atividade 1 fisiologia do exercicio

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Vias metabólicas são reações químicas encadeadas e para entendermos melhor esse processo em um organismo vivo precisa-se compreender a bioenergia. Primeiramente, essas reações químicas que ocorrem nos organismos promovem diversos tipos de reações, assim como a contração muscular que gera o movimento. A quebra da molécula de ATP será uma das principais responsáveis por isso. Sabe-se que o músculo esquelético pode produzir ATP necessário para promover a contração muscular a partir de três vias metabólicas: o sistema fosfagênio ou ATP-CP;sistema glicolítico; e sistema aeróbio.
· Sistema fosfagênio ou ATP-CP
Como visto anteriormente, primeiro temos a quebra da molécula de ATP disponibilizando energia por meio da liberação de um fosfato inorgânico de sua cadeia. Porém, para manter o sistema ativo, temos também o reverso da equação. A fosfocreatina (PC) tem uma cadeia de fosfato de alta energia, e decompõe-se na presença da enzima creatina fosfoquinase. A energia liberada é, então, utilizada para formar novamente uma molécula de ATP, a partir do ADP. A importância desse sistema é que ele pode regenerar o ATP rapidamente. Durante o exercício, devemos lembrar que a reserva de ATP intramuscular é limitada. Sendo assim, ela pode ser deletada durante um exercício intenso como, por exemplo, o sprint de 100 metros no atletismo.
· Sistema glicolítico
A glicose oriunda do excesso de nutrientes é armazenada no músculo e no fígado. A esse substrato damos o nome de glicogênio, e recorremos a ele para fornecer mais energia ao movimento.  
· Sistema aeróbio 
Ao passo em que a intensidade do exercício diminui e a duração é prolongada, diminui-se a dependência que vem dos fosfagênios intramusculares e da glicólise anaeróbica e a produção aeróbia de ATP, por seu turno, torna-se cada vez mais importante. A partir da quebra incompleta da glicose, o sistema glicolítico fornece um substrato que conhecemos como piruvato. Esse substrato adentra a mitocôndria começando, assim, o processo que conhecemos como Ciclo de Krebs. O sistema aeróbio é particularmente adequado para a produção de ATP durante o exercício prolongado tipo resistência (endurance), portanto, para que tenhamos energia suficiente para suportar atividades muitas vezes de algumas horas, dependemos de todas as vias metabólicas funcionando tanto no sentido da quebra das moléculas para fornecer energia quanto na ressíntese para promover a continuação do fornecimento de energia. 
Quanto a importância dos macronutrientes(são nutrientes que ajudam a fornecer energia e o organismo precisa deles em grande quantidade. Água, carboidratos, gorduras e proteínas) são responsáveis por diversas funções tanto no catabolismo quanto no anabolismo. Eles também são utilizados de forma diferente dependendo da intensidade do exercício: em atividades mais intensas, irá ocorrer uma utilização mais rápida e disponível da glicose fornecida mais rapidamente pelos carboidratos; em uma atividade física prolongada, será necessária a reserva energética oferecida pelas gorduras na forma de glicerol; as proteínas, finalmente, serão melhor aproveitadas na ressíntese proteica com a utilização dos aminoácidos para reconstrução dos músculos.
A partir disso, surge a importância de calcular a taxa metabólica basal e o gasto energético total do indivíduo para elaborar seu treinamento; pois calculando-se a taxa metabólica basal( quanta energia um indivíduo utiliza em repouso para manter seu corpo fisiologicamente funcional) e o gasto energético total( quantidade total gasta por um individuo praticando certa modalidade de exercício , exemplo:caminhada, dança, jardinagem...)o profissional da saúde sabe a quantidade correta de macronutrientes necessárias para propor um treinamento que promova ao corpo humano alcançar seu objetivo. Exemplo: a dieta feita por um nutricionista.