relatorio de handebol

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Teoria e prática metodológica do Handebol
Professor Marco Aurèlio Paganella
Maria Eduarda Vieira Santos ID 255533
Exercícios de Handebol
Passe
Finta
Recepção
Arremessos
Dribles
Empunhadura
Sistema ofensivo
sistema defendivo
Passe:
O passe corresponde ao elemento técnico de impulsionar a bola em direção ao
seu companheiro de equipe,juntamente com a recepção promove a dinâmica
deste jogo sem um bom domínio técnico desse fundamento as ações de ataque
serão comprometidas.
Passe de ombro:
Atividade individual,o aluno ficará de frente para a parede e realizará o passe;o
aluno então deverá lançar a bola contra à parede e receba novamente;lembrando
que a possição do cotovelo deve estar acima da linha do ombro.
Passe de precisão:
Separe 3 fileiras,contendo 5 alunos em casa uma delas,vamos trabalhar a precisão
do passe coloque bambolés pendurados na trave,trabalhando a categoria de
fácil,médio e difícil usando a distancitância para lançar à bola dentro desses
bambolés,o primeiro volta para o final da fila e assim sossessivamente.
Passe em pronação:
Em duplas segure a bola com a palma da mão apontada para baixo e realize um
giro do punho para fora,fazendo com que essa bola quique no chão antes de
chegar a seu colega que terá que estar atento o tempo todo,pois essa bola será
arremessada longe;ao realizar esse passe seu cotovelo deve estar ligeiramente
flexionado e o tronco deve estar inclinado à frente.
Passe por trás da cabeça
Em colunas,faremos o seguinte movimento que pode ser diagonal ou na direção
lateral.O tronco deve ficar ligeiramente á frente,com uma pequena inclinação do
mesmo para o lado contrário do braço executor,que será lançado para trás do
corpo.
Finta:
Fintas é o movimentos em que o jogador realiza para desequilibrar e confundir o
adversário;existe a finta de braço e finta de corpo. 
As fintas são muito usadas para que os adversários possam escapar durante a
condução da bola, fugir de uma marcação, alcançar a posição para receber um
passe, interceptar um passe adversário e infiltrar-se numa defesa.Desta maneira,
faz com que o adversário se desloque, deixando o lado livre para que você possa
executar o passe.Conduzindo a bola, utilizando fintas e passes as equipes chegam
perto da área do goleiro e peparam-se para fazer o gol.
Finta de deslocamento lateral:
Em duplas um de cada vez,o aluno dará um passo para a lateral com o braço de
arremesso,em seguida faça um deslocamento para o mesmo lado da passada
lateral;a fixação é feita com os pés paralelos um ao lado do outro na largura dos
ombros,a finta é feita com um passo lateral sendo oposto do primeiro.
Finta de giro:
Em duplas,cada um desses alunos deverá fazer um giro em torno de seus pés
tomando cuidado para que não haja colisão com seu colega,deslocando seu corpo
para o lado que o giro foi feito.Para dificultar ainda mais podemos tentar girar um
pouco mais rápido tomando muito cuidado para não cair.
Recepção:
A recepção é um outro fundamento técnico cujo objetivo maior é que o jogador
domine a bola que está sendo passada para ele.segure essa bola bem após um
passe para arremessar ou fazer um outro passe.No handebol existem 3 tipos de
recepção:recepção alta,recepção média e recepção baixa.Esse fundamento deve
ser feito com as duas mãos paralelas e ligeiramente côncavas(parte
interna)voltadas para frente.Atualmente existem atletas que realizam essa jogada
com uma das mãos.
Recepção alta:
Em colunas arremesse a bola no chão,com a palma da mão para baixo para que ela
suba,primeiro com a mão direita;recepcione a bola com as duas mãos,logo em
seguida faça a mesma jogada com a mão esquerda.Podemos dificultar o exercício
arremessando a bola com mais força no chão.
Recepção Média:
Em circulo arremesse a bola no chão com força;utilizando apenas uma das
mãos,palma da mão vontada para baixo,recepcione a bola fazendo
suspençao,saltando com os dois pés e recendo esta bola na altura do peito com as
duas mãos;ao tocar o cão com os dois pés faça uma flexão de joelhos para
amortecer esse empacto.
Recepção baixa:
Em duplas um de frente para o outro;dando distância de 30 passos. Arremesse a
bola para seu parceiro que deverá recebela da seguinte forma as mãos devem
estar em forma de concha com as palmas da mão voltadas para frente com os
dedos estendidos e afastados entre si,apontados para o solo,pernas afastadas
entre si quanto mais baixo for o passe maior dve ser a flexão dos joelhos.
Arremesso:
Arremesso. O arremesso é a parte final do ataque de uma equipe, na qual o
jogador lança a bola em direção à meta do time adversário com a intenção de
marcar gol. No handebol, os arremessos devem partir de fora da área do goleiro.
Arremesso com apoio
Faça uma fila,distribua cones pela quadra fazendo uma fileira de cones simulando
obstáculos,coloque um aluno no gol;aluno terá que passar entre os cones
correndo e ao chegar na área do gol,lançar a bola terntando marcar o gol,seus pés
deveram estar em contato como o solo.
Arremesso em suspensão
Em colunas um de frente para o outro dando uma distância favorável para que
todos possam se locomover sem esbarrar um ao outro,vai um de cada coluna de
forma simultânea chegando ao meio da quadra de frente para o gol aremesse essa
bola tentando fazer o gol,para dificultar podemos utilizar o aremesso em
suspensão ou em apoio.
Drible:
O drible é um fundamento técnico utilizado primeiramente para progredir em
direção ao gol adversário.
O jogador sai da marcação da defesa para conseguir arremessar para o gol.
Drible alto:
Distribuir esses alunos em trios,onde:um vai percorrer uma certa distância
realizando o drible alto,jogando a bola para outro colga que contornará o colega
entregando a bola para o próximo colega,dessa forma todos participam.
Drible zigue-zague:
Forme filas contendo 6 pessoas em cada uma das filas,mantendo distância um do
outro,o último de cada fila que estará com a bola passará em zigue-zague entre
essa fileira e tentará fazer gol,retorne para o fim da fila com a bola e passe para
seu colega.Dá até para fazer uma competição entre eles,quem fazer mais
pontuação vence.
Empunhadura:
A empunhadura é um dos fundamentos mais importantes do handebol,pois
torna-se a base para todo os outros fundamentos.É a forma de segurar a bola de
handebol com uma das mãos.
A mesma deve ser segura com as falanges distais dos cinco dedos abertos e com a
palma da m ao em uma posição ligeiramente côncava.
Empunhadura garra:
Faça duas colunas um de frente para outra dando distância de 20 passos,utilize
uma bola;segure a bola com a palma da mão voltada para baixo;tente agarrar a
bola com apenas uma das mãos fazendo a forma de uma garra;todos terão que
soltar e pegar a bola com os dedos abertos em forma de garra sem deixar que essa
bola toque o chão.
Empunhadura com rotação:
Realizaremos uma atividade simple e individual onde cada aluno fará apenas um
dribles caminhado para frente,quicando essa bola com a em forma de garra,a
palma da mão deve estar o tempo todo para baixo.
Para dicultar ainda mais podemos fazer este mesmo movimento fazendo rotação
de ombro,fazendo um drible com o agarre da bola,sempre com a palma da mão
voltada para baixo,uma hora braço direito outra hora braço esquerdo.
Sistema ofensivo:
sistema ofensivo é um desenvolvimento de um pensamento tático voltado para a
marcação de pontos , a invasão do campo adversário de maneira que o time
inteiro estará avançado, em decorrência desse fato , prováveis problemas na
defesa irrão ocorrer.
Distribuir todos os alunos na quadra,um aluno que possui a posse de bola terá que
tentar avançar o campo de ataque,dibrando e fazendo giro sobre seus colegas que
estão por toda a quadra;tentando ai fazer o gol.
Sistema defensivo:
Sistemas Defensivos. É o posicionamento em que uma equipe se colocará dentro
da quadra de jogo, quando estiver sem a posse de bola.
Divida os alunos em quadra,sendo 6 alunos para cada lado da quadra,5 alunos
formaram barreira,entrelaçaros braços uns dos outros impedindo que o aluno
que está com a bola faça gol.A cada tentativa de gol vamos mudando os alunos
para que todos possam participar.