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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Arsenal do autoconhecimento
Qual o seu repertório?
• O que você já viveu para ser como é hoje?
• Livros, filmes ou músicas.
• Frases e conselhos nunca esquecidos.
• Mudanças importantes.
• Pessoas importantes.
• Meu papel na família.
• Lembranças vivas na memória.
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Quais são suas paixões?
• Atividades, interesses ou assuntos que te fascinam ou te empolgam e 
fazem você se sentir energizado.
• Suas paixões te fazem levantar da cama às 6h da manhã em um sábado 
ou conversar empolgadamente com outras pessoas.
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Quais são suas forças?
• Liste suas 5 maiores forças.
• Damos algumas alternativas de forças para você consultar e 
se inspirar.
 � entusiasmo:: tem bastante energia e pique, contagiando e 
inspirando as pessoas ao seu redor. Vive a vida como uma 
aventura, sentindo-se vivo e ativo.
 � honestidade:: não somente fala a verdade, mas vive de 
modo autêntico e genuíno. É uma pessoa verdadeira com os 
outros e consigo mesma, sem fingimentos.
 � perseverança:: termina o que se propôs a fazer, apesar dos 
obstáculos. Faz com prazer e bom humor. É flexível, realista e 
não é perfeccionista.
 � bravura:: alguém que não recua na frente de ameaças, 
desafios, dores ou dificuldades. Supera os medos, 
enfrentando a situação difícil se é o certo a se fazer.
 � criatividade:: raramente se contenta em fazer as coisas de 
maneira convencional. É original e adaptável.
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
 � curiosidade:: aberto a novas experiências, explorador. Pode 
ser algo específico (curiosidade sobre um assunto) ou global 
(curioso de forma generalizada).
 � critério:: analisa com cuidado as questões, procurando 
evidências e informações racionais e objetivas no momento 
das decisões.
 � amor por aprendizagem:: adora ter domínio de novas 
habilidades, tópicos ou conhecimento, seja por conta própria 
ou formalmente.
 � perspectiva:: a sua visão de mundo faz sentido para si e 
para os outros. As pessoas o procuram para ouvir conselhos 
e serem ajudadas.
 � amor:: valoriza os relacionamentos próximos, como relações 
fortes de amizade e vínculos emocionais através do suporte, 
consolo e aceitação mútua.
 � bondade:: pratica boas ações e coloca o interesse dos 
outros como prioridade, às vezes acima das suas próprias 
necessidades. Cuida, protege e ajuda as pessoas.
 � inteligência social:: tem consciência dos sentimentos, 
temperamentos, intenções e motivos alheios, facilitando e 
respondendo bem a diferentes situações sociais.
 � trabalho em equipe:: é dedicado, leal e faz sempre sua parte 
para que o grupo tenha sucesso. Respeita a autoridade e 
sempre busca a harmonia.
 � imparcialidade:: trata as pessoas de maneira igual, deixando 
de lado sentimentos pessoais. Qualquer um merece uma 
chance ou oportunidade justa.
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
 � liderança:: encoraja as pessoas para as coisas acontecerem. 
Mantém e cria boas relações, administrando-as por meio de 
atitudes tolerantes, firmes e justas.
 � humildade:: não se considera mais especial que os demais, 
nem pretende ser o centro das atenções. Não necessita de 
reconhecimento exagerado.
 � prudência:: trata-se de uma pessoa cuidadosa. Não é 
alguém impulsivo, pelo contrário, é cauteloso e ponderado, 
pensa antes de falar e agir.
 � autocontrole:: mantém o controle de suas emoções, desejos 
e impulsos. É disciplinado. Ameniza emoções negativas e 
continua com ânimo para atingir seus objetivos.
 � apreciação da beleza e da excelência:: apreciação diária e 
constante da beleza, da excelência e da habilidade em vários 
setores da vida: natureza, arte ou ciência.
 � gratidão:: tem consciência e é agradecido pelas coisas 
boas que acontecem. Qualquer momento é oportuno para o 
indivíduo que expressa gratidão.
 � esperança:: alguém que tem uma visão positiva e otimista 
do futuro. Acredita que as melhores coisas vão acontecer e, 
ao pensar assim, planeja e se esforça.
 � bom humor:: gosta de rir e trazer sorrisos. Facilmente vê o 
lado positivo e alegre da vida. Difere das outras por ter uma 
concepção ‘mais divertida’.
 � espiritualidade:: apresenta crenças sólidas e coerentes 
sobre o propósito maior e o significado do universo. As 
crenças dão forma a ações e são fonte de conforto.
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Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Quem é o seu mestre na área que 
escolheu?
• O seu maior mestre é quem te irrita.
• Por que essa pessoa te irrita?
• Escreva 3 atitudes/características.
Quem é a pessoa que mais te inspira?
• Por que essa pessoa te inspira?
• Escreva 3 atitudes/características.
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Houve muito sofrimento, perdas, desgastes emocionais me trouxeram ser uma pessoa com apego a familia, com medo de novas perdas.
Livro PS eu Te amo me mostrou como eu queria voltar ao primeiro amor, aquele amor verdadeiro que sonho com filhos.
" quem anda com manco aprende a mancar"
desligamento emocional.
meu papel é fundamental, a estrutura.
 brincadeiras de infancia, bicicleta, mareta. 
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