Atividade 1 Capoeira

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A) 3 Gestos de Ginga são: Bases, balanços e deslocamento.
 8 Gestos Ofensivos: Meia-lua de frente, queixada, armada, meia-lua de compasso, martelo, chapa, benção e ponteira. 
 6 Gestos Defensivos: Cocorinha, esquiva de frente, esquiva de costa, esquiva lateral, negativas e pêndulos.
 4 Gestos de Floreios: Aú e suas variações parada de mão e suas variações queda de rins e macaco.
B) Meia lua de frente: é quando o lutador golpeia o adversário utilizando as canelas através de um giro rápido frontal, o mesmo golpe pode ser utilizado através de um giro em sentido contrário, servindo como um ataque surpresa veloz.
Meia-lua de Compasso: é um golpe de capoeira no qual é usado o calcanhar para se acertar o adversário, girando-se com uma das mãos no chão, colocando-as para parte de dentro da ginga. Usando-o corretamente e bem aplicado, esse golpe pode ser fatal. Ele funciona quando se ginga duas vezes e coloca uma das mãos no chão e a perna contrária é jogada para trás a onde o calcanhar acerta o adversário.
Cocorinha: é uma esquiva de capoeira na qual agacha-se o corpo, sem pender para trás, ficando de cócoras. Enquanto uma das mãos toca o solo lateralmente ajudando a apoiar o corpo, a outra é flexionada protegendo a face.
Parada de mãos: fique de pé com as pernas levemente espaçadas. Para a posição inicial, alinhe os pés, os joelhos, o tronco e a cabeça completamente. Mantenha os braços nas laterais do corpo. Leve a perna dominante para a frente. Dê uma leve estocada com o corpo, levando a perna dominante para a frente e mantendo a outra perna reta. Incline o corpo para a frente. Conforme dá a estocada, apoie o corpo sobre a perna, como uma gangorra. Mantenha os braços retos e leve a cabeça na direção do chão. Incline-se fazendo um pouco de força sobre a perna dominante para equilibrar-se sobre ela. Mantenha os braços retos conforme as mãos se aproximam do chão. Visualize o seu corpo como um "T", com a perna de base sendo a parte vertical e a perna dominante e os braços sendo a parte horizontal da letra. Mantenha a posição até que a perna de base levante do chão. Contraia os ombros na direção do pescoço; não deixe que eles caiam para cima e nem dobre os cotovelos para não correr nenhum risco de lesão.  Estique as pernas e o tronco para cima. Todos os Passos acima devem completar um único movimento fluido e rápido: passo para frente, inclinar o corpo, bater no chão com as mãos e erguer as pernas.
Mantenha a cabeça na posição natural dela, como se estivesse de pé. As costas e as pernas devem estar retas, formando uma linha. Não coloque a cabeça para trás nem olhe para baixo, pois você arqueará as costas e se machucará.
Junte as pernas e mantenha-as retas. Ao juntá-las com firmeza, você evitará que o equilíbrio do corpo caia para os lados. Equilibre o peso do corpo nas duas mãos. Mantenha todo o peso entre as palmas e os punhos. Equilibre-se transferindo o peso na direção dos dedos; as chances de você tomar um tombo são maiores se o peso estiver concentrado nos pulsos.
Parada de cabeça: primeiramente alongar principalmente o pescoço, colocar a cabeça no chão e o quadril fica para cima, as mãos afastadas uns 30 centímetros atrás da cabeça, e traga as pernas para frente alinhando com os cotovelos, apoiar os joelhos sobre os cotovelos, aplicando a força do seu corpo nos músculos laterais dos braços, empurrando o chão e levantando os pés do chão. Mantendo o equilíbrio e força uns momentos nessa posição. Após estique as pernas e vá levantando devagar, apoiando-se e equilibrando seu corpo sobre a cabeça. As pernas ficam para cima esticadas.