Conquer - Inteligência Emocional - Saúde Mental e Equilíbrio

Prévia do material em texto

JORNADA
DO CURSO
01
02
03
04
05
Coragem 
e autoconhecimento
Emoções 
e adaptabilidade
Empatia 
e relacionamentos
Saúde mental 
e equilíbrio
Propósito 
e felicidade
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
3
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Missão da aula
Agenda
01
02
03
04
Desenvolver uma saúde mental 
equilibrada para enfrentar 
os desafios atuais de nossa 
sociedade e evitar o burnout.
Domando suas expectativas
Superando os estressores
De olho no burnout!
Encontrando o seu equilíbrio
4
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Qual é a diferença entre sonho e expectativa?
Sonho é algo fluido e estruturado ao mesmo tempo. É uma mistura 
de poesia com ação, imaginação com lógica. É o que podemos 
enxergar com o que não conseguimos ainda ver. 
M
ar
th
a 
M
ed
eiro
s
Excesso de expectativa é o caminho 
mais curto para a frustração.”
Criar expectativas sobre a vida pode colocar em xeque a sua 
saúde mental. Por exemplo: se você é da geração Y, em algum 
momento da vida deve ter pensado: “quando tiver 25 anos eu vou 
ter o emprego dos sonhos e estarei ganhando o suficiente para 
viajar o mundo”. #SQN e tá tudo bem. 
Quando acrescentamos 
apego à essa fórmula, 
criamos expectativas. E é nesse 
momento que tudo pode se 
transformar em ansiedade.
Sonho é algo saudável. 
Expectativa pode gerar 
frustração.
5
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
• “Meu colega, que se formou comigo, conseguiu a casa 
dos sonhos e eu ainda não.”
• "Meu amigo já viajou o mundo a trabalho e eu ainda 
não decidi o que quero fazer profissionalmente.”
• “Como vou cursar um curso de idiomas se não 
tenho dinheiro para isso?!”
• “Quais são as minhas chances de conseguir um 
novo emprego nesse mercado?"
Esse tipo de pensamento acaba definindo 
o que chamamos de paradigma da escassez. 
• Esses pensamentos “bloqueiam a visão” para oportunidades de 
crescimento e aprendizado. 
• Surge a competitividade excessiva. Devemos “derrotar” o outro, porque 
não existe o suficiente para todos. 
• Como resultado temos conflitos, falta de união, hipercompetitividade, 
pressa e negatividade.
• Acabamos idealizando uma profecia autorrealizável e criamos um 
mundo de escassez.
• Apagar a luz do outro não acende a sua!
Paradigma da escassez
não tem para 
todo mundo
competir para 
criar estoque
aumenta 
o custo da 
transação
a profecia se 
cumpre: não 
tem para todo 
mundo!
tem medo 
que falte
retiramos de 
circulação
excluímos 
quem não 
pode pagar
6
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
• “Meu colega, que se formou comigo, 
conseguiu a casa dos sonhos DELE. Eu sempre 
preferi gastar meu dinheiro com viagens, pois 
isso me faz mais feliz.”
• “Se eu parar de focar no que o OUTRO está 
fazendo e dedicar tempo no que EU quero 
fazer, vou conseguir descobrir o que quero 
fazer profissionalmente.”
• “Se eu economizar um valor ‘X’ por mês, 
durante 6 meses, consigo iniciar meu curso de 
idiomas.”
• “Olhando para as oportunidades do mercado, 
com certeza posso abrir o meu próprio 
negócio.”
Esse é o paradigma da abundância. 
Alguns pensamentos que traduzem bem o paradigma da abundância 
são:
• “Com tantas mudanças, as possibilidades de crescer são infinitas!”
• “Os desafios do mercado nos farão aprender mais e mais rápido!”
• “Se eu não achar um emprego que me satisfaça, talvez seja hora de 
criar um!”
Paradigma da abundância
tem para todo 
mundo
o fluxo 
aumenta
torna 
acessível para 
todos
criamos 
estoque
diminui o 
custo da 
transação
a profecia
se cumpre: 
tem para todo 
mundo!
7
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Lide com a realidade como ela é. 
Não crie expectativas por algo que te contaram, 
e sim por meio de evidências de como as coisas 
são. 
Fazer elogios, reconhecimento, 
palavras de carinho.
Fazer surpresas, dar mimos, lembranças, 
proporcionar experiências.
Abraçar, beijar, fazer carinho, cafuné, 
brincar com o cabelo.
Prestar favores, cuidar, organizar coisas, 
facilitar a vida.
Ter longas conversas, fazer atividades 
em conjunto, praticar esportes, 
participar de jogos ou brincadeiras.
Hacks 
para não criar expectativas
01 Faça algo por vocêFaça algo porque você quer e não porque você deseja que o 
outro retribua ou porque você espera ser amado por alguém. 
5 linguagens do amor
(Gary Chapman)
palavras de 
afirmação
presentes
toque físico
atos de serviço
tempo de qualidade
8
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
E há quem diga que a 6ª linguagem do amor é: 
“Enviar memes para os amigos”. 
Mas quando falamos sobre as linguagens do amor, não é 
somente em relacionamentos amorosos. 
Podemos também pensar sobre outras relações em que 
essa linguagem se manifesta:
• profissional;
• maternidade/paternidade;
• e ainda no relacionamento com familiares. 
Mão na massa
Identifique qual é a linguagem do amor dos casos a seguir:
Resposta: tempo de qualidade.
Resposta: palavras de reconhecimento.
Case 1: 
Em uma reunião com uma cliente, você tem 30 minutos para conduzir a 
apresentação.
A cliente te convida para tomar um café e fica 1 hora contando todos os detalhes do 
seu dia a dia, seus desafios, como os seus filhos estão na universidade etc. 
Qual é a possível linguagem do amor nesta situação?
Case 2: 
O seu gestor é referência na área, superconceituado e valoriza cada uma das suas 
conquistas!
Durante as reuniões com você, ele sempre cita as suas formações, dá exemplos de 
como os seus professores de Harvard foram importantes e faz questão de enfatizar 
o quanto valoriza as pessoas que têm uma formação acadêmica relevante no seu 
meio profissional.
Qual é a possível linguagem do amor nesta situação?
9
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Resposta: atos de serviço.
Case 3: 
A sua prima é supersimpática, demonstra estar sempre pronta para ajudar! 
Em todas as reuniões familiares ela diz que gosta de apoiar os colegas, está dando 
aulas particulares de inglês para dois amigos e que, além disso, faz um trabalho 
social que atende jovens com o intuito de ajudar sua comunidade.
Qual é a possível linguagem do amor nesta situação?
Hacks 
para não criar expectativas
02
03
O combinado não sai caro
Combine exatamente o que você espera de cada pessoa. 
O óbvio precisa ser dito e combinado! Muitas frustrações 
aparecem porque não definimos, claramente, o que 
esperamos dos outros.
Não se compare com outras pessoas. 
Cada pessoa tem a sua própria história, portanto, cada um 
possui diferentes experiências.
Cuidado com a expectativa que você cria, porque tudo 
depende do que você quer para a sua vida. 
Ao consumir as informações das redes sociais, fique 
atento para não fazer comparações irreais.
10
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
04
05
Invista no seu autoconhecimento. 
Busque se conhecer cada vez mais. O autoconhecimento 
deve ser um processo contínuo. Ao fazer este curso, você já 
deu um grande passo.
Busque ajuda profissional
Não crie a expectativa de que para ser forte você precisa “dar 
conta sozinho(a)”. Ninguém está sozinho! 
Mão na massa
Faça uma lista de sonhos. Coloque uma música que você gosta e deixe 
fluir. 
Depois, use nosso framework “Sonhos em realidade” para transformá-los 
em metas realistas.
Faço isso por mim
10
E nos momentos em que você ainda 
tiver dúvidas de como agir, pense: 
Todos nós temos momentos 
mais vulneráveis, por isso, 
investir em autocuidado, 
terapia, além de atividade física, 
é sempre positivo. 
11
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Pulo do gato
Terapias estão cada vez mais 
acessíveis. Se precisar:
• pesquise por opções de 
terapia online.
• pesquise por profissionais que 
cobram um preço social.
Agenda
02
01
03
04Domando suas expectativas
Superando os estressores
De olho no burnout!
Encontrando o seu equilíbrio
11
12
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Você sabia que nem sempre o estresse é associado a um 
problema na vida das pessoas? 
Em pequenas doses, o estresse pode ser algo positivo, pois 
pode contribuir para a motivação e estímulo para lidar com 
algumas situações.
Nessa fase positiva, o estresse é conhecido como eustress.
Porém, quando ultrapassa alguns níveis, ele deixa de ser 
benéfico e começa a prejudicar gravemente a saúde, 
causando alterações de humor, perda de produtividade e da 
qualidade de vida em geral. 
Nesse momento, o estresse ocupa uma fase negativa, 
também chamada de distress. 
X
Por isso, lembre-se: 
a gente 
não faz pausas.
Faço isso por mim.
13
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Mas o que nos atrapalha na hora de fazermos pausas?
Excesso de conexão, 
como quando agarramos o celular assim que recebemos uma notificação 
de mensagem.
Nomofobia (vício em celular), 
quando durante o intervalo do almoço aproveitamos para rolar o feed.
Exigência de sermos multitarefas, 
como assistir aquela série e falar no WhatsApp ao mesmo tempo. 
Mão na massa
F O M O
Faça uma pausa agora. 
Dedique de 10 a 15 minutos a você.
FEAR OF MISSING OUT: 
13
é o medo de que outras pessoas tenham boas 
experiências que você não tem.
14
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
14
Sintomas de FOMO:
• mau uso das redes sociais.
• quantidade excessiva de informação.
• baixa autoestima.
• solidão.
Mão na massa
Você percebe que está passando mais tempo nas redes sociais do 
que deveria?
Você sente um medo constante de estar perdendo alguma coisa?
Você está sempre com o celular na mão e com páginas de redes 
sociais abertas no computador?
Você está esquecendo de prestar atenção no mundo offline?
15
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
J O M O
alegria de ficar de fora.
JOY OF MISSING OUT: 
A positividade tóxica é o ato de impor a 
nós mesmos, ou aos outros, uma atitude 
falsamente positiva, silenciando as emoções 
negativas.
Todas as emoções que reprimimos são somatizadas e 
expressadas por meio do corpo, muitas vezes na forma de 
doença. 
Já aconteceu com você de seu PET 
estar doente e um amigo dizer: “Olhe 
pelo lado bom!”, “Mas pelo menos...”, 
ou então “É só você pensar positivo”? 
Se você já disse ou ouviu isso, saiba 
que é positividade tóxica.
16
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
M
ar
k 
M
an
so
n
Qualquer tentativa de escapar do 
negativo – evitá-lo, sufocá-lo ou 
silenciá-lo – falha. Evitar o sofrimento é 
uma forma de sofrimento.”
Pulo do gato
Assuma sua vulnerabilidade!
Está tudo bem, ninguém 
é perfeito, é importante 
que você assuma suas 
fragilidades.
16
17
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Atividades para superar os estressores:
Diminua o uso das redes 
sociais e TV
02
Tire as notificações do 
seu celular
03
Inclua na agenda 
meditação e/ou alguma 
atividade física
04
Movimente-se05
Busque ajuda de um 
profissional qualificado 
(psicólogo ou psiquiatra)
06
01 Saia do piloto 
automático e viva 
o agora
Agenda
02
01
03
04
Domando suas expectativas
Superando os estressores
De olho no burnout!
Encontrando o seu equilíbrio
18
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Síndrome de Burnout: 
resultante de um estresse crônico 
associado ao local de trabalho que não 
foi adequadamente administrado.” 
(OMS)
Quando as pessoas estão sob uma cultura que exige 
disponibilidade a todo momento, elas começam a 
temer o trabalho, podendo resultar na síndrome de 
burnout. 
Além disso, a OMS reconheceu o burnout não só 
como transtorno, mas também como uma doença. 
Mão na massa
Como está a sua saúde mental?
Responda ao quiz Saúde Mental para 
identificar se você tem alguns dos sintomas 
de depressão, ansiedade ou burnout.
19
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
• Falta de motivação
• Sentimento de 
desesperança
• Irritabilidade
• Angústia
• Falta de sentido na vida
• Desejo de morrer
• Palpitação, coração 
pulsando forte ou 
acelerado
• Sensação de garganta 
fechada
• Suor
• Tremores
• Falta de ar
• Sensação de desmaio
• Formigamentos
• Medo de perder o 
controle/enlouquecer
• Medo de morrer
• Insônia
• Cansaço físico e mental
• Sentimentos de 
incompetência
• Alterações repentinas 
de humor
• Isolamento
• Fadiga
depressão ansiedade burnout
Br
en
é 
Br
ow
n
É preciso coragem para ser imperfeito. 
Aceitar e abraçar as nossas fraquezas 
e amá-las. E deixar de lado a imagem 
da pessoa que devia ser, para aceitar a 
pessoa que realmente sou.”
20
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Mas diante de tantos desafios, 
como posso prevenir o burnout?
Tudo bem não estar tudo bem!
Aumente o autoconhecimento para 
identificar quando está esgotado
Dedique-se ao autocuidado
01
02
03
Lembre-se de que a positividade tóxica, 
muitas vezes, atrapalha a aceitação 
do sofrimento e inibe as pessoas de 
buscarem ajuda. Você não está sozinho. 
Todos nós temos altos e baixos.
Todos podemos sofrer burnout. No 
entanto, pessoas vocacionadas ou 
altamente dedicadas podem sofrer as 
consequências dessa síndrome com 
mais intensidade. 
Um dos níveis que precisamos 
tratar é o fisiológico. 
Podemos recorrer a técnicas de 
respiração e mindfulness para criar 
momentos de relaxamento.
21
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
As pessoas que dedicaram 
10 minutos por dia ao autocuidado 
reduziram sua percepção de 
esgotamento no dia seguinte.
(Yu Tse Heng e Kira Schabram, 
Universidade de Washington)
Faço isso
por mim
Segundo a análise feita por Yu Tse Heng e Kira Schabram, da 
Universidade de Washington, as pessoas que dedicaram 10 minutos 
por dia ao autocuidado, com técnicas de relaxamento, cozinhar ou 
mesmo tirar um cochilo, reduziram sua percepção de esgotamento no 
dia seguinte. 
Além disso, praticar a compaixão ajuda a reduzir o cinismo derivado 
do burnout.
Por isso, tire nem que seja 10 
minutinhos para você. Lembre-se: 
22
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Pratique a empatia com você e com os demais
Tenha uma boa conversa com alguém que ama
Valorize as suas conquistas
04
05
06
A empatia é fundamental para as relações humanas. Muitas vezes 
somos empáticos com os demais, porém muito rigorosos conosco. 
Por isso, aprenda a abraçar sua vulnerabilidade, aceite a sua sombra 
e aprenda a lidar com suas dificuldades. É tudo uma fase, não ficará 
assim para sempre.
Outro sintoma dessa síndrome é a percepção de isolamento. A 
maneira de evitá-lo é agir no nível emocional – conversar com 
pessoas queridas, pedir ajuda para sair do loop mental e recordar 
como era sua vida antes de estar assim. 
Dessa forma, você irá compreender que se trata de um estado 
temporário e que é possível sair dessa. 
Por último, o nível mental 
consiste em ampliar 
nossa perspectiva 
pessoal. É verdade que 
dedicamos muitas horas 
ao trabalho, mas essa 
é só uma parte de nós 
mesmos. 
Valorizar o que já temos, 
como nossa família, nossa 
saúde e nossos amigos, 
ajuda a relativizar e a colocar 
no seu devido lugar os 
problemas profissionais 
e o esgotamento a eles 
associado. 
23
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Pulo do gato
Mão na massa
Tenha consciência de que você 
não tem controle de tudo!
Parte 1
Faça uma lista dos principais problemas e 
desafios que está enfrentando.
Sem censura!
Parte 2
Usando o Mapa das Zonas de Influência, 
classifique os desafios listados nas 
seguintes categorias: 
• Depende de mim
• Possoinfluenciar
• Não depende de mim
24
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
24
Parte 3
Monte um plano de ação, respondendo às perguntas a seguir.
Se estiver onde eu controlo: 
O que posso fazer para mudar isso? 
Qual atitude está faltando tomar?
Se estiver onde eu influencio: 
Quem devo influenciar e o que devo fazer? 
Como posso melhorar minha influência?
Se não estiver no meu controle: 
Aceito ou mudo minha situação?
Posso pedir ajuda?
Agenda
02
01
03
04
Domando suas expectativas
Superando os estressores
De olho no burnout!
Encontrando o seu equilíbrio
25
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
25
Mão na massa
Como você avalia a sua vida neste momento?
Preencha a Roda da Vida, dando uma nota de 0 a 10 para cada setor 
de sua vida.
qualidade 
de vida pessoal
relacionamentos profissional
Atividades que podem ajudar você 
a equilibrar a roda da vida:
• organizar um cronograma/ter uma rotina;
• mudar de ambiente sempre que possível para focar no 
trabalho;
• manter a vida social com amigos e familiares;
• separar o urgente do importante;
• bloquear a agenda para atividades pessoais.
26
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
26
Como encontrar 
motivação? 
Buscando sentido para 
nossas ações.
V
ik
to
r F
ra
nk
l
Pode-se arrancar tudo do 
homem, menos uma coisa, a última 
das liberdades humanas: a escolha 
da atitude pessoal diante das 
circunstâncias que vão definir seu 
próprio caminho.”
Tudo o que nós fazemos precisa 
ter sentido. Procure ver sentido 
em pequenas, médias e grandes 
ações. Você pode buscar 
sentido realizando coisas novas 
e rotineiras. Então, encontre 
sentido em seu trabalho, hobbies, 
estudos, etc.
Você pode conversar com 
alguém que ama, experimentar 
novos gostos, tomar sol, plantar 
flores, enfim, encontre o que faz 
sentido para você e aprenda a 
valorizar todos os momentos. 
27
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
O que mais podemos fazer?
Escolha o que vai consumir de informação. 
Você já sabe que a amígdala é responsável 
pela nossa resposta de lutar ou fugir. Mas esse 
“sistema de defesa” também nos deixa mais 
atentos ao que ocorre de ruim ao nosso redor.
Por causa das amígdalas, as 
pessoas prestam mais atenção a 
eventos negativos e em notícias 
catastróficas como forma de se 
alertar para possíveis riscos. 
Por isso, notícias ruins vendem 
mais. Mas também nos deixam 
mais doentes.
Para variar, que tal focar em 
coisas boas? Vamos colocar a 
mão na massa.
Mão na massa
• Escreva 3 coisas boas que 
aconteceram com você no último 
mês.
• Compartilhe o que escreveu com 
pessoas que você conhece.
28
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Segurança Psicológica
CONFORTO
APATIA
CRESCIMENTO
ANSIEDADE
ALTA
BAIXA
pressão e risco
CONFORTO
A segurança psicológica 
existe quando as pessoas têm 
a sensação de confiança e 
conforto ao compartilhar ideias e 
assumir riscos.
CRESCIMENTO
E mais: quando entendem que 
o erro faz parte de qualquer 
processo e pode até alavancar 
a inovação, seu crescimento e 
aprendizado.
Br
en
é 
Br
ow
n
Fale com você mesmo como falaria com 
alguém.”
29
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Pulo do gato
Mão na massa
Cuidar de você não é egoísmo. 
Quando estamos bem, conseguimos ajudar as 
pessoas que estão ao nosso redor. Agora, se 
estamos mal, somos nós quem precisa de ajuda.
Ao terminar esta aula, faça algo que você ame, 
por você. 
Vá ao parque, ouça sua música favorita, reveja um 
filme que gosta muito, ligue para um amigo, coma o 
seu chocolate favorito. 
Revisão
• Domando suas 
expectativas
• Superando os estressores
• De olho no burnout!
• Encontrando o seu 
equilíbrio
30
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Desafio Conquer
30
• Faça o teste sobre as linguagens do 
amor para identificar quais são as 
suas.
• Peça para que as pessoas do seu 
convívio também façam o teste 
para que possam melhorar seus 
relacionamentos.
• Faça mais pausas ao longo da sua 
semana! Registre esses momentos e 
compartilhe nas redes sociais com 
#façopormim.
• Continue fazendo o mapeamento 
diário das emoções.
31
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Quero mais:
32
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
FOMO
Você percebe que está passando 
mais tempo nas redes sociais do que 
deveria?
 � Sim �Não
Você sente um medo constante de 
estar perdendo alguma coisa?
 � Sim �Não
Você está sempre com o celular na mão 
e com páginas de redes sociais abertas 
no computador?
 � Sim �Não
Você está esquecendo de prestar 
atenção no mundo offline?
 � Sim �Não
33
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Qual sonho você quer tornar realidade?
• Ex.: Quero comprar uma casa.
Crie um sonho SMART.
S
Especifique o máximo 
possível seu sonho. 
Inclua detalhes.
M Como você pode medir o seu progresso?
A É alcançável? Sim Não
R É relevante? Sim Não
T Em quanto tempo você deseja alcançá-lo? 
Reescreva seu sonho! 
• Ex.: Irei investir R$ 1.000 reais por mês para comprar um terreno daqui 
a 10 anos e construir uma casa por meio de um financiamento até 
1 ano depois.
34
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Zonas de influência
Parte 1
Faça uma lista dos principais problemas e desafios que está 
enfrentando.
35
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Parte 2
Usando o Mapa das Zonas de Influência, classifique os 
desafios listados entre as diferentes zonas.
não depende de mim
posso influenciar
depende de mim
36
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Parte 3
Monte um plano de ação, respondendo às perguntas a seguir.
Se estiver em onde eu controlo:
• O que posso fazer para mudar isso?
• Qual atitude está faltando tomar?
Se estiver em onde eu influencio:
• Quem devo influenciar e o que devo fazer?
• Como posso melhorar minha influência?
Se não estiver no meu controle:
• Aceito ou mudo minha situação?
• Posso pedir ajuda?
37
Inteligência Emocional 2.0
Saúde Mental, Autoconhecimento e Resiliência
Anotações
37
	Anotações
	Button 5: 
	Button 2: 
	Page 3: 
	Page 4: 
	Page 5: 
	Page 6: 
	Page 7: 
	Page 8: 
	Page 9: 
	Page 10: 
	Page 11: 
	Page 12: 
	Page 13: 
	Page 14: 
	Page 15: 
	Page 16: 
	Page 17: 
	Page 18: 
	Page 19: 
	Page 20: 
	Page 21: 
	Page 22: 
	Page 23: 
	Page 24: 
	Page 25: 
	Page 26: 
	Page 27: 
	Page 28: 
	Page 29: 
	Page 30: 
	Page 31: 
	Page 32: 
	Page 33: 
	Page 34: 
	Page 35: 
	Page 36: 
	Page 37: 
	 15: Off
	 17: Off
	 19: Off
	 21: Off
	 16: Off
	 18: Off
	 20: Off
	 22: Off
	Campo de texto 46: 
	Campo de texto 47: 
	Campo de texto 48: 
	Campo de texto 49: 
	Campo de texto 50: 
	 4: Off
	 6: Off
	 5: Off
	 7: Off
	Campo de texto 39: 
	Campo de texto 40: 
	Campo de texto 41: 
	Campo de texto 42: 
	Campo de texto 43: 
	Campo de texto 44: 
	Campo de texto 45: 
	Text Field 125: