ROTEIROS E IMPRESSOS UBS HESIO LACERDA

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ROTEIROS DE ANAMNESE 
ÚTEIS NA 
ATENÇÃO PRIMÁRIA 
Hésio Lacerda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
#ACOLHIMENTO# OU #CONSULTA AGENDADA# 
LP e CONTEXTO: HAS, DM2, DLP, Obesidade, Hipotireoidismo, Depressão, TAG, Tabagismo, 
Etilismo, Abuso de SPA. Em acompanhamento com cardiologia/endocrinologia/oftalmologia. 
Recentemente internado no Hospital X, por TVP e DIP. Em uso de sonda vesical de demora por 
HPB..l. 
MED: Losartana 25mg MID, Metformina 500mg BID, Sinvastatina 20mg MID... 
MOTIVO DA CONSULTA/HMA 
Crônico- Renovar receita, Solicitar RL, Avaliar MAPA, Encaminhar, Contracepção, 
Rastreio, Emitir laudo... 
Agudo- Lombalgia, dor em membro, ITU, infecções de pele, alergia, IVAS, GEA, OMA.... 
Em uso regular das mediações. Sono, alimentação, hidratação e excreções fisiológicas 
sem alterações. 
EF: 
HD: 
CD: 
MÉTODO SOAP 
Subjetivo: 
(LP, contexto e MED), QP, HMA, HPP, HS, HF 
Objetivo 
EF, LAB 
Avaliação 
HD 
Planos 
CD 
 
#EXAME FÍSICO# - ADULTO 
BEG, LOTE, corado, hidratado, acianótico, anictérico, afebril 
PA: 110x80mmHg // FC: 83bpm // Sat. 98% AA 
ACV: RCC BNR BNF, 2T SS. 
AR: Eupneico sem sinais de esforço. MVF sem RA 
ABD: RHA+, Semigloboso, normotenso, indolor, sem sinais de irritação peritoneal, VMG ou MP. 
Blumberg, Murphy e Giordano negativos 
NEU: Glasgow 15, sem sinais de irritação meníngea, nistagmo ou ataxia. Mobilidade, tônus, força, 
sensibilidade e reflexos preservados. 
EXT: Aquecidas, sem edemas, pulsos periféricos cheios e simétricos, TEC 
#PRÉ-NATAL# 
 
IGDUM: 00s+00d / 00 consulta PNRH / DUM: 00/00/00 / DPP: 00/00/00 
 Sexo e Nome do bebê 
CONTEXTO: G2Pn1A0. Ultimo parto há 5 anos. Sem anormalidades e intercorrências em 
gestações e partos anteriores. Gestação atual não planejada, porem bem aceita. Ambiente 
familiar harmônico e acolhedor. Parceiro presente. Sem comorbidades ou medicações prévias à 
gestação. 
QUEIXAS e DEMANDAS: 
- Questiona possibilidade de contracepção cirúrgica no momento do parto 
- Deseja imunizar-se contra COVID19 
HMA: Nega sangramentos, cólicas, corrimentos ou sintomas urinários. 
Sono preservado e revigorante, nega oscilações de humor 
Alimentação e hidratação satisfatórios. Excreções fisiológicas sem alterações 
 
CHECK LIST: 
- Suplementação Ácido fólico 0,2mg/ml 60 gotas: OK - 3 meses preconcepção até 15 semanas 
- Suplementação Sulfato ferroso 40mg MID: OK - de 20 semanas ao parto 
- Imunização: Influenza OK / Hep. B - 3 doses OK / Dtp – 3 doses OK (Realizar reforço Dtpa 20 
semanas) / COVID-19 – Pfizer 2 doses OK (fazer relatório) 
- Exames: DATA 00/00/00 – TS // HB // HT // LEUC // PLAQ // COOMBS IND // HIV 1 E 2 // VDRL 
// HBSAG // TOXO IGG // TOXO IGM // GJ // EAS 
- US: 
CD: Prescrevo Paracetamol 500mg e Metoclopramida 10mg, 
Oriento alimentação, rotina, higiene e outros cuidados 
Tranquilizo quanto às etapas da gestação e momento do parto, 
 Preencho caderneta, 
Agendo próxima consulta – Profissional: 
 
EF: Peso: 00kg // PA: 000x00mmHg - AU: 00cm // BCF: 000bpm 
BEG, corada, hidratada, acianótica, anictérica, afebril 
FC: 78bpm // Sat: 98% 
ACV: RCR, BNR, BNF 2T SS. TEC 2s. Pulsos braquiais palpáveis e simétricos. 
AR: eupneica sem sinais de esforço. MVF sem RA. 
MMII: panturrilhas livres, sem edemas 
NEU: Tônus, força e mobilidade sem alterações. 
TOQUE: não realizado 
 
 
 
 
Consultas pré-natal - PBH 
0-32 semanas – MENSAL (Reveza ENF-MED) 
33-36 semanas – QUINZENAL (Reveza ENF-MED) 
37-40 semanas – SEMANAL (Apenas MED) 
US NA GESTAÇÃO: 
TRANSDUCÊNCIA NUCAL 11-14 semanas 
US MORFOLÓGICO: 11-14 semanas // 18-22 semanas // 23-34 semanas 
 
OBS: Não entrou em trabalho de parto até 41 semanas, buscar maternidade para indução: 
RELATÓRIO MÉDICO 
Prezado colega, 
Paciente __________________________________, realizando pré-natal de risco habitual na 
Unidade Básica de Saúde __________________________________. Hoje avaliada por mim com 
idade gestacional igual a 00s+0d. Oriento acolhimento para indução, caso não iniciado trabalho 
de parto espontâneo até 00/00/0000 (41 semanas). 
Grato. À disposição. 
 
Data: ___/___/______ 
 
 
 
 
 
 
 
Primeiro trimestre 
0-13 semanas 
• Hemograma 
• Tipagem sanguínea e fator Rh 
• Coombs indireto (se for Rh negativo) 
• Glicemia em jejum 
• Teste rápido de triagem para sífilis e/ou VDRL/RPR 
• Teste rápido diagnóstico anti-HIV Anti-HIV 
• Toxoplasmose IgM e IgG 
• Sorologia para hepatite B (HbsAg) 
• Urocultura + EAS 
• Ultrassonografia obstétrica 
• Citopatológico de colo de útero (se for necessário) 
• Exame da secreção vaginal (se houver indicação clínica) 
• Parasitológico de fezes (se houver indicação clínica) 
Segundo trimestre 
13-26 semanas 
• Teste de tolerância para glicose com 75g 24ª e a 28ª 
• Coombs indireto (se for Rh negativo) 
• PELA PBH REPETE SOROLOGIAS 
 
 
 
 
Terceiro trimestre 
26-30 semanas 
• Hemograma 
• Glicemia em jejum 
• Coombs indireto (se for Rh negativo) 
• VDRL Anti-HIV 
• Sorologia para hepatite B (HbsAg) 
• Repita o exame de toxoplasmose se o IgG não for reagente 
• Urocultura + EAS 
• Bacterioscopia de secreção vaginal (a partir de 37 semanas de gestação) 
#PUERICULTURA# 
Idade: 00 meses - Acompanha: Mãe – __________ 
Contexto: G0P0A0. Parto vaginal sem intercorrências com 00s+0d. APGAR: 8/9. Testes de 
triagem neonatal normais. Rotina de puericultura realizada regularmente na unidade. Sem 
intercorrências desde a última consulta. 
 
HMA: Em AME sem dificuldades. Sono tranquilo com 00 despertares noturnos para alimentar-se. 
Dentro dos marcos do desenvolvimento previsto para a idade. Banhos de sol diários pela manhã. 
Rotina de higiene e estimulação neurossensorial adequada. Diurese preservada, hábitos 
intestinais sem alterações. Imunização completa. 
 
Check list: Alimentação/amamentação, excreções fisiológicas, sono, rotina, suplementações, 
imunizações, higiene. 
 
CD: Oriento manutenção do AME, estimulação, vacinação e demais cuidados; 
 Preencho caderneta da criança. 
 
EF: Peso: 5,520kg // PC: 39cm // Comp.: 62cm 
FC: 129bpm // FR: 43irpm // TAX: 36,4ºC 
 
Criança BEG, ativa, reativa e responsiva. Corada, hidratada, acianótica, anictérica, afebril 
Crânio: formato e dimensões dentro da normalidade. Fontanela Anterior palpável, plana medindo 
~2cm. Fontanela Posterior não palpável. 
ACV: RCR, BNR, BNF 2T SS. TEC 2s. Pulsos braquiais palpáveis e simétricos. 
AR: eupneica sem sinais de esforço. MVF sem RA. 
AB: RHA+, globoso, normotenso. Sem viceromegalias ou massas palpáveis. 
GEN: Genitália infantil masculina típica. Testículos eutópicos. 
NEU: movimentação ativa. Reflexos primitivos presentes (moro, preensão, marcha, busca e 
sucção). Tônus, força e mobilidade sem alterações. 
 
CONSULTAS PUERICULTURA 
 
Quinto dia - ENF 
1 PED, 2 GEN, 3 ENF, 4 GEN, 6 PED, 9 ENF, 12 PED, 15 ENF, 18 GEN, 24 meses GEN 
1 consulta anual até 10 anos de idade GEN 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
#COVID# / #SÍNDROME GRIPAL 
LP: Comorbidades, medicações de uso crônico, alergias e fatores de risco 
Paciente há 00 dias queixa odinofagia/disfagia, dispnéia, febre, tosse seca, cefaléia, anosmia, 
ageusia. Nega outros sintomas ou sinais de alarme. Realizou uso de dipirona sem melhora. 
Alimentação, hidratação, sono e excreções fisiológicas sem alterações. 
 
- Imunizado com 2 doses (Pfizer) 
 
EF: TAX // SAT // FC // FR // PA 
BEG, LOTE, prostrado, corado, hidratado, acianótico, anictérico, afebril 
ACV: RCR, BNR, BNF 2T SS. TEC 2s. Pulsos braquiais palpáveis e simétricos. 
AR: eupneico sem sinais de esforço. MVF sem RA. 
 
CD: Prescrevo sintomáticos (dipirona/paracetamol, loratadina, ibuprofeno, SF0,9% nasal) 
Oriento sinais de alarme e retorno se persistência/piora dos sintomas 
Solicito TR 
 
 
 
#CIDs COMUNS# 
 
ROTINA: 
Renovar receita: Z76.0 
Pré-natal: Z36 
Puericultura: Z00.1 
Anticoncepção: Z30 
Paciente não veio: Z532 
 
Crônicos: 
HAS: I10 
DMII: E11.9 
DLP: E78.9 
Hipotireoidismo: E03.9Depressão: F33.9 
TAG: F41.9 
Hiperplasia prostática benigna: N40 
 
Agudos: 
IVAS: J06.9 
COVID: B34.2 
Lombalgia: M54.4 
Dor em membro: M79.6 
ITU: N39 
Cistite: N30.9 
IVAS: J06.9 
PNM: J18.9 
Alergia: T78.4 
Gastroenterite: A09 
Cefaléia tensional: G44.2 
Migânea: G43 
Vertigem: H81.1 
Dengue: A90 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
IMPRESSOS ÚTEIS NA 
ATENÇÃO PRIMÁRIA 
Hésio Lacerda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Receituário 
Médico 
 
 
 
Unidade Básica de Saúde: ________________________________________________________ 
Nome: ________________________________________Data de nascimento: ____/____/______ 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 DATA: ____/____/_____ ______________________________ 
 
Secretaria Municipal de Saúde 
 
RECEITUÁRIO MÉDICO 
NOME: 
USO ORAL: 
★ 1- DIPIRONA 500MG ______________ 15 CP 
TOMAR 1 COMPRIMIDO SE FEBRE OU DOR, PODENDO REPETIR DE 6 EM 6 HORAS 
★ 2- IBUPROFENO 600MG ______________ 10CP 
TOMAR 1 COMPRIMIDO DE 12 EM 12 HORAS POR 5 DIAS SEGUIDOS. 
★ 3- LORATADINA 10MG ______________ 5CP 
TOMAR 1 À NOITE POR 5 DIAS SEGUIDOS. 
4- METOCLOPRAMIDA 10MG ______________ 15CP 
TOMAR 1 COMPRIMIDO SE NÁUSEAS OU VÔMITOS, PODENDO REPETIR DE 8 EM 8 HORAS 
5- SORO DE REIDRATAÇÃO ORAL ______________ 5 SACHÊS 
DILUIR O CONTEÚDO DO SACHÊ EM 1 LITRO DE ÁGUA POTÁVEL E INGERIR AO LONGO DO DIA 
 
USO INTRANASAL: 
6- SOLUÇÃO FISIOLÓGICA 0,9% ______________ 1 FRASCO 
7- SERINGA DE 10ML SEM AGULHA ______________ 1 UNIDADE 
ASPIRAR O SORO COM A SERINGA, INJETAR EM CADA NARINA (SEM TAPAR A OUTRA), COM A 
BOCA ABERTA, TRÊS VEZES AO DIA, OU SE NECESSÁRIO 
GUARDAR O SORO NA GELADEIR E LAVAR A SERINGA COM ÁGUA E SABÃO 
 
 
DATA: ___/___/___ ___________________________________ 
 ASSINATURA E CARIMBO MÉDICO 
 
 
# INTERCALAR E ASSOCIAR A DIPIRONA COM O IBUPROFENO. POR EXEMPLO: ÀS 6:00 TOMAR 
DIPIRONA, ÀS 12:00 TOMAR IBUPROFENO+DIPIRONA, ÀS 18:00 TOMAR DIPIRONA, ÀS 00:00 
TOMRA IBUPROFENO+DIPIRONA, REPETIR O CICLO ATÉ QUE HAJA MELHORA DOS SINTOMAS, 
OU POR ATÉ 5 DIAS. 
 
# PROCURE FICAR DE REPOUSO E INGERIR BASTANTE LÍQUIDO (ÁGUA, SORO, SUCOS 
NATURAIS...) 
# A GELATINA É UMA EXCELENTE OPÇÃO PARA HIDRATAR E DAR ENERGIA 
# BUSCAR ATENDIMENTO MÉDICO SE PIORA CONSIDERÁVEL DO QUADRO OU SE NÃO HOUVER 
MELHORA DOS SINTOMAS APÓS 5 DIAS 
 
REGISTRO DA PRESSÃO ARTERIAL 
Nome: _____________________________________________________ 
 
Dia Horário Valor da Pressão 
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/ / : _____x_____ 
/ / : _____x_____ 
/ / : _____x_____ 
/ / : _____x_____ 
/ / : _____x_____ 
/ / : _____x_____ 
/ / : 
 
 
Cuide da sua saúde! 
Tenha uma alimentação saudável e pratique atividade física regularmente! 
Como aferir corretamente: 
• Sentado; 
• Com a coluna ereta; 
• Os pés apoiados no chão; 
• Braço esticado e na altura do 
coração 
 
 
 
 
 
 
 
 
• Aferir apenas 1 vez por dia 
• Não cruze as pernas durante 
a aferição; 
• Se você ingeriu bebida 
alcoólica aguarde 30 minutos; 
• Se você fumou, aguarde 30 
minutos; 
• Se você comeu aguarde 60 
minutos; 
• Se você tomou café aguarde 
30 minutos; 
• Se você se exercitou aguarde 
pelo menos 1 hora. 
REGISTRO DA GLICEMIA CAPILAR 
Nome: ____________________________________ 
 
 
 
 
Data e Hora 
 
 
Em 
jejum 
 
 
2 horas 
após o 
café da 
manhã 
 
 
 
Antes 
do 
almoço 
 
 
 
2 horas 
após o 
almoço 
 
 
 
Antes 
do 
jantar 
 
 
 
Antes 
de 
dormir 
 
 
 
3 da 
manhã 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Cuide da sua saúde! 
Tenha uma alimentação saudável e pratique atividade física regularmente! 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
 
 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
 
 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
 
 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
AGENDAMENTO 
 
Nome: ___________________ 
 
Data: ____________________ 
 
Horário: __________________ 
 
 
Profissional: _______________ 
 
 
Chegar com 10 min 
 de antecedência 
 
 
CHECK-LIST DE 
CUIDADOS COM O BEBÊ 
 
Leia com atenção a CADERNETA DA CRIANÇA! Nela você encontra informações detalhadas e 
organizadas sobre todas as etapas da vida da criança e os cuidados necessários! 
Leve a CADERNETA em TODAS as consultas e atividades no posto ou outros serviços! 
 
Vacinas: São essenciais para evitar diversas doenças que podem colocar em risco o 
desenvolvimento, o bem estar e até a vida do bebê! 
Certifique-se de conhecer quais vacinas devem ser aplicadas e conferir se a vacinação está 
completa e notempo certo! 
Com que idade tem vacinas a serem aplicadas? Com 2, 3, 4, 5, 6, 9 meses, 1 ano, 1 ano e 6 
meses e 4 anos. 
Alimentação: Até os 6 meses, o único alimento que o bebê precisa é o leite materno! 
Converse com o profissional de saúde para conhecer os benefícios do aleitamento para a mãe e 
o bebê, ou para esclarecer dificuldades e dúvidas no processo de amamentação! 
Sempre consulte o médico para iniciar os demais alimentos como papinhas, frutas, água, sucos e 
chás na idade adequada! 
Banhos de sol: Tomar sol é muito importante ajudar na produção da Vitamina D, que 
faz o bebê crescer bem e com ossos fortes. 
Por quanto tempo? Entre 5-10 minutos no corpo todo ou 30 minutos se apenas braços e pernas 
expostos. Optar pelo horário entre 7:00h e 10:00h ou após as 16:00h 
Higiene: Tome cuidado com produtos que possam irritar a pele do bebê! 
Use apenas shampoos, sabonetes e outros produtos neutros, sem cheiro e adequados para 
crianças. 
Lembre-se de higienizar corretamente a região da fralda, deixando-a seca para evitar assaduras. 
Sempre consulte o médico antes de usar pomadas, cremes, 
loções e demais produtos de pele. 
Calendário de consultas: Fique atento às 
datas das consultas que o bebê precisa até completar um ano! 
Todas elas são importantes para avaliar o crescimento, 
desenvolvimento, alimentação, rotina e muitos outros fatores 
relevantes na vida da criança, da mãe e outros familiares. 
Tem dúvidas? 
Procure aconselhamento de um 
PROFISSIONAL DE SÁUDE! 
ORIENTAÇÕES PARA PREVENÇÃO 
DE REFLUXO E GASTRITE 
 
Cuidados com a alimentação: 
 
Comer em menores quantidades a cada 2 ou 3 horas; 
Aumentar o consumo de frutas e legumes; 
Aumentar o consumo de alimentos integrais, ricos em fibras; 
Preferir carnes magras, peixes e leite e derivados desnatados; 
Evitar beber líquidos durante as refeições; 
Evitar comer de 2 a 3 horas antes de se deitar; 
Evitar deitar ou fazer exercícios logo após as refeições; 
Beber chá de camomila, pois ele atua acalmando o intestino e 
o estômago 
 
Alimentos que devem ser evitados: 
 
Gordura: frituras, carnes vermelhas, salsicha, lingüiça e bacon, pois o excesso de gordura faz 
com que a comida fique mais tempo no estômago, aumentando a chance de refluxo; 
 
Cafeína: café, chás e chocolate, pois estimulam a produção de suco gástrico, favorecendo o 
refluxo; 
 
Bebidas alcoólicas: irritam a mucosa gástrica e aumentam o refluxo; 
 
Bebidas gaseificadas: refrigerantes e água com gás, pois aumentam a pressão dentro do 
estômago; 
 
Pimenta: irrita a mucosa gástrica e aumenta a acidez; 
 
Carboidratos simples: farinha, macarrão e pão, pois diminuem a força do esfíncter que fecha a 
passagem entre o estômago e o esôfago. 
 
 
 
 
 
 
 
Elevar a cabeceira da cama de 10 a 15 centímetros, mas 
sem usar mais travesseiros para não prejudicar a cervical. 
Tem que levantar os pés da cama do lado da cabeceira 
com madeira, tijolos ou qualquer material seguro e 
resistente. 
Deitar para o lado esquerdo também ajuda a reduzir a 
acidez do estômago, e diminui os sintomas de azia à noite. 
PARA DORMIR MELHOR 
ORIENTAÇÕES PARA 
CRISE DE ANSIEDADE 
 
Aqui estão algumas técnicas simples para praticar 
no momento da ansiedade exacerbada. Boa sorte! 
1) Observe o seu ambiente usando todos os cinco sentidos. Repita para si mesmo cinco coisas 
que você vê, quatro que você sente, três que você ouve e duas que você cheira ou degusta. 
2) Liste cinco coisas pelas quais você sinta gratidão. 
3) Pergunte a si mesmo questões focadas no presente. Perguntas simples como onde você está, 
que dia da semana é, que mês é, que ano é, que estação é, quantos anos você tem etc. 
4) Use seu corpo para te ajudar a voltar para o presente. Sinta os pés firmemente plantados no 
chão ou o peso do seu corpo na cadeira. Mude a posição do seu corpo. Mexa os dedos, bata nos 
pés. Preste atenção em cada movimento. 
5) Coma ou beba alguma coisa lentamente. Observe a temperatura e o sabor. Está quente ou 
frio? Doce ou azedo? Qual a textura? 
6) Pense na letra da sua música favorita. Tente recitar palavras para algo que você goste. Isso 
pode ser uma canção, poema ou frase inspiradora. 
7) Descreva um evento ou processo de sua rotina detalhadamente. Tente listar todos os passos 
em ordem e seja o mais completo possível (por exemplo, como ir da sua casa para o seu local de 
trabalho, como preparar sua refeição favorita etc.). 
 
Ao praticar diferentes técnicas, você aprenderá rapidamente 
quais funcionam melhor para você 
 
Respiração diafragmática: 
É uma técnica útil no momento da crise. Consiste em 
respirar de forma rítmica e concentrada, observando seu 
corpo e seus movimentos até acalmar-se. 
- Busque formas de melhorar a qualidade do sono, 
rotina diária e alimentação; 
- Pratique atividade física durante 1 horar pelo menos 3 
vezes por semana; 
- Sempre que possível, utilize seu tempo livre com 
atividades que te geram prazer, conforto e 
tranquilidade 
 
Lembre-se: 
Apenas remédios não são capazes de controlar a ansiedade. 
Os hábitos de vida e acompanhamento adequado são essenciais. 
Ansiedade tem tratamento! 
 
ORIENTAÇÕES PARA 
CONTROLE DA DOR LOMBAR 
 
Somente com o uso dos remédios (mesmo os mais fortes) NÃO é possível controlar 
a dor crônica. É fundamental adequar os hábitos de vida e medidas não medicamentosas 
para reduzir impacto e esforço! 
Alongamentos: O alongamento adequado de apenas 10 minutos antes, durante (se 
possível) e depois do trabalho ou exercício ajuda a preparar os grupos musculares para o 
impacto. Além disso, fique atendo ao movimento em blocos ao abaixar-se, levantar-se ou pegar 
um objeto pesado, para não haver esforço excessivo e gerar ou piorar a dor. 
 
Descanso: Seu corpo precisa de 
momentos de repouso! Procure relaxar os 
músculos adequadamente e deixar seu 
corpo se recuperar das atividades 
intensas. Manter um sono satisfatório e 
regular é essencial para isso! 
 
Compressa: A compressa 
QUENTE promove o aumento do fluxo 
sanguíneo local, aumenta a mobilidade e 
promove o relaxamento, podendo ser feita na 
dor muscular por esforço e torcicolo. 
Por outro lado, a dor por pancadas, 
traumas, quedas e torções se beneficia 
da compressa FRIA! 
 
A dor deve ser investigada e tratada pelo profissional 
adequado! 
Evite automedicar-se! 
O uso indiscriminado de ANTI-INFLAMATÓRIOS como 
ibuprofeno, nimesulida, cetprofeno e naproxeno pode 
causar problemas de estômago e prejudicar o 
funcionamento dos rins e do fígado! 
Use-os com cautela e SOMENTE com prescrição 
médica! 
 
 
ORIENTAÇÕES PARA CONTROLE 
DA VERTIGEM (“TONTEIRA”) 
 
Infelizmente não existe remédio para curar a tonteira. Alguns medicamentos podem aliviar esse 
sintoma, mas nem sempre são indicados, devendo ser utilizados só em casos graves! 
Existem medidas comportamentais muito importantes 
para evitar a vertigem e promover seu conforto! 
 
Hidratação: A vertigem é uma forma do nosso corpo dizer que 
estamos desidratados, e por mais que você já beba bastante água, seu 
organismo está precisando de mais. 
Garanta uma boa hidratação ingerindo 8 ou mais copos de água por dia! 
Principalmente quando estiver muito quente! 
 
Movimentação em blocos: Ao mover sua 
cabeça, certifique-se de que seu corpo se move na mesma 
direção. Além disso, ao abaixar ou levantar, tente encontrar 
um ponto fixo olhando sempre pra frente ao invés de 
encurvar o pescoço para cima ou para baixo. Isso ajuda a 
evitar que o órgão responsável pelo equilíbrio fique 
“confuso” e assim você não ficará tonto. 
 
Na crise: 
Quando sentir-se tonto, procure se sentar ou deitar em 
uma posiçãoconfortável com a cabeça imóvel e olhando 
para um ponto fixo. Respire profundamente de forma lenta 
quantas vezes forem necessárias. Comer algo leve e 
beber água também podem ajudar. 
Se sentir-se muito mal, desmaiar ou apresentar sintomas 
com náuseas, vômitos, pressão baixa ou confusão 
mental, busque atendimento médico na unidade mais 
próxima. 
 
Existem vários tipos de vertigem, com diferentes níveis de gravidade e tratamentos! Mas a 
maioria dos casos são benignos e podem ser tratados com medicamentos, manobras e medidas 
comportamentais adequadas. 
Apenas um profissional de saúde habilitado poderá determinar o seu diagnóstico e a melhor 
terapia! 
 
ORIENTAÇÕES PARA 
HIGIENE DO SONO 
 
Medicamentos que induzem o sono quando utilizados de forma errada podem viciar, gerar 
problemas de memória e ter efeitos colaterais maléficos à sua saúde! 
Antes de tudo é necessário garantir que as medidas comportamentais para dormir melhor estão 
sendo seguidas! 
 
• Dormir apenas o tempo necessário para se sentir 
descansado. Se com 8 horas já se sente bem, evite 
dormir mais do que 8-9 horas, mesmo que não tenha 
compromisso no dia. 
• Crie uma rotina de acordar sempre no mesmo 
horário, independente se for fim de semana ou não e 
de ter tido insônia na noite anterior. Então, se o horário 
estabelecido for oito horas da manhã, policie-se para 
sempre acordar neste horário, mesmo que tenha 
dormido pouco por conta de insônia na noite anterior 
(p.ex. 4 horas). Você pode passar o dia com sono, 
mas isso vai ajudá-lo a regular seu ciclo circadiano 
(ciclo do sono). 
 • Se você tem insônia à noite, recomenda-se evitar tirar qualquer forma de cochilo ao longo do 
dia. Depois que o sono estiver normal, não há problemas tirar pequenos cochilos. 
• A prática regular de exercícios ajuda a regular o ciclo circadiano. Contudo, é importante que 
esses exercícios sejam feitos em horários distantes da hora de dormir. Evite fazer exercícios 4 
horas ou menos antes de dormir. O melhor horário para a prática dos exercícios é pela manhã. 
 • Mesmo que você não repare diretamente, dormir em ambientes barulhentos diminuí a qualidade 
do sono e pode levar a insônia. Se certifique de que o lugar em que você dorme não tem muitos 
barulhos. Se o lugar em que dorme for barulhento, recomenda-se comprar um “tapa-ouvidos”. 
• Evitar ingerir qualquer tipo de estimulantes depois das 18 horas. Estimulantes mais comuns são: 
café, cocacola, guaraná, chimarrão e alguns tipos de chá. 
 • Evitar fazer atividades muito estimulantes na hora antes de dormir (p.ex. ver filmes de ação, 
games no computador/online) 
 • Preferencialmente usar a cama apenas como lugar para dormir (evite trabalhar ou assistir 
televisão na cama). 
• Antes de dormir, faça alguma forma de relaxamento (p.ex. respiração). 
 • Caso você tenha ido para a cama e não tenha conseguido dormir em 20 mi nutos, é melhor sair 
da cama e dar uma volta antes de tentar novamente (pode ler por alguns minutos, assistir um 
pouco de TV, etc.). 
• Se tiver tentado dormir por duas vezes sem sucesso, recomenda-se que vá para a cama e fique 
lá sem tentar dormir por 20 minutos. Se acabar dormindo, não tem problema, mas a idéia é ir para 
a cama sem o objetivo de dormir. 
 
Não é toda dor de barriga que precisa de ultrassom. 
Não é toda dor nas costas que precisa de raio-X ou 
avaliação do ortopedista. 
Não é toda dor de estomago que precisa de 
endoscopia. 
Não é toda dor de cabeça que precisa encaminhar 
pro neurologista 
Não é toda diarreia que precisa de exame de fezes. 
 
COMO FUNCIONAM OS PEDIDOS DE 
EXAMES E ENCAMINHAMENTOS 
 
O médico generalista é o seu maior aliado e, junto 
com os demais profissionais da equipe ele vai te 
avaliar, entender sua história, seus sintomas e ele 
quem vai decidir sobre a necessidade de pedir 
exames ou encaminhar. 
Aproveite ao máximo a consulta para tirar suas 
dúvidas e explicar todas as suas queixas! 
 
O posto de saúde pode resolver 
até 85% dos problemas 
relacionados à saúde, sem 
necessidade de pedir um monte 
de exames ou encaminhar para 
outro profissional (especialista). 
 
Confie na equipe e nos 
profissionais que cuidam de você! 
 
E o principal: não é todo mundo que precisa fazer exames de 
“rotina”, o famoso “check-up”. Existem doenças e critérios 
específicos que só o médico pode avaliar e decidir se precisa 
mesmo. 
Esses exames pedidos sem nenhum motivo não ajudam em 
nada, e podem até causar preocupação sem necessidade, 
além de gerar gastos pra você e para a saúde pública. 
 
Mas claro: se os exames e os encaminhamentos forem bem indicados eles são 
essenciais para avaliar o seu corpo e a sua saúde da forma mais completa 
possível! 
 
 
 
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS 
DIABETES 
 
• Para evitar episódios de hipoglicemia, devido ao jejum prolongado, faça o fracionamento 
da dieta de 5 a 6 refeições diárias, a cada três horas; 
 
• Acrescente alimentos integrais, frutas, vegetais, leguminosas (feijões, soja, lentilhas, 
ervilha, grão de bico) e farelos como o de aveia à alimentação, uma vez que estes são 
ricos em fibras solúveis e ajudam a controlar a glicemia; 
 
• Para melhorar o papel das fibras é de grande importância o consumo de água (6 a 8 copos 
por dia); 
 
• Use com moderação os produtos “diet”, pois alguns podem apresentar alto valor 
calórico, devido o alto teor de gordura (ex: bolos, chocolates e bolachas “diet”) e cuidado 
com os produtos Light (estes não são apropriados para diabéticos); 
 
• Evite consumo de refrigerantes, doces, mel, açúcar mascavo, pois estes aumentam 
rapidamente a glicemia; 
 
• Comece a refeição preferencialmente pela salada para aumentar a saciedade; 
• Evite o consumo abusivo de bebidas 
alcoólicas, pois estas além de serem 
bastante calóricas, podem gerar 
hipoglicemia prolongada. Para evitar este 
quadro, consuma junto com alimentos; 
 
• Evite frituras e alimentos gordurosos 
como: banha ou toucinho de porco, pele de 
animais, carnes gordas e com gorduras 
aparentes. Prefira preparações assadas, 
grelhadas ou cozidas; 
 
• Evite embutidos (salame, presunto, 
mortadelas, salsichas, bacon, linguiça). 
 
• Evite nata de leite, maionese, creme de 
leite, manteiga 
 
 
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS 
HIPERTENSÃO (PRESSÃO ALTA) 
 
 
• Não adicione sal aos alimentos já preparados; 
 
• Evite o consumo de alimentos industrializados (“ketchup”, caldos concentrados, 
enlatados, macarrões instantâneos, etc), pois estes apresentam alta concentração de 
sódio; 
 
• Prefira temperos naturais (ervas, alho, cheiro verde, etc). Estes dão bastante sabor e 
evitam a utilização de grandes quantidades de sal; 
 
• Prefira alimentos que possuam pouca gordura saturada, colesterol e gordura total. Por 
exemplo: carnes magras, aves e peixes; 
 
• Consuma diariamente uma variedade de frutas, vegetais e leguminosas; 
 
• Evite o consumo abusivo de bebidas alcoólicas, pois estas além de serem bastante 
calóricas, podem aumentar a pressão arterial; 
 
• Pratique exercício físico regularmente, de 
acordo com orientação do profissional 
habilitado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS 
REDUÇÃO DE PESO 
 
• Fracione as refeições de 5 a 6 vezes por dia, alimentando-se de 3 em 3 horas. Assim 
você evita episódios de fome exagerada; 
 
• Inicie as refeições ingerindo alimentos ricos em fibras (frutas, vegetais), pois estas 
aumentam a saciedade; 
 
• Aposte na perda gradual e saudável de peso. Evite seguir “dietas da moda” que 
promovem perda rápida de peso e grandes restrições alimentares, pois deste modo, é 
mais fácil voltar a ganhar peso; 
 
• Evite a ingestão de alimentos industrializados. Prefira alimentos “in natura” (frutas, 
cereais integrais, sucos naturais); 
 
• Procure sempre informações nos rótulos dos alimentos, atentando-se para o valor calórico 
de cada um. Prefira opções menos calóricas; 
 
• Procure comer devagar e mastigar bem osalimentos, evitando executar outras 
atividades durante a refeição (ex: assistir televisão, mexer no celular e realizar tarefas do 
trabalho); 
 
• Evite a ingestão de líquidos durante as 
refeições, principalmente no almoço e jantar; 
 
• Evite a ingestão de alimentos ricos em açúcares 
(refrigerantes, doces, sucos industrializados, 
biscoitos recheados, etc). 
 
• O consumo de água é aliado na perda de peso! 
Consuma de 6 a 8 copos por dia. 
 
 
 
 
ORIENTAÇÕES PARA 
INTESTINO PRESO 
 
1. Alimentar-se em horários regulares, fazendo 
no mínimo 4 refeições por dia. 
 
2. Mastigar lentamente os alimentos, pois a boa 
mastigação ajuda na boa digestão. 
 
3. Beber bastante líquido nos intervalos das 
refeições. Pelo menos 6 copos por dia. 
 
4. Evitar os alimentos industrializados; dar 
preferência aos naturais como frutas, legumes e 
verduras. 
 
5. Evitar o uso de remédios laxantes, pois 
eles podem prejudicar o impulso natural da 
evacuação e causar dependência. 
 
6. Acostumar o organismo a evacuar sempre no 
mesmo horário. 
 
7. Respeitar a vontade de evacuar, sempre que possível. 
 
8. Fazer exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana por 50 minutos, no mínimo. 
 
9. Consumir alimentos ricos em fibras. É importante lembrar que o cozimento diminui a 
ação das fibras. Portanto, frutas e vegetais devem ser consumidos de preferência crus. 
 
10. Alguns alimentos podem prender o intestino. Para descobri-los, você deve estar sempre 
atento à qualidade da sua alimentação e ao aspecto das fezes. Estes alimentos variam de 
pessoa para pessoa. 
 
 
O ideal é fazer cocô todos os dias ou dia sim/ dia não, 
mas isso varia muito de pessoa pra pessoa. 
Mulheres e idosos normalmente tem mais dificuldade 
para evacuar, por isso beber bastante água e comer 
fibras é essencial nesses grupos 
Evite usar laxantes sem prescrição médica! Eles 
podem causar diarreia e prejudicar a flora intestinal. 
 
 
ORIENTAÇÕES PARA 
VARIZES NAS PERNAS 
 
Evitar ficar de pé ou sentado por mais de uma hora. Movimentar-se, pois os exercícios 
melhoram a circulação das pernas. 
 
Quando as pernas estiverem inchadas, mantê-las elevadas durante a noite com um 
calço sob os pés da cama. Colocar travesseiro embaixo dos pés. 
 
Não submeter o corpo à exposição prolongada de temperaturas elevadas tipo sauna, 
sessões de bronzeamento, banhos quentes demorados, porque também provocam 
uma maior dilatação dos vasos. 
 
Não usar vestes que dificultem o retorno venoso. 
 
Combater a obesidade. 
 
Manter uma dieta equilibrada, controlando o excesso de sal, condimentos e frituras. 
 
Controlar outras doenças concomitantes como por exemplo diabetes e hipertensão. 
 
Fazer breves repousos com os membros inferiores elevados. 
 
Corrigir alterações do aparelho locomotor (artrose, 
rigidez da articulação etc.). 
 
Praticar exercícios físicos que ativem a musculatura da 
panturrilha. As ginásticas, a marcha e esportes como 
natação e o ciclismo são recomendáveis. Evitar: 
esportes que exijam movimentos bruscos ou de 
esforço estático como halterofilismo. 
 
Manter higiene dos pés, evitando traumas e micoses, 
que constituem porta de entrada para bactérias. 
 
No calor aumentar a ingestão de água e líquidos. 
 
Anticoncepcionais e outros medicamentos só devem 
 ser tomados sob prescrição médica 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
CERTIFICADO DE CORAGEM 
Certificamos que nosso amigo 
___________________________________ 
enfrentou a temida agulha, venceu essa batalha 
como um verdadeiro herói e agora está 
oficialmente VACINADO e protegido 
contra muitas doenças! 
Parabéns! 
CERTIFICADO DE CORAGEM 
Certificamos que nosso amigo 
___________________________________ 
enfrentou a temida agulha, venceu essa batalha 
como um verdadeiro herói e agora está 
oficialmente VACINADO e protegido 
contra muitas doenças! 
Parabéns! 
HORÁRIO DOS REMÉDIOS 
Nome: ____________________________________ 
 
MANHÃ 
 
Remédios Horário 
 
TARDE 
 
Remédios Horário 
 
NOITE 
 
Remédios Horário 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Hésio Lacerda 
Medicina Humanizada em Defesa do SUS 
@hesio_lacerda