Vitamina B2

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Vitamina B2 (riboflavina) 
 
Benefícios 
Possui papel fundamental na formação de células vermelhas do sangue, auxilia na 
respiração celular, mantém a tonalidade da pele, atua na coordenação motora, na 
produção de células sanguíneas, protege atletas das lesões oxidativas, melhora o 
desempenho e protege contra a anemia. 
 
Hipovitaminose 
Perda do apetite, diminuição do crescimento, lesões epiteliais específicas na região 
da boca e distúrbios nervosos. 
 
Hipervitaminose 
Raro pois a vitamina não é muito absorvida ao ponto de ser tóxica. 
 
Fontes alimentares 
Derivados do leite, folhas verdes e vísceras, carnes magras, ovos, fermento, fígado 
e leite. 
 
Recomendação diária 
Entre 0,3 a 1,6 miligramas dependendo da idade, sexo, gravidez e lactante. O máximo 
tolerável por dia varia entre 600 a 3000 miligramas.