Lesões esportivas tipos tratamentos e prevenção

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Lesões esportivas: tipos, tratamentos e prevenção
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Lesões esportivas são lesões que ocorrem durante a prática de esportes ou exercícios.
Lesões esportivas podem ocorrer devido a overtraining, falta de condicionamento e forma
ou técnica inadequada.
Deixar de aquecer aumenta o risco de lesões esportivas. Hematomas, distensões, entorses,
rasgos e ossos quebrados podem resultar de lesões esportivas.
Os tecidos moles como músculos, ligamentos, tendões, fáscia e bursas podem ser
afetados. O traumatismo cranioencefálico (TCE) é outro tipo potencial de lesão esportiva.
As lesões podem variar de leves a graves.
Músculo puxado
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Tensão muscular é outro nome para músculos distendidos. Ocorre quando um músculo é
esticado demais e se rompe. Os sintomas de uma distensão muscular podem incluir:
dor
inchaço
fraqueza
dificuldade ou incapacidade de usar o músculo.
Os músculos do quadríceps, panturrilhas, isquiotibiais, virilha, região lombar e ombro são
os locais mais comuns para distensão muscular.
Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) também podem ajudar a controlar a dor e o
inchaço. Tensões musculares mais graves requerem avaliação e tratamento por um
médico.
LCA rasgado
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O ligamento cruzado anterior (LCA) ajuda a manter a articulação do joelho unida e
fornece estabilidade. Um LCA rasgado é uma lesão esportiva que pode ocorrer ao pousar
da maneira errada, mudar de direção ou parar rapidamente, ou de um golpe direto no
joelho.
Pessoas que sofrem de uma ruptura do LCA podem ouvir um estalo e sentir que o joelho
não funciona mais. Dor, inchaço e perda de amplitude de movimento são sintomas de
uma ruptura do LCA. Pode ser difícil andar. Um LCA rasgado precisa ser reconstruído
cirurgicamente, geralmente usando um enxerto de outro ligamento no próprio corpo do
paciente.
Uma reabilitação significativa é necessária para restaurar a força e a função da articulação
do joelho após a cirurgia. Dependendo da idade, do estado de saúde e do nível de
atividade desejado do paciente, alguns podem optar por não fazer a cirurgia. Nesse caso,
aparelho ortodôntico e fisioterapia não irão curar a condição.
LCM rasgado
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O ligamento colateral medial (LCM) conecta o osso da perna (fêmur) ao osso maior da
perna (tíbia). Ele está localizado na parte interna do joelho. O LCM é tipicamente ferido
quando a articulação do joelho é empurrada para o lado ao fazer um movimento errado
ou ao receber um golpe direto no joelho.
Um MCL rasgado resulta em dor, inchaço e instabilidade da articulação. A condição
costuma ser tratada com gelo, órteses e fisioterapia. Se outras estruturas no joelho
estiverem feridas ou se o LCM rasgado for grave, a cirurgia pode ser recomendada.
Dores nas canelas
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Os sintomas da contenção da canela são latejantes, doloridos ou pontiagudos na parte
interna da perna. As dores nas canelas são lesões por uso repetitivo que podem ocorrer
em corredores ou em quem está começando a se exercitar. A dor ocorre quando os
músculos e tendões ao redor da tíbia (o maior dos dois ossos da perna) ficam inflamados.
Alongar, descansar e aplicar gelo pode ajudar a aliviar as dores nas canelas. Os anti-
inflamatórios não esteroides (AINEs) podem reduzir a dor e o inchaço. Fazer curativos na
área pode ajudar a prevenir o inchaço. Os pés planos aumentam o risco de dores nas
canelas. Órteses e calçados esportivos adequados podem oferecer suporte e diminuir o
risco de dores nas canelas.
Fratura por estresse
Uma fratura por estresse é uma lesão por uso excessivo que ocorre quando os músculos
não são mais capazes de absorver o impacto da atividade física e um osso absorve a
pressão, resultando em uma fratura. As fraturas por estresse podem ocorrer ao aumentar
a atividade, especialmente muito rapidamente.
A maioria das fraturas por estresse ocorre na parte inferior das pernas e pés. As mulheres
são mais propensas a fraturas por estresse do que os homens.
As fraturas por estresse causam dor com a atividade. O repouso é prescrito para permitir a
cura de uma fratura por estresse. Às vezes, um calçado especial ou uma cinta ajuda a
diminuir o estresse no osso, o que facilita a cicatrização.
Fascite plantar.
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A fáscia plantar é um ligamento que conecta o calcanhar à frente do pé, sustentando o
arco. A fascite plantar é a inflamação desse ligamento. Ela causa dor no calcanhar, sendo
geralmente sentida logo de manhã após se levantar da cama ou após praticar atividades
físicas.
O estresse e a tensão nos pés aumentam o risco de fascite plantar. Obesidade, músculos
tensos da panturrilha, uso repetitivo, arcos altos e novas atividades atléticas são todos
fatores de risco para essa condição. A fascite plantar é tratada com repouso, gelo, anti-
inflamatórios não esteroidais (AINEs) e exercícios especiais de alongamento.
Palmilhas almofadadas podem proporcionar alívio. O uso de talas à noite pode ajudar a
diminuir a dor. Os casos mais graves de fascite plantar podem ser tratados com injeções
de cortisona, fisioterapia e / ou cirurgia.
Tornozelo torcido
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Uma torção no tornozelo ocorre quando os ligamentos que sustentam a articulação ficam
esticados demais. As entorses de tornozelo podem ocorrer durante a prática de esportes
ou atividades cotidianas.
Pisar errado em uma superfície irregular ou pisar de uma maneira que torce ou rola o pé
pode causar uma entorse de tornozelo. As entorses e a dor que causam podem variar de
leves a graves.
RGCE — repouso, gelo, compressão e elevação — são usados para tratar entorses de
tornozelo. Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem aliviar a dor e o inchaço.
As entorses graves podem exigir uma cinta ou gesso por várias semanas para facilitar a
cicatrização.
Cotovelo de tenista
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O cotovelo de tênis é uma lesão por uso excessivo que pode estar associada à prática de
esportes com raquete. Encanadores, pintores e profissionais semelhantes também estão
em risco. O cotovelo de tênis envolve a inflamação dos tendões na parte externa do
cotovelo, causada por pequenos rasgos.
O cotovelo de tênis causa dor e pode estar associado a uma pegada fraca. O repouso e os
medicamentos anti-inflamatórios não esteroides podem ajudar a aliviar os sintomas do
cotovelo de tenista. O uso de uma cinta especial no antebraço pode ajudar a diminuir a
pressão na área dolorida.
A fisioterapia pode ser útil. As injeções de esteroides podem diminuir a inflamação. A
cirurgia pode ser uma opção para o cotovelo de tenista quando outros tratamentos
falharam.
Dor lombar
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Existem muitas causas para a dor lombar. A dor nas costas pode ser causada pelo uso
excessivo, como jogar muitas partidas de golfe ou levantar pesos pesados.
Esse tipo de tensão nas costas geralmente se resolve por conta própria, sem tratamento. O
repouso e os medicamentos anti-inflamatórios podem proporcionar alívio. Usar a forma
adequada ao se exercitar e aumentar a duração dos treinos lentamente pode ajudar a
proteger as costas.
Em alguns casos, pode ser necessário modificar a técnica de exercício ou realizar
atividades diárias de maneira diferente para reduzir o risco de lesões nas costas. Outras
causas de dor nas costas podem ser mais graves e exigir intervenção médica e / ou
cirúrgica.
Bursite de quadril
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A região do quadril contém duas bursas principais. Aquela localizada na parte externa do
quadril é chamada bolsa trocantérica. A outra é chamada bursa isquiática, que cobre a
tuberosidade isquiática, mais comumente conhecida como ossos da base.
A inflamação de qualquer uma das bursas pode causar rigidez e dor ao redor da
articulação do quadril, o que não deve ser confundido com a verdadeira dor nas
articulações da artrite.
O uso excessivo de corrida, ciclismo e atividades semelhantes pode levar à bursite do
quadril. A condição causa dor no quadril, que tende a ser pior à noite. Levantar-seda
posição sentada pode causar dor.
O tratamento da bursite do quadril consiste em evitar atividades que produzam sintomas
e tomar anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs) para reduzir a dor e o inchaço.
Fisioterapia e injeções de esteroides podem ser justificadas.
Concussão
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Uma concussão é uma lesão cerebral traumática (TCE) que ocorre quando o cérebro sofre
uma rápida aceleração no crânio. Um golpe direto na cabeça ou no corpo pode causar
uma concussão. Pessoas que praticam esportes de contato como o futebol corre maior
risco de contusões.
Os sintomas geralmente incluem dor de cabeça, perda de consciência, perda de memória,
sonolência, náuseas, vômitos e muito mais. Um exame neurológico completo é necessário
após uma concussão para determinar a extensão da lesão.
A cura de uma concussão requer descanso, tanto físico quanto mental, para permitir que o
cérebro se recupere. Pessoas que sofrem concussões devem receber autorização do
médico antes de retomar os esportes, especialmente os jovens cujos cérebros são mais
vulneráveis.
Tendinite de Aquiles
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A tendinite de Aquiles é uma inflamação que causa dor na região lombar da perna, logo
acima do calcanhar. A área pode ficar dolorida, inchada e rígida. A dor piora após a
atividade física.
O tendão pode ficar mais espesso e, em alguns casos, esporões ósseos podem se
desenvolver na área. A tendinite de Aquiles pode ser tratada com repouso, gelo,
alongamento e anti-inflamatórios não esteroides.
Exercícios de fortalecimento prescritos por um fisioterapeuta podem ajudar. Calçados e
órteses especiais podem ajudar a aliviar o calcanhar afetado.
Joelho de Corredor
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O joelho de corredor — também conhecido como síndrome da dor patelofemoral — é uma
condição dolorosa que ocorre quando os tendões, o revestimento das articulações
(sinóvia) e / ou outros tecidos moles do joelho ficam irritados. O uso excessivo pode
causar joelho de corredor. O mesmo pode acontecer com uma rótula desalinhada.
Além da dor, o joelho do corredor pode causar estalos e estalos. Mudar para atividades
que não estressem as articulações dos joelhos pode minimizar os problemas. 
Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), fisioterapia e órteses podem fornecer alívio.
Raramente, a cirurgia pode ser uma opção para casos graves que não responderam a
outros tratamentos.
Prevenção de lesões esportivas
A atividade física é uma parte importante da manutenção da saúde geral. No entanto,
certos cuidados devem ser tomados para minimizar o risco de lesões esportivas. Usar o
equipamento correto e fazer a manutenção do equipamento pode ajudar a prevenir lesões
esportivas.
Usar o equipamento de proteção recomendado pode ajudar a proteger o corpo contra
ferimentos. O descanso entre os treinos dá ao corpo tempo para descansar e se recuperar.
Começar a atividade lenta e gradualmente aumentando a força, a flexibilidade e a
resistência dá aos músculos, ossos e outros tecidos a oportunidade de se adaptarem a
treinos mais difíceis, minimizando o risco de lesões.
Por fim, ouvir o corpo e recuar aos primeiros sinais de dor, desconforto, estresse ou
superaquecimento ajudará a reduzir o risco de lesões esportivas.
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Fontes
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