a parede, com as duas pernas paralelas, perna esquerda um pouco atrás da
direita, braço direito estendido (empunhadura do lançamento do disco – mão voltada para baixo
segurando o bambolê) na altura do esquerdo (que estará estendido e elevado à frente do corpo).
PASSO 2
Balancear o objeto lateralmente e para trás ao mesmo tempo em que o tronco executa uma rotação
maior (o braço esquerdo permanece estendido enquanto o tronco gira) com o peso do corpo sobre a
perna direita em semiflexão.
PASSO 3
Retornar o movimento em direção à parede, deixando o braço atrasado em relação ao tronco.
PASSO 4
Subir sobre a perna esquerda e lançar o bambolê na parede. Dosar a força e apenas aprender o
movimento.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
b) Perceber e executar a posição de força e descarga do lançamento do dardo
No campo gramado ou de terra com vários materiaisalternativos (bolas, cones, bastões de madeira), o
aluno deve realizar, em deslocamento para frente, as posições em sequência. Atentar para as questões
de segurança, com todos colocados paralelamente e distantes um dos outros. Todos devem lançar, ao
mesmo tempo, para frente e, depois, pegar os materiais antes de nova tentativa.
O aluno deve executar os passos a seguir:
PASSO 1
Posicionar-se de lado para o local de lançamento, com as duas pernas paralelas, perna esquerda
estendida um pouco atrás da direita, braço direito estendido, realizando a empunhadura do dardo – mão
voltada para cima segurando o objeto na altura do esquerdo (que estará estendido e elevado à frente do
corpo).
PASSO 2
Trazer o braço esquerdo à altura do ombro direito, semiflexionar a perna direita, mantendo a perna
esquerda estendida em direção ao setor de lançamento. Manter o braço direito estendido à altura do
ombro.
PASSO 3
Estender gradativamente o quadril e a perna direita.
PASSO 4
Ao mesmo tempo, o tronco executa uma rotação maior, e o peso do corpo que estava sobre a perna
direita é transferido para a esquerda. O braço direito se flexiona, sendo puxado lateralmente, enquanto o
outro braço é conduzido flexionado para a lateral do corpo.
PASSO 5
Lançar o objeto.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
c) Perceber a posição de força e descarga do lançamento do martelo
Utilizar bolas, medicine balls leves e de vários tamanhos, e uma parede para executar a atividade,
inicialmente em posição ajoelhada, depois em pé.
O aluno deve executar os passos a seguir:
PASSO 1
Posicionar-se de costas para parede a uma distância de aproximadamente 2 m. Ajoelhar-se e colocar o
material a sua direita. A perna esquerda fica um pouco à frente da direita. Segurar com as duas mãos a
bola com uma pequena torção do tronco (os braços devem estar estendidos).
PASSO 2
De forma lenta, trazer a bola afastada do corpo, de baixo para cima, em direção ao ombro esquerdo.
Lançá-la por sobre o ombro esquerdo para trás. Aos poucos, aumentar a velocidade de execução.
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
d) Executar a posição de força e descarga do lançamento do martelo
Realizar a mesma atividade em pé, com os mesmos procedimentos anteriores.
O aluno deve realizar dois molinetes e, depois, o mesmo procedimento anterior, com materiais
leves.
LANÇAMENTOS DO DISCO, DO DARDO E DO
MARTELO
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre as diferentes técnicas de execução dos lançamentos
de disco, dardo e martelo, dando destaque às sequências pedagógicas de ensino e correção do gesto
técnico.
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. QUANTO À PROVA DOS LANÇAMENTOS, PODEMOS DIZER QUE:
A) O implemento utilizado em provas oficiais do lançamento do disco na categoria adulta é de 2kg no
masculino e de 1kg no feminino.
B) O implemento oficial utilizado em competições oficiais do lançamento do dardo na categoria adulta é
de 2kg no masculino e de 1kg no feminino.
C) O círculo utilizado para executar o lançamento do disco é de 2,13m.
D) A única prova que utiliza um corredor para executar o lançamento é a do martelo.
E) O círculo utilizado no lançamento do dardo é de 2,50m.
2. O QUE É CORRETO AFIRMAR SOBRE AS REGRAS OFICIAIS DOS
LANÇAMENTOS?
A) No momento de executarmos os lançamentos, os implementos devem se encontrar próximos do eixo
central do corpo para que as tentativas sejam validadas.
B) A cada competidor, será atribuído o resultado do último lançamento.
C) Após a chamada do árbitro, o atleta tem o tempo que for necessário para sua tentativa.
D) A tentativa de lançamento é validada quando os implementos tocam dentro dos limites das linhas que
delimitam os setores de lançamento.
E) Os atletas que realizarem uma prova, após a qualificação realizada no terceiro lançamento, terão um
total de cinco lançamentos possíveis na prova.
GABARITO
1. Quanto à prova dos lançamentos, podemos dizer que:
A alternativa "A " está correta.
 
O implemento utilizado em provas oficiais do lançamento do disco na categoria adulta é de 2 kg no
masculino e de 1kg no feminino.
2. O que é correto afirmar sobre as regras oficiais dos lançamentos?
A alternativa "D " está correta.
 
O implemento lançado deverá cair completamente dentro dos limites internos dos setores de queda.
Caso isso não ocorra, o atleta comete uma falta.
MÓDULO 3
 Identificar a aplicabilidade dos conteúdos do miniatletismo na iniciação escolar e esportiva
ASPECTOS QUE FUNDAMENTAM O
MINIATLETISMO
O atletismo realizado em competições oficiais gera grandes expectativas em crianças que desejam se
iniciar na modalidade. Muitas vezes, elas esbarram na rigidez imposta pelo processo de treinamento em
direção ao alto rendimento, o que leva ao afastamento da prática continuada.
Dessa forma, criaram-se processos a fim de permitir as inserções em atividades com caráter mais lúdico
e proporcionar o prazer, o conhecimento e a prática continuada.
Com base nessa questão, a Federação Internacional de Atletismo (IAAF) decidiu estruturar uma nova
concepção de atletismo que adapta este esporte às necessidades de desenvolvimento das crianças em
suas diversas faixas etárias e etapas de desenvolvimento motor, e oferece, de forma atrativa, acessível
e instrutiva, a prática do miniatletismo.
A intenção consiste em tornar o atletismo um evento global, que possibilite o acesso do miniatletismo
em escolas e na iniciação da modalidade em clubes. Estabeleceram-se as idades de 7 a 14 anos com
foco e intenção de preparação. Neste material, trataremos da faixa etária de 7 a 12 anos.
 
Foto: Shutterstock.com
O miniatletismo planejado e organizado proporcionará às crianças descobrirem as corridas de
velocidade e de resistência, os saltos, os lançamentos, o arremesso e as provas combinadas em suas
características básicas.
A prática poderá ser realizada com as devidas adaptações e em diversos locais, buscando-se a
promoção da saúde, a educação (em seu contexto social), a autorrealização e o senso de aventura.
 ATENÇÃO
Recomenda-se que as práticas sejam compostas de forma equilibrada entre provas voltadas para o campo e
para a pista, distribuídas em sequências que privilegiem a participação mista. O objetivo é que todos tenham
a oportunidade de serem valorizados, participando dos eventos.
Concepção do miniatletismo
Atrair um grande número de crianças ao mesmo tempo.
Experimentar formas de movimentos básicos e variados.
Proporcionar aquisição de habilidades de acordo com as idades.
Possibilitar um sentido de aventura nas diversas faixas etárias.
Pontuar com base em um trabalho de equipe mista.
Ser realizado com poucos árbitros e assistentes.
Não privilegiar apenas os melhores.
Elaborado por Liliana Adiers Lohmann.
O programa é realizado de forma circular, ou em circuito de atividades, em que todos passarão por todas
as estações em determinado momento.
As estações serão montadas com vistas a três grupos distintos, de acordo com as faixas etárias. Cada
estação será composta por dez alunos, no máximo, que terão dez minutos, no mínimo, para conhecer,
praticar e participar.
Os resultados serão coletados por um árbitro de estação (contagem da equipe) e um árbitro-chefe, que
indicará a mudança de estação e realizará a contagem dos resultados dos grupos.
A proposta consiste em realizar um circuito entre uma ou mais atividades de velocidade, com
barreirinhas; com lançamentos e arremessos; com saltos; com estafetas (ou revezamentos); sendo que,
no evento final, poderá também ocorrer uma atividade de resistência.
GRUPOS E
IDADES
FUNDAMENTAÇÃO
GRUPO 1 – 07 e 08
anos
• Todos os eventos se desenvolvem em equipe. 
• Todos devem realizar várias vezes cada grupo de atividades. 
• Realizado em circuito, com rotação de grupos pelas atividades. 
• Os grupos de 11 e 12 anos podem competir entre dois terços de cada
equipe por setor.GRUPO 2 – 09 e 10
anos
GRUPO 3 – 11 e 12
anos
Elaborado por Liliana Adiers Lohmann.
Deve-se ter em mente um localadequado para a realização das estações. Os materiais e árbitros
devem ser previstos e organizados antecipadamente (para quadras, campos etc.).
A segurança na execução e a organização prévia determinam a qualidade do evento. Em alguns casos,
ocorrerá a necessidade de equipamentos especiais, que podem ser construídos pelos próprios alunos
nas escolas, em aulas ou antes da realização do festival.
O evento será desenvolvido com um tempo máximo de realização e com estrutura específica, de acordo
com o planejamento prévio realizado. Nele, também constará a realização e divulgação dos resultados
por equipe.
Recomenda-se entregar a todos os participantes um diploma de participação ou premiar todos os
participantes em uma perspectiva inclusiva. Pode-se realizar um grande lanche coletivo de
confraternização ao final, com levantamento de sugestões e impressões dos alunos.
CONTAGEM DOS RESULTADOS
O sistema de contagem ocorrerá com um árbitro por estação, que lançará os resultados do grupo que
passar por ele (número de acertos ou somatório de pontos realizadados por determinado grupo, por
prova etc.) em uma tabela comum a todas as equipes (azul, vermelha etc.) e que, logo após o término
da passagem de todas as equipes, conduzirá a classificação de sua estação para o lançamento dos
resultados em uma grande tabela comum aos grupos. Em seguida, o árbitro central conferirá os
resultados e apresentará a classificação final.
Sugere-se que o número máximo de pontos seja o do número de equipes que competem por grupo de
idades, por exemplo, no caso de oito equipes, realizam-se oito pontos para melhor equipe, sete pontos
para a segunda equipe e, assim, sucessivamente em cada estação.
A equipe vencedora será aquela que obtiver o maior número de pontos. Em caso de empate, deverá ser
estabelecido antecipadamente como ocorrerá o desempate pela definição do resultado obtido pelos
grupos em uma das estações.
Responsabilidades do árbitro por estação: 
 
• Realizar a colocação do material necessário para executá-la. 
• Explicar os movimentos a serem realizados. 
• Proporcionar o treinamento dos movimentos que compõem sua estação e estipular a ordem de
execução dos alunos. 
• Permitir que, em cada fila, o aluno, após a liberação do árbitro central, execute, sequencialmente, sua
tentativa e se encaminhe para o final de sua fila. 
• Marcar o resultado total obtido na tabela para anotação dos grupos por estação, enquanto os alunos
descansam.

Responsabilidades do árbitro central: 
 
• Conferir se todas as estações estão prontas para o início do festival. 
• Dar o sinal de início das atividades de todas as estações ao mesmo tempo e do final de cada estação. 
• Informar o momento de troca das estações e o tempo de treinamento para a nova estação. 
• Computar os resultados de cada estação no quadro geral e informar as colocações, conforme os
resultados dos grupos. 
• Informar a colocação final após a realização do circuito de atividades. 
• Ao término das atividades, o árbitro pode permitir uma nova rodada de execução com nova pontuação,
desde que o tempo total não ultrapasse, nessa faixa etária, de 40 a 50 minutos de atividade total.
PROPOSTA DE SEQUÊNCIA PEDAGÓGICA
PARA O MINIATLETISMO
SEQUÊNCIA DO MINIATLETISMO COM TRÊS
ESTAÇÕES – 7 E 8 ANOS
Realização de evento com 30 alunos subdivididos em três grupos.
O árbitro de estação posicionará a estação com 10 alunos na quadra poliesportiva conforme descrito
abaixo.
POSICIONAMENTO DOS GRUPOS NA QUADRA POLIESPORTIVA
 
Imagem: Elaborado por Liliana Adiers Lohmann
 
Imagem: MINIATLETISMO. Una Guía práctica para Animadores de Eventos. Mónaco, 2006, p. 34.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Estação 1
Treinamento para a execução.
Início da atividade: O árbitro da estação aciona o cronômetro para computar o tempo total da
atividade através do sinal comum de início realizado pelo árbitro central.
O aluno, segurando um arquinho ou similar, executa a corrida com barreirinhas ultrapassando-as,
realiza a volta por trás da bandeirola fixada no chão, retorna, correndo até a outra bandeirola, e
entrega o arquinho ao próximo colega de equipe, que realiza a mesma função.
Término da atividade: Após realizar duas passagens pelo início, ou seja, quando todos tiverem
realizado a prova duas vezes, e o último da fila entregar o arquinho ao primeiro da fila, para-se o
cronômetro. (Caso algum erro tenha sido cometido, no mesmo instante, deverá ser realizada a
correção, e o cronômetro não para). Computa-se o tempo total do grupo.
 
Imagem: MINIATLETISMO. Una Guía práctica para Animadores de Eventos. Mónaco,2006. p.59.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Estação 2
Treinamento para a execução do salto, duas tentativas por aluno: com as duas pernas, parado
(rã).
Início da atividade: o árbitro da estação permite a realização do salto do primeiro aluno após a
liberação do árbitro central. Ele verifica em qual linha ele realizou a finalização e computa o
resultado por participante: o salto será pontuado do zero até 1m (1 ponto), de 1m até 1,50m (2
pontos) e acima de 1,50m (3 pontos). Somam-se todos os pontos e registra-se o resultado na
tabela da estação por grupo.
O aluno realiza sua tentativa e volta ao final de sua fila para realizar a próxima tentativa.
Término da atividade: quando todos tiverem realizado a prova duas vezes, encerra-se a
atividade.
 
Imagem: MINIATLETISMO. Una Guía práctica para Animadores de Eventos. Mónaco, 2006. p. 59.
Adaptado por: Liliana Adiers Lohmann.
Estação 3
Lançamento de bola de basquete do chão com as duas mãos apoiadas lateralmente na bola e ambas as
pernas flexionadas. Estender pernas e braços com o lançamento da bola para frente.
Treinamento para a execução do lançamento, duas tentativas por aluno: O aluno fica com as
pernas flexionadas e afastadas lateralmente, segura a bola entre as pernas, para, em seguida,
estender as pernas, lançando a bola para frente no setor de lançamento.
Início da atividade: O árbitro da estação autoriza o lançamento do primeiro aluno após a liberação
do árbitro central. Ele verifica em qual linha ocorreu a queda da bola e computa o resultado.
Pontuação por local de queda: até 5m (1 ponto), até 7m (2 pontos), acima de 7m (3 pontos).
O aluno, após realizar o lançamento, busca o material, entrega ao próximo e volta ao final de sua
fila para uma realizar a próxima tentativa.
Término da atividade: Quando todos tiverem realizado a prova duas vezes, encerra-se a
atividade.
MINIATLETISMO
A especialista Liliana Adiers Lohmann fala sobre a aplicação do miniatletismo.
VERIFICANDO O APRENDIZADO
1. SOBRE A CONCEPÇÃO DO MINIATLETISMO, PODEMOS DIZER QUE:
A) Foi elaborado para atender às necessidades de treinamento de atletas de alto rendimento.
B) Utiliza a pista de atletismo e os implementos oficiais em sua realização.
C) Consiste na mensuração de resultados individuais, visando a performance.
D) Vem atender os atletas formados que precisam se divertir.
E) Faz parte de uma nova concepção de prática do atletismo na iniciação, com vistas a proporcionar
prazer, conhecimento e prática continuada.
2. A REALIZAÇÃO DE UM EVENTO QUE UTILIZE O MINIATLETISMO
ESTRUTURA-SE EM:
A) Atividades realizadas por sexo e mensuradas individualmente.
B) Competições com locais de prática especializada com pouco número de participantes.
C) Utilização de materiais e regras adaptadas às faixas etárias.
D) Competições com provas e regras oficiais.
E) Grande número de árbitros envolvidos em função da realização de provas extremamente difíceis de
serem controladas.
GABARITO
1. Sobre a concepção do miniatletismo, podemos dizer que:
A alternativa "E " está correta.
 
Os pilares do miniatletismo são proporcionar prazer, conhecimento e prática continuada, por meio da
adaptação de atividades, conforme a faixa etária e o respectivo estágio de desenvolvimento, tornando a
prática mais lúdica e atrativa.
2. A realização de um evento que utilize o miniatletismo estrutura-seem:
A alternativa "C " está correta.
 
A realização do miniatletismo permite a utilização de materiais alternativos que possibilitem a inclusão
de muitos alunos em atividades realizadas por estações. Para selecionar os materiais e estipular as
regras, deve-se levar em conta a faixa etária dos alunos que irão realizar a atividade e as necessidades
de desenvolvimento das crianças.
CONCLUSÃO
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Neste conteúdo, exploramos as principais regras e os conhecimentos técnicos sobre as provas oficiais
de atletismo em arremesso e lançamentos, além da exposição da concepção do miniatletismo.
No primeiro módulo, informamos sobre o arremesso do peso e seus princípios norteadores. Expusemos
as regras básicas da modalidade, as fases técnicas, com os movimentos realizados na preparação, as
técnicas de deslocamento (linear ou rotacional), a aplicação da força (PF) e a descarga do implemento
durante a fase de arremesso; e, por fim, a execução da reversão.
Em seguida, expusemos as provas de lançamentos, também provas de campo oficiais, com o mesmo
princípio de abordagem na exposição das regras básicas e dos movimentos técnicos de execução das
modalidades.
No lançamento do disco, foram apresentadas a preparação, com a empunhadura e os balanços iniciais,
a volta ou giro, o lançamento com a aplicação da força e a descarga, que culmina com a utilização da
reversão.
Já no lançamento do martelo foram tratadas as particularidades da preparação, descrevendo a
empunhadura (realizada com as duas mãos) e os molinetes iniciais, a fase de deslocamento com o
desenvolvimento da 1ª, 2ª e 3ª voltas e a realização da fase de recuperação (com a aquisição do
equilíbrio após o lançamento).
Por último, informamos sobre o lançamento do dardo, a única prova dos lançamentos que utiliza a
corrida em sua execução. Suas fases técnicas são subdivididas em: preparação (com realização da
empunhadura, posição inicial e a corrida de aproximação); ritmo das cinco passadas; lançamento
(realizado na 5ª passada) com a aplicação da força e descarga do implemento e recuperação.
O terceiro módulo, sobre o miniatletismo, permitiu-nos vislumbrar as possibilidades da modalidade de
acordo com as faixas etárias, tornando-a atrativa, organizada e com aplicabilidade em escolas e grupos
de iniciação de clubes.
Demonstramos as amplas possibilidades de variação no planejamento das atividades, a utilização de
estações e a oportunidade de formar equipes mistas, em que todos participam e são desafiados a
aprenderem em conjunto.
Encerramos, assim, as provas de arremesso e lançamentos, apresentando as características principais
que as compõem, suas complexidades, bem como as possibilidades extensas de aplicação do
miniatletismo na iniciação escolar.
AVALIAÇÃO DO TEMA:
REFERÊNCIAS
CORRER, SALTAR, LANZAR. Guía Oficial IAAF de Enseñanza del Atletismo. Barcelona: 2012.
DYSON, G. Mecánica del Atletismo. Madrid: Ind. Gráficas Castuera, 1982.
LOHMANN, L. A. Atletismo: Manual Técnico para Atletas Iniciantes. Rio de Janeiro: Sprint, 2011.
MATTHIESEN, S.; CALVO, A. P.; SILVA, A.C.L.; FAGANELLO, F. R. Atletismo se aprende na escola.
Jundiaí: Fontoura, 2005.
MINIATLETISMO. Una Guía práctica para Animadores de Eventos. Mónaco, 2006.
OLIVEIRA, M. C. M. O. Atletismo Escolar: uma proposta de ensino na educação física infantil. Rio de
Janeiro: Sprint, 2006.
SCHMOLINSKY, G. Atletismo. Madrid: Ed. Pila Telenã, 1985.
EXPLORE+
Para saber mais sobre os assuntos explorados:
Assista no YouTube aos seguintes vídeos:
Mundial de Atletismo IPC 2011 - Final do lançamento de dardo T38 feminino
Lançamento do Disco
Pan-americano, Ouro no Arremesso de Peso para o Brasil
Wagner Domingos no lançamento de martelo. No Pan-Americano 2011
Leia:
As Regras Oficiais do Atletismo, que você encontra no site do CBAT.
CONTEUDISTA
Liliana Adiers Lohmann
 CURRÍCULO LATTES
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