1 e 2 Aula - Ginástica e Saúde EDUCAÇÃO FISICA

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Professor (a): Cassiano Oliveira
Atividade Gímnicas 
Teor das calorias e perdas calóricas nas atividades 
As atividades gímnicas são práticas benéficas para os indivíduos em todos
os ciclos de vida. ... Os resultados indicam a importância da atividade física no
dia a dia das pessoas, principalmente crianças que desenvolve as capacidades
físicas, habilidades e criar um estilo de vida mais saudável.
Desta forma a ginástica pode ser definida como um elemento da cultura corporal
que tem por finalidade o exercício do corpo, realizada com ou sem a utilização
de aparelhos.
Destaca-se algumas atividades como: saltar, saltitar, equilibrar-se, girar sobre si
mesmo ...
Suas manifestações gímnicas estão a todo o momento se reinventando,
sendo que Souza em 1997 divide em ginásticas de condicionamento físico,
ginásticas competitivas, ginásticas fisioterápicas, ginásticas de conscientização
corporal e ginásticas de demonstração.
A caloria pode ser conceituada como a energia química produzida e
armazenada em nosso corpo quando ingerimos e metabolizamos um alimento.
Essa é a energia necessária para nossas atividades diárias, tais como
digestão, respiração, prática de exercícios, funcionamento do cérebro,
batimento cardíaco, crescimento do cabelo e das unhas etc.
Todos os alimentos possuem calorias, mas em diferentes quantidades. Os
alimentos gordurosos (por exemplo, carnes gordas e lacticínios) são os que
mais contêm calorias. (2)
Já os carboidratos são os que possuem as calorias mais fáceis de serem absorvidas e metabolizadas,
sendo rápidas fontes de energia.
As proteínas nem sempre são utilizadas para a produção de calorias. 
Todo o excedente de calorias
ingeridas e não utilizadas nas
funções metabólicas acaba
sendo armazenado na forma de
gordura, causando aumento do
peso e consequente obesidade.
O exercício físico é apenas uma das formas de
gastar calorias, pois qualquer atividade física
consome calorias (energia) do nosso corpo.
Gastamos calorias até dormindo, já que o coração e
as demais funções vitais não param.
Mesmo quando se está parado, sem realizar
movimentos, o organismo desempenha diversas
funções metabólicas que visam manter o corpo
vivo, é o que chamamos de metabolismo basal.
Além disso, alguns músculos
precisam estar levemente
contraídos para manter a postura
corporal, ou seja, manter tônus
muscular adequado ao
posicionamento que desejamos.
Ao praticar o exercício de forma
correta com a intensidade e o
tempo, ocorrerá um consumo
maior de calorias.
O gasto calórico dos exercícios também varia para
cada indivíduo, pois dependerá do metabolismo, da
genética, do biótipo e grau de habilidade motora.
Alguns exemplos de quantidade de calorias gastas, 
aproximadamente, em 60 minutos de atividade:
Alongamento – 60 cal
Andar de bicicleta – 240 cal
Andar – 300 cal
Correr – 560 cal
Nadar – 500 cal
Ginástica aeróbica – 400 cal
Musculação – 480 cal
Basquete – 560 cal
Futebol – 660 cal
Handebol – 600 cal
Vôlei – 210 cal
Boxe – 600 cal
Artes marciais – 540 cal
Pular corda – 440 cal
Sendo assim, se comermos um
hambúrguer com uma coca- cola em lata
(350ml) e quisermos gastar essas calorias
andando, por exemplo, seria necessário
mais de 1 hora.
ATENÇÃO 
Atividade física regular pode ajudar você a atingir e a
manter um peso saudável. Tarefas comuns do dia a dia,
como subir ou descer escadas, escovar os dentes e
varrer a casa podem ser classificadas como atividades
físicas.
O exercício físico tem o objetivo específico de
proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas,
com os principais efeitos de: ganhar massa muscular,
aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o
sistema imunológico, que passa a ter mais força para
combater doenças, auxilia no controle do colesterol e
reduz os riscos à obesidade
Professor (a): Cassiano Oliveira
A educação física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, 
preventivos, curativos, de lazer e laborais
O que é saúde?
A organização Mundial de Saúde (OMS) define
saúde não apenas como ausência de doença, mas
como a situação de perfeito bem-estar físico, mental
e social.
Diante desse conceito, buscaremos, na
Educação Física, práticas que melhorem e
previnam essas condições do ser humano.
Físico
MentalSocial
Saúde e 
qualidade 
de vida
Qual a relação entre exercício físico e saúde?
A prática de exercícios físicos contribui para a promoção da saúde de várias maneiras importantes, principalmente na
prevenção de doenças e no aumento da autoestima, além de proporcionar um melhor relacionamento social.
Mostraremos, a partir de agora, algumas finalidades da educação física que contribuem para a prevenção de
doenças, reabilitação e melhoria da qualidade de vida do ser humano.
Quando a Educação Física é usada com fins terapêuticos?
 Na melhoria das capacidades físicas;
No tratamento de distúrbios psicológicos;
Na reabilitação de traumas neuromotores.
Ex.: o uso do treinamento funcional para reabilitar disfunções neuromusculares; o uso da dança na melhoria do
equilíbrio, convívio social e coordenação motora de pessoas com distúrbios mentais.
Bola de Pilates
Quando a Educação Física é usada para 
fins preventivos?
Na prevenção de Lesões por Esforço 
Repetidos (LER);
Na prevenção da obesidade;
Na prevenção de doenças cardíacas;
Na prevenção dos distúrbios metabólicos 
(diabetes, HDL, LDL etc.).
Ex.: a prática regular de atividades físicas.
Quando a Educação Física é aplicada para fins
curativos?
No controle das taxas metabólicas elevadas (diabetes,
colesterol etc.);
No controle da pressão arterial (PA);
Na reabilitação da força, coordenação motora e tônus
muscular de pessoas que sofreram algum tipo de lesão
músculo-esquelética;
Ex.: o uso do pilates para melhorar danos em traumas
neuromotores; a prática regular de exercícios aeróbios
para controle da PA.
O lazer e sua ligação com uma melhor qualidade de 
vida
“área específica da experiência humana, com seus
próprios benefícios, incluindo liberdade de escolha,
criatividade, satisfação, diversão e aumento de prazer e
felicidade”
Carta Internacional de Educação para o Lazer
(WLRA, 1993)
Lazer e saúde
“O lazer promove a saúde e o bem-estar, possibilitando
aos indivíduos escolher atividades que sejam adequadas
aos seus interesses e necessidades”.
Carta Internacional de Educação para o Lazer
(WLRA, 1993)
Lazer ativo
Um estilo de vida em que a 
atividade física é valorizada e 
integrada na vida diária, com 
ênfase no lazer. 
Nahas, 1998
Dentro da Educação Física, a
área do lazer vem proporcionar,
no tempo livre do ser humano,
atividades que contribuam para
melhoria da sua saúde física,
mental e social.
A Ginástica laboral e seus benefícios à saúde
Prevenção de lesões articulares e musculares;
Reeducação postural de maus hábitos posturais;
Preparação da musculatura e ligamentos para o 
esforço;
Melhora do convívio social.
Ex.: exercícios de alongamentos; exercícios de 
reeducação postural global (RPG). 
ATIVIDADES 
EXERCÍCIO
Ler todo o conteúdo desses slides (material) e através 
dele realizar um questionário de 20 perguntas no caderno 
para debatermos em sala de aula.