Ideias para Planejar a Terapia

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Ideias para Planejar a Terapia 
Baseado em: http://psychology.tools 
 
Pode ser difícil pensar em coisas para se trabalhar em terapia. Algumas pessoas 
estão conscientes de tantas “questões” em suas vidas que têm dificuldade para decidir 
sobre quais aspectos trabalhar. Outros tem dificuldade para encontrar uma única ideia. 
Esta lista é para ajudar você a identificar áreas gerais (como "habilidades interpessoais") 
e problemas específicos ("encontrar formas mais adaptativas de ‘discutir’"). Obviamente 
o que vamos trabalhar não está limitado a esta lista. 
Simplesmente circule ou ponha um “x” próximo aos itens sobre os quais você 
pode querer trabalhar e nós conversaremos sobre eles. 
 
Eu me sinto inadequado Ansiedade Manejar sentimentos 
"Questões" sobre minha 
saúde mental 
Humores – especialmente 
sentir-se ‘pra baixo’ 
Eu preciso de um novo tipo de 
emprego 
Raiva Comunicação Tristeza 
Como eu encontro um 
trabalho? 
Processo judicial por dirigir 
embriagado Eu tenho muito ESTRESSE 
Minha vida espiritual está 
‘destruída’ 
Como eu faço para elaborar 
um luto? Um problema médico crônico 
Como eu faço para não deixar as pessoas me incomodarem 
tanto? 
Como eu faço para conseguir 
mudar as pessoas? 
Eu não preciso estar aqui! Como faço para lidar com 
minhas defesas? O que são defesas? 
Treino de assertividade Modos de enfrentar melhor Como faço para relaxar? 
Eu estou muito ocupado Me divertir (sóbrio) Eu tenho poucos (ou nenhum) hobbies 
Eu tenho pouca esperança Eu costumo ser impaciente A vida não tem significado 
As pessoas me entendem mal Plano de prevenção de 
recaída 
Como faço para não usar 
novamente? 
Eu quero uma boa carreira Com meu histórico como faço para obter trabalho? Ser um pai /mãe é difícil! 
Quem sou eu agora? Organização financeira Quem eu quero ser? 
Eu não tenho / tenho poucos 
amigos verdadeiros 
Eu tenho problemas médicos 
importantes 
Eu sou meio tímido perto das 
pessoas 
Medo(s) Problemas com sono Penso obsessivamente 
sobre____________ 
Minha vida está uma bagunça! Problemas legais Uma coisa traumática aconteceu 
"Questões" sexuais É muito difícil parar de usar drogas / álcool 
Eu tenho bons motivos para usar 
drogas / álcool 
Ficar limpo depois de ter 
recaído Sinto falta de ____________ Eu não tenho muito valor 
O que essas drogas / álcool 
fizeram com meu corpo? 
O que essas drogas / álcool 
fizeram ao meu cérebro? Pensamento ‘codependente’ 
Eu preciso de um lugar para 
morar 
Eu quero ficar em forma 
(fisicamente) 
Não tenho uma boa relação com 
meus colegas