ALBERT ELLIS

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ALBERT ELLIS 1913-2007 
Luana Paula Guerra Testolin 
Renata Schwengber 
Alisson Pereira 
Thauana Santos 
Jonatan Albuquerque 
Biografia 
• Albert Ellis nasceu em Pittsburgh, em 27 de 
setembro de 1913 e cresceu em Nova York. Filho de 
pais judeus, era o mais velho de três filhos. 
 
• Ele tinha uma relação emocional muito distante 
com seus pais. Seu pai era um homem de negócios 
(comerciante) que mostrou uma afeição modesta 
por seus filhos em função de suas constantes 
viagens. 
 
 
Biografia 
• Em sua biografia, Ellis descreve sua mãe como uma mulher 
egocêntrica e auto absorvida em seu transtorno bipolar. 
Emocionalmente distante dos filhos. 
 
• Segundo ele, ela era uma “tagarela alvoroçada que nunca 
ouvia”. Normalmente estava dormindo quando ele ia para a 
escola e quando retornava, dificilmente ela estava em casa. 
 
 
Biografia 
• Quando criança, Albert era frágil e sofreu de 
inúmeros problemas de saúde. 
 
• Devido às brigas familiares, seus pais se separaram 
quando ele tinha 12 anos, o que provavelmente o 
conduziu a se interessar em compreender os 
outros. 
 
 
Biografia 
• Aos 19 anos, Albert Ellis era um jovem tímido que 
decidiu fazer algo para vencer sua timidez. Ellis 
elaborou um exercício: sentava-se em um banco de 
um parque e se obrigava a falar com todas as 
mulheres que se aproximassem. Em um mês 
conseguiu o feito de dirigir a palavra a 130 
mulheres. “Trinta se salvaram, mas falei com as 
outras cem. Nenhuma vomitou nem chamou a 
polícia”, foi um feito e tanto, segundo ele. 
 
 
Biografia 
• Começou seus estudos em 1942 (29 anos), na Universidade 
de Columbia, cuja formação foi principalmente de caráter 
psicanalítico. 
 
• Em 1947 doutorou-se em psicologia clínica em Nova York com 
treinamento baseado na teoria de Karen Horney. 
 
• Em 1953 teve a ruptura completa com a psicanálise e 
começou a se chamar TERAPEUTA RACIONAL. 
 
 
Biografia 
 
• Aos 42 anos fundou a Terapia Racional Emotiva 
Comportamental (TREC) e em 1959 criou o 
INSTITUTO ALBERT ELLIS. 
 
• Faleceu em julho de 2007, aos 93 anos, deixando 75 
livros publicados 
 
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) 
Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) 
 
• O eixo central da Terapia Racional Emotiva 
Comportamental é obter mudança nos padrões de 
pensamento dos sujeitos, na forma que interpretam 
os acontecimentos de suas vidas e nas crenças 
sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo. 
 
 
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) 
Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) 
• O papel do terapeuta é ajudar o paciente a compreender as 
irracionalidades dos seus pensamentos que são resultado de 
uma mentalidade distorcida e, assim, curar emoções 
dolorosas. 
 
• A função da terapia é resolver problemas cognitivos 
(percepção e memória), emocionais e comportamentais nos 
pacientes, de forma direta e eficiente. 
 
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) 
Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) 
 
• A TREC é uma psicoterapia orientada para a ação, 
que ensina as pessoas a identificar, desafiar e 
substituir seus pensamentos e crenças derrotistas 
por pensamentos saudáveis ​​que promovam o bem-
estar emocional e realização do objetivo. 
 
 
 
 
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) 
Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) 
 
• De acordo com a TREC, em grande parte é o nosso 
pensamento sobre os eventos que leva à perturbação 
emocional e comportamental. Com ênfase no presente, os 
indivíduos são ensinados a examinar e desafiar o seu 
pensamento inútil que cria emoções insalubres e 
comportamentos autodestrutivos. 
 
A Terapia Racional Emotiva Comportamental 
como essência 
• Os seres humanos funcionam baseados em crenças racionais 
e irracionais. 
 
• Crenças racionais - relacionadas com estados emocionais 
negativos equilibrados, como tristeza, mágoa, pesar, 
desprazer, aborrecimento. 
 
• Crenças irracionais - produzem reações emocionais 
perturbadas, como pânico, depressão, fúria. 
 
Estados emocionais tem relação direta com: 
• Comportamentos saudáveis - como aqueles 
relacionados às crenças racionais. 
 
• Comportamentos problemáticos - ativados por 
crenças irracionais. 
 
Modelo ABC 
• Albert Ellis foi um dos primeiros a mostrar 
sistematicamente como as crenças determinam o modo 
como os seres humanos se sentem e se comportam. Ele 
desenvolveu o modelo 'ABC' para demonstrar isso. 
 
 
Aconteci-
mentos 
Beliefs (crenças) Consequências 
Emocionais 
Debate 
Modelo ABC 
•A - Origem da situação: a circunstância, o evento ou a 
experiência, ou simplesmente algo que aconteceu. 
 
• Isto desencadeia pensamentos - B 
 
• Que por sua vez criam uma reação, sentimentos e 
comportamentos - C 
 
Modelo ABC 
• Exemplo 1: 
 
• Vamos imaginar uma pessoa que sempre teve tendência a 
duvidar de si mesmo. Ele imaginava que as pessoas não 
gostavam dele, que só tinha amigos por pena. Um dia, um 
amigo passou por ele na rua, sem retornar o seu 
cumprimento, a sua saudação. Esse indivíduo reagiu 
negativamente. 
Modelo ABC 
Demonstrando evento, crenças e reação no formato ABC: 
 
A. O que começou as coisas: 
• Meu amigo passou na rua, sem falar comigo. 
 
B. Crenças sobre A.: 
• 1. Ele me ignorou. Ele não gosta de mim. 
• 2. Eu posso acabar sem amigos para sempre. 
• 3. Que seria terrível. 
• 4. Para eu me sentir feliz, as pessoas devem gostar de mim. 
• 5. Ninguém me quer como amigo, então eu devo ser inútil como pessoa. 
 
C. Reação: 
• Sentimento: Sem valor, deprimido. 
• Comportamento: evitar as pessoas em geral. 
 
Modelo ABC 
Agora, alguém que pensava de maneira diferente sobre o mesmo evento reagiria de 
outra forma: 
 
A. O que começou as coisas: 
• Meu amigo passou na rua, sem falar comigo. 
 
B. Crenças sobre A.: 
• 1. Ele não me ignorou deliberadamente. Ele pode não ter me visto. 
• 2. Ele pode ter alguma coisa em sua mente. 
• 3. Eu gostaria de ajudar se eu puder. 
 
C. Reação: 
• Sentimento: Preocupado 
• Comportamento: Fui visitar o amigo, para ver como ele está. 
 
Os exemplos mostram como diferentes formas de visualização do mesmo 
acontecimento levam a diferentes reações. 
 
REFUTAÇÃO OU DEBATE 
• Se os problemas emocionais e comportamentais 
são originados por crenças irracionais, 
(pensamentos auto derrotistas) a TREC poderia 
substituí-las por crenças racionais através do 
método de refutação ou debate. 
 
• A refutação das crenças irracionais envolve três 
etapas: 
 
 
REFUTAÇÃO OU DEBATE 
• 1. Primeiramente, os terapeutas estimulam os pacientes a 
descobrir as crenças irracionais que causam seus problemas 
emocionais e comportamentais. 
 
• 2. Depois debatem com os pacientes sobre a validade de suas 
hipóteses, ensinando-os a diferenciar e reconhecer a 
irracionalidade de certas crenças e suposições. 
 
REFUTAÇÃO OU DEBATE 
• 3. Finalmente, o terapeuta desenvolve um diálogo 
onde questiona o cliente através de perguntas 
engenhosas que estimulam a pessoa a refletir e dar-
se conta da irracionalidade de suas suposições, 
passando a gerar crenças apropriadas e a reagir 
adequadamente 
 
*Esse diálogo é chamado de Diálogo Socrático. 
 
REFUTAÇÃO OU DEBATE 
 
 
• No entanto a crença racional se baseia em realidade - ele 
enfatiza a ver as coisas como elas realmente são. O 
pensamento racional é o pensamento realista, é o que leva a 
emoções realistas. 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
 
 
• Exigências irracionais sobre si mesmo, sobre os 
outros e sobre o mundo desembocam emsuposições ilógicas carregadas de distorções 
cognitivas. 
 
PENSAMENTOS AUTODESTRUTIVOS X CRENÇAS RACIONAIS 
 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
1 – Extrema necessidade para o adulto ser amado ou aprovado 
por outra pessoa. 
Res: Os outros refletem o amor que sentimos por nós mesmos. 
Decida o que deseja ser, fazer e agir no mundo e se sentirá amado 
pela pessoa que mais importa: você mesmo. 
 
2 – Certas pessoas são más e deveriam ser punidas. 
Res: Ser mau ou bom é um ponto de vista após o acontecido. O 
importante é agir de forma justa no presente, ao invés de analisar o 
passado. 
 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
3 – É horrível e catastrófico quando as coisas não são do jeito que 
gostaríamos que fossem. 
Res: Seria mais horrível se nunca houvesse nada inesperado. O 
mundo sem novidade é horroroso. 
 
4 – A felicidade é externamente causada. 
Res: Felicidade é um hábito interno, isto é, o mundo é um jogo 
divertido, e não uma luta feroz. 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
5 – Devemos ficar preocupados com as coisas que podem ser 
perigosas ou assustadoras. 
Res: O sentido do perigo é como a sirene do bombeiro: incômoda, 
mais muito útil. Mas quando já apagamos o fogo, não adianta 
deixar a sirene ligada. Prevenir-se de forma calma e atenta é muito 
mais garantido do que se preocupar. 
 
6 – É mais fácil evitar do que enfrentar certas dificuldades ou 
responsabilidades. 
Res: Evitar é correr em círculos, sem sair do lugar. Enfrentar é subir 
uma escada, cada degrau levando a algum lugar. 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
7 – Precisamos nos apoiar em alguém ou alguma coisa mais forte 
do que nós. 
Res: Pense em uma tenda, onde há várias cordas sustentando a 
estrutura. Quando apoiamos uns aos outros, somos mais fortes. 
 
8 – Deve-se ser inteiramente competente, adequado e realizador 
em todos os aspectos para ter valor. 
Res: Ser perfeito é muito chato e cansativo. Fazer bem algo é muito 
mais satisfatório do que fazer de tudo de forma medíocre. 
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS SEGUNDO A TREC 
9 – O passado de alguém é determinante no seu comportamento para 
sempre. 
Res: O passado é história e o que conta é a interpretação dela no presente. 
Interprete-a da forma mais positiva possível e ela lhe servirá para um 
futuro melhor. 
 
10 – Há uma solução certa, precisa e perfeita para todos os problemas e 
precisamos encontrá-la para controlar a situação. 
Res: Só há uma solução única para problemas previamente montados com 
soluções convergentes, tais como questões de escola. Na vida, os 
problemas são questões de soluções divergentes, isto é, “cobrir um santo 
descobrindo um outro”. As soluções reais são sempre uma questão de 
equilíbrio entre vários fatores. 
 
“Os melhores anos da sua vida são aqueles em que você decide 
que seus problemas são só seus. Você não culpa sua mãe, a 
ecologia ou o presidente. Você percebe que você controla o seu 
próprio destino.” - Albert Ellis 
 
 
 
BIBLIOGRAFIA 
• albertellis.org 
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Albert_Ellis 
• http://en.wikipedia.org/wiki/Albert_Ellis 
• http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia/ult306u315083.shtml 
• http://www.amazon.com/Albert-Ellis/e/B000APLUAE 
• http://www.rebtnetwork.org/whois.html