Planner Final 06.12.2021

Prévia do material em texto

2
Instituto Brasileiro de Coaching
Apresentação
Véspera de ano novo é um momento de festas, confraternizações, 
reencontros e celebrações. Mas também é um momento de reflexões sobre um 
ciclo que se encerra e outro que se inicia. 
É nesse período que todos começam a estipular metas e objetivos para um 
próximo ano cheio de sucessos e superações. 
Mas não basta apenas fazer aquela lista enorme de promessas de ano novo. 
É preciso organizar, planejar e se comprometer verdadeiramente com seus 
objetivos de ano novo. 
Para que seja possível colocar em prática todos os seus desejos e sonhos é 
preciso realizar um planejamento adequado, possível de ser concretizado.
Sonhe grande, porque nada vai te deixar mais motivado do que metas audaciosas, 
que inspiram você e todos ao seu redor. E para evitar que os sonhos pareçam 
grandes demais para serem realizados, divida em pequenos passos que vão te 
levar até seu objetivo final.
Tome consciência das mudanças que precisam ser feitas e porque você precisa 
mudar e se comprometa com elas. Se necessário, divulgue, envolva outras 
pessoas no seu processo de desenvolvimento. 
Não se esqueça de recompensar a si mesmo por cada passo no caminho para 
a realização. E por fim, agradeça e aprenda com seu passado. Toda tentativa, 
mesmo que fracasse, é uma lição aprendida. 
VENHA PLANEJAR 2022
Para verdadeiramente conseguir concretizar todas as mudanças que deseja e 
alcançar mais sucesso e resultados na sua vida, o primeiro passo é olhar para o 
ano que está indo embora, sem julgamentos, para tentar entender a importância 
de todos os momentos marcantes.
3
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Depois você precisa mergulhar dentro de si mesmo, para descobrir como você 
evoluiu com todos esses acontecimentos que fizeram parte de 2020. Encontre
dentro de você a gratidão, pelo ano que passou e por quem esteve com você nos 
momentos bons e ruins.
Esse é o melhor caminho para deixar 2021 ir em paz e começar um 2022 com o 
pé direito.
Por isso, te convido a fazer uma Jornada em busca do seu desenvolvimento 
pessoal e profissional no ano que está para começar.
Lembre-se sempre de se lembrar de nunca se esquecer que não basta colocar 
metas aleatórias. Para que esse seja o melhor ano da sua vida, é preciso um 
planejamento consciente e ação consistente. 
Por isso é que se faz necessário percorrer todo o caminho proposto neste 
planner, para encontrar os seus verdadeiros desejos para 2022. 
Tenho certeza de que esse material vai te ajudar a realizar uma mudança 
transformadora em sua vida.
1º Passo
Recapitular e recordar
5
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
O primeiro passo é repassar todo o ano de 2021 em todos os 
aspectos da sua vida. Se tiver uma agenda, pode repassar mês a mês, semana a 
semana. O que não estiver na agenda, certamente estará na sua memória. 
Refletir sobre esses momentos é importante para que eles não se percam. Além 
disso revisar o ano é o primeiro passo para verificar tudo aquilo de bom e positivo 
que você fez e quais são os pontos de melhoria e aperfeiçoamento, que talvez 
possam vir a ser metas ou objetivos no ano seguinte.
PESSOAL
1. Quais os três eventos importantes que te marcaram em 2021? Como foram 
estas ocasiões? O que elas fizeram você sentir? Por que foram marcantes?
2. Quais projetos pessoais você concretizou este ano?
6
Instituto Brasileiro de Coaching
3. Quais projetos pessoais você não concretizou e o que faltou para que fossem 
concretizados?
4. O que você realizou nesse último ano que mais te deixou orgulhoso de si 
mesmo?
5. O que poderia ter sido feito de um jeito melhor?
PROFISSIONAL 
1. Quais foram os cursos e formações que realizou?
7
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
2. Realizou grandes projetos em seu trabalho? Quais?
3. Foi promovido ou começou em um novo emprego? Como foi que isso 
aconteceu? Como se sentiu?
4. Quais desafios superou? E os obstáculos que ainda precisa vencer?
8
Instituto Brasileiro de Coaching
RELACIONAMENTO
1. De 0 a 10 como você avalia seus relacionamentos no ano de 2021? E explique 
o motivo da sua nota. 
2. Em casa, com seus pais, irmãos, filhos, cônjuge, quais foram os momentos 
mais especiais?
3. Quais relações você acredita que poderiam ter sido melhores? De que maneira?
4. Com quais pessoas você gostaria de ter tido mais contato e por que não se 
aproximou? 
9
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
5. Há alguém com quem tenha algo que ficou mal resolvido em 2021. Como se 
sente em relação a isso?
SAÚDE
1. Considerando que saúde envolve aspectos físicos, mentais e espirituais, como 
você cuidou da sua saúde no último ano? 
2. Quais foram as maiores dificuldades que você enfrentou?
3. Quais hábitos saudáveis você começou e quais abandonou?
10
Instituto Brasileiro de Coaching
4. De 0 a 10 o quanto você considera que o ano de 2021 foi saudável?
ESPIRITUAL E ENERGÉTICO
1. Qual sua relação com espiritualidade em 2021? (não significa, necessariamente, 
religião.)
2. Você sente que teve mais momentos com energias positivas ou negativas? 
3. Quais momentos mais afetaram sua fé, energia ou senso de significado? 
11
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
4. De 0 a 10 o quanto você se sente conectado com uma força maior no universo? 
2º Passo
Reconhecer e Ressignificar
13
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Você deve ter percebido que costuma ter muito mais facilidade 
para lembrar dos momentos negativos do que positivos, isso é normal. Mas te 
impede de enxergar ou contabilizar todas as coisas boas que acontecem na sua 
vida. 
Busque sempre focar nos momentos que compartilhou com alguém especial e 
no modo que isso te fez sentir. Pense naquelas realizações incríveis deste ano, 
quando você pensou que não conseguiria, mas percebeu sua força.
Você se sente bem quando revive memórias alegres, por isso é tão importante 
sempre focar no positivo. Faça um esforço para se lembrar mais daquilo que te 
fez feliz do que o que te deixou triste ou estressado.
Ao focar no positivo você desenvolve a sua força de vontade, consegue pensar 
mais claramente e tem mais criatividade para resolver os conflitos na sua vida. 
É verdade que não houve apenas momentos positivos em 2021, mas foram os 
momentos de dificuldades e bloqueios que possibilitaram o seu crescimento, te 
transformando em alguém melhor para si mesmo e para os outros.
A vida é feita de momentos, da forma como você os encara e das lições que 
aprende… pensando nisso, você pode tirar dessas situações o que de melhor elas 
tiveram a oferecer: o aprendizado e a oportunidade de tentar novamente. 
E porque não se dar mais uma chance agora, nesse novo ano que se aproxima? 
Convido você a refletir, reconhecer e ressignificar os melhores momentos e 
também suas maiores dificuldades e bloqueios no ano de 2021. 
14
Instituto Brasileiro de Coaching
1. Em qual Estado Interno você viveu este ano que passou? Estado de Graça, 
tranquilidade, com um colorido a mais ou estado de sofrimento, dores, mágoas 
e falta de equilíbrio?
2. Estamos em 2021 e você está recordando o ano que passou e planejando o 
ano de 2022... Em qual Estado Interno está fazendo isso agora?
3. Que momentos te fizeram rir muito e realmente te alegraram no último ano? 
Por que eles significaram tanto para você? 
4. Qual a melhor decisão que tomou em 2021? Por que ela foi a melhor? O que 
essa decisão te fez sentir? Mudou algo em sua vida? O que?
15
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
5. Qual foi o aprendizado mais marcante, que te fez olhar para certas pessoas 
e situações de uma forma mais positiva, menos julgadora, com compreensão e 
empatia? 
6. Qual foi aquele medo terrível e paralisante que em 2021 você conseguiu 
encarar de frente por se enxergar e se sentir verdadeiramente mais forte e feliz? 
7. Neste ano ocorreu alguma surpresa incrível, algo ou alguém que chegou 
em sua vida sem que vocêesperasse, mas transformou as coisas para melhor? 
Quem? O que aconteceu? 
8. Aconteceu algo que te pegou despreparado e que foi negativo para sua vida? 
Como você lidou com isso? Foi a decisão mais correta?
16
Instituto Brasileiro de Coaching
9. Que desejo você finalmente realizou? Fale sobre ele… 
10. Quais crenças limitantes foram abandonadas? 
11. Qual o conhecimento, a verdade interna que descobriu sobre si mesmo? 
12. E, o que você não realizou este ano? 
13. Quais das suas metas foram abandonadas? Por que isso aconteceu? 
17
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
14. Que obstáculos você ainda não conseguiu ultrapassar e que lição tirou disso? 
15. O que poderia fazer de melhor para que nesse novo ano você consiga alcançar 
o que deixou de realizar em 2021? 
3º Passo
Agradecer e Perdoar
19
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Mais do que olhar para os momentos que fizeram parte do seu ano, 
é preciso agradecer por cada um deles. O simples fato de estar vivo e respirando 
é um dos grandes motivos pelos quais todos precisam ser gratos.
Ainda que muitas coisas tenham dado errado, você tem a cada dia uma nova 
oportunidade de mudar, de transformar a sua realidade, e isso é uma das maiores 
dádivas da vida.
É preciso agradecer até mesmo pelos infortúnios, pois são eles os maiores 
responsáveis pelos grandes e valiosos aprendizados que você teve em sua vida. 
Eles são uma chance de perceber o quanto você é forte e pode alcançar muito 
mais do que imagina.
Saiba que ao olhar para as coisas com o sentimento de gratidão, sua vida será 
mais leve e mais bonita, porque você estará focado no lado mais positivo de 
todas as coisas. Agradeça sempre e busque o melhor de todas as situações que 
vivenciar.
Um dos aspectos mais importantes para verdadeiramente conseguir ser grato, 
inclusive pelos dias ruins, é o perdão. 
Perdoar está ligado ao seu crescimento e evolução, porque quando você perdoa, 
se desconecta da culpa, da mágoa, do ressentimento e da dor.
É como se você jogasse fora o seu “lixo emocional”, tudo aquilo que te mantém 
preso em uma situação improdutiva, que não te leva para a frente.
Convido você a cultivar o olhar de gratidão para as pequenas coisas que te 
alegram, para os pequenos prazeres, para as pessoas que fazem os seus dias um 
pouquinho melhor. E te convido a refletir sobre o que você tem carregado sem 
necessidade na sua bagagem emocional.
20
Instituto Brasileiro de Coaching
1. Quais são os 5 motivos pelos quais você precisa agradecer no ano de 2021? 
1. 
2. 
3. 
4.
5.
2. Se houver mais de 5 motivos, continue agradecendo... 
1. 
2. 
3. 
4.
5.
Quais foram as pessoas que ajudaram a realizar seu planejamento de 2021? O 
que elas te ajudaram a conquistar? 
De todas as pessoas que você citou anteriormente, qual foi a mais importante de 
todas? Por que essa pessoa foi tão especial? 
21
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Se você pudesse escrever agora uma carta de agradecimento a uma pessoa 
específica (incluindo pessoas que partiram), o que você escreveria? 
Se você ainda puder fazer contato com esta pessoa, te convido a ligar ou mandar 
uma mensagem de voz para ela, lendo sua carta de gratidão. Como você se 
sentiu após realizar essa ação? Caso tenha optado por levar a carta em mãos, 
não deixe de escrever aqui posteriormente como foi esse encontro.
22
Instituto Brasileiro de Coaching
Se sua gratidão for por uma pessoa que não está mais entre nós, te convido a 
escrever e ler a carta em voz alta, em um horário e local que se sinta confortável. 
Mentalize esta pessoa te ouvindo. 
Durante o ano de 2021, houve algum momento em que foi surpreendido 
positivamente pelo Universo com alguma notícia extraordinária, ou um 
acontecimento inesperado? Como você se sentiu com isso? Como você 
agradeceu? 
Quais foram os momentos de dificuldade com os quais você aprendeu algo de 
positivo? Qual foi a lição aprendida e pela qual pode agradecer? 
23
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Existe algo no passado que te causou uma mágoa tão profunda, que até hoje 
você carrega consigo a dor desse momento? O que aconteceu? 
Alguém te fez mal ou te magoou neste ano que passou?
O que aconteceu em 2021 que ainda te causa tristeza, rancor ou raiva? 
25
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
PRATICANDO O PERDÃO
O perdão é o melhor caminho para seguir em frente na direção das suas metas e 
objetivos, pois potencializa o seu crescimento pessoal e espiritual. 
Liberte-se agora! Repita para si mesmo todos os dias, como um mantra:
“Eu me liberto agora da dor, do remorso e da angústia.
Isso não faz parte de quem eu sou. Eu sou livre!
Eu me liberto de toda dor e de toda mágoa!
Eu controlo a minha vida!”
Não se prenda ao passado, um novo ciclo está para começar em 2022, trazendo 
para você novas oportunidades de ser cada vez melhor, e de fazer acontecer 
tudo aquilo que deseja.
Para te ajudar a começar na limpeza do seu “lixo emocional” vamos falar um 
pouco mais sobre o perdão. Você sabia que existem 3 tipos de perdão? 
1º Tipo de Perdão: 2º Tipo de Perdão: 3º Tipo de Perdão:
Perdoar a si 
mesmo
Perdoar as pessoas 
que te magoaram
Pedir perdão às outras 
pessoas pelas mágoas 
que causou a elas
Se você deseja ter uma vida mais leve, precisa começar a deixar as suas dores 
e mágoas irem embora, esse é o melhor caminho para que sobrem apenas as 
coisas boas. 
Por isso, coloquei aqui 4 passos simples que você pode seguir para conseguir 
realizar essa tarefa. Espero que possa te ajudar!
26
Instituto Brasileiro de Coaching
Convido você a escrever uma 
carta direcionada a si mesmo. Isso 
mesmo! Uma carta de você para 
você, se perdoando por algo que 
tenha feito em sua vida, ou em 2021, 
e que talvez não tenha sido tão 
bom. Talvez você possa se perdoar 
por ter sido tão ansioso, ou por não 
ter cuidado de sua saúde, ou talvez 
se perdoar por não ter sido tão 
dedicado à sua família... 
Eu não sei pelo que você precisa se 
perdoar, mas você sabe. Coloque o 
sentimento no papel, e liberte-se da 
sua dor!
Agora, convido você a escrever uma 
carta direcionada às pessoas que 
te magoaram. Pode ser desafiador 
perdoar as pessoas pelo que elas te 
fizeram de mal, mas é libertador!
Se você se sentir confortável em 
ligar para essa pessoa, ou mandar 
uma mensagem para ela, ou até 
mesmo visitá-la para entregar a 
carta, sinta-se à vontade. E se não 
quiser, tudo bem. 
A escolha é somente sua. Apenas 
lembre-se que o perdão é um po-
deroso passo na abertura de novos 
caminhos.
Por fim, convido você a escrever 
uma terceira carta, direcionada às 
pessoas que você tenha magoado de 
alguma forma. Peça perdão a elas.
Esse é um gesto nobre, que 
demonstra humildade e desejo de 
reconciliação, ou apenas o desejo 
de libertar os caminhos um do 
outro. Deixe fluir sua emoção e seus 
sentimentos...
Assim como no exercício anterior, 
se sentir desejo de ligar e ler a 
carta, ou mandar mensagem, ou até 
mesmo fazer uma visita e entregar 
pessoalmente, sinta-se à vontade...
O poder do perdão está em suas 
mãos!
Parabéns! Você está indo muito 
bem! Agora que você escreveu essas 
3 belíssimas cartas, acredito verda-
deiramente que alguns sentimentos 
tenham mudado dentro de você.
O que você sentiu ao realizar esse 
exercício? Liberte-se definitivamen-
te do que te prende ao passado e ao 
sofrimento. Deixe ir o que não te faz 
bem, e deixe ficar o que for essen-
cialmente belo. 
Permita-se iniciar 2022 com leveza 
na alma e paz de espírito.
Passo 1
Passo 2
Passo 3
Passo 4
4º Passo
Despedir e Encerrar
28
Instituto Brasileiro de Coaching
Vamos terminar nossa reflexão sobre o ano de 2021...
Mesmo que para você esse ano tenha representado um ano de dificuldades e 
desafios, após responder a todas essas questões, tenho certeza de que você 
percebeu o quanto evoluiu e se transformou.
Agora é hora de traduzir todos os seus sentimentos sobre 2021 para o papel.
1. Escolhaagora 3 palavras que representam o ano de 2021 para você.
1.
2.
3.
2. Que critério usou para escolher essas 3 palavras? Por que as escolheu? 
3. Quais foram os três últimos livros, músicas ou filmes que te fizeram refletir e 
trouxeram Insights Poderosos para o ano que se inicia?
1.
2.
3.
29
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
4. Você considera 2021, um ano de grandes aprendizados sobre si mesmo? O 
quanto você se dedicou ao autoconhecimento? 
5. Pensando no que significou 2021, o que você acha que falta para que 2022 
seja O MELHOR ANO DA SUA VIDA? 
O ano de 2021 foi cheio de aprendizados e realizações. Trouxe grandes mudanças 
e desafios, divididos em momentos iluminados e outros nublados.
Os dias de sol fizeram valer a pena todas as tempestades que aconteceram pelo 
caminho. 
Você precisou se despedir de algumas pessoas e cumprimentar tantas outras 
que chegaram.
Viveu tantos momentos incríveis que ficarão para sempre em sua memória.
Se transformou, se fortaleceu, se libertou, ressignificou, cresceu!
Respire fundo para encerrar o ano de 2021, pois o ano de 2022 vem aí, cheio de 
novas oportunidades e momentos extraordinários.
Você está preparado?
O melhor ano da sua vida!
1º Passo
Sonhar e Projetar
32
Instituto Brasileiro de Coaching
São os sonhos que movem a sua vida.
Por isso, você precisa alimentar a sua criança sonhadora com doses diárias de 
estímulos e vontade de viver, só assim vai conseguir manter essa chama, tão 
necessária, acesa dentro de si mesmo. 
SONHE, SONHE MUITO, SONHE GRANDE!
O melhor ano da sua vida está por vir!
Ele está bem na sua frente, te oferecendo diversas possibilidades incríveis. Deseje, 
sonhe e realize. O momento de transformação é agora.
Que tal fazermos neste momento, um exercício de imaginação e criatividade 
para receber o ano que se inicia?
1. Você entende a importância de deixar livre sua criança interior?
2. Você sente que deixa fluir suas ideias? Sabe sonhar e fantasiar?
3. Quais são seus 3 maiores sonhos para 2022?
1.
2.
3.
4. Onde você pretende estar às 23h58min do dia 31 de dezembro de 2021? Com 
quem?
33
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
5. Você tem algum hábito, crença ou prática que realize todos os anos na 
esperança de um Ano melhor? Que prática é essa e por que você faz questão de 
repetir? 
6. Que palavras de empoderamento você pretende profetizar para que seu ano 
de 2022 seja verdadeiramente extraordinário? 
7. O que você pode fazer para receber 2022 de braços abertos? Que hábitos se 
compromete a aderir com comprometimento? 
8. Como você acredita que será o mês de janeiro? Quais seus planos para esse 
primeiro mês do ano de 2022?
34
Instituto Brasileiro de Coaching
9. E no ambiente de trabalho? Pensando que você receba uma grande promoção, 
uma proposta que não esperava receber? Como acredita que será esse momento? 
10. De que maneira você poderia estar mais presente na vida dos seus filhos e de 
sua família? 
11. Pensando no mês de junho ou julho, o que você já pretende ter conquistado? 
Lembre-se de fazer projeções e planejamentos possíveis de serem realizados. 
12. No dia 24 de dezembro de 2022, onde você pretende estar? Com quem você 
planeja estar? Como será sua noite de Natal?
35
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
13. E sua noite de Ano Novo? Como você acredita que será? Este é seu momento 
de fazer um planejamento. Pretende viajar? Para onde? Quem estará com você 
na virada do ano de 2022 para 2023? 
Convido você a escrever agora uma Carta ao Futuro. Imagine-se recebendo 
essa carta em dezembro de 2022. Parabenize-se por suas conquistas, e pelo 
alcance de tudo o que planejou. Pelo que você pode se parabenizar? O que você 
conquistou?
Para te ajudar com a carta: Ao refletir sobre aquilo que você mais deseja é como 
se estivesse projetando uma imagem mental, e isso facilita o entendimento de 
como acontecerá o processo da conquista desse ideal. Por exemplo: Você quer 
comprar um carro? Visualize-se indo até a concessionária, escolhendo o modelo 
que quer, entrando nele. Sente-se no banco do motorista, sinta o cheirinho de 
novo. Agora veja-se pagando por esse carro e dirigindo na estrada sentindo-se 
muito feliz por essa conquista. 
Isso é projeção. Faça um planejamento!
Carta ao futuro: 
36
Instituto Brasileiro de Coaching
Agora que você já realizou este exercício de criatividade e imaginação sobre os 
seus sonhos, desejos e planejamentos para 2022, vamos aprofundar um pouco 
mais em cada área da sua vida, para que nada fique de fora. 
Convido você a escrever brevemente, 3 afirmações positivas:
PESSOAL: 
1ª afirmação positiva para 2022: 
2ª afirmação positiva para 2022:
3ª afirmação positiva para 2022: 
PROFISSIONAL:
1ª afirmação positiva para 2022: 
2ª afirmação positiva para 2022:
3ª afirmação positiva para 2022: 
RELACIONAMENTO: 
1ª afirmação positiva para 2022:
2ª afirmação positiva para 2022: 
3ª afirmação positiva para 2022: 
37
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
FINANCEIRO: 
1ª afirmação positiva para 2022: 
2ª afirmação positiva para 2022: 
3ª afirmação positiva para 2022: 
ESPIRITUAL: 
1ª afirmação positiva para 2022: 
2ª afirmação positiva para 2022:
3ª afirmação positiva para 2022:
2º Passo
Planejar e Executar
39
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
O que diferencia o sonhador que nunca vai alcançar nada e o 
sonhador que está sempre vivendo e realizando seus desejos, é a capacidade de 
planejar, construir e realizar.
Portanto, se você deseja fazer de 2022 o melhor ano da sua vida, é preciso 
planejamento e ação. Sem essas duas coisas, qualquer sonho se torna impossível 
de ser conquistado.
Você é o autor da sua própria história.
Todo o caminho percorrido durante as reflexões desse planner, foi essencial para 
você reconhecer todas as conquistas que conseguiu realizar e tudo o que precisa 
ser conquistado ainda nessa nova página.
Você desbravou o seu próprio interior e visitou todos os momentos que fizeram 
parte da caminhada em 2021. Aprendeu com as horas difíceis e se alegrou ao 
lembrar das boas. 
Descobriu que o caminho para ser grato envolve a trilha do perdão, que pode ser 
dura, mas tem um fim doce e suave. Se comprometeu a jogar fora tudo o que te 
fez tão mal nesses 365 dias e manter apenas o que te levou para frente.
O ano de 2022 representa um novo capítulo no livro da sua vida, com 365 páginas 
em branco, esperando para serem escritas, cada uma a seu tempo.
Como autor da sua própria história, o que você quer escrever em cada uma 
dessas páginas? Serão as mesmas histórias de 2021 ou você pretende contar 
novas histórias? Quais transformações você pretende realizar no personagem 
principal? Ele vai estar em busca de algo? Você vai começar tudo do zero nessas 
novas páginas ou pretende continuar de onde parou?
Seja qual for a decisão, este planner vai te ajudar a organizar, planejar e fazer de 
2022 um ano extraordinário. As páginas anteriores te ajudaram a se conectar e 
tomar consciência dos seus sonhos e tudo aquilo que deseja. 
40
Instituto Brasileiro de Coaching
As próximas páginas vão te ajudar a tangibilizar tudo que deseja, colocar em 
prática, realizar! 
O conteúdo a partir da próxima página contempla um planejamento anual, 
mensal e semanal, sendo que as partes ‘mensal, semanal e rotina diária’ podem 
ser impressas por mês, por trimestre ou para os 12 meses, o que fizer mais 
sentido para você. Lembrando que o planejamento anual pode ser impresso 
apenas uma vez.
Planejamento
Anual (RPP ©)
42
Instituto Brasileiro de Coaching
1. Declare três grandes objetivos para o ano.
1.
2.
3.
2. Escolha quais dos três objetivos você decide focar mais ainda:
1.
2.
3.
3. Quando quero atingir especificamente tal objetivo? (Data específica, 
circunstâncias, detalhamento da conquista no quesito temporalidade.)
4. O que tenho que posso utilizar para iniciar, hoje, o atingimento desse objetivo? 
Pense em recursos,habilidades, conhecimentos, estrutura.
43
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
5. O que ainda não tenho hoje e que terei de desenvolver, conseguir ou 
conquistar para atingir esse objetivo?
6. Com quem, onde, quando e o que farei para conseguir tal coisa?
7. O que já realizei no passado que pode me ajudar agora a atingir esse objetivo?
8. Você já realizou algo semelhante? Como e o que posso aprender com essas 
experiências?
44
Instituto Brasileiro de Coaching
9. O que em meu ambiente pode contribuir para o atingimento desse ideal?
10. O que em meu ambiente pode ser alterado para contribuir ainda mais para o 
atingimento desse objetivo?
11. O que em meu comportamento pode contribuir para o atingimento desse 
ideal?
12. O que em meu comportamento pode ser alterado para contribuir ainda mais 
para o atingimento desse objetivo?
45
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
13. O que em minhas capacidades e habilidades pode contribuir para o atingi-
mento desse ideal?
14. O que em minhas capacidades e habilidades pode ser alterado para contribuir 
ainda mais para o atingimento desse objetivo?
15. O que em minhas “crenças e valores” pode contribuir para o atingimento 
desse ideal?
46
Instituto Brasileiro de Coaching
16. O que em minhas crenças e valores pode ser alterado para contribuir ainda 
mais para o atingimento desse objetivo?
17. O que em minha identidade, missão de vida, senso do significado do Eu, pode 
contribuir para o atingimento desse ideal?
18. O que em minha identidade, missão de vida, senso do significado do Eu, pode 
ser alterado para contribuir ainda mais para o atingimento desse objetivo?
47
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
19. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos 
os aspectos nos quais estou inserido, pode contribuir para o atingimento 
desse ideal?
20. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos 
os aspectos nos quais estou inserido, pode ser alterado para contribuir ainda 
mais para o atingimento desse objetivo?
21. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode contribuir 
para o atingimento desse ideal?
48
Instituto Brasileiro de Coaching
22. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode ser 
alterado para contribuir ainda mais para o atingimento desse objetivo?
23. Ao analisar os níveis neurológicos de percepção, aprendizagem e mudanças, 
e ainda todo o processo evolutivo, o que estou disposto a fazer para atingir 
esse objetivo?
24. De quais aspectos abrirei mão? De quais aspectos não abrirei mão? O que 
não estou disposto a fazer para atingir esse objetivo?
49
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
25. Como posso desfrutar do processo até atingir o objetivo?
26. Como saberei se estou conseguindo atingir esse objetivo? Como saberei se 
já atingi o objetivo?
ESTE ANO SERÁ O ANO DE TODAS MINHAS REALIZAÇÕES!!! 
50
Instituto Brasileiro de Coaching
Planejamento Mensal: 
Objetivos importantes que quero alcançar este mês:
1. 
2. 
3. 
Quanto tempo vou levar para alcançar esses objetivos: 
1. 
2. 
3. 
Eu me comprometo 100% para alcançar esses objetivos: SIM [ ] NÃO [ ] 
Recompensas que vou dar a mim mesmo quando alcançar esses objetivos: 
1. 
2. 
3. 
Pontos fortes que eu tenho que podem me ajudar a alcançar esses objetivos:
1. 
2. 
3. 
Coisas que eu escolho começar a fazer e parar de fazer que vão me ajudar a 
alcançar meus objetivos:
COMECE A FAZER PARE DE FAZER
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
51
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Novas habilidades/conhecimentos que me ajudarão a alcançar meus objetivos: 
1. 
2. 
3. 
Ações que preciso tomar imediatamente para alcançar esses objetivos:
Ação 1: 
Ação 2: 
Ação 3: 
Quem pode me ajudar a alcançar esses objetivos mais rápido:
1. 
2. 
3. 
Meu progresso:
O que está funcionando O que eu preciso mudar/melhorar
52
Instituto Brasileiro de Coaching
Planejamento Semanal 
Tarefas Importantes
Anotações
D
O
M
IN
G
O
SÁ
B
A
D
O
SE
X
TA
Q
U
IN
TA
Q
U
A
R
TA
T
E
R
Ç
A
SE
G
U
N
D
A
53
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Planejamento Semanal 
Tarefas Importantes
Anotações
D
O
M
IN
G
O
SÁ
B
A
D
O
SE
X
TA
Q
U
IN
TA
Q
U
A
R
TA
T
E
R
Ç
A
SE
G
U
N
D
A
54
Instituto Brasileiro de Coaching
Planejamento Semanal 
Tarefas Importantes
Anotações
D
O
M
IN
G
O
SÁ
B
A
D
O
SE
X
TA
Q
U
IN
TA
Q
U
A
R
TA
T
E
R
Ç
A
SE
G
U
N
D
A
55
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
Planejamento Semanal 
Tarefas Importantes
Anotações
D
O
M
IN
G
O
SÁ
B
A
D
O
SE
X
TA
Q
U
IN
TA
Q
U
A
R
TA
T
E
R
Ç
A
SE
G
U
N
D
A
56
Instituto Brasileiro de Coaching
Planejamento Semanal 
Tarefas Importantes
Anotações
D
O
M
IN
G
O
SÁ
B
A
D
O
SE
X
TA
Q
U
IN
TA
Q
U
A
R
TA
T
E
R
Ç
A
SE
G
U
N
D
A
57
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
ROTINA DIÁRIA DE SUCESSO
Manhã
Tarde
Noite
58
Instituto Brasileiro de Coaching
Agora é a sua vez de fazer o 
planejamento se tornar realidade
Querida pessoa, planejar é maravilhoso, mas nunca será tão 
bom quanto REALIZAR, quanto ver tudo que está no papel se tornar realidade. 
No IBC temos uma brincadeira chamada “TBC”, que significa “tire a bunda da 
cadeira”. Sem TBC nenhuma transformação se concretiza e nenhum sonho se 
realiza.
Eu desejo profundamente que o tempo que você dedicou a fazer esse 
planejamento, seja recompensado em forma de colheita. Tempo é uma moeda 
valiosa e, por isso, quanto mais aceleramos o tempo, mais somos ricos em 
liberdade. O tempo começa a ser seu aliado, deixando de ser seu inimigo. 
Tenha o hábito de revisitar este planejamento, de ler estas linhas que você 
escreveu, e reascender essa chama motivacional que está dentro de você agora. 
No futuro, você pode se encontrar com o seu “eu” de agora e perguntar: “como 
você estava se sentindo no momento em que escreveu essas metas?”. Esse 
exercício pode ser uma forma de encontrar a persistência que não nos deixa 
desistir dos objetivos. 
E, mais que tudo, desejo que eu e você nos encontremos em breve, em algum 
lugar deste enorme mundo, que trabalhamos tanto para ser um lugar melhor.
Paz e luz
José Roberto Marques
59
www.ibccoaching.com.br
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
www.ibccoaching.com.br
11 4020-0069
QUALIDADE 
NA GESTÃO
ISO 9001
joserobertomarques ibccoaching
https://www.ibccoaching.com.br/
https://api.whatsapp.com/send?phone=551140200069&text=Ol%C3%A1!%20Estou%20no%20site%20do%20Instituto%20Brasileiro%20de%20Coaching%20e%20gostaria%20de%20saber%20mais%20sobre%20os%20cursos%20e%20forma%C3%A7%C3%B5es!
https://www.ibccoaching.com.br/
https://www.instagram.com/joserobertomarques/?hl=pt-br
https://www.instagram.com/ibccoaching/?hl=pt-br