Modelo TG completo

Prévia do material em texto

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA GESTAÇÃO
Wanderson Souza Santiago
Denise de Castro Insaurriaga Silva
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Curso (FLC14743BEF ) – Trabalho de Graduação 
18/06/2022
RESUMO
 O presente trabalho de graduação tem como objetivo demonstrar e apresentar a importância e os cuidados necessários dos exercícios físicos durante a gravidez.
 Os exercícios físicos podem e devem ser recomendados para todas as gestantes e mães que já possuem filhos que sejam saudáveis.
 A prática regular durante a gestação podem promover muitos benefícios físicos e psicológicos, além de não haver evidências científicas de desfechos e adversidades para o feto ou para o recém – nascido, quando realizados em intensidades leves e moderados.
 A prática de atividades físicas ou exercícios físicos durante a gravidez podem prevenir doenças como diabetes, hipertensão, obesidade, podem ser prevenidas através dos exercícios físicos, com melhora na qualidade de vida das mulheres na gestação. 
Palavras-chave: A importância dos exercícios, Gestantes, Exercícios físicos.
1 INTRODUÇÃO
 No início da gestação a mulher passa por diversas modificações tanto físicas como psíquicas e emocionais.
 Para contribuir com essas mudanças físicas que estar acontecendo em sua vida, a pratica de atividades físicas orientadas por um profissional de educação física serve como uma importante aliada para prevenção de algumas disfunções e prevenções, que possam contribuir para evitar riscos à gestante.
 As alterações no corpo das gestantes são marcadas por diferentes situações, desde o ganho de peso devido ao crescimento do feto e dos embrionários, que o organismo materno vai se adaptando durante a gestação. 
 No período gestacional as gestantes passam por alterações cardiovasculares, respiratórias, nutricionais, hormonais entre outras.
 Além dessas mudanças, existem também mudanças fisiológicas que o sistema musculoesquelético sofre principalmente em função do hormônio relaxina, o qual confere a hipermobilidade, para que o feto siga evoluindo e se adaptando as novas formas que o feto vai aderindo conforme a gestação.
 Antigamente, as grávidas tinham receio de realizar inúmeras atividades consideradas simples, pois havia uma série de crenças que acreditavam que poderiam ocasionar algum risco á gravidez; Esta foi uma época que as influências culturais prevaleciam, sem existir evidências científicas.
 A prática de exercícios físicos e de um estilo de vida ativo e saudável e a manutenção dele durante a gestação pode trazer benefícios não somente para a mãe, mas também para o bebê.
 Nesse sentido, o objetivo desse trabalho foi realizar pesquisas e estudos abordando temas fundamentais em relação à saúde das gestantes na prática de exercícios físicos durante a gestação.
 
2 CORPO DO TRABALHO (os títulos são livres conforme o texto tratado)
 Durante a gravidez praticar alguns exercícios físicos traz inúmeros benefícios tanto para a mãe como para o bebê, mas sempre tomando alguns cuidados, como por exemplo a duração e a intensidade.
 Se não for uma gravidez de risco ou com algum tipo de complicações, todas gestantes devem ser estimuladas a começar ou continuar mantendo um estilo de vida saudável durante esse 
período.
 O exercício físico de intensidade leve a moderada é considerado a prática segura tanto para a mãe quanto para o feto (COETZZE, 2009). 
 Nesse período pode ser trabalhado exercícios aeróbicos, de alongamento e de resistência muscular, com a intensidade moderada e com duração de aproximadamente três vezes por semana. 
 A Prática de atividade física deve ser encorajada pelos profissionais de saúde e realizadas conforme a motivação da gestante. 
 Quando gestante vai realizar algum exercício não se é cobrado padronização, a gravida pode optar pelo que mais lhe agrada desde que tenha acompanhamento de um profissional de educação física. (GOUVEIA, 2007).
 A mulher que leva uma vida sedentária antes da gravidez apresenta um considerável declínio do condicionamento físico durante a gravidez. 
 A falta de realização de exercício físico é um dos fatores associados a uma susceptibilidade maior a doenças durante e após a gestação.
 Existem inúmeras literatura cientificas de que a prática de exercícios físicos de intensidade moderada durante a gravidez não-complicada proporciona inúmeros benefícios para a saúde da mulher.
 (HAAS;JACKSON; FUENTES, 2005).
3 CORPO DO TRABALHO (continuação)
 O exercício físico tem um papel muito importante na manutenção da saúde física e mental dos indivíduos.
 Em especial as mulheres se beneficiam com a prática sistemática de exercícios.
 As mulheres que já eram ativas antes da gravidez tem menos risco de se tornarem obesas, apresentam melhor aptidão musculoesquelética e cardiorrespiratória, menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares, assim ficam mais satisfeitas com a sua autoimagem e apresentam melhor autoestima 
quando comparados com sedentárias (MATSUO, 2007).
 Um dos benefícios que o exercício físico traz a mulher no seu sistema cardiovascular, é que ocorre uma melhora na distribuição sanguínea, assim proporcionando uma melhora na irrigação da 
placenta e controle na pressão arterial. 
 O autor Castro (2013) também nos traz que o exercício físico proporciona uma melhora no sistema respiratória, na utilização e transporte do oxigênio, sendo assim com que os músculos 
consigam captá-lo, melhorando o processo de oxigenação do feto.
EXERCÍCIO AERÓBICO
 Os autores Lima e Oliveira (2005) falam que o exercício físico aeróbico auxilia de forma significativa no controle do peso e na manutenção do condicionamento físico. 
 A ativação dos grandes grupos musculares propicia uma melhor utilização da glicose e aumenta simultaneamente a 
sensibilidade à insulina. 
 “A atividade física aeróbia auxilia de forma significativa no controle do peso e na manutenção do condicionamento, além de reduzir riscos de diabetes gestacional condição que afeta 5% das 
Gestantes.” (LIMA; OLIVEIRA 2005, p.188).
 O exercício físico aeróbico pode ajuelásticas no lugar de aparelhos de musculação. Sempre evitar o uso de cargas elevadas, e os exercícios de isométricos intensos. 
 Deve-se adaptar os exercícios de resistência muscular com muita cautela correlacionando a cada período gestacional (ZAVORSKY, EXERCÍCIO DE FORÇA MUSCULAR)
3.1 CORPO DO TRABALHO (subseções)
 
 A musculação quando trabalhada em intensidade adequada para o período gestacional, promove melhoras na força, resistência e flexibilidade musculas, sem aumento no risco de lesões, complicações relativas à gestação ou ao peso do feto ao nascer (LIMA; OLIVEIRA, 2005).
 Exercícios de força fazem que o organismo materno se adapte as alterações de postura causadas pela gestação e contribuem para a prevenção de traumas e quedas. Deve-se fazer o fortalecimento dos músculos para vertebrais, a cintura escapular e envolvendo os músculos maiores. 
 Em gestantes que estão iniciando deve-se optar por utilizar o seu próprio peso corporal e faixas elásticas no lugar de aparelhos de musculação. 
 Elásticas no lugar de aparelhos de musculação. Sempre evitar o uso de cargas elevadas, e os exercícios de isométricos intensos. Deve-se adaptar os exercícios de resistência muscular com muita cautela correlacionando a cada período gestacional (ZAVORSKY, 2011) A musculação quando trabalhada em intensidade adequada para o período gestacional, Promove melhoras na força, resistência e flexibilidade musculas, sem aumento no risco de lesões, 
 Complicações relativas à gestação ou ao peso do feto ao nascer (LIMA; OLIVEIRA, 2005).
 Exercícios de força fazem que o organismo materno se adapte as alterações de postura causadas pela gestação e contribuem para a prevenção de traumas e quedas.
 Deve-se fazer o fortalecimento dos músculos, a cintura escapular e envolvendo os músculos maiores.Em gestantes que estão iniciando deve-se optar por utilizar o seu próprio peso corporal e faixas 4 elásticas no lugar de aparelhos de musculação. Sempre evitar o uso de cargas elevadas, e os exercícios de isométricos intensos. 
 Deve-se adaptar os exercícios de resistência muscular com muita cautela correlacionando a cada período gestacional (ZAVORSKY, 2011).
 “A atividade física aeróbia auxilia de forma significativa no controle do peso e na 
Manutenção do condicionamento, além de reduzir riscos de diabete gestacional, 
Condição que afeta 5% das gestantes. A ativação dos grandes grupos musculares 
Propicia uma melhor utilização da glicose e aumenta simultaneamente a sensibilidade 
À insulina. Além disso, existem dados sugestivos de que a prática de exercício físico 
Durante a gravidez exerce proteção contra a depressão puerperal” (LIMA; 
OLIVEIRA, 2005, p.85)
4 MATERIAL E MÉTODOS
 Para realização deste trabalho de graduação foram utilizadas buscas em periódicos, livros, sites e plataformas Acadêmicas como a Scielo e o Google acadêmico e site de artigo científico relacionados a modalidade escolhida.
 Foram realizadas buscas com as palavras-chave Gestante, gravidez, benefícios do exercício na gravidez selecionando os artigos que continham assuntos relacionados aos benefícios do exercício físico na gravidez.
 As buscas incluíram as bibliografias dos anos de 2000 até 2022. 
	
5 RESULTADOS E DISCUSSÃO
	
 Como apresentado, este trabalho teve o objetivo de desmistificar o mito de que a prática de uma atividade física é perigosa para qualquer mulher gestante.
 Diante do que foi descrito, não há dúvida que a prática da atividade física, orientada de maneira correta, traz diversos 
benefícios para a saúde da gestante e do filho.
 A pesquisa apresentada demonstrou que a prática da 
Atividade física é benéfica à gestante por diversos motivos dentre eles a melhoria da função cardiorrespiratória, da resistência física, a melhoria da postura e diminuição das dores nas costas devido o fortalecimento da região lombar, redução do risco de eclampsia, melhoria do equilíbrio por fortalecimento da musculatura das pernas, melhoria do metabolismo, do metabolismo, dentre outros.
 Mudanças no organismo das mulheres gestantes são comuns por conta das alterações hormonais.
 A progesterona e o estrogênio estabelecem atuações singulares nesse processo de Gestação.
 O primeiro exercerá influência no preparo de útero e o segundo exercerá o papel de influência sobre as características sexuais da mulher.
 Num de seus trabalhos o professor Bruno Fischer1 nos dá um desses exemplos sobre a transformação hormonal no organismo da gestante quando nos exemplifica o que ocorre com nossas glândulas endócrinas: 
“A maioria das glândulas endócrinas é alterada. Como exemplo disso, temos a tireoide
Também afetada, imitando assim os efeitos do hipertireoidismo, causando sintomas
Como: taquicardia, palpitações, respiração excessiva, instabilidade emocional e
Aumento da glândula tireóide...” (FISCHER, 2003, p.156)
Os resultados obtidos a partir do aporte teórico, das análises realizadas e dos dados obtidos no Trabalho de Graduação devem ser discutidos neste espaço, podendo também estar complementados com tabelas, quadros, gráficos ou outras formas que o acadêmico considerar conveniente.
Logo, o exercício físico aparecerá como uma ferramenta na melhoria da saúde da gestante,
Que apresentam um quadro de saúde normal, promovendo a melhoria de resistência, da flexibilidade
Muscular etc, trazendo à gestante uma gravidez sem maiores impactos do desgaste. Reforçando tal
Entendimento as professoras Fernanda Lima e Natália Oliveira2
Apontam os resultados observados
Em mulheres que praticavam atividades físicas durante a gravidez:
“A atividade física aeróbia auxilia de forma significativa no controle do peso e na 
Manutenção do condicionamento, além de reduzir riscos de diabete gestacional, 
Condição que afeta 5% das gestantes. A ativação dos grandes grupos musculares 
Propicia uma melhor utilização da glicose e aumenta simultaneamente a sensibilidade 
À insulina. Além disso, existem dados sugestivos de que a prática de exercício físico 
Durante a gravidez exerce proteção contra a depressão puerperal” (LIMA; 
OLIVEIRA, 2005, p.85)
É importante registrar que não é qualquer mulher que poderá praticar atividades físicas durante
Seu período gestacional, pois há limitações para quem possui algumas doenças ou condições de saúde
Que exigem maior atenção e cuidados. Também se faz necessário enfatizar que toda a atividade física
Para este grupo, deverá obedecer as orientações médicas e acompanhamento de um profissional
Qualificado para sua segurança e finalidade.
Portanto, diante de tudo que foi apresentado, fica demonstrado que a prática de exercícios
Físicos (devidamente orientada e acompanhada de um profissional) tem uma importância relevante
Para uma gestação tranquila, segura e saudável; pois a gestação é um período de alegria, satisfação para toda gestante.
6 CONCLUSÃO
 Esse trabalho de graduação demonstra a importância das atividades físicas na gestação e os benefícios para as gestantes e seus bebês.
 A atividade física ou exercícios físicos durante o período de gestação trás benefícios para a gestante e o bebê.
Entre os diversos benefícios que podem ter as gestantes ativas destacam-se: controle do aumento do peso corporal, facilidade em voltar ao peso normal após o dar a luz, controle do nível glicêmico, diminuição do risco de obter diabetes gestacional, diminuição da dor lombar e articular, diminuição da necessidade de cesariana e melhora na sensação de bem-estar. 
 Contudo, para que esses benefícios sejam observados, a gestante também deve ter uma dieta 
balanceada durante toda a gestação e durante os exercícios físicos. 
 Todas as gestantes devem ser incentivadas a praticar exercícios físicos ou alguma atividade física durante a gestação. 
 A atividade física ou exercícios físicos pode ser um treino aeróbico e de força de intensidade moderada junto com uma atividade recreativa.
 Os exercícios físicos ou atividades físicas devem ser 
adaptados por um profissional de educação física qualificado, que tenha conhecimento, formação e experiência para entender as necessidades fisiológicas e os riscos associados a gestante praticante do exercício físico ou atividades físicas.
 A atividade física durante o período de gestação trás benefícios para a gestante e o bebê, sendo as atividades devidamente acompanhadas por especialistas. 
O trabalho de graduação enfatiza a musculação e exercícios físicos durante a gestação de forma, detalhada para que possa ser compreendido trazendo esclarecimento para a importância dos exercícios. 
 Espera-se que através deste trabalho de graduação possa ser esclarecido dúvidas e estimule a atividade física durante o período de gestação. 
 Através deste concluímos que, seria bom 
Que as gestantes realizassem atividades físicas para terem uma gestação mais saudável.
REFERÊNCIAS
BALDO, L.O; LOPES, C. A; MACEDO, A. G; OLIVEIRA, D. M; RIBEIRO, P.R. Q; ROCHA, R. 
A. M. Imagem Corporal de idosas e atividade física. Revista Mackenzie de Educação Física e 
Esporte, v.6, p. 37-43. 2007.
CASTRO, C. A. A importância da atividade física na gravidez para a saúde de mãe e filho.
Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) – Centro Universitário de 
Formiga–UNIFOR, Formiga, 2013.
COETZZE, E. J. Pregnancy and diabetes scenario around the world: Africa. International Journal 
Of Gynecology & Obstetrics, v. 104, p. 39-41, 2009.
ENDOCOTT, Jan. Pilates para gravidas: exercícios simples e seguros para antes e depois do 
Parto / Jan Endocott; [tradução de Dayse Batista]. – Barueri, SP: Manole, 2007
FISCHER, Bruno. Alterações fisiológicas durante a gestação. 2003. Disponível em: 
http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudoexibe1.as p?codnoticia=1266. Acessado 
em: 20 de abril de 2022.
HAAS, J.S., JACKSON, R.A., FUENTES-AFFLICK,E. Changes in the health status of women During and after pregnancy. General Internal Medicine, v. 20, p.45-51, 2005.
MATSUO, R.F; VELARDI M., BRANDAO M.R.F; MIRANDA M.L.J. Imagem Corporal de Idosas e atividade física. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v.6, p. 37-43. 2007.
LIMA, F. R., OLIVEIRA, N. Gravidez e exercício. Revista Brasileira de Reumatologia; v. 45, p.188-
190, 2005. Disponível em: 
https://www.scielo.br/j/rbr/a/BpzTDhdHh5gDvf6FF3CpgTk/?format=pdf&lang=pt. Acessado em 
01 de maio de 2022.
AMORIN, M. M. R.; MELO, A. S. O.; CARDOSO, M. A. A.; ASSUNÇÃO, P. L. AtividadeFísica Durante a Gravidez: Revisão e Recomendações. Rev Feminina, v. 35, n° 8, p. 521 a527, 2007. 
ARTAL, R.; CLAPP, J. F.; VIGIL, D. V. Exercícios durante a gravidez: American College of Sports Medicine, 2000 Disponível em:http://www.efartigos.hpg.com.br/ otemas/artigo53.html Acesso em:29 agos 2015. 
BATISTA, D. C. et al. Atividade física e gestação: saúde da gestante não atleta e crescimentofetal. Rev Bras Saúde Matern Infant, v. 3, n. 2, p. 151-8, 2003.
BENNELL, K. The female athlete. In: BRUKNER, P.; KHAN, K. Clinical sports medicine,2.a ed, Austrália:McGraw-Hill, 2001. P. 674-99.
ZAVORSKY, G. S., LONGO, L.D. Exercise guidelines in pregnancy: new perspectives. Sports 
Med, v.41, p. 345-360, 2011.