Plano_COMPLETO_de_Aprendizado_Guri_Sonhador 01

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Plano Completo de Aprendizado Guri Sonhador 1
🧠
Plano Completo de Aprendizado Guri 
Sonhador 
Quem é o Guri Sonhador? 👤
11 Curiosidades Sobre Aprendizado 👤
 Aprendi a ler desde muito cedo, com apenas 4 anos de idade;
 Uma das minhas maiores diversões era ler, desenhar e colorir livros de historinhas infantis;
 Nunca tive muita grana para investir nos estudos, então usava as bibliotecas públicas e livros que 
ganhava de presente para evoluir meu aprendizado;
 Fui aluno destaque na minha escola por 3 anos seguidos;
 Passei da 1ª para a 2ª série com apenas uma semana de aula, fiz uma prova para testar meus 
conhecimentos e me avançaram de classe;
 Passei em 5 faculdades de engenharia da computação sem fazer cursinho, estudando sozinho em 
casa, todas com bolsas integrais 3 federais UFRGS, UFPEL, UFTPR. Na UFRGS eu passei estudando 
apenas 4 meses;
 Ganhei 3º lugar em uma competição de robótica na Universidade Presbiteriana Mackenzie;
 Tive 2 empregos antes de abandonar a faculdade e a engenharia: fui bolsista na biblioteca de 
administração da UFRGS (onde eu pegava vários livros de empreendedorismo de graça), e trabalhei 
por 1 ano no Centro de Processamentos de Dados da UFRGS CPD. Lá eu estava desenvolvendo um 
chatbot usando inteligência artificial e programação em Python;
 Desisti da faculdade para ser autodidata e polímata (cujo conhecimento não está restrito a uma única 
área);
 Aos 25 anos tenho 2 empresas internacionais Boleiragem e Guri Sonhador), ambas com faturamento 
anual na casa dos R$ 100.000 a 200.000;
 Atualmente minhas áreas de interesse são liderança, biohacking, pensamento sistêmico e arquitetura 
de empresas;
Como a Memória Funciona 🧠
Meu propósito é construir o Instituto Guri Sonhador focado na maestria humana, com outros sistemas de aprendizado para 
desenvolver o ser humano por completo. E eu vou mudar a educação brasileira e mundial com seu apoio.
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3 processos principais ⇒ codificação, consolidação e recuperação 💭
Codificação: Durante a codificação, a percepção de um estímulo resulta na formação de um novo 
traço de memória, que é inicialmente altamente suscetível a influências perturbadoras e decadência, 
ou seja, esquecimento;
Consolidação: o traço de memória instável é gradualmente estabilizado, possivelmente envolvendo 
várias ondas de processos de consolidação de curto e longo prazo, que servem para fortalecer e 
integrar a memória em redes de conhecimento preexistentes;
🧠 Na consolidação o hipocampo vai buscar redes neurais com conhecimentos semelhantes e 
agrupar a nova informação lá. Como se tivesse abrindo uma gavetinha no teu cérebro e 
colocando um novo item.
Evidências recentes sugerem que os traços de memória não são consolidados 
uma vez, mas, após sua reativação por um lembrete ou recuperação ativa, 
passam por um período de reconsolidação para persistir por longo prazo
Recuperação: Durante a recuperação, a memória armazenada é acessada e recuperada.
🧠 Você vai se lembrar da gavetinha onde está a informação e vai recuperá-la.
Hipocampo & Neocortex 🧠
🧠 O hipocampo é um local de armazenamento rápido da nossa memória Memória RAM. 
Converte a memória de curto prazo em memória de longo prazo durante nosso sono REM, 
enviando informações pro Neocortex.
🧠 O Neocortex é o nosso HD, onde é armazenado uma gama imensa de informações que 
aprendemos durante nossa vida. Para otimizarmos o armazenamento de assuntos importantes 
no Neocortex é necessário estimular o hipocampo durante vários e vários dias.
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💎 INTERFERÊNCIA CATASTRÓFICA... 
 
Como a codificação de informações no hipocampo é super rápida, a cada nova informação 
processada no dia ele vai apagando as mais antigas antes mesmo de serem enviadas pro 
Neocortex. 
 
Ou seja, estudar coisas demais no mesmo dia é SABOTAR SEU APRENDIZADO DE LONGO 
PRAZO!!! 
 
Não só estudar, como também passar tempo demais em redes sociais, que são uma bola de 
neve de informação e a principal fonte de cansaço mental e procrastinação. 
 
No Neocortex não há interferência catastrófica para grande parte das informações que 
aprendemos, mas é necessário manter uma revisão básica de tempos em tempos. 
REDUZA O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL SEU CONSUMO DE CONTEÚDO EM REDES 
SOCIAIS (Hacks)
Varredura de Influencers ⇒ Dê unfollow no máximo de influencers e perfis que não agregam valor 
algum na sua vida, deixe somente os que trazem valor real pro teu aprendizado;
NUNCA, NUNCA MESMO, trabalhe ou estude com teu celular ao lado ⇒ guarde seu celular em uma 
caixinha ou gaveta e deixe o mais longe possível de você durante os momentos de foco;
Deixe seu celular no SILENCIOSO nos momentos de foco;
Desative as notificações de TODAS AS REDES SOCIAIS;
Curva de Esquecimento de Ebbinghauss 🧠
💎 Aprender à noite antes de dormir resulta em menos esquecimentos 24 horas depois do que 
aprender antes de um intervalo de retenção de vigília (pausas durante uma atividade e outra) 
durante o dia.
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Os 3 pílares da Memória 🏛💭
Como MEMORIZAR TUDO o que ESTUDAMOS? Os 3 Pilares da Memória AULA GRATUITA
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https://youtu.be/k0IQMFggVQA
Sono REM ⇒ Durante a fase do sono REM o teu córtex pré-frontal está totalmente inativo, ou seja, 
você não consegue mais pensar em nada. E com a mente limpa, fica fácil de limpar os 
acontecimentos "normais" de sua mente e apenas gravar os acontecimentos "considerados 
importantes";
Emoção ⇒ Como o hipocampo faz parte do sistema límbico (região de processamento de emoções 
do cérebro), a emoção é um dos fatores cruciais para gravarmos informações na memória. Livros ou 
aulas engraçadas são bem mais fáceis de lembrar do que as aulas chatas; nós nunca esquecemos das 
nossas primeiras vezes, justamente porque a 1ª experiência sempre tem um valor emocional mais 
alto; 
💔 EVITE PASSAR ESTRESSE EM MOMENTO IMPORTANTES... 
 
O estresse e nervosismo é um dos principais fatores de bloqueio de memória. 
 
Foque na meditação em momentos conturbados...
Atenção ⇒ Nós só gravamos informações que compreendemos com clareza;
Ex.: Qual cor é minha parede? Após você pretsar atenção na cor da minha parede irá lembrar dela, se 
eu não tivesse levado teu foco para lá, tu não iria se recordar!
As Técnicas de Estudo Mais Eficazes 🤓
2 Modos Fundamentais de Aprendizado 🧠
 Modo Focal: Simplesmente focar sua atenção em algo, estado de fluxo.
Pensamentos em assuntos que você tem mais familiaridade, onde você já desenvolveu um certo 
padrão de pensamento, um histórico.
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 Modo Difuso Serendipidade): Conjunto relaxado de estados neurais, número de estados de 
descanso.
Novos pensamentos ou conceitos, o teu cérebro vai usar novos caminhos neurais para entender 
determinado assunto e formar um novo padrão de pensamento.
💡 COMBINE OS 2 MODOS...
Quando estamos estagnados em algum problema que não conseguimos resolver, a melhor 
solução é pausar a atividade que tu estava focado(a) e acessar um estado mais relaxado da 
mente (modo difuso). Tu pode lavar a louça, tomar um banho, tomar um chá, saira pra 
caminhar e quando a resposta surgir, aplicar ela no modo focal para terminar a resolução 
daquele problema.
Grifar e Destacar Textos Eficácia Baixa) 🚨
Use somente para destacar alguns pontos chave dos textos. NUNCA use 
somente essa técnica, é uma das piores para retenção de memória.
🧠 EFEITO DE ISOLAMENTO 
Nossa mente vai se recordar apenas da palavra destacada e anular quase todo o resto da 
informação...
Releitura Eficácia Baixa) 📚
Hipótese Quantitativa: Aumenta a quantidade de informação codificada a cada releitura;
Releitura espaçada é mais eficaz do que releitura massiva;
Eu releio livros acada 2 meses a 1 ano de intervalo;
Para leituras massivas, a maioria dos benefícios são obtidos na 2ª leitura;
📆 Períodos de defasagem eficazes para leituras massivas: 15 a 30 minutos; 2 dias; 1 semana;
Chuncks Blocos Curtos de Informação)(Eficácia Alta) Minha preferida)🧩
🧠 São pedaços de informações ligadas em conjunto. Por exemplo: as letras p - o - p combinadas 
formam uma palavra ⇒ pop = chunck;
Em línguas por exemplo, o objetivo é incorporar as palavras básicas e os padrões da língua alvo, e 
então conseguir falar livremente e de modo mais criativo no novo idioma ⇒ pensar na língua;
Basicamente chunck é uma rede neural formada por neurônios que disparam ao mesmo tempo (lei de 
Hebb), e com prática deliberada e repetição espaçada as conexões neurais ficam cada vez mais 
fortes que ajudam a criar os chuncks;
Como formar um chunck?
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🧠 Usando a técnica de decomposição da habilidade que deseja adquirir em pequenos pedaços 
(mini chuncks) e masterizando cada parte ⇒ unindo todos os mini chuncks é possível formar 
uma rede neural maior e mais forte;
🧠 Os melhores chuncks são os que não exigem pensamento consciente e nem gasto de 
energia cognitiva ⇒ é o ponto de aumentar a complexidade da habilidade para quebrar o platô 
do aprendizado;
Passo a passo:
 Hiperfoco na atividade ⇒ quando você aprende algo novo seu cérebro está tentando formar novas 
conexões neurais com base nas conexões neurais já existentes e se você se distrair vai gastar energia 
de sua memória de trabalho, sendo assim mais difícil formar a nova conexão neural no teu cérebro;
 Entender os padrões da habilidade ⇒ no caso de línguas entender as regras e características 
peculiares de cada língua, no caso do futebol entender as regras do jogo, no caso de matemática 
entender as fórmulas e os conceitos chave de um problema matemático; 
 Repetição Espaçada ⇒ Não basta apenas entender e formar o mini chunck, é necessário relembrá-lo 
ao longos dos dias para solidificar suas conexões neurais e achar as conexões com outros pedaços 
de memória para formar uma conexão maior e mais forte sobre o assunto. Ex.: Se você só entende de 
rock no violão, mesmo que domine alguns acordes no rock, quando você for tocar MPB não 
conseguirá se sair muito bem, pois não tem nenhuma conexão neural formada anteriormente;
 Adicionar contexto ⇒ Não basta apenas ter o conhecimento, você precisa saber onde aplicá-lo para 
poder masterizar isso em tua mente, é necessário criar uma visão mais abrangente sobre o problema, 
enxergar a floresta e não apenas as árvores;
🧠 Chunck significa aprender como usar a técnica e contexto significa aprender quando usá-la 
ao invés de outras técnicas;
Código de Cores �🔴�Eficácia Alta) Economiza energia cognitiva e aumenta agilidade)
Associe uma cor a cada tipo de informação, isso faz tua memória codificar, 
consolidar e recuperar informação facilmente
Meu color code atual no Notion:
Laranja: Conceitos principais, boas práticas de aplicação do conhecimento, etc;
Vermelho: NUNCA ESQUECER, conceitos que eu quero internalizar desde já na minha vida e aplicar 
logo de cara;
Amarelo: Exemplos e Dados;
⚠ Escolha as cores que façam sentido para você, e MANTENHA essa função da cor SEMPRE
Síntese Intercalada 🔎 Eficácia ABSURDA Aumentar tua clareza mental, criatividade e domínio de um 
assunto, mas é MAIS DIFÍCIL DE IMPLEMENTAR
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Ler mais de 1 texto ou estudo sobre o assunto ao mesmo tempo (não na mesma hora, mas 
paralelamente ao longo dos dias);
Primeiramente, isso te trará várias perspectivas e definições sobre o mesmo assunto, facilitando 
assim encontrar os padrões e os conceitos principais do tema abordado;
Segundamente, isso reforçará suas redes neurais, acionando a Lei de Hebb. Ou seja, ao se recordar 
de um assunto já estudado anteriormente você irá ativar um grupo de neurônios já consolidados na 
memória de longo prazo e irá ativar novos neurônios que irão se ligar em uma rede neural ainda mais 
forte;
Imersão Prática Deliberada) ⏰
Passe QUASE TODA A SEMANA OU MESES estudando apenas o assunto que quer dominar;
Veja vídeos no Youtube de Experts, Posts em Blogs, tente achar cursos gratuitos ou pagos, pegue 
dicas, entre em comunidades de pessoas interessadas naquele tópico;
Eu só domino Notion, porque eu fiquei meses imerso criando meu sistema e anos atrás eu fiquei 
imerso estudando programação e sistemas na faculdade;
Explicar o Assunto Para Uma Criança de 5 Anos Feynman) Testar teu conhecimento) Eficácia Média)
�
1. Escolha um assunto (ou conceito)
A primeira etapa da Técnica Feynman é escrever o tópico escolhido no topo de uma página. Em seguida, 
anote tudo o que sabe sobre ele, e adicione sempre que aprender algo novo.
A melhor forma de levar esse primeiro passo é escrever com termos simples. Pense que você está 
explicando o assunto para uma criança, por exemplo. Ou seja: utilize vocabulário básico e faça conexões 
simples de entender.
2. Ensine – ou finja ensinar – para uma criança
Aqui a ideia é realmente ensinar – não importa se você tenha um público, ou não. O importante é explicar 
o tópico em termos de fácil compreensão. Assim, você consolida o que entendeu até então e visualiza 
com facilidade o que ainda não tem clareza.
https://www.napratica.org.br/escrever-bem-steven-pinker/
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3. Identifique os “buracos” na própria compreensão
A partir da sua tentativa de explicação para uma outra pessoa, você vai perceber os buracos no próprio 
aprendizado, segundo a Técnica Feynman. Revisite esses pontos e volte às suas fontes de informação 
até que consiga explicar o conceito completamente.
4. Revise, organize e simplifique (Podagem)
Revise seu trabalho até então enquanto simplifica ainda mais a linguagem. O objetivo é organizar todo o 
conteúdo em uma história simples que flui.
Teste Prático ✅❌ Eficácia Alta Para Achar Pontos Fracos) Usado Em Provas)
Efeitos diretos: Causa mudanças na aprendizagem como consequência de ter feito os testes;
Efeitos intermediários: Mudança no aprendizado sob uma influência de ter feito o teste (detectar 
falhas);
Testes aumentam o nível de organização da informação na mente dos estudantes;
📆 Testes espaçados são os mais eficazes;
Demandam pouco tempo e exigem pouco treino para implementação;
Testes práticos com feedback são a melhor forma de aprender;
Procure mentores, professores, experts na área para te dar um feedback;
Maneira mais ativa de usar sua mente;
Repetição Espaçada Maior Eficácia Para Memória) ♻⏰
📆 Repetições Espaçadas com um intervalo de 30 dias são mais eficientes do que apenas 1 dia = 
Estudantes trabalham mais a memória ativa e se esforçam mais para lembrar os fatos;
📊 Um período ideal para estudos espaçados é em torno de 10 a 20% do período de retenção 
desejado. Ex.: Para se lembrar por 1 semana da informação, estude por 12 a 24h de maneira 
distribuída; para se lembrar por 5 anos estude de 6 a 12 meses de maneira distribuída;
📆 Intervalos de 1 mês são ideais para assuntos que precisam ser revisitados com frequência; 
Mnemônicos Eficácia Média) Lembranças Rápidas) 💭
Criar símbolos, gráficos, termos que funcionem como gatilhos para lembrar de um 
assunto de modo fácil;
Exemplos:
Funil Pirata Funil de Growth Hacking) ⇒ Aquisição, Ativação, A ,Receita, Referral (mnemônico imita o som 
de um pirata)
Método de Organização Empresarial Aquisição, Converter, E ,Receber
Sistema Límbico (mnemônico é uma imagem de um hipopótamo de chapéu)
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Mapas Mentais & Imagens PÓS ESTUDO 💭
Ótimos para ter um panorama geral de algum assunto mais complexo e quebrá-lo em partes;
Um bom mapa mental deve ter conexões lógicas entre os aspectos principais do tópico;
Não coloque excesso de informação no mapa mental, apenas pequenas definições de cada parte 
principal do tópico;
Capriche nas imagens, elas vão representar a maiorparte do entendimento do tópico;
Exemplo: Estudar anatomia do Cérebro a partir de uma imagem dele explicando detalhadamente 
onde cada parte se localiza;
📚
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Rotina & Material de Estudo 📚
Minha lista de materiais de estudo 📚 (clique no link para ver na Amazon)
Caderno Sem Pauta;
Caneta Fine Pen Preta;
Caneta Fine Pen Azul;
Caneta Fine Pen Vermelha;
Marcadores de Páginas Coloridos;
Flipchart em MDF;
Como Criar Uma Rotina de Estudos Eficaz ⏰
Checklist Para Rotina 🤓
 Usar Blocos de Tempo 🍅 (pomodoro de 25 minutos ou 60 minutos);
⏰Indico de 1h a 2h por dia de estudo se você for iniciante; 2 a 3h intermediário; 3 a 5h por dia;
 Faça pausas regulares de 5 a 30 minutos entre os intervalos de estudo;
 Coma alimentos ricos em glicose;
🍌Receita pessoal: Iogurte Zero Gordura e Zero Açúcar de Morango, Banana Amassada, Pasta de 
Amendoim e Whey Protein(opcional);
 Adquirir o hábito de estudar antes de trabalhar (comece com 15 a 30 minutos por dia, o mais 
importante é que seja TODOS OS DIAS);
 Organize Seu Material de Estudos No Dia Anterior;
 Tenha uma rotina de sono SAGRADA! Nada de celular 40 a 60 minutos antes de dormir;
Ver post de hacks do sono ali embaixo)
Posts & Materiais Complementares 🧠
Lista de Estudos Complementar 📄
Aprendizado Acelerado : Acelere Seu Aprendizado Com Um Estudo Eficaz
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Melhore Seus Hábitos de Estudos com as Rotinas Dopaminadas
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conhecimento. Você tem um pequeno gênio dentro de ti, e o Guri Sonhador vai te ajudar a 
desenvolvê-lo por meio do aprendizado acelerado, hábitos de alta performance, 
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Sistemas de Estudo 🛠
Fluxos de Estudos ⇒ Método CA ⚙
Um fluxo é algo que flui naturalmente, sem esforço ou resistência
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O QUE FAZER, QUANDO FAZER, E QUAL A PRÓXIMA AÇÃO;
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Plano Completo de Aprendizado Guri Sonhador 12
Repetição Espaçada No Notion 🤓
NOTION AVANÇADO ESTUDOS ORGANIZADOS Repetição Espaçada)
🎯 Comece 2021 diferente com o GUIA DEFINITIVO DE METAS DO GURI 
SONHADOR:https://gurisonhador.com.br/guia-de-metas/→ Precisando de consultoria de 
Notion para...
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Repetição Espaçada No Anki 🤓
Dominando o Anki
Conheça o melhor software de repetição espaçada e aprenda a estudar usando FLASH 
CARDS por meio da técnica de repetição espaçada.
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Mapas Mentais no Miro 💭
Miro | Free Online Collaborative Whiteboard Platform
Whether your teams are colocated, distributed, or fully remote, Miro provides an engaging, 
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