VOCÊ 2.0 - YOU

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(CAPA)
Uma nova versão de você
A jornada para você 2.0	1 1
Capítulo 1: Definindo sua imagem geral na vida	3
Capítulo 2: Os fundamentos da definição de metas	25
Capítulo 3: Qual é a sua definição de sucesso?	50.
Capítulo 4: Por que procrastinamos?	80
Aprendendo a superar a auto sabotagem	89
A jornada para você 2.0
Olá, pessoal. Bem-vindo a você 2.0. Prepare-se para passar por uma transformação incrível e emocionante com este programa.
Neste programa, mostraremos as melhores dicas e estratégias para ajudá-lo a ser a melhor versão de si mesmo. Talvez haja uma parte da sua vida na qual você queira melhorar.
Talvez você queira ...
Mais.
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Me deixa te dizer uma coisa: é seu direito de como um indivíduo viver uma vida feliz, gratificante e abundante!
Não aceite nada menos que perfeito. E aqui cito Tony Robbins: “Defina altos padrões para si mesmo e não aceite nada menos. Você é o melhor juiz de si mesmo e de suas capacidades.”
As pessoas estão acomodadas e acostumadas a uma vida mais ou menos.
Você, no entanto, é diferente. Diferente do resto por aí.
Por quê?
Porque, bem aqui, você tem em suas mãos a oportunidade de ser mais.
Você 2.0: Como ser a melhor versão de si mesmo.
Um sistema comprovado para fazer mudanças positivas em qualquer área da sua vida.
Projetado para ajudar a esclarecer seus objetivos, com o intuito de concentrar sua energia e mudar radicalmente sua vida.
Tudo o que você precisa fazer é estar aberto ao aprendizado e estar disposto a romper com suas rotinas, hábitos e mentalidade.
Vamos ao Capítulo 1- 0 para começar com VOCÊ.
Vamos lá!
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Capítulo 1: Definindo sua imagem geral na vida
Acordei em uma manhã me perguntando, o que eu poderia fazer para melhorar minha vida e ajudar o mundo. Você já ouviu a frase:
"O propósito da vida é uma vida de propósito"?
É essencial entender que nada na vida pode começar até você iniciar sua própria jornada. Então, o que estamos esperando?
Vamos lá!
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A parte boa na descoberta vem da emoção de explorar o desconhecido - a incerteza e as dúvidas enfrentadas durante uma jornada. Agora imagine que você é um explorador procurando uma terra desconhecida. Não tem ideia de onde irá ou qual será o resultado, mas sabe que no caminho há algo para você.
Basta não ter medo e seguir em frente. Ao fazer isso, notará que grande descoberta é essa! Não são apenas as coisas físicas que você encontrou, mas também o que você descobriu sobre si mesmo durante a jornada.
A partir de hoje vamos fazer algumas descobertas sobre como o mundo é bonito e, finalmente, descobrir mais sobre nós mesmos!
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Tudo começa do nada - esse é o processo de criação. De um sonho, qualquer coisa pode ser trazida à vida; a manifestação de um sonho tem o potencial de criar um mundo totalmente novo para você.
A grande questão é:
Você acredita que UM sonho pode transformar sua vida?
Você acredita que UM sonho pode mudar o mundo?
Um homem teve a visão de uma estação de trabalho executando seu software em todas as mesas e, eventualmente, em todas as casas.
Esse homem não era outro senão Bill Gates, fundador e CEO da Microsoft.
Seu sonho simples se manifestou na forma de uma corporação multinacional americana de tecnologia da computação, e hoje ele é bilionário por causa disso.
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Aqui está outro exemplo:
Dois estudantes de doutorado na Universidade de Stanford, Larry Page e Sergey Brin, começaram um projeto de pesquisa em janeiro de 1996.
O sonho deles era organizar as informações do mundo e torná-las universalmente acessíveis e úteis.
Juntos, eles produziram o primeiro e melhor mecanismo de pesquisa do mundo na Internet. Hoje, o patrimônio líquido do Google é estimado em 350 bilhões de dólares.
Novamente, um sonho simples não apenas mudou a vida de dois estudantes, mas revolucionou o uso da Internet em todo o mundo.
Então, qual é o seu sonho?
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Sua mente é livre para criar o que quiser, desde que esteja sincronizada com seu coração.
Quantos de nós realmente pensamos nisso e criamos ideias para fazê-las ganhar vida?
Descobrindo o seu porquê
Você pode ter muitos objetivos na vida - objetivos grandes, objetivos pequenos, objetivos de saúde, objetivos financeiros etc.
Mas apenas ter um objetivo não é suficiente. Não garante que você consiga alcançá-lo.
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Você pode tentar alcançar seus objetivos com força de vontade, mas isso não é sustentável. O que você realmente precisa é de uma motivação, de um: 
"Por quê?"
Um "Por quê?" tão grande que te tira da cama de manhã e te mantém acordado e com energia até tarde da noite.
Um "por quê?" é a razão por trás do objetivo ou sonho.
Primeiramente,
O que é preciso para você ficar tranquilo com a vida?
Como você reacende a chama da paixão, excitação e alegria?
O que te excita?
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O que você ama fazer? O que você sente alegria em fazer?
Tire cerca de uma hora da agitação da vida.
Sente-se no seu lugar favorito e mais confortável, com o diário à sua frente, e deixe fluir uma música ao fundo.
Se você tivesse todo o dinheiro, tempo e energia do mundo, o que faria com isso? Anote seus pensamentos e deixe-os fluir. Continue sonhando e escrevendo tudo o que você pensar. Imagine cada vez mais, sem colocar limites em si mesmo. Não há limitações! Sinta a alegria no momento e sorria! Encontre a emoção de se ver sendo, fazendo e tendo o que quiser!
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Depois de escrever várias ideias, comece a procurar por temas repetidos e a criar o grande sonho para sua vida que você deseja alcançar. Algo poderoso que o inspiraria sempre que você pensar sobre isso.
Depois de ter o seu grande "Por quê?", você pode começar a definir metas menores para te ajudar a alcançar seu objetivo.
Liberando seus poderes criativos
Você já reparou que sempre que os humanos se deparam com uma crise, os mesmos encontram uma solução?
Nunca há falta de recursos, apenas falta de criatividade.
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Agora, vamos falar sobre sua mente e o processo criativo!
A primeira coisa que você pode fazer para se ajudar é o autoquestionamento, isso não é simples?
No Antigo Testamento da Bíblia cristã, as palavras de Jesus capturam perfeitamente a essência dessa ideia: “Peça, e isso será dado a você; Procura e acharás; bata e a porta será aberta para você. Pois todo aquele que pede recebe, e quem procura encontra, e quem bate, será aberto.”
Então, como podemos começar?
Pense em alguns problemas que você está enfrentando atualmente e faça algumas perguntas importantes sobre eles.
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Em vez de perguntar "Por que isso está acontecendo comigo?" ou "O que eu fiz para merecer isso?", você deve perguntar:
Como posso resolver isso?
De que forma posso melhorar?
Quando você faz uma pergunta poderosa, explora sua criatividade e começa a procurar uma solução.
Quando você faz uma pergunta que não dá poder, sua mente começa a procurar respostas para o motivo de seu problema. Isso, no entanto, não ajuda você.
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Quero que você tente este exercício rápido para aproveitar sua criatividade.
Agora você deve pensar no maior número possível de usos para um clipe de papel em 5 minutos.
Em nossa oficina, foi incrível ver um grupo de 9 pessoas gerar mais de 80 usos para um clipe de papel em apenas 10 minutos!
Depois que você terminar o exercício, tenho certeza de que ficará chocado com quantas ideias conseguiu criar em um período tão curto de tempo!
Agora que você começou a perguntar e pensar, decidiu concentrar-se em atrair novas ideias e oportunidades.
Nenhuma ideia é louca demais para ser realista!
Irei ilustrar com os seguintesexemplos:
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Quem nunca pensou que os humanos poderiam voar? Não temos asas, mas temos o avião.
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Quem nunca pensou que os humanos poderiam ficar debaixo d'água por horas sem vir à superfície para respirar? Faltam guelras, mas conseguimos criar o equipamento necessário para mergulho e submarinos.
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Quem nunca pensou que poderíamos combinar Walkman, câmera e telefone celular? Sim, e agora temos telefones inteligentes, que podem ser transportados facilmente na palma da sua mão.
Tudo isso começou como ideias malucas!
Então prepare-se para ser louco por seus sonhos e transformá-los em realidade!
Criando o seu Vision Board
Neste capítulo, falarei sobre uma ferramenta útil ao definir seus objetivos, conforme mencionado em O Segredo de John Assaraf :“É a criação do que é conhecido por um quadro de visão”.
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Criar um quadro de visão não poderia ser mais simples se você souber exatamente o que realmente quer e está disposto a fazer.
Agora é hora de você encontrar figuras, palavras, afirmações, fotografias ou desenhos que representem para você os seus objetivos. Também é importante que você encontre fotografias suas em que está em um estado positivo, otimista e feliz. Você colará essas fotos no quadro de visão, que é como uma espécie de colagem de seus objetivos e aspirações.
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É importante que você encontre sua alma nessas fotografias, porque você se colocará no quadro de visão, fazendo o que realmente deseja fazer, possuir, ser e alcançar.
Existem duas maneiras pelas quais você pode realmente colocar o conselho em prática. Uma maneira é usar um quadro enorme e colar suas fotos nele ou você pode usar o PowerPoint ou Photoshop e criar um quadro que possa ser impresso. Isso não pode ser apenas inspirador; também pode ser divertido e emocionante.
Cada vez que você olhar para o seu quadro de visão e ativar sua imaginação para realmente se ver alcançando seus objetivos, permita-se entrar e desfrutar dos sentimentos de realmente cumprir seus objetivos em sua mente, imite a realidade, como se estivesse acontecendo agora, pensando e imaginando que tipos de coisas você ouvirá do lado de fora, tanto externamente quanto 
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tipos de coisas que você diria para si mesmo: ou seja, uma conversa positiva consigo mesmo, você estará programando poderosamente seu subconsciente para levá-lo sem esforço à plena e completa realização dos objetivos que você se propõe.
É importante que você não permita que seu quadro de visão fique sentado juntando poeira. O estudo diário, a prática diária, a disciplina diária de retornar ao seu quadro de visão, tendo-o em um local onde você o veja pelo menos duas vezes por dia, por exemplo, em sua penteadeira, acima ou ao lado do banheiro, até mesmo ao lado do espelho, ajudará você a realizar seus objetivos muito mais rapidamente, com menos esforço e de maneiras positivas e fortalecedoras.
Continue a exercer esse exercício diário de usar sua imaginação para ajudar você e sua mente inconsciente a se concentrarem na conquista de seus objetivos.
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Faça uma lista de seus objetivos, saia e encontre fotos de revistas, fotografias - inclusive de você - e projete afirmações, palavras ou orações poderosas que lembrem o que você está tentando alcançar. Coloque-se em uma colagem usando o que encontrou e você tem um quadro de visão em suas mãos.
A parte divertida e a mais deixada de fora do ensino sobre os painéis de visão é a parte da visão ou, como o autor ouviu pela mentora de riqueza Leslie Fieger,
“Imagineering”, porque abrange não apenas a imaginação visual, mas induz a mente a acreditar que a meta que você deseja alcançar está realmente sendo alcançada agora, neste momento.
Isso deve ser feito diariamente e a cada vez deve ser melhor, pois você se experimenta realmente, alcançando seus objetivos como uma experiência imaginária muito "real". Então, divirta-se e aproveite o processo de projetar novas experiências de vida que lhe permitirão realizar seus sonhos.
Obtendo o panorama geral
Técnicas de visualização
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As pessoas que são bem-sucedidas geralmente utilizam o processo de visualização. Se há algo que você realmente deseja, você precisa colocar esse seu grande cérebro para funcionar.
Suponha que o que você deseja está bem na sua frente ou crie o caminho para chegar lá em sua imaginação. Sonhe com o que deseja e crie em sua mente imagens que mostrem como tudo se desenvolve. Você precisa ter uma mentalidade adequada para fazer isso, o que pode ser alcançado usando as seguintes técnicas de relaxamento:
Esteja em um local com harmonia, onde você possa permanecer tranquilo por cerca de 30 minutos. Sente-se em uma cadeira confortável, com as costas retas e os pés no chão.
Você também tem a opção de se deitar, embora seja importante fazê-lo apenas se puder garantir que não cairá no sono durante esse período de relaxamento.
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Quando estiver confortável, feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Inspire pelo nariz, permitindo que o estômago se empurre levemente. O objetivo aqui é afrouxar o diafragma para que mais ar possa entrar nos pulmões. Prenda a respiração por um instante antes de permitir que ela escape lentamente pela boca, trazendo o estômago de volta à sua posição normal.
Para garantir que a técnica de respiração adequada esteja sendo usada, coloque a mão no estômago para poder sentir os movimentos. Dedicar um tempo para aperfeiçoar a respiração tornará o processo de visualização mais fácil a cada momento.
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Na sua cabeça, conte de vinte para cinco para um, respirando profundamente. Se você não tiver atingido um estado relaxado quando chegar a um, tente novamente, só que desta vez comece às cinquenta e conte novamente. À medida que aperfeiçoa a técnica, você pode achar que não precisa começar com um número tão alto para ficar completamente relaxado.
Uma vez nesse estado, pense em algo que você já possui, que pode ser qualquer coisa, do seu carro ao seu trabalho, ou mesmo apenas o teto sobre sua cabeça. Preste atenção em como sua mente e seu corpo reagem a possuir algo com tanta certeza.
Não haverá sentimentos de estresse ou ansiedade quando você pensar nessas coisas, apenas a pura certeza de saber. Permita-se tempo para se acostumar com esse sentimento e abraçar completamente a serenidade dele. Execute esse processo
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regularmente, pois isso permitirá que você transfira esses sentimentos de certeza e confiança quando imaginar as coisas que deseja durante a visualização.
Quando você dedicar o tempo necessário para visualizar todas as possibilidades, precisará mudar para o modo de foco. Nos momentos anteriores à execução da ação que fornecerá o resultado esperado, coloque em mente a imagem do que você está prestes a fazer.
A visualização funciona, mas você precisa estar confortável, em um estado calmo e livre de preocupações. Todo o processo é como meditação de várias maneiras, exceto que sua mente está funcionando totalmente. A visualização encoraja você a usar sua mente e imaginar todas as possibilidades que estão à sua frente. A meditação, por outro lado, exige que você basicamente deixe tudo isso de lado e se concentre em uma única coisa.
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Capítulo 2: Os fundamentos da definição de metas
Você já ouviu falar que tem 97% mais chances de alcançar seus objetivos se eles forem escritos?
A verdade é que o estabelecimento de metas é importante. De fato, é estando sem metas que você nunca pode alcançar os sonhos do seu coração.
Toda pessoa no mundo dedica inúmeras horas a pensar em seu futuro e em sua situaçãoatual na vida. Quase todo mundo deseja que haja algo que eles possam mudar em suas vidas.
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Se você sonha com um carro novo, um barco ou até mesmo em ser uma estrela de cinema, o estabelecimento de metas aumenta a velocidade do seu propósito, o que acaba sendo importante para o seu sucesso. Então, vamos começar, porque neste áudio você aprenderá os fundamentos da definição de objetivos, que começa com - como escolher os objetivos CERTOS para se concentrar.
Muitos de nós são ótimos em tentar estabelecer metas; Porém na maioria das vezes somos praticamente incapaz de seguir tais metas. Pense nisso. Quantas vezes você decidiu um curso de ação e simplesmente não o seguiu?
Essa é praticamente a norma para a maioria das pessoas. Às vezes, até definir metas é a parte mais difícil quem dirá torná-las real. A maneira mais fácil de ver isso é pensar em cada ano novo.
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Qual é o maior tema de conversa todos os anos na véspera de Ano Novo? São realmente as resoluções. Mas muitos de nós só persistiremos em nossas metas por um curto período de tempo. A cada dia e semana que passa, cada vez menos pessoas seguem com esperança aos nossos planos e objetivos!
Às vezes, definir metas sozinho não é o único problema que você irá enfrentar. Geralmente, escolher os objetivos certos é mais difícil. Basicamente, você pode optar por atingir qualquer objetivo que considere necessário para beneficiar sua saúde, estabilidade e felicidade.
O estabelecimento de metas nada mais é do que um processo formal de planejamento pessoal. Ao estabelecer metas todos os dias, você decide o que deseja alcançar e, em seguida, avança passo a passo em direção à tornar seus objetivos reais.
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O processo de definição de metas e alvos permite que você escolha para onde quer ir na vida. Ao saber exatamente o que você deseja alcançar, você sabe no que precisa se concentrar para fazê-lo.
O estabelecimento de metas é uma técnica padrão usada por atletas profissionais, empresários bem-sucedidos e grandes realizadores em todos os campos. Definir objetivos fornece uma visão de longo prazo, contendo energia e motivação.
Concentre sua atenção e conhecimento, o que ajuda a organizar seus recursos. Ao definir metas nítidas e concretas , você pode medir e se orgulhar da consecução dessas metas. Você pode ver progresso no que anteriormente parecia um longo esforço inútil.
Ao estabelecer metas, você também aumentará sua autoconfiança, ao reconhecer sua capacidade de cumprir as metas que definiu. O processo de alcançar objetivos e
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ver essa conquista dá a você confiança de que será capaz de atingir metas mais altas e mais difíceis mais tarde.
As metas são definidas em vários níveis diferentes. Em primeiro lugar, você decide o que quer fazer com sua vida e quais objetivos em larga escala deseja alcançar.
Segundo, você os divide em objetivos menores que devem ser atingidos para alcançar seus objetivos gerais de vida. Finalmente, depois de ter seu plano, você começa a trabalhar para alcançá-lo.
Sucesso no estabelecimento de metas
Por que algumas pessoas quase sempre conseguem?
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Aqui estão quatro estratégias para ajudá-lo a mudar a maneira de viver sua vida, um dia e um objetivo de cada vez.
Em resumo, são elas:
I. Declare sua meta em termos muito específicos que você pode aceitar
AI. Planeje com antecedência sua meta para obter os melhores resultados
III. Confronte seus medos e expectativas imediata e progressivamente 
IV. Coloque seu plano no papel e entre em ação o mais rápido possível
Vamos ver como isso funciona:
Seu objetivo
Planejar uma mudança de carreira é como mapear sua rota para uma viagem. Se você
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não sabe para onde está indo, não pode decidir como chegar lá, mas se você sabe para onde está indo, chegará lá mais rapidamente.
Objetivos como 'voltar para a escola' são muito gerais e não são específicos o suficiente. Você precisa traduzir essas metas em declarações específicas como "Digite um programa de contabilidade para a faculdade no próximo outono" ou "Nos próximos dois meses, procure trabalho no campo de valores mobiliários de computadores".
Você precisa saber exatamente o que deseja fazer e quando fazê-lo.
Planejar para trás
Uma das melhores maneiras de avançar é planejar para trás.
Comece se perguntando se você pode alcançar seu objetivo hoje. Se você não pode, por que você acha que é? O que você precisa fazer primeiro? Há algo que você precisa fazer antes disso?
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Continue pensando para trás, até chegar às tarefas que você poderia fazer hoje.
Isso ajudará você a atingir o ponto de partida da meta.
Por exemplo, se seu objetivo é fazer um programa de administração de negócios de dois anos, você poderia começar hoje? Não, você precisa ser aceito no programa primeiro. Você poderia ser aceito hoje? Não, você deve se inscrever primeiro.
Você poderia se inscrever hoje? Não, você precisa decidir a quais instituições pós-secundárias se candidatar. Você poderia decidir hoje?
Não, você precisa fazer uma pesquisa primeiro e assim por diante. Eu poderia fazer isso o dia todo, mas você entendeu.
Não se preocupe se a sua lista de coisas a fazer se tornar várias listas.
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Lide com seus medos e expectativas de si mesmo.
Examine sua lista de coisas que você precisará fazer para alcançar seu objetivo. Você acredita que pode fazer isso? Se você tiver dúvidas, reserve um tempo para pensar sobre elas primeiro.
Suas expectativas são realistas? Você conseguiu ou falhou em tarefas semelhantes a isso antes? O que você pode fazer para melhorar suas chances de sucesso desta vez?
Por exemplo, se houver uma boa chance de você não seguir seus planos, você deve se perguntar por quê.
Você é um procrastinador profissional? Em caso afirmativo, o que você pode fazer para garantir que continue até atingir sua meta? Você tem medo de falhar?
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Nesse caso, trabalhe para melhorar as habilidades necessárias. Ou teste as águas fazendo um curso noturno ou a distância antes de se inscrever em um programa inteiro. Se você está tendo problemas para identificar seus medos ou descobrir como lidar com eles, converse com pessoas em quem confia. Peça conselhos, mas sempre tome suas próprias decisões.
Coloque seu plano em ação na lista de tarefas.
Nesse estágio, você provavelmente tem mais de uma lista de coisas a fazer e, se necessário, alguns planos para evitar ou lidar com problemas em potencial. Agora você precisa organizar todos em um plano abrangente.
Você deve listar as tarefas na ordem em que deve concluí-las e definir prazos para a conclusão dos principais planos.
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Os planejadores de carreira bem-sucedidos mantêm-se no caminho certo usando uma variedade de métodos, como:
I. Marcando tarefas em um calendário mensal (observando datas importantes, como prazos de inscrição ou planos de ação)
AI. Fazer listas semanais ou diárias de coisas para fazer e cruzar tarefas à medida que são concluídas
III. Usando um programa de computador para criar gráficos de linha do tempo que lhe dão prazos para a conclusão da tarefa
IV. Utilizar uma agenda comercial ou um notebook; até um palm pilot com uma nova página para todos os dias ou semanas.	
V. Use os métodos que funcionam melhor para você. Se for absolutamente necessário, peça a um amigo para verificar seu progresso ocasionalmente ou questioná-lo sobre seus sucessos, porque é mais provável que você faça as coisas se souber que será solicitado.
Agora você aprendeu uma nova maneira de definir metas e segui-las. Se você seguir estas quatro etapas, não há nada para impedi-lo.
Fazendo dos objetivos uma parte ativa da sua vida
Estabelecendo Metas para Condicionamento Físico / Saúde35
Os objetivos de saúde e de condicionamento físico estão certamente entre os mais comuns. Afinal, a maioria de nós não gostaria de perder alguns quilos ou se comprometer com algo que nos traria os resultados de um programa de condicionamento físico?
Se for você, veja aqui como definir metas de condicionamento físico e / ou saúde. Comece por decidir primeiro o que você deseja. Você quer melhorar sua aparência, suas habilidades físicas; construir resistência, flexibilidade ou força; Você está tentando perder peso?
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Certifique-se de que as atividades escolhidas atendam às metas para o que você deseja obter. Prepare-se para o sucesso. É importante não desestabilizar seus esforços com objetivos muito longos ou impossíveis de serem alcançados.
Por exemplo; Quero perder todo o meu peso extra antes do verão, essa versão é irrealista; especialmente se você tem muito peso a perder e o verão está chegando.
Muitas vezes, os objetivos são o resultado final de qualquer programa que escolhemos, e não fazem parte dele. Você precisa fazer dos objetivos uma parte ativa da sua vida, criando objetivos que te levam a próxima meta. É como a técnica de trás para frente, da qual você já deve ter ouvido falar. Por exemplo, definir uma meta para perder 100 gramas coloca a meta no final sem colocar muita pressão sobre você imediatamente. Você pode adicionar a esse objetivo quando ele for alcançado e assim por diante.
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Estabelecer uma meta para participar de uma aula de ginástica e participar dela três vezes por semana faz da meta de perda de peso parte do programa. Você definirá uma meta que é alcançável quase que imediatamente. Isso proporciona uma sensação de realização, que é um incentivo para definir e alcançar o próximo objetivo.
Grave seu progresso
Anote seus objetivos para ter algo pelo que esperar e pelo que deve ter em mente.
38.
Para começar, mapeie não mais que oito semanas de atividades em direção ao seu primeiro objetivo de condicionamento físico.
Trabalhando dentro do seu estilo de vida, decida um programa regular. Não é necessário se exercitar todos os dias, especialmente quando você inicia um novo programa, pois seu corpo não está acostumado ao estresse. Nosso corpo fica cansado, se se espera que trabalhe duro sete dias por semana.
Se exercitar todos os dias é uma meta segura e realista. Acompanhe quanto tempo você deseja gastar fazendo uma atividade, seguido por quanto tempo você realmente gastará nela.
Nem todo mundo está olhando para condicionamento físico e / ou saúde para perder peso. Talvez você esteja apenas procurando melhorar sua experiência de vida.
39.
Nesse caso, você deve pensar nisso; tendemos a nos concentrar mais na área de nossa saúde em nossas vidas, quando ela já está falhando que vamos nos preocupar.
Infelizmente, essa situação, às vezes, pode levar um evento com risco de vida, doença ou algum tipo de reabilitação física para nos despertar para fazer mudanças difíceis em nossos hábitos de saúde atuais.
Tentamos seguir princípios sólidos de saúde, como sono suficiente, dieta saudável e muito exercício, mas podemos não ter tempo em nossa agenda lotada ou ter força de vontade suficiente para implementar um estilo de vida equilibrado e saudável.
40.
Com as pressões do mundo de ritmo acelerado em que vivemos, o estresse pode se manifestar e pode ter seu preço. Muitos de nós passam muito tempo longe de casa. O que isso significa é que também estamos comendo na estrada, o que nem sempre nos oferece as melhores ou mais saudáveis ​​escolhas.
Muitas das vezes temos sorte em conseguir seis, talvez sete horas de sono por noite, enquanto agora trabalhamos pelo menos seis dias por semana.
É o que diz aquele velho ditado, pelo menos minha saúde está finalmente começando a significar algo para muitas pessoas. 
Você pode estar se perguntando o que pode fazer para melhorar sua saúde. Priorize o que é mais importante para você em seu próprio estilo de vida.
O fato é que não importa quais são suas metas de condicionamento físico / saúde. Se você leu as seções acima sobre como definir metas corretamente, e esta seção sobre fitness e saúde, você está pronto para começar.
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Mas você tem que ser honesto consigo mesmo o tempo todo quando se trata de seus objetivos pessoais. E, como costuma ser dito, você também deve consultar um médico antes de fazer alterações em sua dieta ou regime de exercícios para garantir que não se machucará. Isso é tudo que existe e sucesso contínuo para você!
Aumentando as habilidades de gerenciamento de tempo para alcançar metas
O estabelecimento eficaz de metas começa e termina com o gerenciamento de tempo. Você precisa equilibrar seu tempo da melhor maneira possível para alcançar seus objetivos. A maioria de nós falha em atingir metas porque nos falta tempo.
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É por isso que este capítulo precisava ser incluído neste e-curso. Estamos todos muito ocupados, não estamos? Quer sejamos crianças, adolescentes, jovens ou velhos, parece que o tempo se torna mais precioso a cada ano que passa. Mas parece que o café instantâneo, o fast food e os fornos de micro-ondas ainda não resolveram nada disso.
O conceito de gestão do tempo existe há mais de 100 anos, acredite ou não. Infelizmente, o termo "gerenciamento de tempo" cria uma falsa impressão do que uma pessoa é capaz de fazer.
O tempo não pode ser gerenciado, o tempo é incontrolável e só podemos gerenciar a nós mesmos e ao nosso uso do tempo. Isso é tudo que pode ser feito. Gerenciamento de tempo é realmente autogerenciamento.
Para um gerenciamento eficaz do tempo, precisamos da capacidade de planejar, delegar, organizar,
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dirigir e controlar todos os aspectos de nossas vidas apenas para encontrar 30 minutos por dia dedicados a algo produtivo que é apenas para nós. Há desperdiçadores de tempo comuns, que precisam ser identificados.
Para que um processo de gerenciamento de tempo funcione, é importante saber quais aspectos de nosso gerenciamento pessoal precisam ser aprimorados. Caso contrário, qual é o sentido de tentar?
Aqui está uma lista de algumas das razões mais frequentes para reduzir a eficácia dentro e fora de nossas vidas. Você pode anotar aqueles que estão causando os maiores obstáculos ao seu próprio gerenciamento de tempo. Estes são referidos como seus ladrões de tempo.
Identificando seus ladrões de tempo
I. Interrupções, por exemplo, telefone ou TV (também são distrações);
AI. Interrupções, por exemplo, hóspedes, crianças ou encontros;
III.Tarefas que você deveria ter mandado para outra pessoa fazer por você;
V. Procrastinação e indecisão;
VI. Agindo sem informação total;
VII. Lidar com questões ou problemas de outras pessoas;
VIII. Algum tipo de crise pessoal, por exemplo, um membro da família está doente ou	
Ferido;
 IX. Unclear;	
X. Conhecimento inadequado
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XI. Objetivos e prioridades pouco claros;
XII. Falta de planejamento;	
XIII.Stress, ansiedade e fadiga;
XIV. Incapacidade de dizer "Não" a qualquer pessoa com uma solicitação;	
XV.Desorganização pessoal;
Existem alguns que não estão lá? Felizmente, existem estratégias que você pode usar para gerenciar seu tempo de uma maneira melhor, ter mais controle e reduzir o estresse, mas você pode analisar seu tempo e ver como você pode ser a causa e a solução para seus desafios diários.
No próximo capítulo, você descobrirá como lidar com os ladrões de tempo e combater esses obstáculos aos seus objetivos.
Gerenciamento de tempo e como isso afeta o estabelecimento de metas
No último capítulo sobre estabelecimento de metas, começamos a conversar sobre gerenciamento de tempo. Agora que identificamos como as habilidades de gerenciamento de tempoafetam o alcance de metas, vamos abordar isso com mais detalhes.
I. Mudanças de prioridades e gestão de crises. Peter Druckers, especialista em administração, afirma que "A gestão de crises é realmente a forma de administração preferida pela maioria dos gerentes". O que é irônico é que as ações tomadas antes da crise poderiam tê-la impedido de chegar em primeiro lugar.
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II. O telefone. Você já teve um dia em que precisou atender o telefone com a Grand Central Station, “Como posso ajudá-lo?”. O telefone, que pode ser nossa maior ferramenta de comunicação, pode ser nosso maior inimigo da eficácia, se você não souber como controlar seu domínio sobre você.
III.Falta de prioridades / objetivos. Esta é provavelmente a maior e mais importante perda de tempo. Afeta tudo o que fazemos profissionalmente e pessoalmente. Aqueles que realizam o máximo em um dia sabem exatamente o que desejam realizar antes, basta perguntar a Donald Trump.
Infelizmente, muitos de nós pensam que metas e objetivos são coisas anuais e não considerações diárias. Isso resulta em muito tempo gasto nas coisas menores e não nas coisas que são importantes para nossas vidas.
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IV.Tentando demais. Hoje, muitas pessoas sentem que precisam realizar tudo ontem e não se dão tempo suficiente para fazer as coisas corretamente. Isso resulta apenas em projetos concluídos pela metade e nenhum sentimento de conquista, pois todas as coisas são feitas com pressa e parecem corridas para os outros.
V. Queda de visitantes. As cinco palavras mais mortais que roubam seu tempo são "Você tem um minuto? Todo mundo faz isso: colegas, chefe, colegas e família e amigos. Saber lidar com interrupções é uma das melhores habilidades que você pode aprender.
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VI. Delegação ineficaz. A boa delegação é considerada uma habilidade essencial tanto para os gerentes quanto para os líderes das casas e do trabalho. Os melhores gerentes têm a capacidade de delegar trabalho aos funcionários e familiares para garantir que isso seja feito corretamente.
Essa é provavelmente a melhor maneira de construir a moral de uma equipe e reduzir sua própria carga de trabalho ao mesmo tempo. A regra geral é essa; se uma das pessoas ao seu redor puder fazer 80% da melhor maneira possível e delegá-lo.
VII. Procrastinação. O maior ladrão de tempo não é a tomada de decisão, mas a prevenção. Ao reduzir a quantidade de procrastinação, você pode aumentar substancialmente a quantidade de tempo ativo disponível para você.
VIII. A incapacidade de dizer "não!" A regra geral é; se as pessoas puderem despejar seu trabalho ou problemas em seus ombros, elas o farão. Alguns dos mais estressados
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as pessoas ao redor não têm a habilidade de 'apenas dizer não' por medo de perturbar as pessoas. Supere isso porque essas pessoas podem fazer isso por você.
IX. Encontros. Os estudos demonstraram que o profissional médio passa cerca de 17 horas por semana em reuniões e cerca de 6 horas no tempo de planejamento e horas não contadas no acompanhamento. A maioria das pessoas sabe o que deseja, mas não tem planos de alcançá-lo, exceto pelo trabalho árduo. 
Qual é o sentido de fazer um trabalho árduo quando você não sabe como aplicá-lo? Seus objetivos e planos devem ser revistos diariamente. E eles também devem ser ajustados regularmente à medida que as conquistas são alcançadas. Lembre-se de que pessoas de sucesso fazem listas constantemente.
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Capítulo 3: Qual é a sua definição de sucesso?
O sucesso pode ser definido por todos os tipos de coisas. Você pode definir o sucesso em dinheiro, felicidade, sua casa, sua família, seus veículos ou os status em sua carreira. A verdade é que o sucesso é definido por você.
O que você precisa fazer para ter sucesso também depende de você. Porque você decide o que é sucesso para você, você precisa decidir quando e se chegará lá. Para começar, você deseja definir o sucesso.
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Em que ponto você será bem sucedido? Quanto você ganhará? Quantos filhos você terá? Você vai mesmo se casar? Quantas promoções de sucesso você tem? O que você vai dirigir? Veja bem, tudo depende de você.
Você deve pensar muito no que considera sucesso. Nosso mundo é um mundo muito materialista e, sendo assim, a maioria de nós é levada a pensar que só teremos sucesso quando outros nos disserem que somos. Este é um pensamento muito importante que você deve extinguir. Ninguém além de você deve ser capaz de lhe dizer quando conseguiu. Somente quando você tem tempo para pensar realmente sobre o que o sucesso significa para você, será capaz de realmente encontrar a felicidade que advém de ser bem-sucedido.
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Depois de decidir o que significa sucesso para você, você deve decidir quais ações o levarão até lá. Cada pequeno passo que você faz é outro pequeno sucesso que você deve comemorar. Não importa o quão longe ou próximo do seu objetivo final você esteja, você precisa comemorar cada referência que alcançar.
Quando você faz isso, seu cérebro inconscientemente conecta todo o trabalho que você fez ao prazer do sucesso. Depois de algumas celebrações que são apenas sobre o seu sucesso, você começará a gostar mais do trabalho, porque no final das contas você sabe que terá sucesso com isso.
Aqui estão algumas diretrizes que você pode considerar ao definir seu sucesso. Uma poderia ser: Estar verdadeiramente bem-sucedido significa que você deve fazer isso de forma ética. O sucesso obtido apenas deixará uma parte de você vazia, implorando por mais, não há dúvida sobre isso, para a maioria não é um verdadeiro sucesso.
Outra orientação que você pode considerar: seu sucesso não deve ser alcançado à custa de outros. As pessoas o ajudarão ao longo do caminho, mas o sucesso tem mais a ver com alcançar do que com subir.
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Ajude pessoas suficientes e consiga o que deseja, e você chegará ao topo e terá um monte de amigos íntimos e bem-sucedidos com você. Realização que move outras pessoas à frente, é ainda mais sucesso para você no final.
Você também desejará fazer uma avaliação honesta de onde está antes de começar a definir o sucesso por si mesmo. Descobrir onde você quer estar e, em seguida, concluir as etapas necessárias para chegar lá, essa simplificação excessiva tem muito poder. Não é uma tarefa simples, quando a diferença entre os dois pontos é grande, você deve agir em direção ao seu objetivo todos os dias.
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Você terá o que parece ser falhas ao longo do caminho, mas continue a agir, aprenda com aqueles que fizeram o que você quer fazer, o velho ditado nos diz que devemos aprender com nossos erros, mas se você quiser estar em ordem, seguir para o sucesso. Aprenda com os erros de outras pessoas também. Dessa forma, você aprende com os outros e não comete erros que levam mais tempo para chegar ao seu objetivo.
É muito importante, no caminho do sucesso, também ter referências. Benchmarks são objetivos menores. Vamos usar um exemplo. Digamos que você queira ganhar R$ 1.000,00 por semana e que esteja atualmente ganhando R$ 100,00 por semana.
Você deve se dedicar em um tempo determinado. Noventa dias é um ótimo período para objetivos. A razão pela qual a data deve estar perto o suficiente é para parecer que você não pode
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procrastinar, mas não está longe o suficiente para conseguir atingir a meta. De qualquer forma, esse é o seu objetivo, R$ 1.000,00 por semana em 90 dias, em mais ou menos 12 semanas.
Uma referência para isso seria uma meta menor com a qual você poderia ser feliz se não atingir a meta principal de R$ 1.000,00 por semana. Neste exemplo, você deseja usar algo que seja 75-80% da meta principal. Isso seria de R$ 750,00 a R$ 800,00 por semana.
Isso realmente deve ajudá-loa começar o caminho para o sucesso. Com todas essas dicas e diretrizes, dedique um tempo para realmente descobrir sua definição e depois siga em frente.
Conquistas não acontecem da noite para o dia
É um mito comum que o sucesso apenas acontece com algumas pessoas. Muitas vezes, aqueles que não obtêm sucesso invejam aqueles que atingiram um certo nível de sucesso. Para alcançar a conquista completa, você terá que superar todos os sentimentos de que o sucesso e a conquista sejam entregues às pessoas por causa de quem elas são ou da sorte.
Tais conceitos errôneos sobre o sucesso que você pode ter - Essas ideias podem ser tudo o que está impedindo você - separando você do sucesso que deseja e merece. De fato, provavelmente é melhor usar a palavra 'conquista' em vez de 'sucesso', porque promove a ideia de agir e fazer alguma coisa. Observe que a raiz da palavra é 'alcançar'.
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Agora, o sucesso realmente nunca acontece por acidente com as pessoas, mesmo que possa parecer. A ideia do sucesso da noite para o dia, ou mesmo a pessoa que acabou de escolher uma ação incrível no mercado de ações, nada mais é do que mitos.
Geralmente, é o investidor experiente que aprendeu muito e entende (mesmo no nível subconsciente), como escolher uma ação vencedora que fica rica em ações - e não o cara que escolhe uma aleatoriamente.
Por outro lado, você ouve ocasionalmente pessoas escolhendo o estoque certo antes de aumentar em valor, mas é tão raro que, quando isso acontece, é digno de nota. Ainda assim, esse sucesso imediato raramente dura. Sucesso verdadeiro e duradouro deve ser conquistado; deve ser alcançado para que dure e tenha todos os benefícios positivos que traz.
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Ao contrário da sabedoria convencional, o sucesso durante a noite na indústria do entretenimento e na política é quase inexistente. Frequentemente ouvimos histórias de ‘sorte’ para riquezas e as aceitamos como verdade sem se aprofundar nos fatos. Eles são ótimas histórias, pois mostram que qualquer pessoa pode dar certo.
Embora essas histórias geralmente não sejam verdadeiras, quando são, são sempre o resultado de trabalho duro, risco e / ou persistência. Não fazer o trabalho árduo, mas colher os frutos é um bilhete certo para uma eventual falha. Qualquer sucesso desse tipo é de curta duração e vazio.
Agora, para aqueles que de alguma forma superam as probabilidades e se tornam um sucesso da noite para o dia, é possível manter esse sucesso, mas apenas se estiverem dispostos a fazer o trabalho necessário para mantê-lo.
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Qualquer conquista que valha a pena exigirá muito trabalho, mas se você tiver o objetivo, a motivação e a razão certos, o sucesso certamente será encontrado por pura persistência. No entanto, pode não parecer trabalho de todo. Você precisa ser capaz de ver as coisas com a perspectiva certa.
Você não está mais trabalhando por causa do trabalho, está fazendo para conseguir algo - algo bom que deseja e, ao fazer isso, estará se expondo a oportunidades quando surgirem.
Costuma-se dizer que a oportunidade bate apenas uma vez, mas os empreendedores bem-sucedidos acreditam que pode bater duas vezes, mas nunca sabem se perderam a primeira batida. Aqueles que são grandes realizadores, aqueles que atingiram o auge de qualquer campo em que estão, são aqueles que não estão apenas fazendo isso pelas razões certas, mas aqueles que são capazes de reconhecer e aproveitar oportunidades sempre que se apresentam.
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Com certeza, às vezes essas oportunidades podem não se concretizar e podem até parecer falhas. Mas o que o empreendedor de sucesso faz? Eles pegam o que podem obter dessas falhas aparentes e seguem em frente - mais fortes e melhor equipados para o sucesso do que eram antes. Eles então começam a procurar a próxima oportunidade e a aproveitam também. Muitas vezes eles parecem falhar para o observador casual.
O que eles estão realmente fazendo é falhar. Enquanto a pessoa comum pode ver o fracasso como algo que os impede, os principais empreendedores encontram valor neles - eles continuam tentando, não desistem. Afinal, eles sabem o que querem e conseguirão, e algo tão comum quanto um "fracasso" não os impedirá.
São essas coisas que fazem as pessoas parecerem bem sucedidas da noite para o dia, mas aqueles que são rápidos em rotular as pessoas como tais são os mesmos que não querem fazer o trabalho duro, mas gratificante, o trabalho necessário para alcançar o verdadeiro sucesso.
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Outros fatores-chave para a conquista
Realização não é apenas conseguir o que queremos, mas também progredir. É difícil avançar muito na vida se não tivermos caráter. O caráter é o resultado de hábitos, mas aqueles com baixa autoestima podem acreditar que os hábitos são o resultado do caráter. Para o observador externo, isso também parece verdadeiro, e até certo ponto é. Afinal, quem pensaria que uma pessoa que sucumbe a hábitos destrutivos ou ruins também pode ter um caráter forte?
Para ser claro, nossos hábitos nem sempre refletem nosso caráter e aqui está o porquê. A diferença está em nossa percepção pessoal de quais são nossos hábitos. Uma pessoa de caráter fraco não reconhecerá que seus hábitos são ruins, enquanto uma pessoa de
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Uma personalidade mais forte reconhecerá que está participando de maus hábitos, mas simplesmente não sabem como mudá-los ainda.
Existem três coisas que contribuem para o nosso caráter e hábitos. Vamos olhar para eles e como eles desempenham um papel.
Hereditariedade - Embora seja verdade que você não pode escolher sua família, também é verdade que você pode estar ciente de qualquer influência que eles tenham. Se a influência deles for negativa, você terá que ser firme quando tentarem seduzi-lo por maus hábitos. Isso não significa que você deve parar de amá-los ou ignorá-los, mas esteja ciente da influência deles sobre você.
Nossas famílias contribuem para a composição de nosso caráter. Como você pode se livrar dos maus? Vai levar algum esforço, pois você não pode mudar sua genética. Em um momento, veremos outras áreas que estão mais sob seu controle.
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Por enquanto, escolha se concentrar mais nas influências positivas de sua família e subestimar as negativas. Dessa forma, você será grato pelas boas características que herdou e poderá colocá-las para trabalhar para você.
Meio Ambiente - Quando se trata de personagem, seu ambiente pode desempenhar um papel enorme. O ambiente não se refere apenas ao seu ambiente físico, mas também ao seu social.
O ambiente físico influencia os nossos hábitos e caráter, mas não é tão grande quanto você imagina. Muitas pessoas excelentes viveram em ambientes terríveis. Guerra, pobreza e repressão não foram capazes de deter algumas das melhores pessoas do mundo.
Eles provam que seu entorno pode realmente criar caráter, tornando-o mais forte. E é aí que os hábitos realmente entram. Se você tem problemas mentais,
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hábitos, você pode deixar o ambiente afetá-lo negativamente - usando-os como uma desculpa para o fracasso. No entanto, se seus hábitos são fortes e positivos, você tem o poder de manifestar grande caráter. Assim como um ferreiro usa calor para endurecer o aço, uma grande pessoa também pode usar um ambiente ruim para melhorar a si próprio.
Isso cobre o físico, mas e o nosso ambiente social? Esta é provavelmente a maior área de influência em nossas vidas. Vamos ser sinceros, escolhemos ficar com essas pessoas. Dê um passo para trás e olhe objetivamente quem você pensa que seus amigos são.
Eles têm a mesma bússola moral que você? Eles o incentivam a fazer coisas que você sabe que realmente não deveria? Eles o ridicularizam quando você tenta fazer melhor? Talvez seus amigos sejam uma boa influência, talvez não. Basta olhar para seus amigos mais próximos e você terá uma boa ideiada pessoa que é agora ou em breve será. Se isso não se encaixa na sua visão de conquista, você deve ampliar seu círculo de amigos para incluir o tipo certo de pessoas.
Educação - Nesse sentido, educação se refere às coisas que aprendemos. Obviamente, isso significa que não se limita às coisas que aprendemos na escola. Também aprendemos muito com a experiência e as circunstâncias. De certa forma, é a educação que realmente molda nossos hábitos e caráter. E isso também é uma boa notícia, porque você também pode se educar para desenvolver melhores hábitos e caráter.
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A leitura é uma excelente maneira de fazer isso. Encha sua mente com coisas boas e coloque em prática o que aprendeu. No entanto, você também pode se reeducar, estando aberto a novas experiências. Pergunte a si mesmo o que você precisa fazer para mudar um mal hábito ou o que você poderia fazer para criar uma nova realidade. Muitas vezes, as respostas estão dentro de nós, se estivermos dispostos a ser honestos conosco mesmos.
Quando se trata de conquista, um caráter forte e bom é vital. Hábitos, bons ou ruins, são um reflexo do caráter. Encontrar as áreas de influência em sua vida o ajudará a desenvolver o caráter necessário para seguir em frente.
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Motivadores e trabalho em equipe
O primeiro conceito que você deve entender para conseguir grandes coisas é que você não pode fazê-lo sozinho. Você deve estar disposto a pedir ajuda de amigos, familiares e associados. No entanto, quando se trata de família, não se surpreenda se eles demorarem a aceitar seus objetivos e aspirações. Existem argumentos para não revelar objetivos pessoais com a família, eles podem tentar roubar seu sonho, ou dirão que simplesmente não funcionará. A decisão de incluir sua família ou não depende inteiramente de sua personalidade e do nível de conforto que você tem com sua família. Lembre-se, embora você possa amar sua família com carinho, eles não são seus parceiros de negócios (na maioria dos casos).
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Se você é do tipo de pessoa que é facilmente derrotada pela opinião de outras pessoas, evite compartilhar seus objetivos com ingenuidade . Ao considerar o tipo de empresário que você é, você pode se enquadrar em um dos dois grupos:
I. Aqueles que estão motivados a provar que as pessoas estão erradas. Na superfície, isso parece negativo, mas não é. Tentar mostrar às pessoas do que você é feito pode funcionar para você. Se você é o tipo de pessoa que se destaca diante da adversidade, terá muito prazer em provar que seus críticos estão errados!
II. Aqueles que são motivados aderindo à sua palavra. De fato, dizer às pessoas que seus planos podem ser uma excelente maneira de se motivar. Você não quer parecer que não pode seguir adiante. Algumas pessoas não conseguem, porque mantêm seus sonhos para si mesmas, dessa maneira, se fracassam, ninguém sabe.
Por outro lado, nem todos enfrentarão uma resposta tão negativa. Se você conhece as pessoas ao seu redor, não espere e avise-as o mais rápido possível.
Isso cobre o aspecto pessoal da conquista, mas também há outras áreas. É importante obter apoio e desenvolver uma equipe de pessoas que se apoiarão na consecução de seus objetivos.
Isso foi documentado como sendo um grupo 'idealizador', mas o que eles chamam não importa realmente, é como você utiliza o grupo que importa. Depois de solidificar suas metas, convém selecionar pessoas para ajudá-lo ao longo do caminho, mas não para ser egoísta.
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Encontre outras pessoas que sabem o que você não sabe e, por outro lado, não sabe o que sabe. Isso pode parecer confuso, mas lembre-se de que você não sabe tudo e deseja encontrar pessoas que possam ajudar a compensar suas áreas mais fracas. Crie um círculo interno de pessoas das quais você possa trocar ideias, procurar conselhos e aconselhá-las em seus empreendimentos. Lembre-se de Dorothy em O Mágico de Oz?
Você acha que ela teria voltado ao Kansas sem a ajuda de seu cérebro? Assim como você deve ajudar as pessoas com suas áreas fracas, o caminho para o topo será mais agradável e, assim que você chegar, terá pessoas com você!
Um grupo final, especialmente para os empresários, são os clientes e o público em geral. Esteja você fornecendo um produto ou serviço, é necessário criar
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algo de valor duradouro para que as pessoas continuem dando a você repetição de negócios. Seu sucesso nunca é alcançado sozinho, mesmo quando parece que o que você deseja alcançar não se concretiza do nada.
Mantras como "O cliente está sempre certo" e "Seu cliente é seu ativo mais importante" devem ser valorizados e pautados em seu modelo de negócios. Para usar uma analogia esportiva: O que é um evento esportivo sem fãs? É apenas uma arena vazia e sem vendedores!
Depois de quebrar seus obstáculos e descobrir como vencê-los, conquista e sucesso surgem naturalmente. A maioria das pessoas não consegue tirar os olhos do cenário intimidador e quebrar tudo de maneira agradável e fácil.
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Lembre-se de que grandes coisas raramente são realizadas por si mesmo. Para alcançar um sucesso duradouro, você precisará da ajuda de outras pessoas e da aprovação de seus clientes. Crie um grupo de associados com idéias semelhantes para aconselhá-lo e fazer críticas construtivas ao longo do caminho. E não tenha medo de pedir ajuda a familiares e amigos, mas preste atenção em que suas idéias e objetivos são valiosos e não devem ser levados em consideração.
Realização por associação
Existe um conceito conhecido como "culpa por associação", que é uma maneira injusta de assumir que alguém está fazendo coisas ruins com base na empresa que mantém. No entanto, esse conceito tem sua evolução em alguns princípios sólidos. Princípios que devem ser entendidos para o verdadeiro sucesso. Vamos dar uma olhada na conquista por associação.
São as pequenas coisas que podem ser somadas - o que assistimos e ouvimos também se incorpora ao nosso subconsciente - você pode fazer suas próprias escolhas, mas muitas vezes essas coisas são experimentadas sem pensar. Ouvimos uma boa batida ou risada de uma comédia, mas nunca recuamos para entender o que realmente significa.
Isso não é julgar, apenas um fato. Ninguém está dizendo para você parar de assistir e ouvir as coisas que você gosta. Lembre-se de que uma pequena letra aqui, ou uma piada sem sentido, acabará sendo expressa em nosso comportamento, se deixarmos isso sem controle.
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Influências negativas têm uma maneira de se segurar mais firmemente do que as positivas. Não olhe para esse fato com uma atitude derrotista, mas como uma precaução. Você precisa adicionar muito mais informações positivas para compensar as negativas, mas a boa notícia é que as informações positivas são mais animadoras e farão você se sentir melhor.
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Uma maneira de combater essas influências negativas é ler livros positivos. Isso ajuda a colocar mais coisas boas em nossas mentes. Se você pode inclinar os saldos em favor de contribuições positivas, logicamente, isso também ocorrerá no seu comportamento.
As pessoas com quem você anda desempenham um papel importante no seu autodesenvolvimento. E isso não é apenas na sua vida social privada. Também se estende às pessoas com quem você anda na escola, na igreja e em sua carreira.
Pense nisso: Você já desejou que as pessoas parassem de fofocar tanto? Então pare de andar com pessoas que fofocam. Procure as pessoas que trabalham e se divertem com maior probabilidade de ajudá-lo a alcançar o que deseja.
Os mentores são aquelas pessoas que alcançaram algumas das coisas que você deseja alcançar. Eles o guiarão e aconselharão, mas mais importante ainda
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Irá responsabilizá-lo. Isso pode ter um efeito psicológico muito positivo quando você se deparar com informações negativas que estãosob seu controle. Ter um mentor experiente não tem preço.
Há mais uma coisa que você precisa considerar quando se trata de associação positiva, e essa é você mesma. Mais especificamente, as coisas que você diz a si mesmo. Não importa quanta contribuição positiva você esteja dando a si mesmo, se continuar pensando que não faz sentido, ou se de alguma forma estiver fadado ao fracasso. Parece apropriado que o elemento mais poderoso do sucesso seja o que mais ninguém pode fazer por você.
Por que isso importa? Porque alcançar os níveis mais altos de conquista sempre se depara com obstáculos - é por isso que tantas pessoas nunca chegam tão longe. Uma vez que encontram um obstáculo, eles desistem. Mas se você tem a mentalidade certa,
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então você aceitará os obstáculos porque os reconhece como um sinal de progresso. Você não apenas entenderá o significado deles, mas sua atitude positiva o ajudará a superá-los sem causar estresse indevido.
Assim como ouvir certas letras de músicas ou assistir a programas de TV negativos é um
hábito, por isso,você está se voltando para influências positivas. Você pode começar a alcançar maiores
coisas depois de entender como suas associações cotidianas afetam sua vida.
À medida que você adiciona mais e mais informações positivas, você pode se dizer ou fazer coisas positivas que nunca fez antes. Quando isso acontecer, você realmente entenderá o poder de dominar essa habilidade. Livre-se da ideia de culpa por associação e comece a alcançar por associação.
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Livrar-se de pessoas negativas de uma maneira que faça você se sentir bem
Por que é importante desintoxicar para se livrar de pessoas negativas?
Aqueles que carregam um ar permanente de negatividade serão os que ficarão no caminho de seus objetivos. Eles o impedirão de fazer as coisas, plantando as sementes da dúvida em sua mente.
Ser constantemente bombardeado por energia negativa pode drenar seus níveis de energia, trazer consigo estresse e ansiedade. Mudanças positivas não podem acontecer quando você habita um espaço negativo. Permitir a toxicidade que as pessoas negativas trazem para penetrar em suas veias impedirá sua oportunidade de crescimento e sucesso pessoal. Quando pessoas negativas são removidas da sua vida, isso abre espaço
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Para que pessoas positivas possam se mudar, trazendo consigo incentivo e apoio.
O processo de desintoxicar pessoas negativas da sua vida:
Passo 1: Chegue à conclusão de que você vale a pena
Se você deseja alcançar objetivos e se tornar uma pessoa melhor, precisa acreditar que pode fazê-lo. Soltar a âncora da negatividade que está puxando você para baixo o ajudará a chegar onde você quer ir muito mais rápido.
Como você chega a essa realização? Comece fazendo uma escolha ativa para se comprometer com o que você quer da vida. Não deixe ninguém ficar no caminho disso.
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Se houver pessoas negativas em sua vida, pergunte a si mesmo o seguinte:
· Que tipo de efeito essas pessoas negativas têm na sua vida?
· Quais são seus objetivos e quanto você os deseja?
· Pessoas negativas estão impedindo você de atingir esses objetivos?
Passo 2: Identifique as pessoas negativas
Você começa a se sentir pior no momento em que começa a conversar com pessoas tóxicas. Eles sugam toda a sua energia positiva e deixam você se sentindo infeliz.
Eles abaterão rapidamente qualquer tipo de ideia que você sugerir. Eles vão questionar tudo o que você diz e faz, tentando convencê-lo de que fazer uma mudança será a pior ideia possível que você já teve.
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Nem sempre é fácil identificar quando eles estão fazendo isso, pois às vezes fazem parecer que o que estão dizendo é positivo. O que eles estão realmente fazendo é encher sua cabeça de dúvidas que não fazem nada além de fazer você se sentir totalmente inseguro consigo mesmo.
Você precisa aprender a identificar quando isso está acontecendo, pois é a única maneira de identificar as pessoas negativas que precisam seguir.
Etapa 3: Tire-os da sua vida
Isso pode ser feito da maneira que você achar que será eficaz. Ignore as chamadas e evite-as. Não há problema em pedir desculpas por suas ações, mas você não precisa defender o que está fazendo.
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Não recorra à grosseria ou ao ódio, mas deixe-os ir com amor. Você pode até permitir que eles voltem à sua vida se eles conseguirem se livrar da negatividade e adotar uma nova atitude no futuro.
Passo 4: Não ceda à culpa
Lembre-se de que vale a pena e não pense duas vezes sobre suas ações depois de concluídas.
Pode parecer que você está abandonando essas pessoas, mas esse simplesmente não é o caso. Você está apenas deixando-os ir para que eles possam encontrar o seu próprio caminho e você possa encontrar o seu. Você pode até ter tentado ajudá-los no passado com palavras gentis e encorajamento, mas sem sucesso. Chega um momento em que você precisa reduzir suas perdas e seguir em frente.
Cabe a você fazer o que é melhor para si, não para os outros. É da natureza humana crescer e mudar ao longo da sua vida, com muitas pessoas saindo da sua vida quando essas mudanças ocorrem.
Etapa 5: Prepare-se para ser positivo
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Substitua as pessoas tóxicas por pessoas positivas e dispostas a apoiar seus objetivos.
Essas pessoas oferecerão palavras de incentivo em tudo o que você fizer, mesmo que algumas dessas coisas sejam um pouco assustadoras ou arriscadas.
Pessoas positivas estão dispostas e dispostas a tentar qualquer coisa, e são elas que geralmente obtêm sucesso quando tentam.
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Capítulo 4: Por que procrastinamos?
É bom que você tenha decidido lidar com a procrastinação agarrando este livro. (É claro que se você procrastinou, não estaria aqui agora.)
Sim, é verdade que a procrastinação não é fácil de lidar. Entendo que também é muito tentador ouvir o primeiro áudio desta série e depois os outros mais tarde.
Infelizmente, mais tarde sempre se transforma no presente. E, quando sentimos o aperto do presente, tentamos inventar outro mais tarde para nos sentirmos melhores, de que faremos as coisas eventualmente. Esse ciclo perturbador continua até que
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enfrentar sérios problemas que envolvem relacionamentos rompidos, oportunidades de renda perdidas ou até a morte por doença.
De fato, é muito assustador pensar nos aspectos destrutivos do que os efeitos da procrastinação podem ter sobre si mesmo.
O interessante da procrastinação é que os procrastinadores não nascem. Eles são de fato FEITOS. Qual é a diferença entre uma pessoa de sucesso e um procrastinador? A pessoa de sucesso aprendeu a lidar com a procrastinação. Então, em essência, cada um de nós é procrastinador.
Então, por que procrastinamos?
Realmente, tudo se resume a uma razão muito simples: NÃO QUEREMOS fazê-lo!
A solução está em convencer sua mente de que é agradável fazer as coisas que estamos evitando. A única diferença entre uma pessoa altamente bem-sucedida e um procrastinador profissional é que o primeiro sabe lidar com a procrastinação com mais eficácia. É isso! Superar a procrastinação é algo absolutamente qualquer um pode aprender.
No próximo áudio desta série, começaremos. Identificaremos os três principais tipos de procrastinadores e como começar a superar a procrastinação.
Como terminar o que você começou
No último capítulo, começamos a falar sobre alguns dos aspectos destrutivos da procrastinação e por que procrastinamos.
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Hoje vamos identificar os três principais tipos de procrastinadores.
É verdade que pessoas ocupadas podem ser os piores procrastinadores. Toda vez que falar com eles, eles estão ocupados, ocupados, ocupados! Sempre com pressa, eles estão constantemente correndo. Em alguns casos,a razão é que, inconscientemente, os faz sentir-se superiores por estarem fazendo tantas coisas. Mas, na realidade, eles são simplesmente maus gerentes de seu tempo.
Eles são ineficientes no gerenciamento do tempo e geralmente altamente desorganizados. Se for você, é muito importante fazer um inventário do que está fazendo e melhorar suas habilidades de organização e gerenciamento de tempo.
No entanto, a gestão do tempo não é a cura. Dizer a um procrastinador para comprar uma agenda é como dizer a alguém que está chorando para simplesmente se animar.
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No entanto, melhorar as habilidades organizacionais e de gerenciamento de tempo são tarefas totalmente factíveis. Por exemplo, você entende a diferença sutil entre fazer as coisas certas e fazer as coisas certas?
Se você sempre parece não ter tempo e nunca parecia estar cumprindo seus objetivos, provavelmente não está fazendo as coisas certas. A causa disso é que você provavelmente é orientado a tarefas e precisa de um pouco de agitação nessa área.
O Dr. JR Ferrari é o co-editor de Procrastinação e Prevenção de Tarefas: Teoria, Pesquisa e Tratamento e outros pesquisadores mostraram padrões semelhantes nos procrastinadores habituais.
Os três tipos de procrastinadores são:
1. Os procrastinadores de excitação: Buscam emoção, que se apressam em deixar algo até o último minuto e depois trabalham como um redemoinho para concluir a tarefa.
2. O segundo são procrastinadores evitadores. Eles são inseguros; eles se esquivam porque temem o fracasso.
3. O tipo final são procrastinadores de decisão. Aparentemente, eles não podem tomar uma decisão e, em sua mente, não tomar uma decisão os absolve da responsabilidade do resultado dos eventos.
Existem grandes custos para a procrastinação e o maior geralmente é a sua saúde. Resfriados, dores de cabeça, problemas estomacais e dores no pescoço ou nas costas são apenas alguns exemplos dos custos de saúde que os procrastinadores pagam.
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Eles levam vidas muito estressantes. E os procrastinadores tendem a consumir mais álcool entre aqueles que bebem. É outro exemplo de um mecanismo de enfrentamento que existe para se libertar dos sentimentos de estresse e evitação.
Por que a procrastinação é destrutiva para nossas vidas?
A procrastinação é sutil. Realmente sutil. A maneira como funciona é tão sutil que consome quantidades gigantescas de tempo e nem percebemos isso. Como parece inocente, deixar o tempo passar. Nós nos enganamos em lidar com isso no próximo minuto, na próxima hora ou no dia ou mês seguinte.
De alguma forma, sempre sentimos que, de alguma forma, isso será feito por si só. No entanto, no final do dia, ainda não há tempo suficiente para fazer as coisas. Sabemos que a vida nos dá uma parcela justa e 24 horas por dia para os ricos, pobres, famosos, inválidos,
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pessoa ocupada ou preguiçosa. O tempo é justo, no sentido de que temos a opção de fazer exatamente o que queremos com nossas 24 horas.
Você fica com apenas 24 horas e nem um segundo a mais ou a menos. O que torna a procrastinação tão mortal é o fato de que a vida é cheia de histórias de sonhos sobre como as pessoas tinham um plano tão maravilhoso e uma ótima ideia que, de alguma forma, nunca veio à vida ou foi conceituada em o mundo real.
Imagine se Albert Einstein procrastinasse e decidisse escrever a teoria da relatividade muito mais tarde enquanto brincava com seu cachorro agora (supondo que ele tivesse um)? Ou se Thomas Edison decidiu inventar a lâmpada depois de tirar as coisas do caminho. Talvez hoje ainda estejamos usando velas.
Esse é apenas um exemplo hipotético, mas você tem a ideia de como a procrastinação é destrutiva. A procrastinação deve ser tratada. Ponto. Você tem que ser
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muito claro em sua mente quais são os efeitos destrutivos da procrastinação e como você deve lidar com isso AGORA, não mais tarde.
No próximo capítulo, falarei sobre a mentalidade geral de como lidar com a procrastinação:
Lidar com a procrastinação: O que estamos enfrentando.
Lidar com a procrastinação: o que estamos enfrentando
Como lidamos com a procrastinação? Primeiro, devemos deixar bem claro que a procrastinação é um sintoma de muitos traços característicos defeituosos. Não há ação no mundo que seja tomada sem nenhuma forma de motivação por trás disso.
No entanto, a maioria das motivações pode ser resumida em duas formas:
Obter motivação e motivação para prevenção (em outras palavras, prevenção da dor). É um jogo mental louco, mas, de alguma forma, você descobrirá que a maioria das pessoas é capaz de se motivar de maneiras que lhes permitam desafiar as probabilidades e realizar grandes coisas. Eles têm duas mãos, duas pernas, dois olhos e uma boca. O que os torna (normalmente) diferentes dos demais?
Motivação. Ninguém procrastina algo por si só. Há uma razão por trás de tudo.
Existem muitas formas de motivação que posso compartilhar agora. Uma delas é fazer algo que você gosta. A maioria das pessoas que estão lutando para começar
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uma empresa, por exemplo, descobre que quanto mais a empresa estiver focada em seu passatempo favorito, mais se empenhará nisso.
Trabalhar em algo que você gosta não parece trabalho!
As pessoas se arrastam da cama todas as manhãs para ir ao trabalho, mas acordam mais cedo para ir ao campo de golfe! Por quê? Motivação.
Encontre o que mais o motiva e tente aplicá-lo às suas tarefas.
Nunca negligencie essa mentalidade.
Estratégias úteis de gerenciamento de tempo
No segundo capítulo deste e-curso, os procrastinadores são pessoas ocupadas. De fato, pessoas ocupadas podem ser os piores procrastinadores. Toda vez que falar com eles, eles estão ocupados, ocupados, ocupados! Sempre com pressa, eles estão constantemente correndo
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por aí. Em alguns casos, a razão é que, inconscientemente, os faz sentir-se superiores por estarem fazendo tantas coisas. Mas, na realidade, eles são simplesmente maus gerentes de seu tempo. Eles são ineficientes no gerenciamento do tempo e geralmente altamente desorganizados.
Você pode sentar e analisar, ler uma dúzia de livros sobre auto-motivação e até conversar com outras pessoas sobre isso, mas tudo vale para nada se você não tomar medidas práticas. De fato, você fez um tremendo progresso na luta contra a procrastinação lendo este livro e chegou até aqui.
Nós encobrimos muito a procrastinação. Mas eu tenho uma sugestão sobre como aplicar essas coisas na vida real. Uma das aplicações mais práticas que você pode fazer é escrever uma lista de tarefas.
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Uma lista de coisas a serem feitas todos os dias e semanas,é uma ajuda valiosa para gerenciar seu tempo e eliminar a ineficiência. O que faz é ajudá-lo a organizar seu pensamento e planejamento em uma folha de papel.
Quando você escreve as coisas em uma lista, sua mente fica focada (como no exemplo do arqueiro acima). Sua mente subconsciente começa a formular estratégias e a criar soluções sobre como resolver seu problema, porque é reduzido a algo pequeno e fácil de ler.
Tenho exemplos e ferramentas mais práticas que você pode baixar no meu livro porque compilei todas as informações em um livro completo. Enviaremos um e-mail com todos os detalhes.
Eu já disse tudo o que posso dizer por enquanto. Tudo depende de você tomar essa decisão e essa decisão é superar a procrastinação de uma vez por todas. Agir agora e não procrastinar. É hora de reivindicar sua vida de volta!
Aprendendo a superar a auto sabotagem
A maioria de nós não percebe o quão poderoso é o nosso subconsciente. Essa parte da nossa mente tem uma enorme influência em nossas ações e inações. Muitos de nós atribuem nossas falhas e falta de sucesso à má sorte. Continuamos com nossas vidas não totalmente conscientes de que temos tudo a ver com os eventos de nossas vidas através da sabotagem subconsciente. A verdade é que somos nós que criamos as circunstânciasque nos fazem falhar.
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O que podemos fazer para triunfar sobre a auto-sabotagem? O primeiro passo é tomar consciência de nossos medos e emoções. Quando estivermos cientes das causas que levam a ações improdutivas, podemos então impedir que essas coisas aconteçam novamente.
O que acontece quando infligimos auto-sabotagem? Vejamos a repetida falta de sucesso de muitas pessoas que dizem querer perder peso. A maioria não consegue o resultado pretendido. O que precisamos perguntar é: "Essas pessoas realmente querem perder peso?"
Mesmo que digam isso, eles podem realmente se sentir seguros com o que têm. Eles podem ter dúvidas sobre o que acontecerá quando perderem peso e ficarem realmente assustados. Por dentro, eles podem sentir como se perder peso
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Fosse expô-los. Portanto, mesmo que eles digam que estão fazendo tudo para perder peso, não controlam sua dieta, deixam de se exercitar e continuam dando desculpas.
Aqui está outro exemplo. Um grande número de indivíduos não aparece nas entrevistas, incluindo aquelas que são oferecidas posições altamente desejáveis. Eles podem ter razões válidas, mas seu subconsciente pode ter criado essas situações. Talvez uma mãe dona de casa decida que precisa retornar à força de trabalho para ganhar dinheiro para sua família.
O que ela realmente quer é ficar em casa com os filhos, mas ela se sente obrigada a conseguir um emprego fora de casa. Então, em vez de se candidatar à posição perfeita, ela se candidata a empregos para os quais sabe que não está qualificada, ou empregos que exigem horas incompatíveis com a programação de sua família, para que ela precise
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no trabalho, se for oferecido. Inconscientemente, essa é a maneira de garantir que ela não precise sair de casa e, pelo menos, ela pode dizer que "tentou" conseguir um emprego.
Essas pessoas podem ter a crença subconsciente de que não merecem o resultado principalmente porque estão preocupadas com a forma como os outros perceberão quando o novo status for alcançado. O que eles fazem é agir inconscientemente de tal maneira que acabem falhando.
A auto-sabotagem é feita inconscientemente e até o sabotador não sabe que está apenas se enganando. A dúvida e a incerteza em sua mente os fazem fazer certas coisas que garantiriam o fracasso em vez do sucesso. Externamente, eles afirmam que fizeram o melhor, mas a sorte não está do lado deles.
Isso descreve seus próprios comportamentos no passado? Você já foi seu próprio sabotador e quantas vezes isso aconteceu? Se você não está alcançando seus objetivos, mesmo que esteja fazendo tudo o que pensa ser capaz, pense nisso.
A boa notícia é que podemos superar esse comportamento autodestrutivo. O primeiro e mais importante passo é aprender a reconhecer que isso está acontecendo. Podemos fazer isso desenvolvendo a habilidade de estar consciente de nossas emoções, pensamentos e ações.
O que você não pode fazer é sentar e olhar para os contratempos passados ​​que o impediram de alcançar seus objetivos. Você poderia ter evitado todos esses obstáculos? Se houver muitas coisas que o impedem de ter sucesso, você pode ter inconscientemente cometido auto sabotagem.
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Uma ótima maneira de entrar em contato com sua mente subconsciente é passar um tempo em meditação silenciosa. Quando você começa a meditar, pode se perguntar quais são seus medos e incertezas.
Quando você estiver ciente do desconforto e das reservas que tem sobre um determinado objetivo, anote-os. Usar um diário para escrever essas perguntas e respostas pode ajudar, porque a escrita pode ajudá-lo a se conectar com a parte mais profunda de si mesmo. Pode levar tempo e prática, mas explorar essas possibilidades pode ajudá-lo drasticamente a sair da rotina de autosabotagem.
Quando finalmente entendermos que estamos no controle de nosso próprio sucesso, seremos libertados de todas as limitações! Depois de obter clareza, você pode concentrar sua energia em atividades mais produtivas e finalmente terminar o ciclo de autodestruição.
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