[eBook] - Saúde mental no trabalho_13 dicas para ajudar o colaborador

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13 dicas para ajudar o colaborador
Saúde mental no trabalho:
eBook
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INTRODUÇÃO
No mundo que vivemos hoje, com um cenário mais intenso, 
rápido, incerto e repleto de mudanças, além de um mercado de 
trabalho extremamente competitivo, é cada vez mais comum 
que as preocupações e pressões do mundo corporativo 
estejam presentes constantemente.
Afinal, o trabalho ocupa grande parte do nosso dia a dia 
e é onde passamos a maior parte do tempo. Assim, não é 
incomum que aspectos da vida organizacional influenciem na 
vida pessoal e vice-versa. Quantas vezes você já chegou em 
casa depois do expediente e ainda ficou pensando no que 
aconteceu no dia e o que teria que resolver no dia seguinte, 
não é mesmo?
Além de ser um fator que contribui para a nossa sobrevivência, 
o trabalho ajuda o indivíduo a conquistar os seus desejos 
e alcançar a realização pessoal, o que torna essencial uma 
relação saudável com esse ambiente. Certamente, o trabalho 
por si só não pode garantir a plena felicidade de uma pessoa, 
mas tem a capacidade de torná-la infeliz.
No Brasil, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), 
transtornos mentais e comportamentais são a terceira causa 
de incapacidade para o trabalho e uma a cada cinco pessoas 
podem sofrer de algum problema de saúde mental no 
ambiente organizacional. Além disso, os transtornos depressi-
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Bate-papo virtual com psicóloga
Promova lives ou bate-papos virtuais com 
profissionais da Psicologia para abordar 
estratégias de enfrentamento da ansiedade. 
Divulgue esta ação (que poderá acontecer 
no formato individual ou em pequenos 
grupos) através de murais virtuais (como o 
módulo de Comunicados da Pulses).
vos e de ansiedade custam 1 trilhão de dólares à economia global 
a cada ano em perda de produtividade.
É por isso que é tão importante que empresas tenham uma 
atenção especial na saúde mental dos seus colaboradores!
A saúde no trabalho é mais do que a ausência de doença, ela 
é traduzida por bem-estar físico, mental e social do colaborador. 
Colaboradores felizes e saudáveis são mais produtivos a 
longo prazo, satisfazem os clientes e desenvolvem melhores 
produtos e soluções para a empresa. 
Assim, é necessário pensar em ações que promovam a 
saúde mental na organização e que previnam a ocorrência 
de transtornos.
Elaboramos algumas recomendações de planos de ações a 
seguir:
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Apoio psicoterapêutico
Faça parcerias com psicólogos, ofereça 
benefícios de psicoterapia ou ainda 
disponibilize um profissional de Psicologia 
na empresa, que possa realizar apoio 
psicoterápico individual, online, para os 
colaboradores que apresentarem sintomas 
significativos de ansiedade ou estresse. 
Dependendo da demanda, o profissional 
poderá encaminhar o colaborador para 
atendimentos psicoterapêuticos específicos.
Canal de escuta
Uma linha de comunicação direta onde o 
colaborador pode manifestar sua ansiedade, 
insatisfações e denúncias de situações 
vivenciadas ou vistas na empresa. 
Grupo de apoio emocional
Crie grupos de apoio emocional com um 
profissional da psicologia para que os 
colaboradores possam compartilhar suas 
vivências e sentimentos, com uma escuta 
qualificada. Divida os interessados de forma 
que líderes e liderados fiquem em grupos 
separados.
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Programa de Gerenciamento de Estresse
Pode ser criado um programa com objetivo 
de trabalhar o gerenciamento de estresse. 
Uma ou duas vezes por semana, ofertar 
encontros de 1 hora, onde serão realizadas 
palestras, exercícios de meditação, técnicas 
que proporcionam o relaxamento e 
concentração. Pode ser disponibilizado 
um blog com dicas relacionados ao 
gerenciamento de estresse.
Blog sobre Saúde Mental
Criar um blog, com artigos, vídeos e outros 
materiais relacionados a saúde mental, 
gerenciamento de estresse, e canais de 
ajuda. 
Programa Respire
Criar ou disponibilizar vídeos com dicas 
de como usar a respiração para aliviar a 
ansiedade e o estresse e divulgar pelos 
meios de comunicação da empresa. 
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Incentivo à meditação
Forneça dicas de meditação, com vídeos e 
artigos, e informe locais (físicos ou online) 
que o colaborador possa iniciar a meditação 
com ajuda de um profissional.
Incentive pausas
Durante momentos de crise ou pressão, é 
normal as pessoas ficaram mais ansiosas 
e estressada. Por isso, incentive que os 
colaboradores façam pequenas pausas 
durante o trabalho a fim de “esfriarem a 
cabeça”.
Incentive a atividade física
Conte com um profissional da área 
da saúde para realizar aulas online de 
alongamento, yoga e exercícios físicos gerais 
para os colaboradores. Crie um canal de 
comunicação para compartilhar dicas sobre 
o tema e publicar as aulas realizadas.
Rodas de conversa sobre suicídio
Crie rodas de conversa com seus 
colaboradores, para falar sobre o tema. Se 
possível, traga um especialista, para tirar 
dúvidas.
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Um dia da família no trabalho
Como a rede de apoio é extremamente 
importante para a prevenção ao suicídio, 
por que não estimular essas relações 
em ações da empresa? Pode ser em um 
encontro on-line, em pequenos grupos, 
para que o colaborador apresente alguém 
de sua família. 
Incentive os relacionamentos
Sabemos que a rede de apoio é muito 
importante. Por isso, promova ações que 
incentivem os relacionamentos entre pares.
Referências
BOTEGA, Neury José. Comportamento suicida: epidemiologia. Psicol. USP, São Paulo, v. 25, n. 3, pág. 231-
236, dezembro de 2014. Disponível em <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-
65642014000300231&lng=en&nrm=iso>. acesso em 29 de agosto de 2020. http://dx.doi.org/10.1590/0103-
6564D20140004.
BOTEGA, Neury José. Mortalidade por suicídio: várias razões para prevenir. Disponível em: https://www.
unicamp.br/unicamp/ju/artigos/direitos-humanos/mortalidade-por-suicidio-varias-razoes-para-prevenir. 
Acesso em: 29 ago. 2020.
Associação Brasileira de Psiquiatria. Suicídio: informando para prevenir / Associação Brasileira de 
Psiquiatria, Comissão de Estudos e Prevenção de Suicídio. – Brasília: CFM/ABP, 2014. Disponível em: https://
www.cvv.org.br/wp-content/uploads/2017/05/suicidio_informado_para_prevenir_abp_2014.pdf. Acesso 
em: 29 agos. 2020.
Somos a 1ª plataforma 100% brasileira de Continuous Pulse Survey & Feedback, 
nascemos de uma insatisfação com os modelos ultrapassados de pesquisa de 
clima e performance.
Nosso desejo é simplicar cada vez mais o mundo da gestão de pessoas, 
potencializar o lado humano das organizações, promover bem-estar, 
principalmente, dar voz aos colaboradores!
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